A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/06/2015 18h25

salut

oui pourquoi pas Seb!
merci

FS: 6.6.7.6.6@70kg
PAC : 4*10@146kg
Leg extension: 10.10.11.11@59kg

c'est pas grand chose mais j'ai eu du mal a monter mes dizaines de marche ,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 15/06/2015 18h29

takumi a écrit:
c'est pas grand chose mais j'ai eu du mal a monter mes dizaines de marche ,
cdlt

Donc c est bon! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/06/2015 18h24

salut

DI: 6.6.5.5.5@71kg
rowing barre supi: 5*6@102kg
DH: 13.13.12@19kg
rowing uni poulie: 4*8@48kg

séance pas trop mal,
perdu une rep au DI ,
c'est dingue que les développé paient autant de ma perte de poids, et les tirages eux, evoluent, dingue :idiot:
mais ca me va :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 17/06/2015 18h51

takumi a écrit:c'est dingue que les développé paient autant de ma perte de poids, et les tirages eux, evoluent, dingue :idiot:
mais ca me va :super_lol:
cdlt

C est clair moi aussi ! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/06/2015 07h59

j'ai eut exactement le meme soucis...j'avais du mal a valide mon DC alors les row/tractions montent!
bien joué!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 18/06/2015 10h47

seblime a écrit:bien joué taku !

ce qui serait pas mal ce serais de faire un petit montage de toi avant la muscu et maintenant
nous on te connais mais pour ceux qui te connaissent moins pourrais se rendre compte du boulot énorme que tu as fourni


Carrement, ça peut etre beau à voir!

En tout cas, ton dos est bien sculpté :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/06/2015 11h19

la fatigue passégére à l'air de passer ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/06/2015 16h31



C'est le principe des fatigues passagères.... ça passe :idiot: :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/06/2015 16h59

il est con! :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/06/2015 18h13

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:la fatigue passégére à l'air de passer ;)


C'est le principe des fatigues passagères.... ça passe :idiot: :super_lol:

:lol: lapalisse !!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/06/2015 18h34

salut

SDT: 5*9@112kg
Leg curl: 3*10@46kg + 7@47kg
JT: 3*12@112kg

6*d'abdos

séance tres cardio :idiot: :super_lol: mais bien
pour la fatigue, je te dirais bien oui mais non :lol: , ca se passe lentement mais ca revient, peut etre le temps que je m'adapte a ce nouveau poste de travail, je sais pas
merci
j'y pense a "le debut en cours"
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 19/06/2015 19h17

@Takumi: Bien joué, ta condition s'améliore vraiment.
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 19/06/2015 19h21

T'es super sur les dernières photos l'ami :D
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/06/2015 10h36

Salut,

merci les gars, mais c'est pas sans douleurs :lol: :lol:

DC: 5.4.4.4.4@90kg
Tractions supi: 7.6.6.6.6.@bw + 10kg
DD: 7.7.8.7@78kg
AE: 3*8@79kg
EL: 3*12

RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/06/2015 11h19

Bien ce DC Taku !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/06/2015 13h19

Captur.PNG [ 184.94 Kio ]



petit apercu , avant de commencé les abdos, mais apres les tractions
ca commence a venir, avec du mal mais ca vient :ill:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/06/2015 15h28

bon rendu taku, gros taf de ta part j'imagine...
bravo!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/06/2015 15h31

+1 super taf , ça se dessine lentement mais surement! Le resultat tu le merites vraiment avec les efforts que tu fais! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/06/2015 08h54

j'ai une diet du dimanche soir au dimanche matin au carré, jamais un écart tout est pesé, donc ce qui veut dire que c'est très difficile, mais y a du résultat, donc je tiens bon.
et pour être franc depuis vendredi je modifie certaine chose, j'essaye de gardé un Index Insulinique assez bas, donc une Charge Glycémique basse, inférieur a 90/jrs
ce qui m’amène a mangé beaucoup de quinoa, de lentilles vertes, de flageolet et riz sauvage ( pour les glucides ) et mes 850-900g/jrs de légumes en plus
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/06/2015 09h59


Bien!
Il faut que je me documente un peu sur la notion de charge glycémique / indice glycemique !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/06/2015 10h50

fait comme moi, le PC sur le tableau de bord et je roule :idiot:

FS: 5*7@70kg
PAC : 4*8@148kg
leg ext.: 3*12@59kg + 10@60kg

ABdo 5*

des la 1er serie les jambes en feu
je vais vendre pour un plein pied :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06/2015 11h17

attention au amende... :confused: :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/06/2015 12h18


C est des bons lipides ! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 21/06/2015 19h49

Toujours de bonnes séances cannes :cool: !

Sacré évolution, tu rends vraiment bien! Tu dois être proche de tes objectifs non? Chapeau bas pour ton évolution ainsi que la motivation que tu dégages ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/06/2015 20h04

Bien joué Taku, on commence à voir les abdos ! :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/06/2015 20h09

felicitation taku !

de la ou tu part (parce que j'ai vu quelques photos de toi avant le début de la muscu) tu ne peut etre que satisfait et fier

vive les + de 35 ans !!!! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2015 17h53

Salut,

merci les gars,

DI: 6.6.6.5.5@71kg
Rowing barre supi: 5*7@102kg
DH: 3*10@20kg
Rowing uni: 4*9@48kg

12* d'abdo

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 23/06/2015 17h54

Costaud le rowing barre :)
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/06/2015 17h57


bah ouais les barres sont en acier :idiot: :lol: :lol: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 23/06/2015 18h02


:lol:
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/06/2015 20h38

Menteur t'as des barres en mousse. Avoue t'es faible Taku :idiot: :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/06/2015 22h07

Sont gonflées à l helium ! :lol: il ne peut faire que des exos de tirage vu qu elles sont collées au plafond! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/06/2015 17h38

Salut

:super_lol: :super_lol:

SDT: 4*9@114kg + 8@116kg
Leg curl: 5*8@47kg
JT: 3*10@113kg

4* d'abdo
demain je bosse pas, je vais en profiter :cool: ou pas :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/06/2015 18h05

takumi a écrit:Salut

:super_lol: :super_lol:

SDT: 4*9@114kg + 8@116kg
Leg curl: 5*8@47kg
JT: 3*10@113kg

4* d'abdo
demain je bosse pas, je vais en profiter :cool: ou pas :idiot:
cdlt

Bien le SDT et le JT! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 26/06/2015 08h26

je pense que tu va le sentire dans les cannes :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06/2015 18h48

salut,

oui les gars,

FS: 8.8.8.7@70kg
PAC: 4*9@148kg
leg ext.: 4*10@60kg

pas évident avec cette chaleur, mais c'est passé, sauf LA rep au FS :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/06/2015 19h04

2 fois les guiboles en 2 jours ? :eek:
T as une corvée ce week end que tu veux pas faire? Viite à la belle mére? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 26/06/2015 19h53

C'est vrai qu'avec la chaleur t'as dû galérer
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/06/2015 19h59

takumi a écrit:salut,

oui les gars,

FS: 8.8.8.7@70kg
PAC: 4*9@148kg
leg ext.: 4*10@60kg

pas évident avec cette chaleur, mais c'est passé, sauf LA rep au FS :idiot:
cdlt

T es pas au frais dans le sous sol? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 28/06/2015 10h24

mon taku je te sens moin présnet en ce moment meme plus une viédo :confused: j'aimé bien tes compile avec tes music :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™