Paddy92 a écrit:devinci a écrit:outre le bilan plus que positif des perfs tu as préserver ton capital santé et la baisse du pouls à 56 en est un indicateur sérieux
Comme quoi je cardio n est pas toujours nécessaire !
takumi a écrit:
séance du vendredi 03 Octobre
FS: 6*6@72kg 120s
SDT JT: 4*5@140kg 120s
s/s: 90s
leg extension sur banc assis: 3*14@55kg
abdo: 3*..
s/s: 90s
leg curl sur banc couché: 10.9.9.8@46kg
abdo: 4*..
s/s: 90s
mollets : 18.12.13@150kg
abdo: 3*..
60 min de séance
la barre me faisait mal sur les antérieurs deltoïdes, impossible de la garder plus longtemps, donc rajout de 2* pour avoir un peu de volume dessus, et en même temps je ne suis pas sur que j'aurais eu le même nombre ou plus de reps sur le fs que la semaine derniere , pour le reste dur le JT, je sentais le dos me chatouiller encore
cdlt
jojo74 a écrit:Je serais toi, je ne chercherais plus à faire du squat arrière, je m'explique, perso j'ai toujours voulu le garder, et à chaque fois je me fiste sur cet exo, j'ai vu un paquet de grand sur le squat arrière, et souvent c'est la croix et la bannière pour le faire correctement, ou si il est bien fait, les pressions sur le dos sont souvent très importante.
Alors celui qui a des visées compète en FA, ok, pas le choix, sinon, est-ce que ça en vaut vraiment le coup? Alors que le squat avant, si tu as une bonne mobilité de cheville, même bien grand tu peux faire un mouvement niquel, il m'a fallu du temps pour l'accepter, mais je crois que le FS pour les grands est vraiment LE SQUAT à faire.
jojo74 a écrit:Le militaire tu ne peux pas le faire en libre (en épaulant la barre ou sur un support)?
Pour le couché si tu sens que tu étais limite, je serais toi, je partirais plus bas en charge, être à fond dès le début c'est peut être trop, enfin voit la séance suivante comment ça passe avec 2 kilos de plus.
takumi a écrit:
je me demande si se serais pas mieux un rowing haltères que de l'horizontal serré
cdlt
takumi a écrit:bon bah j'ai confirmation, le FS me nique l'A-bras, il faut que je trouve un substitut de cet exo
cdlt
takumi a écrit:salut
séance du Dimanche 12 Octobre
EL: 10-11-11/10-11-11/10-10-10/10-11-10/@15-10-5kg 150s
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