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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar ciborg le 13/01 22h46

Bien tes videos, je le trouve bien sur le fs
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/01 07h51

@Tyson:
j'ai pas eu le temps de faire la vidéo, j'essaye aujourd'hui,
du peu que j'ai vu, ca a l'air d'aller, et vu les courbatures que j'ai ce matin, je pense que j'etais pas mal :idiot: :lol: , ca faisait un bail que j'en avait plus,
par contre c'est au sdt que ca c'est détériorer :cry: les quads devait etre mort
pour la technique il est fort possible qu'il manque encore un peu d'apprentissage, mais pour l'assouplissement des poignets c'est mort, la douleur est là :confused: :joker:
@ tous: c'est dit et je ne reviendrai plus dessus, je garde mes sangles, c'est la seul facon que j'ai de faire mon FS, sans me niquer pour le reste des séances
je commence a me demander sérieusement si je ne devrais pas prendre un coatch .........
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/01 08h36

rien n'est indispensable takumi, si tu te sent bien avec tes sangles mets les...
en tout cas, c'est déjà bien de pouvoir faire du FS, regarde moi je n'arrive pas a cause de mes poignets douloureux, mais c'est pas grave, il y a d'autre alternative... ;)
bon courage!
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Messagepar romain16 le 14/01 09h07

+1 avec biscoto moi je ne peut pas travaillé la technique mon rack ne m permet pas de prendre la barre comme il faut du coup je suis obligé de croisé les bras, et puis j'ai pas envie de prendre 40 kg pour bossé la technique j'en aurais pour 1 ans facile!! le front squat se fais en plusieurs position j'ai tout simplement trouvé la mienne.
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 14/01 09h25

et tu vois, moi j'en fais même pas :idiot: :super_lol:
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Messagepar delita le 14/01 09h45

un coach ? T'en a franchement pas besoin, tu t'entraines dur et bien depuis des années ;)
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Messagepar takumi le 14/01 10h34

séance du mercredi 14 janvier

DC: casa n°6@83: 5*3@100kg
Traction supi: 10*3@(92.3kg+12.5kg) -60s-
DCH: 4*8@34kg
DMAH: 6*8@20kg
shrug barre derriere: 4*27@90kg
abdos: 14*

65 min de séance
un poids de 20kg est plus lourd que 2 poids de 10kg :idiot:

cdlt
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Messagepar devinci le 14/01 10h46

je suis d'accord avec Delita ;)

bonne cession Taku les 100kg au DC c'est un pallier :cool:
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Messagepar takumi le 14/01 10h53

ah merde, j'avais pas vu vos com ....
un coach juste pour me reprendre ds certains mouvement, pas pour autre chose, car je ne connais personnes ds mon entourage qui connais ce sport,
et avoir une salle a soi, c'est bien, mais quand les charges montent, bah le risque de blessure aussi :idiot:
pour info, je veux garder le FS, car j'ai bien pris des jambes depuis ....
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 14/01 11h31

@Takumi: Pour le FSQT fais comme bon te semble mais je le répète il ne fallait pas t'attendre à ce que tes poignets encaissent après une seule séance d'assouplissement (tous ceux qui pratiquent cet exo sont passés par là). Pour le couloir,je doute fortement que ça se règle en 2 séances,avec les sangles tu recommenceras à tirer la barre vers toi en fin de positive car tu seras penché et la barre glissera surtout si tu poursuis ton cycle de force,la charge n'aidant pas à la maitrise du mouvement.

@Delita et DeVinci: Penser que la nécessité de prendre un coach dépend de comment on s'entraine est une erreur monumentale,si le coach en question a un niveau de connaissances plus élevé que le notre ça ne peut être que bénéfique,vu qu'en général on a très peu de recul sur sa propre programmation. Perso je vois déjà beaucoup de choses à corriger niveau diète,structure d'entrainement et technique alors je n'imagine même pas tout ce qu'un pro pourrait apporter!
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Messagepar biscoto le 14/01 13h07

bien joué le bench! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar takumi le 15/01 16h28

séance du jeude 15 janvier

DC supi: 4*8@68kg
tirage poulie supi serré: 4*8@13pl +4kg
pompes sérrée surelevé: 4*9@(91.8kg+10kg)
CI: 4*10@18kg
extension nuque: 4*10@13kg
curl alterné: 9.9.9.8@19kg

24*8 abdos en s/s sur tous les exos
61 min de séance
la derniere serie du CI, pas super propre , a refaire

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 15/01 17h43

Super tout monte et super vite en plus! ;)
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Messagepar Dimi le 15/01 18h19

Tyson Mike a écrit:
@Delita et DeVinci: Penser que la nécessité de prendre un coach dépend de comment on s'entraine est une erreur monumentale,si le coach en question a un niveau de connaissances plus élevé que le notre ça ne peut être que bénéfique,vu qu'en général on a très peu de recul sur sa propre programmation. Perso je vois déjà beaucoup de choses à corriger niveau diète,structure d'entrainement et technique alors je n'imagine même pas tout ce qu'un pro pourrait apporter!


+1

En outre un coach competent te corrige en direct perso niveau training y'a rien de mieux que l'IRL et les truc que j'ai explique precedemment a Takumi je sais que ca passerait mieux en face to face.

Prendre un coach ne rend pas plus faible et meme les meilleurs en on, y'a toujours des exceptions oui tel que Dorian Yates mais ces mecs compensent par une organisation et une methodologie sans failles. Le plus dure c'est de trouver un bon personal trainer, j'ai connnais quelques bons en france mais y'a aussi de sacres dechets ! Le tout est de savoir a qui poser la question...
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Messagepar Zeke le 15/01 21h23

Le problème est là.
V trouver un bon coach sans y laisser ton slip, c'est pas gagné ...

C'est sur que les conseils ici ou ailleurs, aussi bon soient-ils, seraient bcp plus efficace sur des séances en direct.

Mais vu le niveau des "coachs" en salle, et de l'intéret qu'ils ont sur la muscu, on est pas sorti du sable...
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Messagepar Paddy92 le 15/01 21h33

Mon coach à Berlin il prend 99€ / mois pour deux séances d une heure chacune par semaine. Ce qui fait un peu plus de 10€ de l heure sans compter que tu peux aller à la salle quand tu veux et choisir ta seance avec lui ,il suffit de lui dire avant pour planifier.
En France c est pas possible ou c est hors de prix ce genre de service!
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Messagepar devinci le 16/01 07h21

Normal , c'est un travailleur Détaché spece d'exploiteur :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/01 07h45


Tu parles de moi ou du coach?
Pour moi non, les honoraires versées en Allemagne sont déclarées en France! :o
Pour le coach ,il n est pas polonais ou croate!
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Messagepar devinci le 16/01 08h14

je plaisanté pour la coach bien sur :super_lol:
et pour toi t'aurais au moins du te domicilier en belgique :lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/01 08h18


Pas d évasion fiscale, j assume même si ça fait mal au cul! :ill:
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Messagepar devinci le 16/01 08h24

comme moi :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 16/01 08h52

Moi je suis belge et en belgique ca vaut dire que j'assume pas ? :)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Paddy92 le 16/01 09h00


:lol:
Non mais quand tu es français il vaut mieux ( c est mon avis ) assumer les impôts dans son pays de résidence même s ils sont élevés! ;)
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Messagepar takumi le 16/01 10h24

séance du vendredi 16 janvier

FS full: 9@60kg 4*8@61kg 120s
SDT traditionnel: 7*3@130kg 90s
PAC au guidé: 9.10.10@150kg 120s
leg curl couché: 4*9@40kg 120s
mollet guidé couché: 4*11@170kg

ab wheel en s/s avec PAC et GHR et Mollet, : 12*7

69 min de séance
Les 24 set d'abdos d'hier après midi, mon cramé :idiot: , je sentais ma sangle sur le FS et SDT :eek: c'est ce qui m'a gené le plus.
Ca brûlais sur la PAC
cdlt
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Messagepar delita le 16/01 10h37

takumi a écrit:69 min de séance



Cochon :idiot:


Belle séance, je la trouve bien équilibré avec le squat, le SDT, la PAC et le leg curl. Ca doit te détruire les jambes.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tez94 le 16/01 10h51

Le soulevé de terre monte ;)
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Messagepar devinci le 16/01 11h14

clair que ça balance bien sur les cuissots ;)
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Messagepar Zeke le 16/01 11h42

delita a écrit:Belle séance, je la trouve bien équilibré avec le squat, le SDT, la PAC et le leg curl. Ca doit te détruire les jambes.


Ouais belle séance Taku :)
TU boites hein ? :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 16/01 12h42

Excellent! :cool:
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Messagepar Dimi le 16/01 15h03

takumi a écrit:69 min de séance
Les 24 set d'abdos d'hier après midi, mon cramé :idiot: , je sentais ma sangle sur le FS et SDT :eek: c'est ce qui m'a gené le plus.
Ca brûlais sur la PAC
cdlt


Oui le front est un puissant activateur d'abdos !

Mais c'est bon signe ca commence a venir, normalement tu dois sentir ta sangle sur tous tes exos l'utilisant i.e. the big 3
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Messagepar devinci le 20/01 05h10

Tu fais la grève? :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 20/01 07h33

Trois jours sans training ça sent la gastro! :idiot:
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Messagepar romain16 le 20/01 10h55


Dark et passée chez lui :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 20/01 13h52

Ou les plombs de la cave ont sauté verrouillant en même temps la porte d accès ! Il est enfermé dans le noir!
Hallo ,la police! :idiot:
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Messagepar seblime le 20/01 21h30

bin il est ou le taku ??

soit il est coincé sous la barre a squat, soit il a croiser dark... :idiot:
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Messagepar romain16 le 22/01 20h03

1 barre + sale de sport dass le noir + dark ou sa sans la merde sa!! :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 22/01 21h18

Ou il nous prépare la video de la mort avec musique heavy métal! :idiot:
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Messagepar delita le 23/01 09h36

Reviens TAKU :D
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Messagepar Zeke le 23/01 10h24

Il est parti à la recherche d'un coach ... il cherche toujours :idiot:
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Messagepar devinci le 23/01 10h51

il c'est fait bloquer dans un barrage :super_lol:
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