takumi : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 14/02/2015 09h35

Oui et lourde! :cool:

par **biscoto** le 15/02/2015 10h43

nickel la seance!!!
l'essentiel est là!

par **Deadoks** le 15/02/2015 11h49

4 exos de base tout de même ca doit piquer sur la fin pour les perfs...
Mais bien joué taku !

par **Adrien-182** le 15/02/2015 12h38

devinci a écrit:Voilà de la seance! 4 exos de bases

Ca me parait le minimum :cool:

par **takumi** le 15/02/2015 14h20

salut les fonteux,

séance de ce matin:

FS: 5*5@71kg
SDT sumo: 4*4@140kg
PAC: 4*14@130kg
leg curl: 10.10.12.12@41kg

j’étais bien a l'aise sur le FS
pas envie de plus sur le sdt :idiot:

cdlt

par **Zeke** le 15/02/2015 14h34

Simple et efficace Taku !

par **Tez94** le 15/02/2015 15h28

Parfait ta séance jambons, le DM assis est pas mal en dernier exo

par **devinci** le 15/02/2015 16h06

Très bons mon Taku

par **takumi** le 16/02/2015 12h29

merci les gars !

séance de ce matin

DIH: 6*6@32kg
rowing barre supi: 5*8@94kg
DDH: 4*8@35kg
rowing a un bras: 3*9@46kg
EL: 5*10@12kg
AE:3*10@70kg
shrug barre:3*
abdos en s/s avec tous les exos, sauf le dih
j'approche les 90.0kg en pdc :cool:

cdlt

par **devinci** le 16/02/2015 12h34

bon training Taku!

tu continu a baisser ton PDC?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/02/2015 14h13

Belle séance Takumi !

par **Paddy92** le 16/02/2015 14h46

Rowing barre supi 94 kg :cool:

c est l un de mes exos préférés !

par **Tez94** le 16/02/2015 14h49

Costaud le rowing barre! :cool:

par **seblime** le 16/02/2015 22h33

terrible !

par **Paddy92** le 16/02/2015 22h37

Costaud le chomiste ! :cool:

par **NOAR_12** le 16/02/2015 23h31

Costaud le rowing , en supi t'arrive a prendre plus lourd qu'en pro d'ailleurs ?

par **takumi** le 17/02/2015 09h02

non Noar, j'etais bien plus lourd en pro, 110 je crois, mais au final j'etais pas super a l'aise, que là, je controle la barre et non l'inverse :idiot:

merci messieurs mais rien d'exceptionnel non plus

cdlt

par **delita** le 17/02/2015 10h52

Jolie le DDH. Tu es à l'aise dessus ?

par **Legend44** le 17/02/2015 10h57

Costaud partout! :cool:

par **takumi** le 17/02/2015 12h16

Séance du mardi

DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg

crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.

cdlt

par **devinci** le 17/02/2015 12h32

Taku veux des abdos c'est officiel

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/02/2015 12h34

Sympa ta séance

Tu as bien matraqué tes abdos

par **Tez94** le 17/02/2015 14h27

BIen le DC supi, ça en fait des séries d'abdos :idiot:

par **Paddy92** le 17/02/2015 14h32

Bonne séance! Les abdos c est pas format tablette de chocolat c est la boite familiale de " mon chéri" :idiot:

par **takumi** le 18/02/2015 10h17

non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse :lol:

cdlt

par **delita** le 18/02/2015 10h45

takumi a écrit:Séance du mardi

DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg

crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.

cdlt

et c'est toi qui dit que je suis un barbare ? :idiot:

par **takumi** le 18/02/2015 11h44

oups ...... :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 18/02/2015 11h50

takumi a écrit:non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse
cdlt

C est des loukoums ?

par **takumi** le 18/02/2015 13h29

séance cuissots:

echauffement: FS + JT
2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*6@50kg + 1*2@64kg en s/s avec jt : 2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*8@50kg

FS: 10.10.9.10@64kg
SDT : 1*8@70kg + 1*6@90kg + 1*4@110kg+ 1*1@134kg // 5.5.5.4@134kg
sdt jt: 10.8.10@120kg
leg extension: 4*14@50kg
ab wheel: 14.14.14.14 + releve de jambes 8.8.10.10.

cdlt

par **Tez94** le 18/02/2015 14h15

Bien les soulevés de terre! :cool:

Tu dois quand même avoir les fessiers en point fort vu les charges par rapport au FS :lol:

par **devinci** le 18/02/2015 14h26

Bien lourd Taku, ça a du chauffer :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/02/2015 14h55

Bien ton SDT JT

par **Paddy92** le 18/02/2015 14h58

Oh p** ain les cannes par contre c est pas de la guimauve ! :cool:

par **biscoto** le 18/02/2015 16h44

belle seance takumi!!!
FS+ SDT+SDT JT sur la meme seance, là l'intensité a été au rendez vous je pense! :cool:

par **takumi** le 19/02/2015 12h38

salut

séance de ce matin

echauffement: DC s/s tirage supi
10@30/10@8pl + 8@50kg/8@10pl + 6@70kg/6@12pl + 2@90kg/2@14pl + 1@100kg/1@14pl

DC: 5*2@100kg
traction supi: 5*8@bw+10kg
DCH: 4*7@35kg
DM: 5*8@42kg

abdo: crunch 4*16 + poulie 4*16@9pl + carrio: 10.8.8.8.

Cdlt

Youtube · par **romain16** le 19/02/2015 14h27

le couché au top! les traction supi aussi, le dch lourd

et le militaire a la fin :ill:

et le front squat comment sa se passe pour tes poignet?

par **Paddy92** le 19/02/2015 15h30

Seance à la " Takumi " donc top de partout! :cool:

par **devinci** le 19/02/2015 16h17

ouf!! pétard t'as mis la gomme là :ill:

par **takumi** le 20/02/2015 12h21

séance du vendredi 20/02/2015

echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc

DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
:idiot:

cdlt

par **devinci** le 20/02/2015 12h28

je suis abasourdi par le 9 :lol:

non mais les multiples tu connais!!!!! :idiot:

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