A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 14/02 08h35


Oui et lourde! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/02 09h43

nickel la seance!!!
l'essentiel est là! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 15/02 10h49

4 exos de base tout de même ca doit piquer sur la fin pour les perfs...
Mais bien joué taku !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 15/02 11h38

devinci a écrit:Voilà de la seance! 4 exos de bases ;)


Ca me parait le minimum :cool:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/02 13h20

salut les fonteux,

séance de ce matin:

FS: 5*5@71kg
SDT sumo: 4*4@140kg
PAC: 4*14@130kg
leg curl: 10.10.12.12@41kg

j’étais bien a l'aise sur le FS
pas envie de plus sur le sdt :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/02 13h34

Simple et efficace Taku !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 15/02 14h28

Parfait ta séance jambons, le DM assis est pas mal en dernier exo ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/02 15h06

Très bons mon Taku ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/02 11h29

merci les gars !

séance de ce matin

DIH: 6*6@32kg
rowing barre supi: 5*8@94kg
DDH: 4*8@35kg
rowing a un bras: 3*9@46kg
EL: 5*10@12kg
AE:3*10@70kg
shrug barre:3*
abdos en s/s avec tous les exos, sauf le dih
j'approche les 90.0kg en pdc :cool:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/02 11h34

bon training Taku!

tu continu a baisser ton PDC?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/02 13h46

Rowing barre supi 94 kg :cool: c est l un de mes exos préférés ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 16/02 13h49

Costaud le rowing barre! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/02 21h33

terrible !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 16/02 21h37

Costaud le chomiste ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 16/02 22h31

Costaud le rowing , en supi t'arrive a prendre plus lourd qu'en pro d'ailleurs ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/02 08h02

non Noar, j'etais bien plus lourd en pro, 110 je crois, mais au final j'etais pas super a l'aise, que là, je controle la barre et non l'inverse :idiot: :lol:
merci messieurs mais rien d'exceptionnel non plus ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 17/02 09h52

Jolie le DDH. Tu es à l'aise dessus ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 17/02 09h57

Costaud partout! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/02 11h16

Séance du mardi


DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg

crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/02 11h32

Taku veux des abdos c'est officiel ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 11h34

Sympa ta séance ;)

Tu as bien matraqué tes abdos :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 17/02 13h27

BIen le DC supi, ça en fait des séries d'abdos :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/02 13h32

Bonne séance! Les abdos c est pas format tablette de chocolat c est la boite familiale de " mon chéri" :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 09h17

non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/02 09h45

takumi a écrit:Séance du mardi


DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg

crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.


cdlt



et c'est toi qui dit que je suis un barbare ? :idiot: :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 10h44

oups ...... :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/02 10h50

takumi a écrit:non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse :lol: :lol: :lol:
cdlt

C est des loukoums ?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 12h29

:lol: :lol:

séance cuissots:

echauffement: FS + JT
2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*6@50kg + 1*2@64kg en s/s avec jt : 2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*8@50kg

FS: 10.10.9.10@64kg
SDT : 1*8@70kg + 1*6@90kg + 1*4@110kg+ 1*1@134kg // 5.5.5.4@134kg
sdt jt: 10.8.10@120kg
leg extension: 4*14@50kg
ab wheel: 14.14.14.14 + releve de jambes 8.8.10.10.

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 18/02 13h15

Bien les soulevés de terre! :cool:

Tu dois quand même avoir les fessiers en point fort vu les charges par rapport au FS :lol:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02 13h26

Bien lourd Taku, ça a du chauffer :eek:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/02 13h58

Oh p** ain les cannes par contre c est pas de la guimauve ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/02 15h44

belle seance takumi!!!
FS+ SDT+SDT JT sur la meme seance, là l'intensité a été au rendez vous je pense! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/02 11h38

salut

séance de ce matin

echauffement: DC s/s tirage supi
10@30/10@8pl + 8@50kg/8@10pl + 6@70kg/6@12pl + 2@90kg/2@14pl + 1@100kg/1@14pl

DC: 5*2@100kg
traction supi: 5*8@bw+10kg
DCH: 4*7@35kg
DM: 5*8@42kg

abdo: crunch 4*16 + poulie 4*16@9pl + carrio: 10.8.8.8.

Cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/02 13h27

le couché au top! les traction supi aussi, le dch lourd :) et le militaire a la fin :ill:

et le front squat comment sa se passe pour tes poignet?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/02 14h30

Seance à la " Takumi " donc top de partout! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/02 15h17

ouf!! pétard t'as mis la gomme là :ill:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/02 11h21

séance du vendredi 20/02/2015


echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc

DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
:idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/02 11h28

je suis abasourdi par le 9 :lol: :lol: :lol:

non mais les multiples tu connais!!!!! :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™