A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/03/2015 11h16

oui je suis d'accord avec vous, de la prot c'est de la prot, mais il a mis un argument en avant et qui peut etre interessant, c'est le fait que ton organisme en a besoin tout de suite et que le solide ne t'apporte pas ca a la minute ( et la c'est assez vrai je crois ) comme de la whey, d'ou ma question,
je prefere le solide pour la sensation de faim et de gout, car avouons que la whey tous les jours :rolleyes:
je pense que vous avez repondu a ce que je pensais, les deux se valent
d'ailleurs mon repas en post prefere est deux steack haché 5% avec des 140g de pâtes
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 29/03/2015 13h32

Taku tu t entraînes chez toi donc pas de probléme pour toi pour manger solide mais perso je ne me vois pas avec du jambon apres ma séance en déjeunant 1 h30 après. Donc pour moi probleme d appétit et pratique. Donc whey après ma seance et solide 1h30 aprés ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 29/03/2015 14h16

takumi a écrit:oui je suis d'accord avec vous, de la prot c'est de la prot, mais il a mis un argument en avant et qui peut etre interessant, c'est le fait que ton organisme en a besoin tout de suite et que le solide ne t'apporte pas ca a la minute ( et la c'est assez vrai je crois ) comme de la whey, d'ou ma question,
je prefere le solide pour la sensation de faim et de gout, car avouons que la whey tous les jours :rolleyes:
je pense que vous avez repondu a ce que je pensais, les deux se valent
d'ailleurs mon repas en post prefere est deux steack haché 5% avec des 140g de pâtes
cdlt


Pour ma part c'est 2 oeufs mollet (pour les prot et le cholesterol) + une banane + bcaa 4.1.1 à la fin de la séance en attendant le repas ! ;)
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 274
Inscription: 05/02/2015 13h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 29/03/2015 14h54

takumi a écrit:oui je suis d'accord avec vous, de la prot c'est de la prot, mais il a mis un argument en avant et qui peut etre interessant, c'est le fait que ton organisme en a besoin tout de suite et que le solide ne t'apporte pas ca a la minute ( et la c'est assez vrai je crois ) comme de la whey, d'ou ma question,
je prefere le solide pour la sensation de faim et de gout, car avouons que la whey tous les jours :rolleyes:
je pense que vous avez repondu a ce que je pensais, les deux se valent
d'ailleurs mon repas en post prefere est deux steack haché 5% avec des 140g de pâtes
cdlt



Oui en effet tu as besoin d'avoir un apport a la minute, cependant si tu pars avec cette approche, les proteines en poudre de type whey mettent beaucoup plus que ca a passer dans le sang, tu es deja en catabolic state le temps que tu ingeres tout cela. Si tu veux bien faire les choses, il faut que tu ingeres des di- et tri-peptide avant et durant ton training, sans metionner les glucides qui eux aussi ont leur importance.

SI vous voulez en savoir sur plus la nutrition peri training et ses mechanismes:
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/03/2015 23h41

Il va être coton à lire celui là vu le vocabulaire ! Va falloir que j'y penche :)

Sinon, C'est sur que manger un steak c'est plus agréable que prendre un shaker.
Mais apres, perso je bosse chez moi, et je prends qd meme un shaker post-workout car financièrement, je vais pas me taper des steacks ou du poulet sachant que j'en prends déjà ailleurs dans la journée ...

Ca coute un bras. L'egg prot (dans mon cas) passe très bien, et ca "complémente" mais voilà.
Ca reste de la prot quelque soit le format.
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/03/2015 08h46

@Dimi: pour ma part je prend des BCAA en intra et de la whey en post donc le pense qur c est correct pour ne pas avoir de catabolisme non?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/03/2015 21h21

salut

FS: 4*2 + 2*1@85kg
FS posé: 7*1@85kg
SDT: 4*8@120kg
PAC: 4*10@142kg
JT: 5.5.6@130kg

la creve plus une mauvaise alimentation, la cata :(
ca ira mieux la prochaine fois :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/04/2015 05h50

Bien lourd toujours!
La recherche d'efficacité ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 01/04/2015 09h50

tu a fais une bonne séances ta motivation a était plus fort que la crève et la diète! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/04/2015 20h05

mouais, bon en fait j'ai la grippe, je suis dégoûté car j'a&vais le temps et ben je ne peux pas faire de séance, c'est a peine si je tiens sur mes cannes
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/04/2015 20h21

repos takumi en mode lit et sa ira mieu! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/04/2015 20h25

takumi a écrit:mouais, bon en fait j'ai la grippe, je suis dégoûté car j'a&vais le temps et ben je ne peux pas faire de séance, c'est a peine si je tiens sur mes cannes
cdlt

un petit HIP THRUST avec maman si tu es coincé au lit ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/04/2015 20h33

seblime a écrit:
takumi a écrit:mouais, bon en fait j'ai la grippe, je suis dégoûté car j'a&vais le temps et ben je ne peux pas faire de séance, c'est a peine si je tiens sur mes cannes
cdlt

un petit HIP THRUST avec maman si tu es coincé au lit ;)

:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04/2015 11h37

séance un peu particulière

DIH: 8.7.7.7@32kg
Rowing barre: 4*8@96kg
DDH: 4*6@36kg
Rowing poulie basse a un bras: 4*9@44kg
EL: 12.12.10@11kg
8*8 d'abdo

dur dur avec cette grippe, j'ai perdu sur les developpé mais bon......
j'ai perdu aussi +2kg en 3 jour, ce qui fait que je suis proche des 85kg ,
ca ira mieux les jours a suivre,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 04/04/2015 11h49

Repose toi bien, c est deja bien d avoir fait une telle séance! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar BenFit le 04/04/2015 12h18

Tu vas reprendre vite, toujours un peu faussé le poids en cas de maladie.
BenFit
 
Messages: 195
Inscription: 14/03/2015 21h57
Réputation: 5

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 04/04/2015 13h47

C'est déjà beau d'avoir fait une séance dans ton état ! :ill:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 274
Inscription: 05/02/2015 13h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04/2015 19h21

BenFit a écrit:Tu vas reprendre vite, toujours un peu faussé le poids en cas de maladie.

non, non, je m'en doutais en me voyant
merci Paddy et CaptainTriceps
si demain ne va pas mieux, je fera des exo de faible, PAC et leg :idiot:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/04/2015 19h32

c'est déjà tres courageux de faire tes séances avec la creve!!!
bravo!!!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04/2015 08h56

la Grippe, la creve c'est pour les faibles, nan sérieusement, ca va un peu mieux ce matin, mais 4 dernier jours ou j'avais du mal a me tenir debout tellement j’étais courbaturé du a la grippe, en plus de tout ca je me coule une bronchite par dessus!
donc je pense que le problème viens de l'alimentation, comme par hasard je mangeais moins ses derniers jours ( ~1200cal ) et meme pas 1800 en on, non pas volontairement mais du a des imprévus professionnel, donc je vais remonter et essayer de m'obliger a tenir une diète plus stricte même avec les contraintes que cela va impliqué ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04/2015 08h58

takumi a écrit:la Grippe, la creve c'est pour les faibles, nan sérieusement, ca va un peu mieux ce matin, mais 4 dernier jours ou j'avais du mal a me tenir debout tellement j’étais courbaturé du a la grippe, en plus de tout ca je me coule une bronchite par dessus!
donc je pense que le problème viens de l'alimentation, comme par hasard je mangeais moins ses derniers jours ( ~1200cal ) et meme pas 1800 en on, non pas volontairement mais du a des imprévus professionnel, donc je vais remonter et essayer de m'obliger a tenir une diète plus stricte même avec les contraintes que cela va impliqué ;)

Capture.PNG


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04/2015 11h14

salut

FS: 5.4.4.4.4@75kg
SDT: 3.3.3.3.3.3.3.4.3.4@130kg
leg curl: 3*9@43kg
leg ext: 3*12@55kg
6*11 d'abdo

bon, comme vous le savez, je suis une personne tres motivé, mais la des la 1ere serie de FS j'avais envie de partir :idiot: , et puis apres avoir craché tous mes poumons ds la poubelles et vider un rouleau sopalin, la séance c'est mieux passée apres, mais bon, j'avais prevu un 5*5@75kg et c'est pas passé, bref ca ira mieux la prochaine fois
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 05/04/2015 22h42

Perte de poids + crève + 1200Kcal... faut quand même pas rêver... même 1800 Kcal je trouve ça trop bas pour ton gabarit pour une fin de sèche (alors pour une fin de régime... :wtf: )
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 274
Inscription: 05/02/2015 13h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 05/04/2015 22h46

en tout cas ton front squat et monté en kg! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 06/04/2015 08h40

AU moins t'as pas laché tu l'as faite la séance :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/04/2015 09h04

tu me connais Zeke depuis le temps, si je lache c'est que c'est grave :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 06/04/2015 09h31



Un gastro-dark dans le pire des cas :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/04/2015 10h44

:idiot:

DCS: 8.8.8.7@74kg
Traction supi serré: 9.9.9.8@bw+5kg
EL uni: 3*13@11kg
Ext triceps: 4*9@46kg
CI: 4*8@19kg
combo: ( EL elastique + 3kg ) + ( ext triceps supi 40kg ) + ( curl poulie haute 40kg ) : 3*17
10*12 d'abdo

tout est descendu mais bon ...., no stress , je me suis amusé
sa fait du bien de sentir qu'on a de gros bras :idiot: juste 1h :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/04/2015 05h16

Je pense toujours que ton alimentation en terme de kc n'est pas optimale :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/04/2015 13h18

Il faut bien lire Devinci, j'ai bien écrit que je ne peux pas géré, la pour l'instant c'est impossible, je me plaint pas au final, je subi
Cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/04/2015 14h54

t'as qu'a subir en bouffant un peu plus alors :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473


takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 08/04/2015 10h02

takumi a écrit::idiot:

DCS: 8.8.8.7@74kg
Traction supi serré: 9.9.9.8@bw+5kg
EL uni: 3*13@11kg
Ext triceps: 4*9@46kg
CI: 4*8@19kg
combo: ( EL elastique + 3kg ) + ( ext triceps supi 40kg ) + ( curl poulie haute 40kg ) : 3*17
10*12 d'abdo

tout est descendu mais bon ...., no stress , je me suis amusé
sa fait du bien de sentir qu'on a de gros bras :idiot: juste 1h :idiot:
cdlt



Tu m'étonne que tu étais congestionné après une séance comme ça :D
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/04/2015 19h29

takumi a écrit:salut

FS: 5.4.4.4.4@75kg
SDT: 3.3.3.3.3.3.3.4.3.4@130kg
leg curl: 3*9@43kg
leg ext: 3*12@55kg
6*11 d'abdo

bon, comme vous le savez, je suis une personne tres motivé, mais la des la 1ere serie de FS j'avais envie de partir :idiot: , et puis apres avoir craché tous mes poumons ds la poubelles et vider un rouleau sopalin, la séance c'est mieux passée apres, mais bon, j'avais prevu un 5*5@75kg et c'est pas passé, bref ca ira mieux la prochaine fois
cdlt


FS: 5*5@75kg
SDT: 3.3.3.3.3.3.3.3.3.4@131kg
JT: 4*8@110kg
leg ext: 4*8@56kg

il me fallait la refaire :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 09/04/2015 19h44

Un ptit kilo par ci, une ptite Rep par là ! Cool!
SDT à 131 kg :cool:
JT à 110 kg :cool: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 09/04/2015 19h47

Salut Takumi,
Pas mal ton JT :) surtout après le front squat et le sdt...
Les lendemains doivent être durs :cool:
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1364
Inscription: 01/03/2013 22h54
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/04/2015 05h04

Bien Taku!

L'essentiel est là avec l'intensité :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/04/2015 18h12

le 06/03/2015
takumi a écrit:Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz ;)
cdlt


le 10/04/2015
13.4% de bf par contre pour un poids de 86kg :eek: , j'ai perdu partout, putais de grippe :\

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/04/2015 18h46

Je veux choper la grippe aussi ! P** in de vaccin! :wtf:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 11/04/2015 19h04

et tu la referais encore avec des reps en plusse! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™