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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/02 16h44

takumi a écrit:ce matin:

DIH: 4*8@30kg
rowing barre supi: 4*9@90kg
DDH: 4*8@34kg
rowing haltère: 4*9@45kg
EL uni en dropset: 4*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*10@68kg
shrug: 3*
abdos poulie 20*

le lendemain
Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*8@13pl +5kg
DCS: 4*8@68kg
CI: 9.9.8.8@19kg
barre au front: 3*15@30kg
curl haltere uni: 3*13@19kg


hier
DIH: 4*9@30kg
rowing barre supi: 4*10@92kg
DDH: 3*9@34kg
rowing haltère: 3*10@45kg
EL uni en dropset: 1*10-10 et 2*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*8@68kg
shrug: 4*
abdos poulie 16*

a 16h~

Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*7@bw
barre front pausé: 4*10@30kg
Curl Barre: 4*10@38kg
extension triceps corde : 3*12@40kg
curl haltere uni au genou: 3*12@14kg

merci les gars,
comme je l'ai dit Devinci, je fait ce que je veux et ce que j'ai envie en salle, ca fait un mois et demi que c'est comme ca et je m'amuse enormement :D


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 16h47

Belles séances Takumi ! Balèze le rowing barre supi :eek: Le DIH et le DDH sont costauds aussi ! :)
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Messagepar takumi le 05/02 16h49

merci Train ;) mais si tu veux du lourd y a d'autre log, là c'est un mihomme-mifemme :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 05/02 17h15


Ah ouais! :idiot:
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Messagepar biscoto le 05/02 17h52

:lol: :lol: sacré takumi!!
en tout cas bien tes séances "improvisés" ;)
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Messagepar devinci le 05/02 18h27

ça à l'air quand même bien pensé Taku ;)
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Messagepar seblime le 05/02 18h56

tu va en salle ? tu as revendu tout le matos alors ??
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Messagepar Paddy92 le 05/02 18h58


Non il fait croire que c est une installation d art contemporain! :idiot:
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Messagepar takumi le 06/02 21h44

takumi a écrit:FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg


FS pausé: 5*5@70kg
SDT : 4*6@130kg
PAC : 3*13@150kg
leg curl : 4*9@41kg
mollet : 3*13@170kg

dur cette séance
non Seb , je suis tjrs chez moi :?:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 06/02 21h52

Ben alors un ptit coup de mou? ;)
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Messagepar seblime le 06/02 22h00

takumi a écrit:
takumi a écrit:FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg


FS pausé: 5*5@70kg
SDT : 4*6@130kg
PAC : 3*13@150kg
leg curl : 4*9@41kg
mollet : 3*13@170kg

dur cette séance
non Seb , je suis tjrs chez moi :?:
cdlt

ha ok en fait quand tu dis je vais a la salle tu veut dire que tu descend .... putain je croyais que tu allais dans une vraie salle
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Messagepar Paddy92 le 06/02 22h14

:lol:
Mais Seb, c est une vraie salle sauf que c est la sienne!!! :lol:
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Messagepar takumi le 08/02 09h48

takumi a écrit:ce matin
couché: 2.2.1.1@100kg -90s- 7*1@102kg -60s-
traction supi: 5*5@bw+10kg
DCH: 4*8@34kg
Millitaire: 5*9@40kg


hier

couché: 2.2.2@100kg -90s- 3*1@103kg + 4*1@100kg -60s-
traction supi: 5*6@bw+10kg
DCH: 9.9.8.8@34kg
Millitaire: 4*10@40kg
shrugs barre derriere: 3*28@100kg

bon dimanche
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 08/02 10h26

ben non pas de coup de mou c est repartit mon Takumi ! :eek:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 08/02 15h17

Tu fais dans la simplicité :)
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Messagepar delita le 08/02 16h39

Bonne petite seance :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 08/02 20h01

séance de 16h

DC supi pausé: 4*7@70kg
tirage poulie: 4*9@13pl + 5kg
DCS: 4*9@68kg
CI: 9.9.9.8@19kg
barre front: 3*10@32
curl uni: 3*14@19kg

séance un peu difficile mais ca passe,
@Paddy: pardon de ne pas avoir répondu, mais non y a pas eu de coup de mou, je charge en fonction de mes envies.
@Devinci: pourquoi se compliquer la vie !
@Delita : merci
cdlt
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Messagepar clem m le 08/02 20h03

Jolie ton CI ;)
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Messagepar romain16 le 08/02 21h44

la simplicité y a que sa de vrais je trouve que tu progresse mieux ainsi continue taku :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 09/02 11h13

séance de ce matin

FS: 4*8@64kg
SDT sumo: 3*9@130kg 1*6@134kg
SDT jt: 3*9 + 1*6@120kg
mollet

plus de jus sur le JT
merci messieurs
cdlt
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Messagepar biscoto le 09/02 11h48

de bonnes séances takumi, avec de bonnes perfs!
bien joué!! ;)
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Messagepar Zeke le 09/02 20h00

Les séances au feeling ca donne quoi finalement ?
Ca te convient ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 09/02 22h15


Ça donne qu il nous fait des séances de la mort! :ill:
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Messagepar Tez94 le 10/02 19h10

De bonnes séances par ici! FS + deux SDT ça doit être sacrément éprouvant :ill:
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Messagepar takumi le 11/02 08h01

séance hier matin:

DIH: 3*10@30kg
rowing barre supi: 3*10@92kg
DDH: 3*10@34kg
rowing a un bras: 3*8@46kg
EL: 3*9@14kg + 2-9@12kg
AE barre: 4*9@70kg
shrug barre: 3*

@Zeke: les séances aux feeling me vont totalement, j'ai l'impression d'etre libre :idiot: .
Mon poids est stable, mais j'ai l'impression que mon physique change, ca fait quasi deux mois que je procède comme ca, et j'arrive a voir la différence , exemple a la con:
-il y a deux mois j'arrivais a prendre la grisse du ventre dans ma main qu'a l'heure ou j'ecrit ses mots, il m'en est presque impossible.
donc oui ca me convient ;)
@Tez: l'iso me gonfle, et je me sent mieux sur de la base.
@Biscotte et Paddy: merci
cdlt
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Messagepar clem m le 11/02 08h19

Le feeling te réussit !!!! Belle séance ! ;)
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Messagepar devinci le 12/02 05h33

Bonnes dernieres seance mon Taku ;)
Toujours au feeling ou bien tu restructures un peu?
Dernière édition par devinci le 12/02 07h37, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 12/02 06h58

C'est bien monté :cool:
@adrienvitasp
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Messagepar takumi le 12/02 10h42

hier soir:

DC supi: 9.8.8.8@70kg
traction supi mains serré: 4*8
barre front pausé: 4*8@32kg
curl barre: 4*8@40kg
extension triceps poulie: 3*13
curl genou: 3*13

ce matin:

FS pausé: 10*1@85kg
SDT : 6*4@134kg
leg curl / leg extension : 10/10 . 10/10 . 10/10 . 10/10@41/51kg

@Devinci, comme tu peux le voir, tjrs feeling ;)
@Adrien: merci
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 12/02 12h40

Bonne séance pour du feeling c est très complet! :cool:
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Messagepar romain16 le 12/02 12h57

impeccable tout sa :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 12/02 15h03

ç'est bon Taku :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 12/02 20h16

Pas mal le FS , tu t'en sort bien :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Messagepar takumi le 13/02 07h54

merci les gars,
je viens de m'apercevoir que je ne marquait pas une chose: :idiot:
tous les exos ( sauf ceux ou y a que 60s de repos ) sont en superset avec des abdos, soit des abwheel , soit des crunch poulie, soit des crunch au sol, donc en gros je tourne a 20*10-15 en moyenne, ce qui me fait des séances assez hard
cdlt
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Messagepar NOAR_12 le 13/02 09h20

Ah les sset , j'adore pour le pump c'est pas mal , a essayé pour les bras ;) , les dégressifs sa a l'air bien hard aussi ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Messagepar Deadoks le 13/02 10h16

Bonnes dernières séances taku, le feeling semble bon ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Paddy92 le 13/02 14h38

Hein hein ! C est du faux feeling , tu calcules tout en fait c est pas du hasard! Rusé le taku ! Bonne seance en tout cas! :super_lol:
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Messagepar takumi le 13/02 19h25

je note tout surtout, donc je sais ou je doit etre Paddy

séance de ce matin

DC: 4*2@100kg
Traction supi: 6*7@bw+10kg
DCH: 3*10@34kg
DM assis: 6*7@42kg
et les abdos

pas envie de faire plus sur le bench
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Messagepar devinci le 14/02 06h15

Voilà de la seance! 4 exos de bases ;)
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