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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/12 08h57

merci et oui je bois assez 3-4 litres facile et sans compter ce que je prends avec ses complément, et tous mes compléments étaient de marque Scitec Nutrtion, donc sur pas douteux :lol: , j'insiste a dire que c'est mon raisonnement pour l’arrêt des compléments, ils ne sont p-e pas en cause, la seul chose que je garde c'est les O3
cdlt
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Messagepar takumi le 25/12 11h16

salut

séance

DC supi: 8@60kg . 2*8@64kg . 8@60kg
Tirage poulie supi: 8@12pl . 2*8@13pl . 8@12pl
DC serré: 6.8.7@70kg
curl barre: 3*8@31kg
pompe serrée: 3*10
curl H: 8.10.10@18kg

46min de séance
bon normalement c’était les jambes mais impossible d'avoir un FS propre vu que j'ai encore des courbatures de mardi après midi, donc vu que j'etait en salle, booom, au final très content, mouvement lent et contrôle sur toutes les séries, congestion de malade, ca fait réfléchir :idiot:
cdlt
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Messagepar Tez94 le 25/12 11h22

Sympa ta séance bras :D

Le cheatmeal t'a bien boosté :p ?
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Messagepar momolinho99 le 25/12 16h41

Bien taku ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar delita le 25/12 17h10

Alors bien le training en salle au final ? Ca a du te changer de d'habitude :)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 26/12 09h27

pas cheatmeal Tae, repas long mais normal ;) enfin du moins pour moi, car les autres Image , tout pour grossir :lol:
Delita et Momo: oui tres bien, courbaturé des bras et épaules
cdlt
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Messagepar Legend44 le 26/12 10h03

héhé je vois que d'autres ont trouvé du temps pour s'entraîner :) dépucelage en salle donc? :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar devinci le 26/12 10h58

C'est bon le changement ;)

Tu as changé de tempo sur les exos?
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Messagepar takumi le 26/12 11h29

takumi a écrit:séance du Vendredi 19 Decembre

FS full: 3.3.3.3.3.3.3.3.2.3.3.@80kg 60s
SDT sumo: 3*10@110kg -120s-
SDT JT : 8.8.10@118kg 150s
mollet debout au guidé: 5*8@ ( 92.3kg+120kg ) 60s
crunch poulie:5*

55 min de séance
moralité: "ne pas mangé de lentilles la veille d'une séance jambes" :idiot: :rolleyes:
cdlt


séance du Vendredi 26 Decembre

FS full: 2.2.2.2.2.3.2echec@82kg 60s
SDT sumo: 4*8@120kg -120s-
SDT JT :4*7@120kg 120s
mollet debout au guidé: 5*9@ ( 92.9kg+110kg ) 60s
crunch poulie:6*



56 min de séance
vouloir plus au Fs m'a achever :idiot: , comme j'avais pas le courage d'enlever les poids de la barre pour la remettre en place, j'ai direct taper ds le sdt :idiot:
séance assez compliqué
cdlt
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Messagepar devinci le 26/12 17h25

Tu fais des séances pas croyable avec ces temps de repos!
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Messagepar romain16 le 26/12 20h09

tu te venge sur le terre! :idiot: le fs va monté soit patient! ^^
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 27/12 08h04

Le FS avec 1 mn de repos tu demandes peut être beaucoup là! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar takumi le 27/12 08h15

non Paddy, c'est le cycle, j'ai voulu en faire trop en fait, sur les premières séries j’écoutais de la merde comme zic, et sur les deux dernières c’était du Rammstein (du hast) et ma préféré en plus mais quand ça veut pas ça veut pas .... , je pense même la refaire cette âpres midi :idiot:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 27/12 08h34


Acharné va!
La musique adoucie les mœurs ! ( et fait monter les perfs maintenant! :idiot: ) intéressant va falloir changer ça dans ma salle! :wtf:
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Messagepar Tyson Mike le 27/12 09h15

@Takumi: Tu suis quel cycle sur le FSQT? Car je vois que le nombre de séries n'est jamais le même.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 27/12 12h02

bah en theorie: une séance en 10*3 - 12*2 - 15-1 et la séance suivante 3-4*8-10
après c'est un peu comme toi, c'est suivant ma forme
cdlt
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Messagepar seblime le 27/12 12h17

takumi a écrit:non Paddy, c'est le cycle, j'ai voulu en faire trop en fait, sur les premières séries j’écoutais de la merde comme zic, et sur les deux dernières c’était du Rammstein (du hast) et ma préféré en plus mais quand ça veut pas ça veut pas .... , je pense même la refaire cette âpres midi :idiot:
cdlt

c'est sur que le squat sur aznavour c'est pas terrible !
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Messagepar takumi le 27/12 12h22

si j’écoute ca je ne sais même pas si je pourrais squatter au pdc :idiot: :lol: :lol: , y me faut du lourd en zic :cool:
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 27/12 12h33

En fait sur le "10x3" faut pas changer le format à chaque séance,c'est 10*3 en augmentant la charge à chaque séance jusqu'à ce que tu bloques puis 12*2 idem puis 15*1
Ce que je comprenais pas c'est que parfois tu faisais 11 séries et d'autres fois des séries de 2 puis une série de 3 et à nouveau des séries de 2 dans la même séance :wtf:
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Messagepar takumi le 27/12 13h06

oui je me suis rendu compte que c’était une erreur :( ca faisait 12semaines que j'etais a 10*3 et sur cette séance je ne le sentais pas, mais a un moment j'ai eu un coup de bourre c'est cette erreur que j'aurais du controler

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 27/12 15h03

takumi a écrit:si j’écoute ca je ne sais même pas si je pourrais squatter au pdc :idiot: :lol: :lol: , y me faut du lourd en zic :cool:
cdlt

Patrick Fiori ? :lol:
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Messagepar takumi le 27/12 15h58

Séance de samedi 27 decembre

DC: casa n°3@83: 3.3.3.3.3.3@94kg
Traction supi: 10*3@(93.5kg+10kg)
DCH: 4*8@32kg
DMAH: 6*8@19kg
rowing pro large debout: 4*10@30kg

61 min de séance
je me suis bien amusé, :super_lol:
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Messagepar delita le 27/12 17h39

Sympa ta seance et tu m'étonnes que tu t'es amusé : dc, dch, tractions, rowing, ya plus chiant comme exos ca va :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 28/12 05h40

Je vois que tu fais du lourd sur des series très courtes, tu reste sur ce format tout le temps?
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Messagepar takumi le 28/12 11h26

@Delita et Devinci, oui

séance du dimanche 28/12/14

DC supi: 9@60kg . 2*9@64kg . 9@60kg
tirage poulie supi serré: 9@12pl . 9.9@13pl . 9@12pl
pompes sérrée surelevé: 11.11.11.11
CI: 8.8.8.8@18kg
extension nuque: 10.10.10.10@12kg
curl alterné: 10.10.10.10@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
60min de séance
j'ai du gras a perdre, salete de fete
je m'amuse en ce moment
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Messagepar Paddy92 le 28/12 11h33

Slt Takumi,
Tu es très motivé en ce moment!
Profites en bien! ;)
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Messagepar takumi le 28/12 12h12

oui merci Paddy, bah disons que je mange de trop mais a ma faim, +3kg en 1 semaine :( , donc je fait ce que je peux pour faire baissé ca entre les repas :idiot:
je viens de compter et j'ai fait 22 series de 10 crunch :cool: c'est un PR :lol:
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Messagepar devinci le 29/12 05h25

Belle seance Taku comme je les aime ;)
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Messagepar Paddy92 le 29/12 09h20

takumi a écrit:oui merci Paddy, bah disons que je mange de trop mais a ma faim, +3kg en 1 semaine donc je fait ce que je peux pour faire baissé ca entre les repas :idiot: 3 kg? :eek:
je viens de compter et j'ai fait 22 series de 10 crunch c'est un PR :lol: des PR aux crunchs j peux t en faire tous les jours :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 29/12 10h52

takumi a écrit:
séance du Mardi 23 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT traditionnel: 3*7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*12@145kg 120s
GHR: 6*5@3 élastiques 120s


Ados en s/s avec GHR, :6*

51 min de séance
le FS est passé sans rest-pause :cool:
cdlt


séance du Lundi 29 Decembre

FS full: 4*7@66kg 120s arret en bas au moins 1'
SDT traditionnel: 8.10.11@120kg 120s :ill:
PAC au guidé: 3*13@145kg 120s
GHR: 6.5.5.5.5.@2 élastiques 120s
mollet guidé couché: 3*17@160kg

Ados en s/s avec PAC et GHR et Mollet, :10*

58 min de séance
dur le FS posé vindiou, mais sinon je m'amuse , je m’éclate en salle :super_lol:
cdlt
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Messagepar Tez94 le 29/12 10h56

Sympa ta séance Taku!

Tu as trouvé une bonne salle, pas loin de chez toi :)? Vu que t'étais en salle, tu avais pas envie plutôt de faire de la PAC inclinée :D?
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Messagepar seblime le 29/12 11h55

une minute de pose en bas ?? :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 29/12 12h47


:lol: je pense que c est une seconde plutôt!
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Messagepar devinci le 29/12 14h34

une petite envie :super_lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Nouveau202 le 29/12 17h58

Bien ta séance, surtout le SDT.
2min de repos c'est hard :ill:
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar takumi le 29/12 19h50

seblime a écrit:une minute de pose en bas ?? :wtf:

1 heure :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 29/12 20h43

comme si il serais pas capable de rester 1 minutes en bas celui la !! je m'attend a tout avec lui alors j'ia preferais poser la question :lol:
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Messagepar takumi le 30/12 07h19

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 30/12 11h29

t'es en salle maintenant?! :cool:
il fais froid dans le garage?! :idiot: :super_lol:
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Messagepar takumi le 30/12 13h49

:?: quoi ? :?:
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