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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/04 06h59

Je me doute, ca fait une paire de mois que je teste en sous marin, mais la sur cette séance je me suis trouvé propre, malgres que ...... mais bon. Pour moi c'est un PR au FS puisque je faisais la meme chose avec 50kg :idiot:



petite vidéo breve de la semaine, y avait longtemps, fait chié le terre a ete mal pris
le FS est la deuxieme series, on voit bien que les poignets commence a me tirer severe :(
desole pour la qualité mais c'est une web cam
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 19/04 09h55

séance

SDT: 12*3@133kg
leg curl: 4*8@44kg
JT: 4*10@110kg
mollets s/s SDT: 10/6.10/7 @36kg/90kg
8*10 d'abdo

j'ai vu un peu lourd sur le s/s
cdlt
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Messagepar devinci le 20/04 06h22

Il est bien propre ce DI :cool:

Et par contre je me suis dis: y a que Taku qui puisse nous faire un s/s mollet/SDT :lol:
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Messagepar jojo74 le 20/04 06h49

Je viens de voir ta photo, nickel le chagements, tu as bien perdu en gras et tu as un bon volume en haut!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar romain16 le 20/04 10h05

combien de temps les séance? :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 20/04 10h24

c'est vrai que c'est pas courant comme s/s... ;)
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Messagepar romain16 le 20/04 10h36


oui mais sa doit bien les matraqué :ill:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 20/04 19h47

devinci a écrit:Il est bien propre ce DI

Et par contre je me suis dis: y a que Taku qui puisse nous faire un s/s mollet/SDT


vous aimez quand j'invente des trucs choses bizarre :cool: :idiot:

jojo74 a écrit:Je viens de voir ta photo, nickel le chagements, tu as bien perdu en gras et tu as un bon volume en haut!


merci Jojo :super_lol: , c'est pour ca quand je n'avais pas le temps que je faisais que le bas, et je pense que ca a bien aidé pour maigrir aussi
romain16 a écrit:combien de temps les séance?

entre 56 min et 60min a chaque séance
cdlt
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Messagepar takumi le 20/04 19h49

biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...
romain16 a écrit:
biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...

oui mais sa doit bien les matraqué


bah a vrai dire, je ne sais pas si je le referais, car depuis jeudi, je suis tjrs courbaturé, j'ai passé le WE a pas marcher, je suis reste quasi tout le temps a la console, l'horreur en fait :ill: :idiot: :ill: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 20/04 20h28

T es pas un bleu Taku quand même! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar delita le 21/04 09h05

Aahahah moi j'aime bien les courbatures, ça me motive :idiot: :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar romain16 le 21/04 12h34

takumi a écrit:
biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...
romain16 a écrit:
biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...

oui mais sa doit bien les matraqué


bah a vrai dire, je ne sais pas si je le referais, car depuis jeudi, je suis tjrs courbaturé, j'ai passé le WE a pas marcher, je suis reste quasi tout le temps a la console, l'horreur en fait :idiot: :lol:
cdlt

le geek ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/04 10h37

ça devient limite sadique delita :lol: :lol:
mais j'avoue que moi aussi! ;)
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Messagepar takumi le 22/04 17h27

salut


DC Coan n°5 : 3*5@82kg
Traction supi large: 7.7.7.6@bw+12kg
DCH: 9.8.8@35kg
AE: 3*10@75kg +1*8@76kg
DM assis: 4*7@44kg
triceps et biceps en s/s 3*
6*15 d'abdo

dur mais ca passe, le bench, ca se sent que ca commence a etre mon rep range preferé, je devient facile :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 22/04 20h40

bien cette séance ! a part le DM en fin de séance qui dois etre cramer avec DC et DCH avant quand meme non ?
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Messagepar devinci le 23/04 09h02

tu te sent plus à l'aise sur le court?
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Messagepar takumi le 23/04 17h22

salut

FS: 12*3@70kg + 1@80kg
PAC: 4*7@144kg
leg ext.: 4*11@56kg
6* d'abdo

bon le FS j'ai rerererebaissé les poids mais la je suis sans les sangles, toutes les series comme ca :cool: , si je peux je vous ferais la vidéo d'ici dimanche ;)
oui Seb ca crame mais vu que les triceps sont morts je sent mieux les épaules bosser
oui Devinci, ca l'a tjrs ete, au dessus de 1 reps c'est cardio :idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 24/04 16h53

a bais ces une belle perfs sans les sangles :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 25/04 07h16

pour moi oui, et je crois meme que c'est un PR sans les sangles :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 25/04 09h24

re

DI: 5.5.4.5@70kg pr de la nulité :idiot:
rowing barre supi large: 4*7@98kg
DH: 8.8.9.8@19kg
rowing a un bras poulie: 4*9@45kg

CI en s/s ext triceps pro: 4*
8* d'abdo

pas reveillé ce matin, quand on prends l'habitude de l'apres midi :idiot:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 26/04 10h12

takumi a écrit: je suis reste quasi tout le temps a la console, l'horreur en fait
cdlt


Ça s'entraîne dur par ici à ce que je vois... :idiot:
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Messagepar delita le 26/04 10h42

Gros rowing barre ;) Ca tire pas trop sur les lombaires quand tu le fais ?
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Messagepar Zeke le 26/04 11h28

T'arrives à caler tes mains sur le FS du coup ? Ca s'améliore visiblement si tu as viré les sangles :)
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Messagepar darksim58 le 26/04 13h16

takumi a écrit:salut


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triceps et biceps en s/s 3*
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dur mais ca passe, le bench, ca se sent que ca commence a etre mon rep range preferé, je devient facile :idiot:
cdlt



Facile, attend la dernière séance des 3 * et les doublés! Tu vas regretter d'avoir rajouter une série :idiot: .
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 26/04 15h26

salut

SDT: 15*3@134kg :idiot:
Leg curl: 4*9@44kg
JT: 3*11@110kg
EL: 1*20@elastique + 4*16@5kg
7*d'abdo

je me sentais bien sur le sdt , donc j'ai profité de cette ouverture

surement Dark :lol:
oui Zeke ;)
non Delita, c'est nickel ;)
oui Hulk, comment vas tu ??
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Messagepar devinci le 26/04 15h38

Il prend lourd ce con :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 26/04 17h15

Bof :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/04 17h55

Le JT doit piquer après le terre!
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Messagepar biscoto le 27/04 17h08

un vrai guerrier le takumi!! ;)
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Messagepar takumi le 29/04 11h57

Salut

DC : 2*5@85kg
Traction subi large : 8.8.7.7@bw+12kg
DCH : 8.8.7@35kg
AE : 8.8.7.8@76kg
Dm: 8.8.7.7@44kg

Pas le temps de faire plus j'ai même réduit les temps de repos
Ça fait plusieurs jours que je suis fatigué, je vais même consulte car la ça doit pas être normal, je vous tiens au jus
Cdlt
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Messagepar Hulk logan le 29/04 12h02

Petite forme ? :)
tiens nous au courant ;)
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Messagepar devinci le 29/04 13h08

j'espére que ça va aller mon vieux!
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Messagepar Hulk logan le 29/04 13h11

devinci a écrit:mon vieux!


Dit-il... :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 29/04 17h41

séance en baillant :idiot:

FS: 12*3@71kg tjrs sans les sangles
PAC: 4*8@144kg
leg ext.: 4*12@56kg
EL: 4*10@8kg
6* d'ab wheel

je suis content, je suis super propre sur le FS ;)
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Messagepar biscoto le 29/04 17h48

un petit we avec madame et c'est reparti...leve le pied quelques jours, n'oubli pas qu'on progresse aussi avec le repos... ;)
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Messagepar darksim58 le 29/04 18h05

takumi a écrit:séance en baillant :idiot:

FS: 12*3@71kg tjrs sans les Poids
je suis content, je suis super propre sur le FS ;)
cdlt



:lol:
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Messagepar devinci le 30/04 09h06

c'est coolpour ton FS, bien joué Taku
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Messagepar takumi le 01/05 09h33

salut les amis(es)

DI: 6.6.6.5@70kg
Rowing barre supi: 4*8@98kg
DH: 4*9@19kg
rowing uni poulie: 4*10@45kg

4* en superset bicept et triceps
8*d'abdo

grosse bouff hier, donc ce matin facile :idiot:
merci Devinci
@Dark :lol:
je ne leverai pas le pied, pas maintenant, j'arrive a se que je veux :rolleyes:
j'essayerais de vous refaire une photo
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Messagepar delita le 01/05 09h42

Une belle photo cette fois ci avec un bon éclairage et tout :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 02/05 09h16

salut

SDT: 12*3@135kg
Leg curl: 3*10@44kg + 1*7@45kg
JT: 3*12@110kg + 1*10@111kg
6*d'abdo

pas de plus sur le sdt, je suis trop mort,
je doit faire une prise de sang la semaine prochaine
cdlt
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