A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/11/2014 18h45

Il suffit d'écouter ce qui se dit dans les salles ...
Les débutants ne connaissent pas. Et j(étais pareil. Tu arrives dans un monde où la diète, les compléments c'est pas simple faut admettre pour faire le tri.

Et tu entends toujours des discours à la con par des gens de tout âge, toute expérience ... c'est hallucinant.
Encore lundi, j'ai entendu un coach dire à un newbie : "prot c'est obigatoire. Les BCAA tu verras ca va bien t'aider aussi. La créatine c'est nickel aussi".

mais WTF hein !!! parle lui de diète et de bouffe plutot que de ça franchement :joker:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/11/2014 18h49

y faut vendre !!!! :(
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/11/2014 18h52



Bah non même pas vu que le mec achète sur le net ... donc aucun intéret commercial ici. Juste de la connerie :idiot:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 27/11/2014 19h12

A la salle y'a de tout et de n'importe quoi au niveau des coach.. Par exemple mardi je vois une fille En cours privé, le prof lui fait faire du sdt donc nickel mais quand la fille monte la barre c jambe et c bras son déjà tendu et son dos fait une bosse digne d'un dromadaire. Tant bien que mal elle monte la bars et le coach lui dit c'est nickel... GT fou..
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04/2014 21h37
Réputation: 39

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11/2014 10h16

@ Zeke, a ouais quand meme, en effet aucun intérêt
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 28/11/2014 10h33

Ca parle de coach en négatif encore? ;)
Moi je plains le "bon" coach car ils doivent avoir la vie très dure vu le peu de confiance que les gens ont pour les coach de musculation en général. Et ceci a cause de la majorité des bélouls qui font n'importe quoi.

Après, un vrai bon coach se fait vite une belle réputation mais ils finissent par donner cours aux USA dans des quartiers chic pour 500 dollars de l'heure :lol:.

Rudy par quand aux USA encore? :lol: :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11/2014 12h19

takumi a écrit:
séance du Vendredi 21 Novembre

FS full: 10*3@77kg 60s
SDT JT : 5.5.4.4.@140kg +11@100kg 150s
mollet debout au guidé: 5*10@ ( 91.6kg+120kg ) 60s
crunch poulie:5*

Tabatta relevé de jambes: 4*10
Tabatta crunch : 10.11.12.12

50 min de séance
je sentais beaucoup ma sangle abdominal sur le FS, ca c'est ressenti sur le JT et crunch poulie
je n'en sais rien pour la PAC, j'ai tjrs fait comme ca :rolleyes:
cdlt


séance du Vendredi 28 Novembre

FS full: 10*3@78kg 60s
SDT JT : 5.5.5.5@140kg +12@100kg 150s
mollet debout au guidé: 6*11@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:6*

46 min de séance
dur le FS, mais ca monte tout doux
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/11/2014 13h03

il est pas mal ton SDT Taku ça commence à avoir de la gueule ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 28/11/2014 13h05

@Deadoks: Quelqu'un qui touche sa bille en muscu tu le vois tout de suite,d'une part via la condition physique et d'autre part le mec qui connait son sujet ça se sent.
Donc si ton coach est claqué,t'as très vite fait de t'en rendre compte!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 28/11/2014 13h39

Complètement d'accord avec ça :)

Et de manière général, on souffre tous dans nos métiers de la mauvaise réputation créée par les mauvais.
Mais à la limite faut s'en foutre. A toi de prouver que t'es meilleur que les autres et que tu te différencies d'eux.

Les gens doivent juger les autres sur leurs actes pas sur la réputation des "groupes".

@Taku : nice le FS :D
Tu devrais éviter les mollets debout. Avec les charges, ca tasse les vertèbres mine de rien. C'est pas très bon.
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 28/11/2014 14h42

Tyson Mike a écrit:@Deadoks: Quelqu'un qui touche sa bille en muscu tu le vois tout de suite,d'une part via la condition physique et d'autre part le mec qui connait son sujet ça se sent.
Donc si ton coach est claqué,t'as très vite fait de t'en rendre compte!


Tout a fait d'accord Tyson, si toi même tu connais un peu ta discipline pour avoir un minimum d'esprit critique et de discussion avec ton coach.
Mais je ne pense pas que la demoiselle ou monsieur/madame tout le monde mais qui veulent commencer correctement la musculation (en allant chez un coach) pourront remarquer quoi que se soit vis à vis d'un coach et de ses connaissances. Donc il fera ce qu'il veut et leur fera faire ce qu'il veut.
Que lui son physique soit bon ou pas, cela ne garanti rien on ne sait comment il en est arrivé là...
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 28/11/2014 19h54

Ouais après si le coach est galbé comme une coton tige,le doute est légitime :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 28/11/2014 20h36


Ça c est sur c est un indice! :lol:
Le sport est sans doute l un des seuls secteurs où il vaut mieux avoir le physique de l emploi! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/11/2014 11h58

Vidéo YouTube



petite vidéo de la semaine, :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/11/2014 14h23

Paddy92 a écrit:
Tyson Mike a écrit:Ouais après si le coach est galbé comme une coton tige,le doute est légitime :idiot:


Le sport est sans doute l un des seuls secteurs où il vaut mieux avoir le physique de l emploi! :idiot:


:lol: Faut admettre que oui

@Taku : une bien bonne semaine :) propre globalement ! Ton FS je trouve que t'es serré au niveau des pieds non ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 29/11/2014 16h04

Sympa la vidéo!
Tu hurles toujours comme ça au FS? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 29/11/2014 16h13

Cool la vidéo ;)
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 29/11/2014 17h20

BIen la vidéo! :)

Les tractions j'aurais peur de me prendre le plafond perso :lol:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/11/2014 20h00

Tu te donnes toujours à fond ;)
Bravo! Bravo!
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/11/2014 13h02

takumi a écrit:
séance de Lundi 24 Novembre

DC: 3.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2@97kg 60s
traction supi full: 10*3@91.9kg 30s
DMAh: 5*10@16kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*12@16kg
Extension triceps: 4*12@60kg

50 min de séance
pas la tète a faire de séance, , donc j'ai fait ce que j'ai pu, j'ai bien aimé le DM :D
je me bataille sur le bench, j'ai un cap a passer là :confused:
cdlt


séance de Dimanche 30 Novembre

DC: 12.2@98kg 60s
traction supi full: 10*3@91.7kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*10@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*8@17kg +1*8@17kg en uni en test
Extension triceps: 5*8@62kg

53 min de séance
le bench remonte , les tractions bien, le DMAH m'arrache bien, le Ci en uni alterné est tout simplement genial, a garder quand je stagnerais . j'ai avancé la séance car la je vais bouffé, oui oui pas mangé, bouffé, pierrade viandes et patates :idiot: :lol:
j'ai bien aimé cette séance
@Devinci, oui tant qu'a faire, j'amais je garde de la marge Image, tu verra ds la video de la semaine pro.
@Tez: ca m'ai deja arrivé Image
@Aetetik: merci
@Paddy, surtout quand j'en chi Image Image
@Zeke: c'est ma facon de faire naturelement, et si j'ecartais plus je descendrai moins Image et j'ai de grosses chaussures Image Image Image

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/11/2014 13h20

Une bonne séance ça mérite un bon repas .
Bravo takumi ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Nouveau202 le 30/11/2014 16h04

Belle vidéo.

Jolie petite salle de muscu.
J'aime bien ta cage a squat.
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
Avatar de l’utilisateur
Nouveau202
 
Messages: 180
Inscription: 21/02/2011 19h21
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 30/11/2014 20h23

Ca fait plaisir de te voir progresser :cool: Le front est parfait !
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/11/2014 21h32

bien joué la video, et nickel ta seance!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/12/2014 18h22

takumi a écrit:
séance du Mardi 25 Novembre

FS full: 4*9@65kg 150s
PAC au guidé: 4*8@145kg 150s
GHR: 8.8.8.8.7@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 11@160kg trop courbaturé de la course de dimanche
shrug barre derriere au guidé: 20.25.25.25@80kg 90s

Ados en s/s avec GHR et shrug : 8*

51 min de séance
j'etais juste niveau gainage sur le FS
les mollets, ca fait 2jours que je marche bizarre :lol:
cdlt


séance du Lundi 01 Decembre

FS full: 3*10@65kg + 10@66kg150s
PAC au guidé: 4*9@145kg 150s
GHR: 5*9@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg
shrug barre derriere au guidé: 18.20.20@90kg 60s

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 12*

61 min de séance
Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas fait ca l'apres-midi :eek: , toujours se léger petit problème de gainage sur la fin des séries au FS, je sent les abdos forcer :wtf:
merci les gars ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Nouveau202 le 01/12/2014 18h28

Belle séance ;)
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
Avatar de l’utilisateur
Nouveau202
 
Messages: 180
Inscription: 21/02/2011 19h21
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/12/2014 18h36

Beau travail Taku!
Ça monte ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/12/2014 20h05

il monte bien ton FS mon Taku ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/12/2014 12h37

takumi a écrit:
séance du Jeudi 27 Novembre

DIH: 4*9@27kg 120s
Dips : 4*6@91.5kg+10kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.5kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*10@61kg 90s
EL uni: 3*9.9.11@16.10.6kg 90s
AE: 4*10@62kg 190s
s/s: 90s
shrug barre: 4*11@160kg
Curl neutre: 4*8@22kg


68 min de séance
j'ai rajouter du curl, j'ai RDV ds un bureau ou y a plein de femmes :lol:
cdlt


séance du Jeudi 04 Decembre

DIH: 3*10@27kg 120s
Dips : 3*12@91.3kg+5kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.3kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*11@61kg 90s
EL uni: 3*10.10.13@16.10.6kg 90s
AE: 8.6.7.6@72kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 4*12@160kg
Curl neutre: 4*9@22kg


55 min de séance
je me suis planter sur les poids a AE :idiot: :lol:
séance qu'il a fallu terminer rapidement
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 04/12/2014 16h03

costaud les dips :) tu ne bouge pas trop en pdc ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 04/12/2014 17h11

bien validé les dips ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/12/2014 18h06

nickel la seance!!
bien joué sur les dips et le DIH et le shrug, il commence a etre costaud! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 04/12/2014 18h10

Tu grappilles des reps partout! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Nouveau202 le 04/12/2014 19h54

Énorme les dips... :cool:
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
Avatar de l’utilisateur
Nouveau202
 
Messages: 180
Inscription: 21/02/2011 19h21
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 04/12/2014 20h04

dips de tapette !!!:lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12/2014 12h22

takumi a écrit:
séance du Vendredi 28 Novembre

FS full: 10*3@78kg 60s
SDT JT : 5.5.5.5@140kg +12@100kg 150s
mollet debout au guidé: 6*11@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:6*

46 min de séance
dur le FS, mais ca monte tout doux
cdlt


séance du Vendredi 05 Decembre

FS full: 10*3@79kg 60s
SDT JT : 4*10@110kg + 120s
mollet debout au guidé: 5*12@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*
Tabatta sqt full guidé: 8.7.7.6.6.7.6.7@20kg

51 min de séance
le FS , juste une horreur, toujours ce gainage en fin de serie qui me fait tanguer , je me sentais fragile du dos, donc j'ai preferer baisser le poids avant le drame, et je pense avoir bien fait :confused:
j'ai voulu finir les quads avec le tabatta :idiot:
vidéo de la semaine a venir
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 05/12/2014 12h25

grosse seance cuisse encor, le tabata sa a du bien te finir lol :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04/2014 21h37
Réputation: 39

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 05/12/2014 13h57

Papy va gronder :lol:

Fais gaffe avec le FS met moins lourd et monte les réps , sur les cuisses ca réagit bien aux séries longues ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 05/12/2014 14h33

Bien le FS :cool:

Tu progresses bien dessus ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12/2014 18h02

Vidéo YouTube


merci messieurs
Devinci, tu ne peux pas comprendre :idiot:
vidéo de la semaine tout est derniere serie, on vois clairement que sur la fin le gainage part en couille :lol:
j'aime bien le x4, on dirait un chien :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™