A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 11/04 20h44

takumi a écrit:le 06/03/2015
takumi a écrit:Petit retour,
y a un an j'avais un body fat de 35% pour 91kg
a ce jour 17.5% pour le meme poids
c'est pas grand chose mais ca fait plaiz ;)
cdlt


le 10/04/2015
13.4% de bf par contre pour un poids de 86kg :eek: , j'ai perdu partout, putais de grippe :\

cdlt


Tu perds 4% de BF en 4 jours avec une grippe...

Faut que je choppe une grippe vite fait avant cet été ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/04 20h53

oui mais c'est de l’électronique, ca reste tres vague, juste une idée du resultat en fait
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 11/04 21h00



Ma balance ne me fait jamais ce petit plaisir, elle ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/04 21h04

bon après mure réflexion et 7 mois avec le même programme, plus un emploi du temps a crevé des cocus et quelques douleurs aux jambes:

je passe a ca:

Lundi:
DC
tractions supi large
DM assis
Arriere d'épaules
DCS ou extension triceps poulie a voir sur le tas

Mardi:
SDT
Leg curl
JT
EL haltere

Mercredi:
repos

Jeudi:
DIH
rowing barre
DDH
rowing uni poulie
CI

Vendredi :
FS
PAC
Leg ext.
EL élastique

Samedi:
repos

Dimanche:
DC
....
ainsi de suite

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 11/04 21h08

takumi a écrit:...un emploi du temps a crevé des cocus...


Je ne connaissais pas cette expression ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/04 07h35

C'est parfait je trouve le 2 low/ 2 upp ;)

Une petite photo de l'évolution?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/04 07h36

ca arrive mais j'y pense jamais quand je suis en salle
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/04 08h03

sympa cette repartition...
tu pars sur combien de serie pour chaque exo?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/04 10h02

re:

DIH: 7.6.6.6.@32kg
rowing barre supi: 4*9@96kg
DDH: 7.7.6.7@36kg
rowing uni poulie: 4*10@44kg
CI: 11.9.8.8.@19kg

11*8 d'abdo

@Biscotte: en théorie 4* 6-10 pour les bases mais en réalité j'essaie d’être en 4*8-10 :idiot: et (4*8-12 pour les finitions mais y sont rares :lol: ceux la )
j'ai encore perdu sur les développés mais pas aux tirages
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 12/04 10h07

Ça fait 7 mois ? T es sur ? Tu n as pas changé ton programme en decembre? ;)
En tout cas il est bien le nouveau! ;)
Dernière édition par Paddy92 le 12/04 10h19, édité 1 fois.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/04 10h09

non, depuis le 7 octobre Paddy, aucun changement a été fait
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/04 12h57

ok,
en meme temps sur les developpés, tu perd vite, regarde moi j'arrive toujours pas a revenir a mon ancien niveau, par contre sur les tirages, j'ai vraiment augmenté mes perfs! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/04 16h49

Capture 2.PNG


Capture 1.PNG


voila photo prise en salle y a moins d'une semaine, desolé pour la qualité
ca correspond pas trop mal au 13.4 de bf de ma balance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 17h09

Belle carrure et bons bras ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 29905
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 480

takumi : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 12/04 21h05

Bien les biceps !! :cool:

Je me réfère souvent à cette photo pour comparer mon BF:
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/04 07h31

tu as bien séché déjà Taku, bravo :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 13/04 07h37

Bien le BF! Et chapeau pour ta perte de poids depuis 2011 !
Faut dire que tu mets le paquet et ça paye!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 13/04 15h46

bien joué :) les abdo arrive! niveau diète tu bouffe quoi?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/04 15h47

rien :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 13/04 16h00


Comme dans un shushi bar il regarde les plats passer! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/04 16h05

beau rendu de biceps!!
et bravo pour tous ces efforts :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/04 19h03

alors taku tu as fait comme je t'avais dis pour les abdos ? tu as pris le crayon de maquillage de ta femme pour donner de la forme un peu d ombre ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 14/04 09h07

Jolies biceps et les abdos commencent à se voir. Quelle belle évolution quand meme :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/04 18h01

séance

SDT: 14*3@132kg
leg curl: 4*10@43kg
JT: 4*9@110kg
7*12 d'abdo

j'arrive a mieux gerer la bouffe pour le moment
séance dur mais facile :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 14/04 18h14

takumi a écrit:
séance dur mais facile :idiot:
cdlt

:eek:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/04 07h43

belle séance moche :lol: :lol: :lol:

trés bon ton SDT :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 15/04 08h46

Hard les 14 series de SDT à mon avis :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 15/04 10h07

tu te transforme en momo au terre! :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/04 11h01

Bien le double bi! :cool:

Putain sur le ventre presque plus de gras, bravo!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/04 17h29

merci
oui dur le terre, aujourdhui en vrac

séance

DC: 8.9.8@78kg eEd Coan n°4
traction supi large: 4*6@bw+12kg
DCH: 8.8.7@35kg
AE barre: 4*9@75kg
DMA: 5*6@44kg
ext tricep: 4*

no comment
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 16/04 09h27

T'étais pas à fond au DC et au DCH la non ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/04 10h16

AH! Tu fais Ed Coan, mais pourquoi 3 séries ?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/04 11h00

costaud le SDT!!!
pourquoi ne pas avoir mis plus?! car se tape 14 series, tu devais avoir beaucoup de marge au debut... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/04 17h48

séance

FS: 4*8@66kg
PAC: 9.10.10.10@142kg
leg ext: 4*10@56kg
mollet uni/sqt haltere: 12/10.12/10.12/10@bw/2x12kg

les 2 première séries au FS sont sans sangles
j'en ai chié sur le s/s
@Delita, si si, je n'ai aucune endurance
@Dark: 2 je trouve que c'est court :idiot:
@Biscotte: c'est volontaire, je ne veut pas mourir sous cette barre :lol: , par contre les courbatures de fou depuis hier,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 16/04 17h57

cool que tu puisse commencer à faire du front sans sangle :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/04 15h07

séance

DI: 6.6.5.5@70kg
rowing barre supi: 4*10@96kg :ill:
DDH: 8.8.7.7@36kg
rowing uni poulie: 4*8@45kg
CI: 10.10.8.8@19kg :ill:

vous allez rire, mais j'ai encore des courbatures au dos du sdt :idiot:
oui Devinci, mais tu vois j'ai mal au A-bras :confused:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/04 17h53

Super rowing barre supi ! :cool:
Le reste aussi! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 18/04 18h44

Alors ce FS ? les poignets ont tenus le coup ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/04 20h40

non!!!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 18/04 20h55

Ca va venir taku laches pas ;)
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Exocet911, Julien13, LeShadoK, Tierex et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™