A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/01/2015 14h57


Tu parles ! Il boit l apéro avec ses potes sur la bande d arrêt d urgence! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/01/2015 10h19

ben alors mon takumi?! ça fait drole de ne plus te voir sur le forum... :confused:
j'espere que tout va bien?! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/01/2015 20h53

c'est qu il commence a m'inquiéter pour du vrai celui la !! :confused:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/01/2015 12h58

Bon! J'ai affrété un awaks et la NSA et sur le coup... :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/01/2015 13h38

Moi un F16 et l otan!
Ha merde! Craché! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/01/2015 16h19

Laisser le faire son squat poser !!! fin taku 15 jours ça fait un peu long quand meme
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/01/2015 21h02

salut les gars,
comment je suis surpris d'etre en 1ere page :eek:
tout vas bien, mais quelques soucis personnel :idiot: plus des problemes de connections ,
rien de grave, je suis toujours en salle et ceux tous les jours, j'en ai profité pour revoir beaucoup de chose, et comme j'avais dis, cette année j'ai l'intention de faire mes séances en m'amusant , donc j'ai réagencé de façon a m’éclater en salle
desolé d'en avoir inquieté certains :(
a demain
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/01/2015 21h32

ah cool d'avoir des news...
en tout cas, j'espere que tes soucis vont s'arranger...
bon courage takumi ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/01/2015 22h19

Ouf on avait tout envisagé! Des jihadistes, coincé au rayon boulons chez leroy merlin! , une reconversion danse classique!!! Etc........... :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/01/2015 22h23

cool pour les news ! vas y balance l'organisation !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/01/2015 06h29

Tu m'as manqué ma poule :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 28/01/2015 10h52

Il est revenu :eek:

Non c'est cool, poste donc tes séances allez ! et fais nous du PR !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 28/01/2015 12h53

oh god mon Taku tu es revenu :)
Explique ton réagencement !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 28/01/2015 13h44

Nan il a fait un peu de deco au sous sol!!! Il a fait tourné le matos! :idiot:
Et petite surprise musicale : maintenant c est Katie Perry !!!! :cry:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/01/2015 17h00

ce matin:

FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg

pour ce qui est de l'agencement, c'est surtout
-des séances que j'ai envie de faire
-des séances avec les exos que j'ai envie de faire
-l’arrêt des compléments
-aucun programme bien defini

c'est P-E étrange pour vous mais après réflexion, je me suis dit que évoluer avec des exos que je n'aime pas ne m'aidera pas, donc ......
des fois ca m'arrive de faire du FS pendant 3j d'affilé, ou que les abdos, bref tout au feeling quoi!
je vais essyer de poster tous les jours, mais j'ai tjrs des problèmes réseaux
a oui j'ai 1kg de moins sur la balance,
desolé si je ne passe pas sur vos logs en ce moment

hier a 16h:
couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension: 3*12
curl haltere: 3*12

avant hier 9h
Couché: 18*1@100kg 45s de pause
traction supi: 10*3@12.5kg 30s
DCH: 4*8@34kg
Militaire: 5*8@40kg

avant avant hier:
leg extension 6*20@40
leg curl: 6*20@30kg

avant avant avant hier:
FS: 4*8@62kg
SDT : 6*4@130kg
PAC: 4*10@150kg
leg curl: 4*10@40kg

avant avant avant avant hier :
couché SUpi: 4*9@68kg
traction supi serré: 5*5@bw
couché supi pausé 2s : 4*9@66kg
curl barre: 4*10@36kg
extension triceps corde poulie: 3*12
curl pupitre: 3*12

bref voila en gros ds mes souvenirs :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 28/01/2015 17h26

C est varié du coup!
;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 28/01/2015 19h37

Enfin de retour l'ami. Tu as changé de programme car tu as perdu un peu la motivation en ce moment ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/01/2015 06h19

Tu ne t'amusais plus donc?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 29/01/2015 09h42

Moi je comprends ce qu'il veut dire...
Il est difficile parfois de faire ses séances lorsqu'elles sont plus basées sur l'optimisation dans le choix des exercices, des repetitions etc... que choisir pour ce que l'on aime faire.
C'est un peu comme une diête calculée pour être parfait mais qui ne convient pas a son propre mode de vie et ses besoins/envies.
Ce qui résulte souvent par des craquages complets et une demotivation complete qui font plus de mal que de bien.
Donc en gros essaie de trouver du plaisir dans des séances qui te font du bien niveau SNC et qui te feront aussi progresser au mieux.

;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 29/01/2015 09h48

+ 1 avec Dead! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 29/01/2015 10h19

@Deadoks: C'est pour ça qu'il faut faire son programme en fonction de soi et ne pas vouloir absolument cloner tout ce qu'on voit (cycle/éxos/méthode d'entrainement) mais ça relève plus du bon sens qu'autre chose
@Takumi: Seul conseil que je peux te donner,bosser à l'instinct si tu veux le faire pendant un temps pourquoi pas,fais juste gaffe à ta répartition pour ne pas créer/amplifier des déséquilibres et ainsi éviter de te blesser!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/01/2015 10h57

Bien d'accord.

C'est pour ca que, arriver à un moment, il faut faire ses programmes tout seul.
C'est pas simple, d'où les avis à prendre ici ou ailleurs, mais ca permet de faire ce qu'on a envie, et pas forcement faire ce que le coatch te propose ou ce que untel propose sur le net.

Que ca soit en terme d'exo, de nombre de séries, de formats etc.
Faut tester et choisir tout seul :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/01/2015 20h30

@Paddy: j'essaie
@Delita et Devinci: j'ai perdu aucune motivation, mais mon mode de vie ne colle plus avec les séances que je faisait, c'est pourquoi je change de "tactique" .
@Dead: bien vu ;)
@Tyson: j'essaye et je pense y arriver, car mes séances pour le haut sont bien reparti et pour le bas idem ;)

ce matin:

DIH: 4*8@30kg
rowing barre supi: 4*9@90kg
DDH: 4*8@34kg
rowing haltère: 4*9@45kg
EL uni en dropset: 4*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*10@68kg
shrug: 3*
abdos poulie 20*

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/01/2015 20h37

ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/01/2015 08h25

Vive. Le changement alors :p
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 30/01/2015 20h58

biscoto a écrit:ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!

quelle question ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/01/2015 14h44

takumi a écrit:
mardi

couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension a un bras: 3*12
curl haltere: 3*12

mercredi

FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg




hier,

Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg

ce matin

FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*


c'est quoi ta question Biscotte
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/01/2015 15h02

Bonnes séances Takumi ! :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/02/2015 10h46

merci

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/02/2015 12h20

c'est pas vraiment une question, mais une reflexion... se focalise que sur les exos de base (DC;DM;SDT; squat;traction.dips) mais en full body et a faire 2-3 fois par semaine...???!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/02/2015 12h23


C est ce genre de programme que n avait filé Dimi. J ai adoré!!! :p
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 01/02/2015 15h25

Jolie séance takumi !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2794
Inscription: 04/04/2014 09h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/02/2015 17h23

ce matin

couché: 2.2.1.1@100kg -90s- 7*1@102kg -60s-
traction supi: 5*5@bw+10kg
DCH: 4*8@34kg
Millitaire: 5*9@40kg

propre le bench
je te comprends Biscotte , ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/02/2015 17h54

belle seance l'ami, c'est justement ce genre de seance dont je voudrais essayer, exos de base, mais a faire 2 fois/semaine!
aussi bien joué le bench a 3 chiffres :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/02/2015 17h59

bien tu grappilles des reps sur le DM et DCH! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/02/2015 10h45

joli le DC Taku ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/02/2015 11h31

takumi a écrit:hier ,

Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg

ce matin

FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*

hier a 16h

Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*8@13pl +5kg
DCS: 4*8@68kg
CI: 9.9.8.8@19kg
barre au front: 3*15@30kg
curl haltere uni: 3*13@19kg

ce matin

FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg

le curl uni, une tuerie
le FS , petite douleur sur jambes droite an bas du mouvement, donc vaut mieux prévenir que guérir
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02/2015 11h33

Belles séances Takumi ! Balèze ta séance jambes ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/02/2015 15h52

bien Taku!

tu es revenu sur du tirage à la place des tractions?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/02/2015 16h07

17 kg de plus au FS? :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™