A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 10/05 11h12

C'est sure qu'elles sont sympa là les séances
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/05 18h16

salut

oui ....

DI: 7.7.7.6@70kg
rowing supi large: 3*10@98kg + 8@99kg
DH @85kg: 4*8@21kg
rowing poulie basse uni: 3*12@45kg

8* d'abdo

pas evident de faire une séance avec les mioches qui se disputent a coté, la prochaine fois je les fait jouer au ballons au milieu d'un carrefour :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/05 20h37

t as pas l air en forme !
ton "salut" est triste ... meme pas une petite virgule aprés ... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/05 17h41

Salut,

Oui Seb, probleme de couple en plus donc...

SDT:
10*3@137kg
Leg curl: 9.9.9.8@45kg
JT: 3*11@111kg

pas le temps de plus :idiot: :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/05 08h21

takumi a écrit:Oui Seb, probleme de couple en plus donc...

fais au mieux taku ! ce sera la meme merde ailleurs ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/05 08h28

tous le monde a des passages plus compliqués que d'autres dans sa vie, c'est ça un couple... on evolue dans nos idees, notre mentalité parfois...
il est aussi important de relativiser, de prendre du recul, car on se rend pas toujours compte de ce que l'on a!
l'herbe n'est pas plus verte ailleurs...

aussi bien ton SDT, tu le fait sans sangles?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/05 15h02

salut

non sans les sangles Biscotto, pourquoi ???

DC Coan n°9: 2.3.2@96kg
Traction supi large: 4*8@bw+12kg
DC assistance: 7.6.6.6@81kg
AE: 4*8@77kg
DN : 4*7@41kg

7* d'abdo

aucune force sur les exos de poussé
la séance d'hier soir etait trop proche....
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/05 20h11

alors ce ed coan tu pen pense quoi ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/05 06h34

:lol: Alors il ne passe pas ce 3*3!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/05 13h58

non juste pour info... c'est bien!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/05 21h30

Allez tu y est presque au DC ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 15/05 22h09

Ton assistance DC, est un peu lourd non ?
Surtout si tu n'arrives pas à le faire. :(
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/05 09h55

Il doit faire semblant s'il en redemande!!!

En plus tu fais ed coan 2 fois par semaine?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/05 14h05

Salut

@Romain: sympa le Ed Coan
@Dark: si ca passe mais la j'avais pas de jus ni le moral pour pousser, je le referais
j'ai un programme de 4 jours donc en théorie avec le repos c'est tous les 6 jours mais des fois comme j'ai peur de pas la faire le lendemain je ne prends pas de repos et ainsi de suite , ce qui fait que je fait tous les 5j :idiot:
@Zeke, pas lourd, juste pas de force ce jour ;)
@Hulk: oui

FS: 10*3@74kg
PAC posé: 4*8@145kg
Leg extension: 9.10.10.10@57kg + ( 10@57kg + 10@50kg + 10@40kg )

8*13 d'abwheel

les poignets s'adaptent mais difficilement, j'ai bien d'insister en écoutant Tyson
La PAC en Deadstart a toutes les reps, ca pique sévère
Désolé si je ne suis pas trop présent, quelques souci de famille et de taff , je vous lit de temps en temps sans poster car avec un tel pas évident

cdlt


edit: PDC de 86.1kg en un BF de 12.6 contre 13.8 y a un mois environ
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/05 14h18

Courage taku ;)
laisse pas ces soucis t' abattre.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 16/05 15h39

Forcément quand on a pas le moral...J'espère que ça va mieux pour toi!?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 16/05 21h16

il perd du gras l'enflure!!! tient un super tuto pour tes avant bras au front squat! je le suis et sa me change la vie. https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/05 06h31

@Romain, je connaissais cette vidéo, je m'en etais inspiré pour les sangles, mais merci
@Dark et hulk: c'est clair que quand tu n'as pas le morale les séances en prennent un serieux coup, mais ne vous en faites pas il faudrait que se soit la fin du monde pour que je lache :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/05 07h38

et le BF qui descend...c'est cool!
bon courage mon pote ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/05 07h40

romain16 a écrit:il perd du gras l'enflure!!! tient un super tuto pour tes avant bras au front squat! je le suis et sa me change la vie. https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0

Il y a un crochet sous la barbe! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/05 09h08

ouais :lol:
merci Biscotto, je suis assez content car on vois - enfin on commence - les abdos, saug ceux au dessus du pubis mais ca viendra,

DI: 8.7.7.6@70kg
Rowing supi large: 5*7@100kg
DH assis: 4*9@21kg
rowing poulie B uni: 4*10@46kg

c'est fou comme les exos de poussé je suis une merde
j'ai revue des personnes que je n'avais pas vu depuis 3ans, ils m'ont croisés sans me reconnaitre, c'est quand je les ai interpellé qu'ils ont réagis, pour eux j'ai maigris tout en étant aussi gros :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/05 09h18

Mais non tu as de grand bras c'est tout! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/05 09h24

+ 1 sur l'assistance au DC avec Zeke! Trop lourd a mon sens ;)

Sinon cool pour les abs, bravo mon pote :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/05 09h58

Si tu n'y arrive pas aux exos de poussé, il doit y avoir une raison. Soit c'est l'assistance qui est trop lourd , soit c'est autre chose. Je penche pour l'assistance aussi...

tu pourrais peut être baisser les charges et travailler en explosif dessus pour améliorer ta vitesse à la phase concentrique du mouvement. Ou alors faire un rep range plus élevé pour l'assistance...

en tout cas faut changer quelque chose... :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Physiquedivin le 17/05 10h33

En tout cas en tirage tu depote :D
Physiquedivin
 
Messages: 159
Inscription: 26/04 10h12
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 17/05 13h35

@Takumi: À mon sens, c'est plus intéressant de faire ton cycle au DC avec du DCS en assistance et dans une autre séance du DI + du DM/DH en variant lourd et un peu plus de rep' sur le deuxième éxo.
Dis toi que si tu veux faire grimper ton couché, faut aussi miser sur des deltos antérieurs / postérieurs + triceps solides!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/05 09h26

Content de voir que tu n'avais rien de grave taku. Surement une fatigue passagère mais tu vas reprendre du poil de la bête si ce n'est déjà fait ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/05 17h56

Salut

passagé, plus d'un mois tout de même :ill:

désolé les gars mais je ne changerais rien, et Tyson : en fait je resserre la prise, je ferais une video , mais je suis a l'aise sur le mouvement, j'ai jamais dit que j'en chiai, j'ai ecrit que sur les developpé c'etait tres difficile par rapport aux tirages , c'est juste cette fatigue qui m'epuise :idiot: et les soucis d'un papa avec ses gosses qui bossent tres mal a l'école ...... bref

SDT: 12*3@138kg
Leg curl: 10.10.10@45kg + 6@46kg
JT: 4*12@111kg

j'etais a l'aise sur les sdt ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/05 18h10

Repose toi bien ! et faut les gosses en pension! Nan je déconne!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/05 18h11

oui , j'y pense
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/05 18h36

SDT et JT dans la meme seance c'est tout bon! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 19/05 19h04

@Takumi: C'est juste une piste que je te donne, rien ne t'oblige à la suivre. À la limite, peu importe que tu aies ou non des difficultés sur le couché, là c'est de l'optimisation d'entrainement (au même titre que des auto-massages ou des glucides en intra). ;)
Dernière édition par Tyson Mike le 19/05 20h00, édité 1 fois.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 19/05 19h39

plus sa va plus ton terre grimpe! :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/05 19h54

biscoto a écrit:SDT et JT dans la meme seance c'est tout bon! :cool: ;)


+10000 :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/05 19h58

t'inquiete Tyson, j'ai bien compris ;) ,
je fais un rappel de mes objectifs actuels:
- arriver a aller en salle aussitôt que je peux
- me faire plaisirs a pousser la fonte
- continuer a perdre encore un peu de poids sur le ventre

les perfs ou autre je m'en bat les cou##### a mort !

DSC_0071.JPG

pas terrible mais c'est un debut, les jambes prennent bien

pour le terre je mets un kilo par seance, comme le FS , comme beaucoup d'exo en faite :lol:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/05 20h01

L'essentiel dans tout ça c'est que tu te fasse plaisir. La muscu joue aussi un rôle pour décompresser du quotidien.
T'adore t'entraîner , et franchement c'est le principal ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/05 20h04

tes resultats sont bon !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 19/05 22h05

Oui mieux les cuisses on dirait, mais il y a moyen de faire de meilleurs photos ;)
@adrienvitasp
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6087
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/05 08h16

ç'est vrai qu'il monte bien le terre!

je trouve que tu es trés raisonnable dans ta monté de poids et je pense que sur le long terme il n'y a pas mieux :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/05 08h25

J'ai pas compris ton objctif numéro 1. Aller à la salle ? :wtf:

Sinon si ca va mieux, c'est banco !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™