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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 11/04/2015 21h44

takumi a écrit:le 06/03/2015
takumi a écrit:Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz ;)
cdlt


le 10/04/2015
13.4% de bf par contre pour un poids de 86kg :eek: , j'ai perdu partout, putais de grippe :\

cdlt


Tu perds 4% de BF en 4 jours avec une grippe...

Faut que je choppe une grippe vite fait avant cet été ! :lol:
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Messagepar takumi le 11/04/2015 21h53

oui mais c'est de l’électronique, ca reste tres vague, juste une idée du resultat en fait
cdlt
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Messagepar CaptainTriceps le 11/04/2015 22h00



Ma balance ne me fait jamais ce petit plaisir, elle ! :idiot:
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Messagepar takumi le 11/04/2015 22h04

bon après mure réflexion et 7 mois avec le même programme, plus un emploi du temps a crevé des cocus et quelques douleurs aux jambes:

je passe a ca:

Lundi:
DC
tractions supi large
DM assis
Arriere d'épaules
DCS ou extension triceps poulie a voir sur le tas

Mardi:
SDT
Leg curl
JT
EL haltere

Mercredi:
repos

Jeudi:
DIH
rowing barre
DDH
rowing uni poulie
CI

Vendredi :
FS
PAC
Leg ext.
EL élastique

Samedi:
repos

Dimanche:
DC
....
ainsi de suite

cdlt
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Messagepar CaptainTriceps le 11/04/2015 22h08

takumi a écrit:...un emploi du temps a crevé des cocus...


Je ne connaissais pas cette expression ! :lol:
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Messagepar devinci le 12/04/2015 08h35

C'est parfait je trouve le 2 low/ 2 upp ;)

Une petite photo de l'évolution?
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Messagepar takumi le 12/04/2015 08h36

ca arrive mais j'y pense jamais quand je suis en salle
cdlt
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Messagepar biscoto le 12/04/2015 09h03

sympa cette repartition...
tu pars sur combien de serie pour chaque exo?!
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Messagepar takumi le 12/04/2015 11h02

re:

DIH: 7.6.6.6.@32kg
rowing barre supi: 4*9@96kg
DDH: 7.7.6.7@36kg
rowing uni poulie: 4*10@44kg
CI: 11.9.8.8.@19kg

11*8 d'abdo

@Biscotte: en théorie 4* 6-10 pour les bases mais en réalité j'essaie d’être en 4*8-10 :idiot: et (4*8-12 pour les finitions mais y sont rares :lol: ceux la )
j'ai encore perdu sur les développés mais pas aux tirages
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 12/04/2015 11h07

Ça fait 7 mois ? T es sur ? Tu n as pas changé ton programme en decembre? ;)
En tout cas il est bien le nouveau! ;)
Dernière édition par Paddy92 le 12/04/2015 11h19, édité 1 fois.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar takumi le 12/04/2015 11h09

non, depuis le 7 octobre Paddy, aucun changement a été fait
cdlt
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Messagepar biscoto le 12/04/2015 13h57

ok,
en meme temps sur les developpés, tu perd vite, regarde moi j'arrive toujours pas a revenir a mon ancien niveau, par contre sur les tirages, j'ai vraiment augmenté mes perfs! ;)
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Messagepar takumi le 12/04/2015 17h49

Capture 2.PNG


Capture 1.PNG


voila photo prise en salle y a moins d'une semaine, desolé pour la qualité
ca correspond pas trop mal au 13.4 de bf de ma balance
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04/2015 18h09

Belle carrure et bons bras ! ;)
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Messagepar CaptainTriceps le 12/04/2015 22h05

Bien les biceps !! :cool:

Je me réfère souvent à cette photo pour comparer mon BF:
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Messagepar devinci le 13/04/2015 08h31

tu as bien séché déjà Taku, bravo :cool:
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Messagepar Paddy92 le 13/04/2015 08h37

Bien le BF! Et chapeau pour ta perte de poids depuis 2011 !
Faut dire que tu mets le paquet et ça paye!
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Messagepar romain16 le 13/04/2015 16h46

bien joué :) les abdo arrive! niveau diète tu bouffe quoi?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 13/04/2015 16h47

rien :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 13/04/2015 17h00


Comme dans un shushi bar il regarde les plats passer! :lol:
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Messagepar biscoto le 13/04/2015 17h05

beau rendu de biceps!!
et bravo pour tous ces efforts :cool: ;)
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Messagepar seblime le 13/04/2015 20h03

alors taku tu as fait comme je t'avais dis pour les abdos ? tu as pris le crayon de maquillage de ta femme pour donner de la forme un peu d ombre ?
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Messagepar delita le 14/04/2015 10h07

Jolies biceps et les abdos commencent à se voir. Quelle belle évolution quand meme :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 14/04/2015 19h01

séance

SDT: 14*3@132kg
leg curl: 4*10@43kg
JT: 4*9@110kg
7*12 d'abdo

j'arrive a mieux gerer la bouffe pour le moment
séance dur mais facile :idiot:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 14/04/2015 19h14

takumi a écrit:
séance dur mais facile :idiot:
cdlt

:eek:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 15/04/2015 08h43

belle séance moche :lol: :lol: :lol:

trés bon ton SDT :cool:
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Messagepar delita le 15/04/2015 09h46

Hard les 14 series de SDT à mon avis :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar romain16 le 15/04/2015 11h07

tu te transforme en momo au terre! :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 15/04/2015 12h01

Bien le double bi! :cool:

Putain sur le ventre presque plus de gras, bravo!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 15/04/2015 18h29

merci
oui dur le terre, aujourdhui en vrac

séance

DC: 8.9.8@78kg eEd Coan n°4
traction supi large: 4*6@bw+12kg
DCH: 8.8.7@35kg
AE barre: 4*9@75kg
DMA: 5*6@44kg
ext tricep: 4*

no comment
cdlt
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Messagepar delita le 16/04/2015 10h27

T'étais pas à fond au DC et au DCH la non ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 16/04/2015 11h16

AH! Tu fais Ed Coan, mais pourquoi 3 séries ?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 16/04/2015 12h00

costaud le SDT!!!
pourquoi ne pas avoir mis plus?! car se tape 14 series, tu devais avoir beaucoup de marge au debut... ;)
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Messagepar takumi le 16/04/2015 18h48

séance

FS: 4*8@66kg
PAC: 9.10.10.10@142kg
leg ext: 4*10@56kg
mollet uni/sqt haltere: 12/10.12/10.12/10@bw/2x12kg

les 2 première séries au FS sont sans sangles
j'en ai chié sur le s/s
@Delita, si si, je n'ai aucune endurance
@Dark: 2 je trouve que c'est court :idiot:
@Biscotte: c'est volontaire, je ne veut pas mourir sous cette barre :lol: , par contre les courbatures de fou depuis hier,
cdlt
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Messagepar devinci le 16/04/2015 18h57

cool que tu puisse commencer à faire du front sans sangle :cool:
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Messagepar takumi le 18/04/2015 16h07

séance

DI: 6.6.5.5@70kg
rowing barre supi: 4*10@96kg :ill:
DDH: 8.8.7.7@36kg
rowing uni poulie: 4*8@45kg
CI: 10.10.8.8@19kg :ill:

vous allez rire, mais j'ai encore des courbatures au dos du sdt :idiot:
oui Devinci, mais tu vois j'ai mal au A-bras :confused:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 18/04/2015 18h53

Super rowing barre supi ! :cool:
Le reste aussi! ;)
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Messagepar Zeke le 18/04/2015 19h44

Alors ce FS ? les poignets ont tenus le coup ?
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Messagepar takumi le 18/04/2015 21h40

non!!!
cdlt
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Messagepar Dimi le 18/04/2015 21h55

Ca va venir taku laches pas ;)
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