A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar ciborg le 16/12 22h55

:idiot: :lol: :lol: :lol: :lol:
ciborg
 
Messages: 81
Inscription: 14/03 17h20
Réputation: 0


takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 16/12 23h50

Ayez tu es de nouveau en grande forme taku, ça fait plaisir ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/12 09h05

@Delita: grande non, mais ca va mieux, je mange :idiot: :lol:
@Ciborg, juste un complément de la séance du matin, rien d'exceptionnel
@Paddy: :lol:
@Tez: lourd :confused: non malheureusement mais bonne séance oui, si je pouvais en faire tous les jours
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/12 12h31

beau terre! avec la base que tu a sur le tendue il va monté en flèche!
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 17/12 13h05

Belle progression sur le FS, si tu en fait 11 à la 3 ème et seulement 8 à la première ça veut dire que t'a une belle marge d'une série à l'autre c'est plutôt cool :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/12 18h02

takumi a écrit:
séance du Jeudi 11 Decembre

DIH: 3*12@27kg ~150s
Dips : 3*10@90.9kg+7.5kg 150s
tractions pro full : 5*7@90.9kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*12@61kg 90s
EL uni: 3*6.11.15@17.10.6kg 90s
AE: 5*13@62kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 5*8@164kg
Curl neutre: 410.9.9.8.8@22kg


64 min de séance
j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea:
cdlt


séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*8@28kg ~120s
Dips : 4*8@91.7kg+10kg ~120s
tractions pro full : 8.8.7.8.7@91.7kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@61kg 90s
EL uni: 3*8-12-16@17.10.6kg 120s
AE: 5*9@64kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 3*9@164kg 13@150
Curl neutre: 4*10@22kg
extension corde: 3*12@50kg

78 min de séance
RAS
@Legend, en fait je dois trop m’échauffer :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 17/12 18h48

Pour les abdos sur le FSQT,c'est surement ta technique qui s'améliore ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/12 06h27

Tout a fais d'accord avec Mike , c'est du tout bon Taku ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/12 09h32

Bonne séance taku, tu devais être à l'aise sur le DIH vu que tu relances un nouveau cycle à 28kg.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12 10h31

takumi a écrit:
séance du Vendredi 12 Decembre

FS full: 10*3@80kg 60s
SDT sumo: 10@90kg . 10.15@100kg -120s-
SDT JT : 3*10@114kg 150s
mollet debout au guidé: 5*14@ ( 91.0kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*

51 min de séance
j'en ai chié au terre, les quads brulaient :cool:
le FS j'etais pas loin de l'echec sur les 3 dernieres series :idiot:
mais que c'est bon :D
cdlt


séance du Vendredi 19 Decembre

FS full: 3.3.3.3.3.3.3.3.2.3.3.@80kg 60s
SDT sumo: 3*10@110kg -120s-
SDT JT : 8.8.10@118kg 150s
mollet debout au guidé: 5*8@ ( 92.3kg+120kg ) 60s
crunch poulie:5*

55 min de séance
moralité: "ne pas mangé de lentilles la veille d'une séance jambes" :idiot: :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/12 13h06

Bonne séance Takumi!
Pourquoi les lentilles? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/12 13h30

Paddy92 a écrit:Pourquoi les lentilles?

parce que les lunettes ca lui va pas trop ... :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/12 13h39

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Pourquoi les lentilles?

parce que les lunettes ca lui va pas trop ... :super_lol:

:lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 19/12 13h49

Qu'est ce qui s'est passé sur la 9ieme serie ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/12 13h52


Ça fait 2 reps de +
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 19/12 13h57

Oui car il a fait une serie de plus mais je suis curieux de savoir vu qu'il a reussi à valider les 3 reps sur la 10ieme et 11ieme serie.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/12 18h39

Tu assures Taku!

Grolita, je pense qu'il a eu la rage et du coup il a validé derrière ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/12 18h43


Taku? La rage? Ça se saurait!!! :eek: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/12 09h57

delita a écrit:Qu'est ce qui s'est passé sur la 9ieme serie ?

bah j'ai avalé ma salive et du coup manque d'air :idiot:




desolé si je ne passe pas posté mais je li vos log
Zeke, quand tu donne un lien mets le en francais :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/12 10h13

Bon ben pas la rage alors! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/12 10h38

Non la bave :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 20/12 13h29

takumi a écrit:bah j'ai avalé ma salive et du coup manque d'air :idiot:

:lol: :idiot:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3113
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 20/12 20h41

tu arrive a gagné en souplesse des poignet sur le fs??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/12 10h55

takumi a écrit:
séance de Dimanche 14 Decembre

DC casa N°1@83kg : 5.5.5.5.5.6@85kg 150s
traction supi full: 11*3@91.9kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*13@17kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*10@17kg +1*10@17kg en uni
Extension triceps: 5*10@62kg

54 min de séance
j'ai trop mangé ce matin, je me sentais lourd
cdlt


séance de Dimanche 21 Decembre

DC casa N°2@83kg : 4.4.4.4.4.5@90kg 150s
traction supi full: 11*3@92.2kg +5kg 30s
DMAh: 6*10@18kg 120s
s/s: 120s
CI: 6*8@18kg
Extension triceps: 6*11@62kg

58 min de séance
congestion de fou Image Image
bref, super séance
non Romain et je ne cherche plus du tout, je suis vachement bien avec mes sangles :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/12 12h29

Belle progression! Tu mets les bouchées doubles ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/12 18h48

Bien Taku, tout progresse ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar ciborg le 22/12 16h37

Soit y fait 2 seances/jours ou rien pfff je rigole :lol:
ciborg
 
Messages: 81
Inscription: 14/03 17h20
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 22/12 17h36

ce serais cool que tu poste ta semaine de training j'y comrpend rien ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12 15h37

takumi a écrit:
séance du Mardi 16 Decembre

FS full: 9.10.11@66kg 150s
SDT traditionnel: 6.7.7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*11@145kg 120s
GHR: 4*11@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg pas fait

Ados en s/s avec GHR, : 4*

42 min de séance
je sentais vachement les abdos sur le FS
pas le temps de faire plus :( , mais j'ai tout donné :idiot:
cdlt


séance du Mardi 23 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT traditionnel: 3*7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*12@145kg 120s
GHR: 6*5@3 élastiques 120s


Ados en s/s avec GHR, :6*

51 min de séance
le FS est passé sans rest-pause :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/12 15h58

tu progresses drôlement bien au FS , super ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12 16h28

seblime a écrit:ce serais cool que tu poste ta semaine de training j'y comrpend rien ;)

tu veux quoi exactement Seb :?:
oui Devinci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/12 17h32

Que tu fasses un copier coller de tes séances de la semaine ! ;) :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12 17h36

a p-e :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/12 10h47

salut,
@Seb, en partant du principe que la semaine commence le Lundi

Lundi :
DC
Tractions supi lesté
DH assis
CI
Extension triceps

Mardi:
FS: 3-4*8-10
SDT tradi
PAC au guidé
GHR
mollet en s/s abdo

Mercredi:
repos

Jeudi:
DIH
Dips
Traction pro tres large full
tirage ou rowing
EL
Arriere épaules
quand j'ai le temps curl 3*12~
shrug

Vendredi:
FS: 10*3
SDT sumo
SDT JT
mollet en s/s avec abdo

Samedi et Dimanche:
repos, mais des fois je reprends le Dimanche le debut de la semaine, ce qui décale tout

voila mon Seb
bon je pensais que je faisait encore une gastro, mais a priori je fais une mauvaise réaction a un complément, j'ai arrête la créatine a voir ds le temps :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/12 13h14

Ha bin voilà au moins je vais m y retrouver ... ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar ciborg le 24/12 14h04

Bien le programme :D
ciborg
 
Messages: 81
Inscription: 14/03 17h20
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/12 15h57

takumi a écrit:
séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*8@28kg ~120s
Dips : 4*8@91.7kg+10kg ~120s
tractions pro full : 8.8.7.8.7@91.7kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@61kg 90s
EL uni: 3*8-12-16@17.10.6kg 120s
AE: 5*9@64kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 3*9@164kg 13@150
Curl neutre: 4*10@22kg
extension corde: 3*12@50kg

78 min de séance
RAS
@Legend, en fait je dois trop m’échauffer :idiot:
cdlt


séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*9@28kg ~120s
tractions pro full : 6*4@91.6kg + 5kg 90s
Dips : 4*6@91.6kg+12.5kg ~120s
rowing a un bras: 4*10@42kg 60s entre chaque bras
EL uni: 4*9-9@17.11kg 120s
AE: 4*10@64kg 105s

60 min de séance
pas fait le reste ca m'a gonflé!
le rowing a un bras facile .....
dormi 3h30~ couru toute la mâtinée ds les grandes surfaces, mal mangé, malade, bref, je peux m'estimer heureux d'avoir fait cette séance, en plus de la créatine j’arrête les vitamines , je pisse tout trouble et jaune, au dernier teste j'avais du sang ds l'urine, rien d'alarmant mais ma femme m'a gentillement demandé de faire attention :idiot: , donc je fini la bcaa et pot de protéines et après plus de complément
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 24/12 16h30

Repose toi bien après cette séance, tu t'en es bien sorti et passe un bon réveillon takumi ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 24/12 16h33

Jolie séance Taku avec tous ces facteurs :confused:

Jolie DIH, ça augmente !

Pour tes petits problèmes, de mon avis à par si tes compléments sont d'une marque douteuse je les incriminerai pas...
Des questions bêtes mais essentielles, bois-tu assez? Il me semble que tu étais au niveau protéines sur la journée... As-tu un bon équilibre acido basique?
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/12 07h44

Tu p.as quand même bien validée cette seance ;)
Bon réveillon Taku
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Foxxy et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™