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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 25/02 07h42

Dimi m â filer un lien avec des exos sur T Nation avec des exos pour la poigne que je fais en échauffement.
Un que j adore tu fais tourner une barre sur le rack .tu peux aussi mettre un poids au bout d une ficelle et tu enroules et déroulés la ficelle sur la barre avec une main puis l autre!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar takumi le 25/02 07h44

oui j'ai vu les photo de ton lien sur ton log, mais pas lu, je comprends pas cette langue :idiot:
ca va se faire, y a 3 mois je tenais pas 120kg donc ....
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 25/02 07h47


Il y a des video , tu peux meme couper le son ça change rien tu comprend quand même ! :idiot:
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Messagepar takumi le 25/02 07h50

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 26/02 18h42

séance de 17h a ce jour

echauffement : tirage supi/DC
12@8pl/12@50kg + 8@10pl/8@70kg + 4@12pl/3@90kg + 1@13pl/1@100kg

DC: 3.2.2.2.2.2.@100kg
Traction supi: 4*8@bw+10kg
DCH: 8.8.7.8@35kg
DM barre: 4*9@42kg
shrug: 4*
abdo poulie : 11.11.10.10.11.11.11.11.11.11.11.@10pl abdo skett : 8.10.10.10.10

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Messagepar Paddy92 le 26/02 18h49

C est chiant tes séances en fait ,on peut rien comparer avec tes séances précédentes ! :wtf:
Bonne séance tout de même! :cool:
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Messagepar devinci le 27/02 05h14

Que de la base ;)
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Messagepar Deadoks le 27/02 08h09

C'est bon les bases !
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Messagepar NOAR_12 le 27/02 09h27

La base , rien de mieux ;)
T'en bouffes des abdos :eek: ^^
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Instagram : @A_french_iifym
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Messagepar Zeke le 27/02 10h16

Tu as tes séances à l'avance, ou tu fais que au feeling du coup ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 27/02 17h45

séance du vendredi 16:31 27/02/2015
echauffement:
dcs/curl uni : 10@30/10@10 + 6@50kg/6@13kg + 3@70kg/3@19kg

DCS: 10.10.10.10.10@70kg
curl debout haltere: 10.10.10.10.10@19kg
extension triceps: 10.10.10.10@44kg
curl barre: 12.12.12.12@32kg

abdo: 18.18.18.18.18.18.18.18.18.18.@74kg + 18.18.18.18.18.18.@9pl + skeat 12.11.11.

cdlt
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Messagepar devinci le 28/02 07h02

Ça y est il nous a encore bloqué la touche 8 :super_lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 28/02 07h58


On voit très nettement une évolution de la crise de ce curieux mal qui affecte Taku depuis quelques temps! Une takucardie de l index !!! :lol:
Y a t il un vaccin ? Des comprimés des suppositoires? :idiot:
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Messagepar takumi le 28/02 19h23

séance jambes:

FS: 9.8.8.8.@65kg
SDT : 5*5@134kg
PAC: 3*16@130kg
SDT JT touch and go : 3*10@100kg
mollet 3*
abdo: 3*abwheel + 3*relevé de genoux + 4*skate

plus de jus sur le JT, donc j'ai fait un touch and go, bien l'etirement
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 28/02 21h15

Non mais t as tout donné là ! Bravo Taku!!!
L enchaînement est :ill:
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Messagepar takumi le 28/02 21h24

;) ;)
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Messagepar devinci le 01/03 06h28

Sur que le sdtjt après les autres c'est :ill:
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Messagepar seblime le 01/03 07h56

tu as deja retester ton max au DC taku ?
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Messagepar biscoto le 01/03 10h50

que des gros exos!!!
bien joué la seance :cool:
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Messagepar romain16 le 01/03 11h53

chapeau taku! tu les a bien matraqué les jambe! :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 03/03 11h07

salut, merci

séance jambons:

echauffement: FS/JT haltere
8@30kg/8@10kg + 5@50kg/5@19kg + 2@70kg/2@35kg 1@85kg/0

FS: 5*2 + 10*1@85kg ( 60s pour les series de 2 et 45s pour les series de 1 )
SDT sumo: 6*5@130kg
Leg ext. : 4*9@54kg
Leg curl: 3*12@41kg
crunch: 25.20.20.20.20 + skateboard : 7*12

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 03/03 12h24

T as turbiné là 45' entre chaque série c est cardio tout de même! :cool:
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Messagepar devinci le 03/03 15h44

tu met la gomme sur le front dis donc :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 03/03 19h45

@Takumi: T'as réglé ton problème de technique sur le FSQT?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 05/03 18h54



@Tyson, voila ma réponse, pour moi c'est tres difficile d'etre droit mais ca va encore on vois que sur la quinzieme je perds de la force de la sangle, c'est pour ca que j'en fait pas plus
desole pour la qualite mais j'ai plus de camera :(
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Messagepar Tyson Mike le 05/03 19h01

@Takumi: Ok j'ai ma réponse
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Messagepar romain16 le 05/03 19h05

pour ton problème au front squat sa serais plu top niveau gainage ??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 05/03 19h09

sacré format sur le FS!!! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 06/03 11h25

salut a tous

echauffement: FS/JT haltere
8@30kg/8@10kg + 5@50kg/5@19kg + 2@70kg/2@35kg 1@73kg/0

FS: 5*5@73kg
SDT: 6*3@140kg
PAC au guidé: 4*10@140kg
JT: 4*10@110kg
abdo: 8*

plus de jus sur le JT :ill: , mais je me suis bien amusé
@Romain: oui c'est ce qui me penalise , mais ca viens doucement
merci Biscotte
ok Tyson
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Messagepar momolinho99 le 06/03 11h32

J'ai loupé un truc ou tu fais plus le haut ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 06/03 11h44

Il fait à l'envie :super_lol:

Il est pas mal ton SDT ;)

Par contre SDT+sdtjt dans la même seance?
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Messagepar takumi le 06/03 13h15

@Momo: j'ai pas trop le temps, donc je previligie le meilleur pour moi et surtout mon point faible
@ Devinci: vu ou c'est placé aucun souci :D , et ca fait au moins 4 mois que c'est comme ca :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 06/03 13h56

Tout le necessaire est là dans ta séance ! Bravo! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 06/03 15h31

ça dois etre intense tout ça!!
bonne perf
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Messagepar devinci le 06/03 18h14

Oui Taku , mais je m'y intéresse que depuis que j'ai decudé d'en faire, d'où mon interrogation :idiot:
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Messagepar takumi le 06/03 18h45

Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz ;)
cdlt
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Messagepar devinci le 06/03 18h52

Donc t'as perdu 50% de BF en 1 an :cool:

Super l'année prochaine t'es à 0 :lol:
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Messagepar Paddy92 le 06/03 18h58

Ça fait 8 kg de muscle gagnés! Comme dirait rudy imagine 80 steaks hachés! :idiot:
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Messagepar CaptainTriceps le 06/03 21h58



à 5 ou 20% les steaks hachés ? :idiot:


Sinon il y a un concours sur le forum pour le nombre de page de log ?
Nan mais sans déconner je viens de visiter 3 log qui totalise plus de 1000 pages !!! :eek:

Rudy y gueule pas que vous utilisiez les ressources du serveur ! :lol:
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Messagepar devinci le 07/03 05h40

Le Log de Taku est un des plus intéressant car il fais des vidéos assez souvent et ça c'est inestimable .
Déjà pour lui car les specialistes( il en reste encore 2ou 3 :super_lol: heureusement) peuvent le corriger et de ce fait cela donne des indications a tous ;)

De plus question motivation c'est un exemple, c'est résultats d'ailleurs en terme de rapports poids/BF avec ce qu'il annoncé dernièrement en sont le fruit.

Encore bravo Taku ;)
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