A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/03 15h40

sa monte ouai sa va pas sa les abdo :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 07h39

devinci a écrit:bon boulot Taku!

par contre je ne vois vraiment pas pourquoi vous bossez pas les abs comme les autres muscles???????

romain16 a écrit:sa monte ouai sa va pas sa les abdo


moi pas compris là :?: :?: :?: :idea: :idea:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/03 07h52

costaud le DC!!!
et le reste aussi :cool:
bien joué!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/03 08h17

pour ma part je pense qu'il faut bosser les ABS comme les autres groupes musculaire dans un rep range 8/12 voir 10/15 avec une augmentation progressive des charges et 2 *4/5 séries ( un haut/ un bas ou core point barre).
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 08h18

donc .... pourquoi ta question ????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/03 08h22

pour les 16* abs!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 19h45

comprends pas ou tu voulais en venir Devinci :wtf:

cette apres midi:

DCS: 4*8@72kg
tractions supi serré: 4*7@bw+5kg
EL: 4*11@11kg
BF: 10.10.9.9.@32kg
CI: 10.9.7.7@19kg
EL elastique: 4*15
18* d'abdo

je me suis bien amusé, ca faisait longtemps que j'avais pas fait de cardio :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 05h43

Hé bien Taku je suis pourtant clair :super_lol:

Par ex la tu fais 18*abs

Le fais tu pour les autres groupes?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 07h34

oui !
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar M0rgan. le 21/03 08h19

19kg en CI, pas mal gj :cool:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
Avatar de l’utilisateur
M0rgan.
 
Messages: 731
Inscription: 21/04 10h58
Réputation: 22

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 16h51

.


FS: 9*2@85kg + 4*1@90kg :ill:
JT: 5*5@134kg :ill:
Leg ext.: 4*10@55kg :ill:
leg Curl: 3*12@42kg :ill:
8*d'abdo

:idiot:
cdlt
Dernière édition par takumi le 21/03 19h25, édité 1 fois.
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 21/03 17h18

du lourd cette séance ! :eek:

c'était programmé ?
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/03 18h05

Court et intense!!!!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/03 18h33

jt a 134 kg :ill: :ill:
bravo!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 09h28

CaptainTriceps a écrit:du lourd cette séance ! :eek:

c'était programmé ?

oui ,
mais j'ai perdu 2kg en une semaine, et je ne sais meme pas pourquoi :wtf: , et ce n'es meme pas de la flotte , ni gastro :idiot: , donc dur sous la barre mais tout aussi plaisant!

je lisais un article hier soir sur SuperPhysique et sur le 5/3/1 https://www.superphysique.org/articles/4272
je me demande si je devrais pas le faire au SDT ???? ,

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar BenFit le 22/03 12h33

2kg en une semaine ? Réajuste ta diète à la hausse si tu es en objectif prise de masse, ça serait con que cette baisse te fasse perdre des kg sur la barre, ce qui est quand même notre assurance de progresser :)
BenFit
 
Messages: 205
Inscription: 14/03 20h57
Réputation: 5

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 22/03 14h08

si tu veut calculé ton 5/3/1 tu a se site il et top!

sa peut t'aidé le 5/3/1 ces super et intense comme programme!
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/03 11h25

merci les gars

FS: 5*5@75kg
SDT: 4.3.3.3.3.3.3@135kg
PAC: 4*9@142kg
Hip thrust: 4*10@40kg
7* d'abdo

je reste sur ma faim avec le HT, la mise en place est galere, bref je retente la prochaine fois et je verrai

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/03 11h31

Pas mal Taku et maintenant que je fais du SDT je juge mieux les charges des autres ;)

Pour le HT si tu n'as pas de barre olympique et les pPoids correspondant pour passer facilement en dessous c'est pas facil, je confirme
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 25/03 09h32

je ne peut pas te mettre de +5 pour le moment mais comme le dit paddy mon coeur y est!! :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/03 09h38

il a tout épuisé :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 25/03 09h52

romain16 a écrit:je ne peut pas te mettre de +5 pour le moment mais comme le dit paddy mon coeur y est!! :cool: :cool:

Ben mer* de moi non plus! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/03 12h37

comme quoi, le forum se perd, je suis a la 69 et personne n'y a pensé :confused: :confused:

Image
Image

je me fait plaiz alors :idiot: :idiot:

merci les gars,
oui Devinci, en plus c'est des poids de 10kg,

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/03 16h43

à l'instant :

DIH: 10.10.9.8@32kg
Rowing supi barre: 4*8@96kg
DDH: 8.8.8.7@36kg
rowing uni poulie: 3*12@42kg + 1*8@44kg
EL: 3*16@3kg + élastique ( rappel )
11*11 d'abdos

petit rappel sympa aux EL
bon mes horaires ( 6h -18h ) de travail vont changer dès demain et pour la dernière fois normalement , alors je vais être obligé de réajuster mes training,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/03 17h57

ah ouai...a toutes les 69!!! :super_lol:
autrement bien la seance, tu fais ton row en libre?!
et bon courage pour ton changement d'horaire!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/03 20h59


bin oui c'est un chaud lapin lui ! 69-169-269... meme page 96 il faisais la gueule car pour lui c'est un 69 a l'envers :idiot:

ratio PUSH/PULL respecter ! bien ! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/03 08h19

3*69 c'est un triple 69!!! partouzeur :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/03 12h57

Taku qui se met des culs tout seul! :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/03 13h00

Allez tiens!

Image

Image

Image
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/03 13h29

Moi aussi je poste des culs!
Fichiers joints
image.jpg
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/03 14h38

:lol: paddy j'en connait une comme ça :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/03 15h02

devinci a écrit::lol: paddy j'en connait une comme ça :lol:

:lol: mais qui qu elle a pu bien embrasser? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 26/03 15h08

Merci paddy j'ai bien dégueulé ! :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/03 15h11



C est ça une sèche bien maîtrisée ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/03 18h38

salut

FS: 4*8@66kg
SDT: 10*3@130kg
leg curl: 4*8@43kg
leg extension: 4*11@55kg
8*d'abdo

dur dur, ~1900cal en deux jours, c'est de ma faute, mal geré , le pire c'est que mon poids n'est pas descendu :wtf: , bref ....

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/03 09h07

salut,
vous allez rire, mais je me suis pris la "tete" hier avec un mec sur le faite de quoi mangé en post training comme proteine, solide ou liquide, j'aimerais bien des avis des personnes de ce qu'ils prennent en post, pas des avis de ce que vous avez lu :idiot:
personnellement, c'est une fois l'un et une fois l'autre, ca depends du temps que j'ai
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 29/03 09h27

@Takumi: Quel est ton avis sur la question?
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/03 09h45

mon avis est qu'il faut pivilegié le solide au liquide, je prefere mangé du blanc de poulet ou steach maigre que de boire 500ml de flotte avec 2 dose de whey, mais apriori cette personne prefere le liquide, d'ou ma question car sur le coup je me suis remit en question un instant
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 29/03 09h54

De la prot' c'est de la prot' ,dans un cas comme celui ci tu préfères le solide pour avoir le ventre plein ou par goût? P-e qu'il utilise la solution liquide car c'est plus pratique pour lui.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/03 10h02

apres tout depend de la qualité de ce que tu ingere, que ce soit liquide ou solide...
moi j'avoue que quand je manque de temps ou de disponibilité (le taf), le shaker de whey est pratique!
apres ça je favorise l'aliment solide...blanc de dinde; thon; œuf...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron