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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/11 05h44

Mais on , le karma sutura voyons :super_lol:
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 13/11 11h14

D'accord avec devinci, une petite semaine de pause te ferait beaucoup de bien à mon avis ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 13/11 11h35

takumi a écrit:
séance du Vendredi 07 Novembre

DIH: 3*13@26kg 150s
Dips : 3*12@91.2kg+2.5kg 150s
tirage poulie haute devant : 3*12@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 14.14.13@62kg 120s
EL: 3*11-16@16-10kg 120s
AE: 3*15@60kg 120s
shrug barre: 4*8@160kg 90s
5*abdos

63min de séance
RAS
cdlt


séance du Jeudi 13 Novembre

DIH: 3*14@26kg 150s
Dips : 3*10@91.8kg+5kg 150s
tirage poulie haute devant : 3*13@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 3*14@62kg 120s
EL uni: 4*7.8.9@16.10.6kg 60s
AE: 4*8@62kg 120s
shrug barre: 8.8.9.9.@160kg 90s
shrug haltere : 2*50@26kg 60s

65min de séance
toujours cette etat de fatigue, mais bon, je ne veux pas arreter, j'aime trop :idiot:
demain c'est les jambons et je pense que je prendrais 2-3 jours de pause quand meme
cdlt
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Messagepar devinci le 13/11 12h11

t'es pas raisonnable!
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Messagepar delita le 13/11 13h04

T'es vraiment fort aux shrugs barre :eek: j'ai remarqué que plus je chargeais lourd dessus et moins j'avais de sensations. Ca te fait la meme chose ?

Et prend 3 jours minimum ca te fera vraiment du bien tu repartiras de plus belle crois moi.
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Messagepar Paddy92 le 13/11 15h27

delita a écrit:
Et prend 3 jours minimum ca te fera vraiment du bien tu repartiras de plus belle crois moi.

Oui moi j ai arrêté 15 jours et j ai une pêche d enfer et le moral au top! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar biscoto le 13/11 19h54

je suis dans le meme cas takumi, :confused:
tres peu d'influx en ce moment, j'adapte mes séances en serie longue et plus legere et temps de repos reduit...
et finalement comme le dit jojo, ça t'evite de faire une seance sympa et pas de te cramé encore plus...
a part ça, c'est peut etre lié a ton nouveau taf?!
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Messagepar Legend44 le 13/11 20h00

Même si tu arrives à monter les reps malgré ton état de fatigue (ce qui est remarquable) je te conseillerais de prendre une petite semaine de repos, ça fera du bien à ton SN
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar takumi le 15/11 12h55

takumi a écrit:
séance du Samedi 08 Novembre

FS full: (11 ou 12)*3@75kg 60s
SDT JT : 5*7@135kg 3min
mollet debout au guidé: 4*17@ ( 91.3kg+120kg ) 60s
crunch lesté poulie: 4*

47 min de séance
RAS
cdlt


séance du Samedi 15 Novembre

FS full: 10*3@76kg 60s
SDT JT : 4*8@135kg +10@100kg 3min
mollet debout au guidé: 20.15@ ( 91.6kg+120kg ) 90s
crunch lesté poulie: 2*
Tabatta crunch poulie: 14.14.14.14.13.14.14.14@7plaques

49 min de séance
petite douleurs sur les mollets, donc de colère un petit tabatta :idiot:
ma meilleur séance de la semaine :D
le FS je me sentait bien
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 15/11 13h19

Bien ta séance, t es en forme en ce moment! :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/11 14h05

C'est bien ma poule!!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar delita le 15/11 19h26

Tu te sens mieux alors ?
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Messagepar seblime le 15/11 20h44

belle seance taku !

tu peux pas te prendre une semaine de repos vilain :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 15/11 22h43


Avec biscotto :lol:
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Messagepar devinci le 16/11 08h54

Il est têtu, mais il est têtu :super_lol:

Warrior ;)
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Messagepar romain16 le 16/11 14h49

pense au deload taku :) et tu peut pas répondre au msg quand je t'en envoi sur psn?? :evil: :evil:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 16/11 17h06


Nan, il hiberne! :idiot:
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Messagepar devinci le 17/11 06h19

Oui il a le SN en panne :super_lol:
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Messagepar seblime le 17/11 08h00

sur PS4 romain et taku ?
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Messagepar Deadoks le 17/11 09h21

Bonne derniere séance taku !
Et fais attention au tabatta le dernier a failli te tuer :D
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 17/11 10h02

@Paddy: merci mais pas super forme, mais ca va mieux
@Dark: merci
@Delita: ca reviens tout doucement
@Seb: non pas pour l'instant, je ne suis pas un faible, :idiot: , je préfère faire comme Jojo a dit, ralentir un peu ? PS3, la 4 ne m’intéresse pas du tout et vu tous les jeu que j'ai sur la 3 ........
@Devinci: oui tres tétu et mon SN va bien
@Romain:j'y ai pensé, mais vu que j'ai des poids de femmes, si je baisse y me reste que la barre :idiot: :lol: , desolé je me suis connecté que pour joué en réseau local sur COD
@Deadoks: merci, en fin de séance ca peut pas me tuer :lol:

bon comme vous l'avez surement remarqué, je n'ai pas le temps de poster ni trop passer sur les logs =/
j'ai pas mal de chose a faire, voir trop de chose a faire, ce WE j'ai beaucoup mangé et bu, je me sent un peu mieux du coup, on verra ca se soir, car la je n'ai pas le temps de faire de séance, en plus je risque de reprendre un taff de nuit, donc rechange ment d'horaire, d'habitude, etc.....
a ce soir les potos
cdlt
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Messagepar Morgan63 le 17/11 12h04

Taku t'as pas une photo de ta forme actuelle :) ?
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Messagepar Aestetik le 17/11 14h46

Courage mec pour ta fatigue actuelle !
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Messagepar takumi le 17/11 16h50

takumi a écrit:
séance de Lundi 10 Novembre

DC: 3.2.3.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2@97kg 60s
traction supi: 10*3@91.2kg + 20kg 60s
DMA guidé: 4.5.5.4.4@56kg +1*8@40kg de fonte 150s
CI: 10.10.11.10.10@16kg 120s
Extension triceps: 10.10.10.11@60kg 120s

71 min de séance
les développés ont pris une claque là :idi
cdlt


séance de Lundi 17 Novembre

DC: 3.3.3.3.3.2.3.2.2.2.2@97kg 60s
traction supi full: 10*3@91.6kg 45s
DMA guidé: 4.4.4.4.4@56kg +1*9@40kg de fonte 150s
s/s: 150s
CI: 4*11@16kg
Extension triceps: 4*11@60kg

63 min de séance
dur le bench ........
dur le DMA ........
quand j'ai vu la derniere vidéo de Jojo, je me suis dit que mes tractions etaient merd('è-'àé", du coup je suis tres full, d'ailleur j'ai des bosses sur la tete :idiot: , j'avoue que c'est tres facile quand meme, mais tres bonne congestion au final.
le CI et Triceps, l'hypertrophie me faisait mal :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 17/11 19h02

Monte donc ce temps de repos au DC, tu fais du 3rp faut prendre minimum 2' là :)
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Messagepar devinci le 17/11 19h13

Mais quoi, t'es plus fatigué? :super_lol:

Bien joué Taku est tu as raison pour les tractions :cool:
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Messagepar biscoto le 18/11 09h10

ah le 10x3 avec 1' c'est une tuerie! :cool: ;)
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Messagepar yoko le 18/11 11h01

pas mal se DC encore :)
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Messagepar Zeke le 18/11 12h13

'tin le DC taku ! 10*3 :o
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Dimi le 18/11 14h52

T'es sur un nouveau format faut le temps de s'habituer ;) Surtout que ce format c'est vraiment special pour l'avoir fait !
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Messagepar takumi le 18/11 15h12

@Dimi: ca fait 7-8 séance que je suis dessus, mais comme toi, la bouffe + fatigue ses derniers temps me jouent de drole de tours :wtf:
@Zeke et Yoko: merci mais y a rien d'exceptionnel
@Biscoto: oui carrement
@Devinci, si si toujours mais je force a pas lacher
@Legends, c'est 60s sur ce format, parole d'un pro ;)
@Morgan: comment vas tu?, j'essayerai une photo dans la semaine, si j'y pense :idiot:
j'ai un peu plus de temps aujourd'hui j'arrive un peu a aller voir vos Logs
j'ai revue toute ma diete, beaucoup de changement, je vous tiendrai au jus d'ici peu, quand j'aurais stabilisé tout ca ;)
les tractions d'hier , serré et large une fois sur deux

mais plus a l'aise sur le serré, le large me nique les A-bras

cdlt
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Messagepar devinci le 18/11 15h37

impec les tractions ;)

pense à une trappe , tu me fais peur à chaque montée :lol:
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Messagepar Paddy92 le 18/11 16h46


si tu te lestes pense à un casque de moto :lol:
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Messagepar takumi le 18/11 16h57

takumi a écrit:
séance du Mardi 11 Novembre

FS full: 9.8.8@70kg
PAC au guidé: 4*13@140kg 150s
GHR: 4*15@4élastiques 120s
FS TABATTA: 10.9.8.7.8.7.7.7.@16kg
Mollets PAC au guidé: 5*14@160kg 90s

Ados en s/s avec mollets : 5*

54 min de séance
fatigué , gros problème de gainage sur le FS, je pense que la fatigue en est la cause :wtf:
cdlt



séance du Mardi 18 Novembre

FS full: 4*8@65kg
PAC au guidé: 4*13@140kg 150s
GHR: 8.8.7.5.6@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg 90s

Ados en s/s avec mollets : 8*

51 min de séance
j'etais mieux niveau gainage sur le FS, j'avais augmenter un peu trop vite (10kg) je pense :idiot:
dur la PAC, pas pu faire mieux :(
@Paddy et Devinci: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 18/11 17h52

qui va piano va sano Taku ;)
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Messagepar takumi le 18/11 18h25

:?: :?:
je ne joue pas au pyanneau :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 18/11 23h58



cdlt
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Messagepar Dimi le 19/11 02h13

J'aime bien ton squat, et quand tu forces tu pousses tes genoux vers l'exterieur c'est bon ça :cool: je vois que ça porte ses fruits !

Sinon tu peux avoir une stance un peu plus large sur ton squat je vois que tu as les pieds serres et chez certaines personnes que je suit les mouvements des genoux etaient lies a un manque de stabilite.

Love
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Messagepar Paddy92 le 19/11 07h22

Slt Takumi,
Bien ta vidéo,
Une petite question j ai vu un mec dans ma salle qui fais press et après squat,alors que généralement tout le monde fait comme toi et moi squat puis press! J ai pas pensé lui demander sur le coup! Tu aurais une explication ? Ça me semble hard. ;)
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Messagepar takumi le 19/11 09h01

@Paddy,
peut etre du a un probleme de dos, ca permettrais de ne pas mettre trop lourds :?:
@Dimi: merci et grace en parti a toi mon biquet, thanks ( c'est le seul mot que je connais :idiot: )
j'essayerai plus large ;)
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