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takumi : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 10/05/2015 12h12

C'est sure qu'elles sont sympa là les séances
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Messagepar takumi le 11/05/2015 19h16

salut

oui ....

DI: 7.7.7.6@70kg
rowing supi large: 3*10@98kg + 8@99kg
DH @85kg: 4*8@21kg
rowing poulie basse uni: 3*12@45kg

8* d'abdo

pas evident de faire une séance avec les mioches qui se disputent a coté, la prochaine fois je les fait jouer au ballons au milieu d'un carrefour :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 12/05/2015 21h37

t as pas l air en forme !
ton "salut" est triste ... meme pas une petite virgule aprés ... :lol:
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Messagepar takumi le 13/05/2015 18h41

Salut,

Oui Seb, probleme de couple en plus donc...

SDT:
10*3@137kg
Leg curl: 9.9.9.8@45kg
JT: 3*11@111kg

pas le temps de plus :idiot: :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 14/05/2015 09h21

takumi a écrit:Oui Seb, probleme de couple en plus donc...

fais au mieux taku ! ce sera la meme merde ailleurs ;)
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Messagepar biscoto le 14/05/2015 09h28

tous le monde a des passages plus compliqués que d'autres dans sa vie, c'est ça un couple... on evolue dans nos idees, notre mentalité parfois...
il est aussi important de relativiser, de prendre du recul, car on se rend pas toujours compte de ce que l'on a!
l'herbe n'est pas plus verte ailleurs...

aussi bien ton SDT, tu le fait sans sangles?!
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Messagepar takumi le 14/05/2015 16h02

salut

non sans les sangles Biscotto, pourquoi ???

DC Coan n°9: 2.3.2@96kg
Traction supi large: 4*8@bw+12kg
DC assistance: 7.6.6.6@81kg
AE: 4*8@77kg
DN : 4*7@41kg

7* d'abdo

aucune force sur les exos de poussé
la séance d'hier soir etait trop proche....
cdlt
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Messagepar romain16 le 14/05/2015 21h11

alors ce ed coan tu pen pense quoi ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 15/05/2015 07h34

:lol: Alors il ne passe pas ce 3*3!
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Messagepar biscoto le 15/05/2015 14h58

non juste pour info... c'est bien!! ;)
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Messagepar Hulk logan le 15/05/2015 22h30

Allez tu y est presque au DC ! ;)
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Messagepar Zeke le 15/05/2015 23h09

Ton assistance DC, est un peu lourd non ?
Surtout si tu n'arrives pas à le faire. :(
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 16/05/2015 10h55

Il doit faire semblant s'il en redemande!!!

En plus tu fais ed coan 2 fois par semaine?
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Messagepar takumi le 16/05/2015 15h05

Salut

@Romain: sympa le Ed Coan
@Dark: si ca passe mais la j'avais pas de jus ni le moral pour pousser, je le referais
j'ai un programme de 4 jours donc en théorie avec le repos c'est tous les 6 jours mais des fois comme j'ai peur de pas la faire le lendemain je ne prends pas de repos et ainsi de suite , ce qui fait que je fait tous les 5j :idiot:
@Zeke, pas lourd, juste pas de force ce jour ;)
@Hulk: oui

FS: 10*3@74kg
PAC posé: 4*8@145kg
Leg extension: 9.10.10.10@57kg + ( 10@57kg + 10@50kg + 10@40kg )

8*13 d'abwheel

les poignets s'adaptent mais difficilement, j'ai bien d'insister en écoutant Tyson
La PAC en Deadstart a toutes les reps, ca pique sévère
Désolé si je ne suis pas trop présent, quelques souci de famille et de taff , je vous lit de temps en temps sans poster car avec un tel pas évident

cdlt


edit: PDC de 86.1kg en un BF de 12.6 contre 13.8 y a un mois environ
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Messagepar Hulk logan le 16/05/2015 15h18

Courage taku ;)
laisse pas ces soucis t' abattre.
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Messagepar darksim58 le 16/05/2015 16h39

Forcément quand on a pas le moral...J'espère que ça va mieux pour toi!?
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Messagepar romain16 le 16/05/2015 22h16

il perd du gras l'enflure!!! tient un super tuto pour tes avant bras au front squat! je le suis et sa me change la vie. https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 17/05/2015 07h31

@Romain, je connaissais cette vidéo, je m'en etais inspiré pour les sangles, mais merci
@Dark et hulk: c'est clair que quand tu n'as pas le morale les séances en prennent un serieux coup, mais ne vous en faites pas il faudrait que se soit la fin du monde pour que je lache :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/05/2015 08h38

et le BF qui descend...c'est cool!
bon courage mon pote ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/05/2015 08h40

romain16 a écrit:il perd du gras l'enflure!!! tient un super tuto pour tes avant bras au front squat! je le suis et sa me change la vie. https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0

Il y a un crochet sous la barbe! :idiot:
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Messagepar takumi le 17/05/2015 10h08

ouais :lol:
merci Biscotto, je suis assez content car on vois - enfin on commence - les abdos, saug ceux au dessus du pubis mais ca viendra,

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DH assis: 4*9@21kg
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c'est fou comme les exos de poussé je suis une merde
j'ai revue des personnes que je n'avais pas vu depuis 3ans, ils m'ont croisés sans me reconnaitre, c'est quand je les ai interpellé qu'ils ont réagis, pour eux j'ai maigris tout en étant aussi gros :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 17/05/2015 10h18

Mais non tu as de grand bras c'est tout! :p
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Messagepar devinci le 17/05/2015 10h24

+ 1 sur l'assistance au DC avec Zeke! Trop lourd a mon sens ;)

Sinon cool pour les abs, bravo mon pote :cool:
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Messagepar Hulk logan le 17/05/2015 10h58

Si tu n'y arrive pas aux exos de poussé, il doit y avoir une raison. Soit c'est l'assistance qui est trop lourd , soit c'est autre chose. Je penche pour l'assistance aussi...

tu pourrais peut être baisser les charges et travailler en explosif dessus pour améliorer ta vitesse à la phase concentrique du mouvement. Ou alors faire un rep range plus élevé pour l'assistance...

en tout cas faut changer quelque chose... :)
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Messagepar Physiquedivin le 17/05/2015 11h33

En tout cas en tirage tu depote :D
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Messagepar Tyson Mike le 17/05/2015 14h35

@Takumi: À mon sens, c'est plus intéressant de faire ton cycle au DC avec du DCS en assistance et dans une autre séance du DI + du DM/DH en variant lourd et un peu plus de rep' sur le deuxième éxo.
Dis toi que si tu veux faire grimper ton couché, faut aussi miser sur des deltos antérieurs / postérieurs + triceps solides!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar delita le 18/05/2015 10h26

Content de voir que tu n'avais rien de grave taku. Surement une fatigue passagère mais tu vas reprendre du poil de la bête si ce n'est déjà fait ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 19/05/2015 18h56

Salut

passagé, plus d'un mois tout de même :ill:

désolé les gars mais je ne changerais rien, et Tyson : en fait je resserre la prise, je ferais une video , mais je suis a l'aise sur le mouvement, j'ai jamais dit que j'en chiai, j'ai ecrit que sur les developpé c'etait tres difficile par rapport aux tirages , c'est juste cette fatigue qui m'epuise :idiot: et les soucis d'un papa avec ses gosses qui bossent tres mal a l'école ...... bref

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j'etais a l'aise sur les sdt ;)
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Messagepar Paddy92 le 19/05/2015 19h10

Repose toi bien ! et faut les gosses en pension! Nan je déconne!
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Messagepar takumi le 19/05/2015 19h11

oui , j'y pense
cdlt
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Messagepar biscoto le 19/05/2015 19h36

SDT et JT dans la meme seance c'est tout bon! :cool: ;)
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Messagepar Tyson Mike le 19/05/2015 20h04

@Takumi: C'est juste une piste que je te donne, rien ne t'oblige à la suivre. À la limite, peu importe que tu aies ou non des difficultés sur le couché, là c'est de l'optimisation d'entrainement (au même titre que des auto-massages ou des glucides en intra). ;)
Dernière édition par Tyson Mike le 19/05/2015 21h00, édité 1 fois.
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Messagepar romain16 le 19/05/2015 20h39

plus sa va plus ton terre grimpe! :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 19/05/2015 20h54

biscoto a écrit:SDT et JT dans la meme seance c'est tout bon! :cool: ;)


+10000 :cool:
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Messagepar takumi le 19/05/2015 20h58

t'inquiete Tyson, j'ai bien compris ;) ,
je fais un rappel de mes objectifs actuels:
- arriver a aller en salle aussitôt que je peux
- me faire plaisirs a pousser la fonte
- continuer a perdre encore un peu de poids sur le ventre

les perfs ou autre je m'en bat les cou##### a mort !

DSC_0071.JPG

pas terrible mais c'est un debut, les jambes prennent bien

pour le terre je mets un kilo par seance, comme le FS , comme beaucoup d'exo en faite :lol:

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 19/05/2015 21h01

L'essentiel dans tout ça c'est que tu te fasse plaisir. La muscu joue aussi un rôle pour décompresser du quotidien.
T'adore t'entraîner , et franchement c'est le principal ;)
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Messagepar seblime le 19/05/2015 21h04

tes resultats sont bon !
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Messagepar Adrien-182 le 19/05/2015 23h05

Oui mieux les cuisses on dirait, mais il y a moyen de faire de meilleurs photos ;)
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 20/05/2015 09h16

ç'est vrai qu'il monte bien le terre!

je trouve que tu es trés raisonnable dans ta monté de poids et je pense que sur le long terme il n'y a pas mieux :cool:
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Messagepar Zeke le 20/05/2015 09h25

J'ai pas compris ton objctif numéro 1. Aller à la salle ? :wtf:

Sinon si ca va mieux, c'est banco !
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