takumi : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 25/02/2015 08h42

Dimi m â filer un lien avec des exos sur T Nation avec des exos pour la poigne que je fais en échauffement.
Un que j adore tu fais tourner une barre sur le rack .tu peux aussi mettre un poids au bout d une ficelle et tu enroules et déroulés la ficelle sur la barre avec une main puis l autre!

par **takumi** le 25/02/2015 08h44

oui j'ai vu les photo de ton lien sur ton log, mais pas lu, je comprends pas cette langue :idiot:

ca va se faire, y a 3 mois je tenais pas 120kg donc ....
cdlt

par **Paddy92** le 25/02/2015 08h47

Il y a des video , tu peux meme couper le son ça change rien tu comprend quand même ! :idiot:

par **takumi** le 25/02/2015 08h50

cdlt

par **takumi** le 26/02/2015 19h42

séance de 17h a ce jour

echauffement : tirage supi/DC
12@8pl/12@50kg + 8@10pl/8@70kg + 4@12pl/3@90kg + 1@13pl/1@100kg

DC: 3.2.2.2.2.2.@100kg
Traction supi: 4*8@bw+10kg
DCH: 8.8.7.8@35kg
DM barre: 4*9@42kg
shrug: 4*
abdo poulie : 11.11.10.10.11.11.11.11.11.11.11.@10pl abdo skett : 8.10.10.10.10

cdlt

par **Paddy92** le 26/02/2015 19h49

C est chiant tes séances en fait ,on peut rien comparer avec tes séances précédentes ! :wtf:

Bonne séance tout de même! :cool:

par **devinci** le 27/02/2015 06h14

Que de la base

par **Deadoks** le 27/02/2015 09h09

C'est bon les bases !

par **NOAR_12** le 27/02/2015 10h27

La base , rien de mieux

T'en bouffes des abdos :eek:

^^

par **Zeke** le 27/02/2015 11h16

Tu as tes séances à l'avance, ou tu fais que au feeling du coup ?

par **takumi** le 27/02/2015 18h45

séance du vendredi 16:31 27/02/2015
echauffement:
dcs/curl uni : 10@30/10@10 + 6@50kg/6@13kg + 3@70kg/3@19kg

DCS: 10.10.10.10.10@70kg
curl debout haltere: 10.10.10.10.10@19kg
extension triceps: 10.10.10.10@44kg
curl barre: 12.12.12.12@32kg

abdo: 18.18.18.18.18.18.18.18.18.18.@74kg + 18.18.18.18.18.18.@9pl + skeat 12.11.11.

cdlt

par **devinci** le 28/02/2015 08h02

Ça y est il nous a encore bloqué la touche 8 :super_lol:

par **Paddy92** le 28/02/2015 08h58

On voit très nettement une évolution de la crise de ce curieux mal qui affecte Taku depuis quelques temps! Une takucardie de l index !!! :lol:

Y a t il un vaccin ? Des comprimés des suppositoires? :idiot:

par **takumi** le 28/02/2015 20h23

séance jambes:

FS: 9.8.8.8.@65kg
SDT : 5*5@134kg
PAC: 3*16@130kg
SDT JT touch and go : 3*10@100kg
mollet 3*
abdo: 3*abwheel + 3*relevé de genoux + 4*skate

plus de jus sur le JT, donc j'ai fait un touch and go, bien l'etirement
cdlt

par **Paddy92** le 28/02/2015 22h15

Non mais t as tout donné là ! Bravo Taku!!!
L enchaînement est :ill:

par **takumi** le 28/02/2015 22h24

cdlt

par **devinci** le 01/03/2015 07h28

Sur que le sdtjt après les autres c'est :ill:

par **seblime** le 01/03/2015 08h56

tu as deja retester ton max au DC taku ?

par **biscoto** le 01/03/2015 11h50

que des gros exos!!!
bien joué la seance :cool:

Youtube · par **romain16** le 01/03/2015 12h53

chapeau taku! tu les a bien matraqué les jambe!

par **takumi** le 03/03/2015 12h07

salut, merci

séance jambons:

echauffement: FS/JT haltere
8@30kg/8@10kg + 5@50kg/5@19kg + 2@70kg/2@35kg 1@85kg/0

FS: 5*2 + 10*1@85kg ( 60s pour les series de 2 et 45s pour les series de 1 )
SDT sumo: 6*5@130kg
Leg ext. : 4*9@54kg
Leg curl: 3*12@41kg
crunch: 25.20.20.20.20 + skateboard : 7*12

cdlt

par **Paddy92** le 03/03/2015 13h24

T as turbiné là 45' entre chaque série c est cardio tout de même! :cool:

par **devinci** le 03/03/2015 16h44

tu met la gomme sur le front dis donc :cool:

par **Tyson Mike** le 03/03/2015 20h45

@Takumi: T'as réglé ton problème de technique sur le FSQT?

par **takumi** le 05/03/2015 19h54

@Tyson, voila ma réponse, pour moi c'est tres difficile d'etre droit mais ca va encore on vois que sur la quinzieme je perds de la force de la sangle, c'est pour ca que j'en fait pas plus
desole pour la qualite mais j'ai plus de camera

cdlt

par **Tyson Mike** le 05/03/2015 20h01

@Takumi: Ok j'ai ma réponse

Youtube · par **romain16** le 05/03/2015 20h05

pour ton problème au front squat sa serais plu top niveau gainage ??

par **biscoto** le 05/03/2015 20h09

sacré format sur le FS!!! :cool:

par **takumi** le 06/03/2015 12h25

salut a tous

echauffement: FS/JT haltere
8@30kg/8@10kg + 5@50kg/5@19kg + 2@70kg/2@35kg 1@73kg/0

FS: 5*5@73kg
SDT: 6*3@140kg
PAC au guidé: 4*10@140kg
JT: 4*10@110kg
abdo: 8*

plus de jus sur le JT :ill:

, mais je me suis bien amusé
@Romain: oui c'est ce qui me penalise , mais ca viens doucement
merci Biscotte
ok Tyson
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/03/2015 12h32

J'ai loupé un truc ou tu fais plus le haut ?

par **devinci** le 06/03/2015 12h44

Il fait à l'envie :super_lol:

Il est pas mal ton SDT

Par contre SDT+sdtjt dans la même seance?

par **takumi** le 06/03/2015 14h15

@Momo: j'ai pas trop le temps, donc je previligie le meilleur pour moi et surtout mon point faible
@ Devinci: vu ou c'est placé aucun souci

, et ca fait au moins 4 mois que c'est comme ca :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 06/03/2015 14h56

Tout le necessaire est là dans ta séance ! Bravo! :super_lol:

par **biscoto** le 06/03/2015 16h31

ça dois etre intense tout ça!!
bonne perf

par **devinci** le 06/03/2015 19h14

Oui Taku , mais je m'y intéresse que depuis que j'ai decudé d'en faire, d'où mon interrogation :idiot:

par **takumi** le 06/03/2015 19h45

Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz

cdlt

par **devinci** le 06/03/2015 19h52

Donc t'as perdu 50% de BF en 1 an :cool:

Super l'année prochaine t'es à 0 :lol:

par **Paddy92** le 06/03/2015 19h58

Ça fait 8 kg de muscle gagnés! Comme dirait rudy imagine 80 steaks hachés! :idiot:

par **CaptainTriceps** le 06/03/2015 22h58

à 5 ou 20% les steaks hachés ? :idiot:

Sinon il y a un concours sur le forum pour le nombre de page de log ?
Nan mais sans déconner je viens de visiter 3 log qui totalise plus de 1000 pages !!! :eek:

Rudy y gueule pas que vous utilisiez les ressources du serveur ! :lol:

par **devinci** le 07/03/2015 06h40

Le Log de Taku est un des plus intéressant car il fais des vidéos assez souvent et ça c'est inestimable .
Déjà pour lui car les specialistes( il en reste encore 2ou 3 :super_lol:

heureusement) peuvent le corriger et de ce fait cela donne des indications a tous

De plus question motivation c'est un exemple, c'est résultats d'ailleurs en terme de rapports poids/BF avec ce qu'il annoncé dernièrement en sont le fruit.

Encore bravo Taku

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