A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/06 16h25

T'as l'air moins fatigué sur tes dernières séances :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/06 17h55

Salut,

j'ai plus trop le temps de faire des videos

DC: 5.5.4.4.4.4.3@90kg
Tractions supi: 7.7.6.7.6.6.@bw+10kg
DD: 3*8@78kg
Rowing uni: 3*8@40kg
EL: 3*13@10kg

dur mais ca passe :super_lol:
oui Hulk
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/06 21h09

nickel le bench et bonne seance!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/06 11h34

Attention Taku je viens te coller au cul sur le DC :super_lol:
Si tu vois un petit gars tout palichon dans ton dos, c'est moi !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/06 16h57

Salut,

ca m'inquiete pas, Zeke

SDT: 4*9@116kg + 8@118kg
SQT: 3*10@50kg
Leg curl: 9.7@47kg
leg poulie: 3*10@14kg

6* d'abdos
dur le sqt apres le sdt, et pour le leg , j'ai un bobo sur le derrière de la cheville, ca me faisait mal :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/06 17h20

Zeke a écrit:Attention Taku je viens te coller au cul !

:idiot:
takumi a écrit:
ca m'inquiete pas, Zeke
j'ai un bobo sur le derrière , ca me faisait mal
cdlt

:idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/06 17h39

bien joué car avec cette chaleur, c'est hard!!
t'as trop souffert?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 30/06 22h10

:lol: :lol: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 01/07 17h26

Bon dead !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 01/07 20h18

biscoto a écrit:bien joué car avec cette chaleur, c'est hard!!
t'as trop souffert?!

il était un frais dans sa cave :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/07 17h38

Salut,
disons que j'ai la fraicheur ~24° mais un taux d'humidité ~85% :ill:

DI: 5.5.5.4.4@71kg
Rowing supi: 4*8@102kg
DH: 11.11.10@20kg
rowing uni poulie: 3*9@48kg
tirage pro: 3*10@9plaques

6* d'abdos

il fait trop chaaauuuuddd
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/07 18h00

une bonne leffe bien fraiche apres ca pour les bons glucides :idiot: :super_lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/07 16h03

seblime a écrit:une bonne Heineken bien fraiche apres ca pour les bons glucides :idiot: :super_lol: :lol:


Salut

FS: 5*5@71kg
PAC: 3*10@148kg
JT: 3*10@80kg
Leg ext: 4*11@60kg

6* d'abdo

dur
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/07 16h51

T es passé en 5x5 au FS?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/07 16h52

non, j'ai juste augmenter de 1kg mais avec la chaleur, j'ai eu du mal, c'etait un 4*6 de visé
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/07 17h54

c'est vrai que c'est compliqué avec cette chaleur, encore aujourd'hui, j'avais 30° dans le garage, c'est vraiment eprouvant...
enfin, tu fais la seance c'est le principal! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/07 19h02

c'est pas vraiment la chaleur dans la salle mais la journée de taff la journée qui est tres epprouvante avec cette chaleur,
la pour faire ma seance j'ai du me lavé avant et sauté ds la piscine aussitot apres la séance et mangé, je suis reste quasi deux heures :idiot: a jouer avec mes tios, :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/07 20h53

takumi a écrit:la pour faire ma seance j'ai du me lavé avant et sauté ds la piscine aussitot apres pour faire la séance cuisse



belle séance taku :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/07 22h18

seblime a écrit:
takumi a écrit:la pour faire ma seance j'ai du me lavé avant et sauté ds la piscine aussitot apres pour faire la séance cuisse



belle séance taku :super_lol:

:lol:
On dirait Balladur!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/07 07h53

rooohh les cons ...... :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Physiquedivin le 04/07 08h52

Sacrer rowing :O
Physiquedivin
 
Messages: 159
Inscription: 26/04 10h12
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/07 09h12

pas tant que ca, merci
c'est meme marrant que tu dises ca , car je vais baissé la charge pour passer sur un rep range de 15 je pense

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/07 09h16

faut la garder cette photo elle pourra servir :
pour papy rapport a l age
pour paddy rapport au poil
pour dark rapport a je fais pu de muscu
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/07 09h20


:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/07 10h50

a quand la photo avant tes début et maintenant ??
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8232
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/07 11h53



+1 ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 04/07 18h21

+1, on veut voir ça
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 04/07 18h35

seblime a écrit:a quand la photo avant tes début et maintenant ??

Elles sont classées X! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07 06h59

seblime a écrit:a quand la photo avant tes début et maintenant ??

d'ici vendredi , Promi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07 07h08

Adrien182 a écrit:
takumi a écrit:bonjour,
merci, j'ai deja essayé mais je me fait chi.... a attendre :)
cdlt


Quand on force vraiment on prie pour que les secondes du temps de pause défile plus lentement ;)


date de ce poste, 10/10/2012
maintenant je comprends ce qu'il disait :D :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 05/07 08h25

:lol: :super_lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07 09h54

Salut

DC: 5.5.5.5.4.4@90kg
traction supi: 5*7@bw+10kg
DD: 9.8.8@78kg
Rowing uni: 9.10.10@40kg
EL: 3*14@
Ecarté poulie: 3*20@40kg
AE haltere: 3*10@22kg

mal bouffe hier soir, donc aujourd'hui une patate :idiot: :lol:
pas d'abdo car l'abwheel lesté les ont tué
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07 16h03

Suite de ce matin

Curl haltere: 8.9.9.9@24kg
ext poulie pro: 4*14@45kg
curl barre: 4*10@36kg
ext poulie neutre: 4*14@45kg
curl marteau: 3*10@18kg
ext nuque: 3*14@10kg

abdo en s/s avec tous les exos ,
c'etait bien sympa, séance au feeling, je ne savais pas qu'on pouvait transpiré en faisant que les bras :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 05/07 16h16

Une 2 emme seance dans la journée ? T es fou ! Tu te surentraines là! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07 19h43

non pas avec les charges que j'utilise et les temps de repos super long ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 05/07 20h09


Une serie une heure une serie une heure......... :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 05/07 20h40

Le CH à 24kg :eek: respect tu dois avoir des bras de marin maintenant :D
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/07 17h06

Salut,
non Legend malheureusement

SDT: 8.8.7.7.7@118kg
SQt: 3*11@50kg
leg curl uni poulie: 2*10@14kg
leg curl: 2*10@40kg

je me demandais se qu'il se passait au sdt mais j'avais les ischios de courbaturés de vendredi soir :eek:
ce qui veut que je tire aux ischios, pas bon ca , a voir
la charge est legere sur le Sqt mais comment ca brule
:super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15471
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/07 17h39

Bien le sdt ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Physiquedivin le 06/07 18h21

Du lourd :)
Physiquedivin
 
Messages: 159
Inscription: 26/04 10h12
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™