takumi : Musculation Training Log

[takumi]

je cours 3x par an et encore

question con, j'ai un ami qui fait du sport et y viens de me dire qu'il buvait de la Whey pendant ces séances, c'"est bon ou pas ????
cdlt

Moi c est BCAA.
Et la méthode magique pour les débutants:

il est pas mal ce site, ca me donne de bonne idée sur la bouffe
cdlt

[takumi]

moi aussi je tourne a la BCAA 30g dans 1litre

je comprends mieux pour la courses, je tournais a 140bpm/min et sur ton site y disent 110~
cdlt

[Paddy92]

moi aussi je tourne a la BCAA 30g dans 1litre

je comprends mieux pour la courses, je tournais a 140bpm/min et sur ton site y disent 110~
cdlt

Regarde la progression ! C est la maîtrise du souffle et du rythme cardiaque !

[Zeke]

Perso pas de BCAA et je le vis très bien

[takumi]

le souffle a priori je serai pas trop mal mais le rythme , je suis beaucoup trop haut, du coup je consomme plus de sucre que de gras
tu as p-e raison Zeke, mais je posais la question car -d'apres ce qu'il dit et ce que j'ai compris- ca l'aide a faire ses séances sans trop de perte. a savoir que ds la whey y a de la BCAA, enfin ds la mienne
cdlt

[Paddy92]

fais du fractionné ! il y a beaucoup de mental dans la course!
c est la cervelle qui commande et qui gère!

[delita]

Bien ta séance takumi.

Bcaa + malto pour moi et c'est efficace

[Zeke]

Les BCAA c'est utile mais pas indispensable. Faut se le dire comme ça.
TU peux en prendre c'est en rien génant.

A partir du moment ou tu gères bien tes séances, tes efforts, que tu bourrines pas à chaque fois, que tu as une progression lente mais régulière, et que tu te reposes correctement, c'est pas forcement utile d'en prendre mais ca n'engage que moi .

[delita]

Rien n'est indispensable Zeke de toute façon à part manger, s'entraîner et dormir. Tout le reste à coté c'est des petites aides mais rien d'obligatoire

[seblime]

30 gramme de BCAA ?? ca fait pas un peu beaucoup ?

[Dimi]

Les BCAA c'est utile mais pas indispensable. Faut se le dire comme ça.
TU peux en prendre c'est en rien génant.

A partir du moment ou tu gères bien tes séances, tes efforts, que tu bourrines pas à chaque fois, que tu as une progression lente mais régulière, et que tu te reposes correctement, c'est pas forcement utile d'en prendre mais ca n'engage que moi .

Les BCAA c'est un peu du bullshit quand meme... Vu que ce sont des constituants de base des proteines que l'ont est deja sense prendre tout au long de la journee

[Zeke]

En gros c'est ce que je voulais dire, mais sans me faire taper dessus.
Perso je trouve que c'est un gros fuck commercial, et tout se monde se jete dedans ...

Comme tu dis, si l'apport en prot est présent et varié (sous les formes solides => animales, et poudre pour compléter car on peut pas se taper 3 poulets par jour), + le reste de l'alimentation ET du repos du guerrier, tu peux largement t'en passer.

@Taku : oui rien n'est obligatoire, mais on lit partout dans les exemples de repas, de diète (ex : sur SP), tu as toujours des compléments dans les menus ...
La prot. je mets à part car c'est "pratique", mais le reste ... bordel !

A part les oméga 3, la vit C et D, on peut se passer des autres compléments.

[Legend44]

Belle séance Taku ca va mieux la forme?

[devinci]

D'accord avec vous les gars!

Perso je fini ma créatine et puis stop

Par contre malto en intra c'est facile d'utilisation
Whey pour le steak facile idem
O3 car jamais assez
Glucosamine intéressant pour les articulations quand même Perso chez moi ça marche!
Vit d et c

[Paddy92]

D'accord avec vous les gars!

Perso je fini ma créatine et puis stop

je crois que je vais en faire autant j ai arrêté 3 semaines en Allemagne et ça n a pas affecté mes perfs!

[takumi]

perso la créatine, je m'en sert surtout en post ou je charge pas mal pour la recuperation, après a part la Bcaa en intra, la whey en post et les O3, je ne prends rien d'autre,
en fait ma question était, y a t-il un intérêt a prendre de la whey en intra ??? car au final personne a répondu
apres plusieurs recherche sur la toile, il s'avere que beaucoup en prennent de la whey, mais du style 30g pour 1.5l de flotte et y en a meme qui rajoute un peu de malto avec
cdlt

[devinci]

Moi je t'ai répondu

[takumi]

tu es le seul d'ailleurs,
mais j'attendais plusieurs reponse
cdlt

[Paddy92]

perso la créatine, je m'en sert surtout en post ou je charge pas mal pour la recuperation, après a part la Bcaa en intra, la whey en post et les O3, je ne prends rien d'autre,
en fait ma question était, y a t-il un intérêt a prendre de la whey en intra ??? car au final personne a répondu
apres plusieurs recherche sur la toile, il s'avere que beaucoup en prennent de la whey, mais du style 30g pour 1.5l de flotte et y en a meme qui rajoute un peu de malto avec
cdlt

Le même je suppose que les BCAA mais en assimilation plus lente donc pour des séances longues! Mais pour MOI c est la seule explication !

[takumi]

séance du Jeudi 20 Novembre

DIH: 4*8@27kg 120s
Dips : 4*8@92.0kg+7.5kg 120s
tirage poulie haute devant : 3*14@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 3*15@62kg 120s
EL uni: 4*8.8.10@16.10.6kg 90s
AE: 4*9@62kg 120s
shrug barre: 4*10@160kg 120s


71 min de séance
je recupere, lentement mais surement
les EL , trop de mal a boire apres
cdlt

séance du Jeudi 27 Novembre

DIH: 4*9@27kg 120s
Dips : 4*6@91.5kg+10kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.5kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*10@61kg 90s
EL uni: 3*9.9.11@16.10.6kg 90s
AE: 4*10@62kg 190s
s/s: 90s
shrug barre: 4*11@160kg
Curl neutre: 4*8@22kg


68 min de séance
j'ai rajouter du curl, j'ai RDV ds un bureau ou y a plein de femmes
cdlt

[seblime]

joli! !

[takumi]

attends tu m'as pas encore vu tout nu
cdlt

[Tyson Mike]

@Takumi: Souvenir de mes lectures => Le catabolisme misculaire est trop fort pendant l'entrainement pour que la whey puisse le ralentir,dans ce cas l'utilisation de BCAA est bien plus adaptée.
Sinon je suis d'accord avec les autres,j'pense qu'il y'a énormément de marketing derrière tout ça et que des glucides en intra + prot en post font déjà très bien le taf en plus d'une diète adaptée.
PS: en terme de valeur 30g de prot' ça reste 30g de prot que ce soit dans un verre d'eau ou un océan

[takumi]

oui d'accord avec toi Tyson, mais 30g dans 1.5l c'est tout simplement degueulasse
je me souviens un peu du discourt sur la BCAA, c'est pour ca que je les prends toujours d'ailleurs
cdlt

[Tyson Mike]

Quand je dis marketing,je ne considère pas que c'est inutile loin de là,mais plutôt que ce n'est pas forcément nécessaire à tous les niveaux de pratique. A mon sens,la base c'est d'avoir une diète carrée et seulement ensuite viennent les compléments/suppléments en choisissant ceux qui sont "essentiels",le reste c'est du bonus (mais c'est aussi une question de budget et d'approche je te l'accorde )

[Zeke]

Pour ta whey Taku, d'accord avec Tyson.
C'est mieux soit avant soit après, à toi de voir selon ton ryhtme de diète et ton type de whey (s'assimile pas toute à la meme vitesse ...)

[yoko]

ensuite viennent les compléments/suppléments en choisissant ceux qui sont "essentiels"

je suis entierement d'accord avec toi d'abord la diet et ensuite les complements, a ton sens lesquel son essentiel comme tu dis?

[biscoto]

a ton sens lesquel son essentiel comme tu dis?

Leffe, hamburger, pizza sans oublier les malabars...

ok je

[Tyson Mike]

@Yoko: Prot' en poudre + des glucides en intra + Oméga 3 pour moi c'est un base ensuite Vitamines C/D + du sulfate de glucosamine (je trouve que ça fait déjà beaucoup mais c'est bénéfique niveau muscu mais surtout côté santé)
Le reste c'est du bonus mais ça ne m'intéresse pas,j'ai pas envie de vivre avec un pilulier!

[yoko]

ok merci apres les prot en poudre on peut s'en passer je pense, a condition d'arriver a s'allmenter assez en prot non? perso c'est blanc de dinde en post. les prot en poudre c'est surtout pour le cote pratique non?

[Tyson Mike]

Je suis du même avis Yoko,mais d'un point de vue financier et pratique c'est quand même bien utile.

[yoko]

et la creatine tu en pense quoi tyson?

[Paddy92]

Je suis du même avis Yoko,mais d'un point de vue financier et pratique c'est quand même bien utile.

Exact pour le côté financier!

[Zeke]

Clair que la prot tu peux t'en passer, mais faut avoir le budget pour la viande et avoir le temps de préparer et tout.
C'est principalement pratique

[yoko]

les gars faut quand meme s'avouer que la majorite des personne qui prennent des prots en poudre ce n'est pas pour le cote financier mais plutot parce qu'il pense qu'il vont prendre plus de muscle. ceux qui est bien dommage d'ailleur

[Zeke]

Non mais ça on le sait bien Yoko.
Mais c'est pas notre faute si la plupart des gens, que ce en muscu ou dans n'importe quel sujet, sont pas fins (pour pas dire pire) pour gober tous ce qu'ils lisent, sans rien vérifier ...

Les mythes et les clichés ont la peau dure ...

[Tyson Mike]

@Yoko: Je n'en pense rien de particulier,y'a des personnes pour lesquelles ça fonctionne et pour d'autres non,tout le monde n'y répond pas tout simplement.
Après chacun est libre de s'informer sur ce qu'il fait et consomme,avec toutes les infos disponibles de nos jours,celui qui ne se renseigne pas est vraiment à côté de la plaque,perso je ne me prends pas la tête avec ça,je consomme des protéines quelle qu'en soit la source (viandes,poissons,oeufs ou poudre)

[yoko]

Les mythes et les clichés ont la peau dure ...

ca c'est sur
@tyson oui tout a fait, chacun est responsable de ses actes et ce serais stupide de prendre un produit sans en connaitre les effets bon ou nefaste.

[takumi]

la créatine est utile en post, du moins sur moi ca a l'air de fonctionner
pour la Whey, je trouve ca génial quand tu bosse et que ta séance est 1-2h après ta fin de journée, c'est tout de même plus simple d'avaler un shaker que d'aller manger un poulet - haricots - riz
ce que je veux dire c'est comme Zeke, utile quand t'as pas le temps, sinon pareil que Tyson, je la mange sous toutes ses formes.
Bon en tout cas vos réponses vont droit a ce que je pensais, c'est carrément inutile de prendre de la Whey en intra
merci pour vos com les gars
cdlt

[Paddy92]

les gars faut quand meme s'avouer que la majorite des personne qui prennent des prots en poudre ce n'est pas pour le cote financier mais plutot parce qu'il pense qu'il vont prendre plus de muscle. ceux qui est bien dommage d'ailleur

C est aussi véhiculé par le marketing.
On voit les sites qui vendent des prots. C est jamais avec une photo de mec rachitique. Donc l association est vite faite protéine = prise de muscle. Surtout pour les novices!