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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/03/2015 16h40

sa monte ouai sa va pas sa les abdo :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 20/03/2015 08h39

devinci a écrit:bon boulot Taku!

par contre je ne vois vraiment pas pourquoi vous bossez pas les abs comme les autres muscles???????

romain16 a écrit:sa monte ouai sa va pas sa les abdo


moi pas compris là :?: :?: :?: :idea: :idea:
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/03/2015 08h52

costaud le DC!!!
et le reste aussi :cool:
bien joué!
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Messagepar devinci le 20/03/2015 09h17

pour ma part je pense qu'il faut bosser les ABS comme les autres groupes musculaire dans un rep range 8/12 voir 10/15 avec une augmentation progressive des charges et 2 *4/5 séries ( un haut/ un bas ou core point barre).
devinci
 
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Messagepar takumi le 20/03/2015 09h18

donc .... pourquoi ta question ????
cdlt
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Messagepar devinci le 20/03/2015 09h22

pour les 16* abs!
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Messagepar takumi le 20/03/2015 20h45

comprends pas ou tu voulais en venir Devinci :wtf:

cette apres midi:

DCS: 4*8@72kg
tractions supi serré: 4*7@bw+5kg
EL: 4*11@11kg
BF: 10.10.9.9.@32kg
CI: 10.9.7.7@19kg
EL elastique: 4*15
18* d'abdo

je me suis bien amusé, ca faisait longtemps que j'avais pas fait de cardio :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 21/03/2015 06h43

Hé bien Taku je suis pourtant clair :super_lol:

Par ex la tu fais 18*abs

Le fais tu pour les autres groupes?
devinci
 
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Messagepar takumi le 21/03/2015 08h34

oui !
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Messagepar M0rgan. le 21/03/2015 09h19

19kg en CI, pas mal gj :cool:
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

"Life is like a bicycle, he must progress not to lose balance. "
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Messagepar takumi le 21/03/2015 17h51

.


FS: 9*2@85kg + 4*1@90kg :ill:
JT: 5*5@134kg :ill:
Leg ext.: 4*10@55kg :ill:
leg Curl: 3*12@42kg :ill:
8*d'abdo

:idiot:
cdlt
Dernière édition par takumi le 21/03/2015 20h25, édité 1 fois.
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Messagepar CaptainTriceps le 21/03/2015 18h18

du lourd cette séance ! :eek:

c'était programmé ?
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Messagepar devinci le 21/03/2015 19h05

Court et intense!!!!!!!
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Messagepar Paddy92 le 21/03/2015 19h33

jt a 134 kg :ill: :ill:
bravo!
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Messagepar takumi le 22/03/2015 10h28

CaptainTriceps a écrit:du lourd cette séance ! :eek:

c'était programmé ?

oui ,
mais j'ai perdu 2kg en une semaine, et je ne sais meme pas pourquoi :wtf: , et ce n'es meme pas de la flotte , ni gastro :idiot: , donc dur sous la barre mais tout aussi plaisant!

je lisais un article hier soir sur SP et sur le 5/3/1 https://www.superphysique.org/articles/4272
je me demande si je devrais pas le faire au SDT ???? ,

cdlt
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Messagepar BenFit le 22/03/2015 13h33

2kg en une semaine ? Réajuste ta diète à la hausse si tu es en objectif prise de masse, ça serait con que cette baisse te fasse perdre des kg sur la barre, ce qui est quand même notre assurance de progresser :)
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Messagepar romain16 le 22/03/2015 15h08

si tu veut calculé ton 5/3/1 tu a se site il et top!

sa peut t'aidé le 5/3/1 ces super et intense comme programme!
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 24/03/2015 12h25

merci les gars

FS: 5*5@75kg
SDT: 4.3.3.3.3.3.3@135kg
PAC: 4*9@142kg
Hip thrust: 4*10@40kg
7* d'abdo

je reste sur ma faim avec le HT, la mise en place est galere, bref je retente la prochaine fois et je verrai

cdlt
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Messagepar devinci le 24/03/2015 12h31

Pas mal Taku et maintenant que je fais du SDT je juge mieux les charges des autres ;)

Pour le HT si tu n'as pas de barre olympique et les pPoids correspondant pour passer facilement en dessous c'est pas facil, je confirme
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Messagepar romain16 le 25/03/2015 10h32

je ne peut pas te mettre de +5 pour le moment mais comme le dit paddy mon coeur y est!! :cool: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 25/03/2015 10h38

il a tout épuisé :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/03/2015 10h52

romain16 a écrit:je ne peut pas te mettre de +5 pour le moment mais comme le dit paddy mon coeur y est!! :cool: :cool:

Ben mer* de moi non plus! :rolleyes:
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Messagepar takumi le 25/03/2015 13h37

comme quoi, le forum se perd, je suis a la 69 et personne n'y a pensé :confused: :confused:

Image
Image

je me fait plaiz alors :idiot: :idiot:

merci les gars,
oui Devinci, en plus c'est des poids de 10kg,

cdlt
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Messagepar takumi le 25/03/2015 17h43

à l'instant :

DIH: 10.10.9.8@32kg
Rowing supi barre: 4*8@96kg
DDH: 8.8.8.7@36kg
rowing uni poulie: 3*12@42kg + 1*8@44kg
EL: 3*16@3kg + élastique ( rappel )
11*11 d'abdos

petit rappel sympa aux EL
bon mes horaires ( 6h -18h ) de travail vont changer dès demain et pour la dernière fois normalement , alors je vais être obligé de réajuster mes training,
cdlt
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Messagepar biscoto le 25/03/2015 18h57

ah ouai...a toutes les 69!!! :super_lol:
autrement bien la seance, tu fais ton row en libre?!
et bon courage pour ton changement d'horaire!
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Messagepar seblime le 25/03/2015 21h59


bin oui c'est un chaud lapin lui ! 69-169-269... meme page 96 il faisais la gueule car pour lui c'est un 69 a l'envers :idiot:

ratio PUSH/PULL respecter ! bien ! ;)
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Messagepar devinci le 26/03/2015 09h19

3*69 c'est un triple 69!!! partouzeur :super_lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 26/03/2015 13h57

Taku qui se met des culs tout seul! :lol:
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Messagepar darksim58 le 26/03/2015 14h00

Allez tiens!

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Messagepar Paddy92 le 26/03/2015 14h29

Moi aussi je poste des culs!
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Messagepar devinci le 26/03/2015 15h38

:lol: paddy j'en connait une comme ça :lol:
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Messagepar Paddy92 le 26/03/2015 16h02

devinci a écrit::lol: paddy j'en connait une comme ça :lol:

:lol: mais qui qu elle a pu bien embrasser? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/03/2015 16h08

Merci paddy j'ai bien dégueulé ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 26/03/2015 16h11



C est ça une sèche bien maîtrisée ! :idiot:
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Messagepar takumi le 27/03/2015 19h38

salut

FS: 4*8@66kg
SDT: 10*3@130kg
leg curl: 4*8@43kg
leg extension: 4*11@55kg
8*d'abdo

dur dur, ~1900cal en deux jours, c'est de ma faute, mal geré , le pire c'est que mon poids n'est pas descendu :wtf: , bref ....

cdlt
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Messagepar takumi le 29/03/2015 10h07

salut,
vous allez rire, mais je me suis pris la "tete" hier avec un mec sur le faite de quoi mangé en post training comme proteine, solide ou liquide, j'aimerais bien des avis des personnes de ce qu'ils prennent en post, pas des avis de ce que vous avez lu :idiot:
personnellement, c'est une fois l'un et une fois l'autre, ca depends du temps que j'ai
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Messagepar Tyson Mike le 29/03/2015 10h27

@Takumi: Quel est ton avis sur la question?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 29/03/2015 10h45

mon avis est qu'il faut pivilegié le solide au liquide, je prefere mangé du blanc de poulet ou steach maigre que de boire 500ml de flotte avec 2 dose de whey, mais apriori cette personne prefere le liquide, d'ou ma question car sur le coup je me suis remit en question un instant
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Messagepar Tyson Mike le 29/03/2015 10h54

De la prot' c'est de la prot' ,dans un cas comme celui ci tu préfères le solide pour avoir le ventre plein ou par goût? P-e qu'il utilise la solution liquide car c'est plus pratique pour lui.
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Messagepar biscoto le 29/03/2015 11h02

apres tout depend de la qualité de ce que tu ingere, que ce soit liquide ou solide...
moi j'avoue que quand je manque de temps ou de disponibilité (le taf), le shaker de whey est pratique!
apres ça je favorise l'aliment solide...blanc de dinde; thon; œuf...
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