takumi a écrit:séance du Vendredi 19 Decembre
FS full: 3.3.3.3.3.3.3.3.2.3.3.@80kg 60s
SDT sumo: 3*10@110kg -120s-
SDT JT : 8.8.10@118kg 150s
mollet debout au guidé: 5*8@ ( 92.3kg+120kg ) 60s
crunch poulie:5*
55 min de séance
moralité: "ne pas mangé de lentilles la veille d'une séance jambes"
cdlt
takumi a écrit:non Paddy, c'est le cycle, j'ai voulu en faire trop en fait, sur les premières séries j’écoutais de la merde comme zic, et sur les deux dernières c’était du Rammstein (du hast) et ma préféré en plus mais quand ça veut pas ça veut pas .... , je pense même la refaire cette âpres midi
cdlt
takumi a écrit:si j’écoute ca je ne sais même pas si je pourrais squatter au pdc , y me faut du lourd en zic
cdlt
takumi a écrit:oui merci Paddy, bah disons que je mange de trop mais a ma faim, +3kg en 1 semaine donc je fait ce que je peux pour faire baissé ca entre les repas 3 kg?
je viens de compter et j'ai fait 22 series de 10 crunch c'est un PR des PR aux crunchs j peux t en faire tous les jours
cdlt
takumi a écrit:
séance du Mardi 23 Decembre
FS full: 4*8@66kg 150s
SDT traditionnel: 3*7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*12@145kg 120s
GHR: 6*5@3 élastiques 120s
Ados en s/s avec GHR, :6*
51 min de séance
le FS est passé sans rest-pause
cdlt
seblime a écrit:une minute de pose en bas ??
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