takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 23/07 19h11

Salut,

DC: 5.4.4.3.4.4@90kg
DIH: 4*8@25kg
DIPs: 3*11@bw
E poulie: 3*15@40kg
EL: 12.12.12.11@10kg

peut pas descendre plus

séance pas trop prevue, mais tout passe
merci Kalu, mollets debout c'est tout :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 23/07 20h00

franchement nickel tes videos!!! :cool:

par **Hulk logan** le 24/07 11h45

Pour les mollets , faites du vélo ou de la rando ! :cool:

par **takumi** le 25/07 07h42

salut,
merci Biscotte et Hulk
j'essaye de faire au moins une vidéo par séance, j'ai un telephone qui fait de meilleur vidéo que ma cam :idiot:

cdlt

par **takumi** le 25/07 11h18

re,

Traction supi: 5*@bw+10kg
Rowing supi barre: 7.7.6.6.6.@92kg
rowing poulie: 12.11.11@48kg
tirage pro: 17.17.17@9pl 10@10pl
AE: 4*8@60kg s/s shrug: 4*8@92kg

c'etait les ischios de prevu mais trop de courbatures de jeudi soir, donc .... a demain normalement

cdlt

par **biscoto** le 25/07 11h24

costaud le row supi!!

tu le fais en libre ou sur banc?!

par **takumi** le 25/07 11h50

par **Hulk logan** le 25/07 12h21

Balèze le row ! :cool:

par **Hasapiko** le 25/07 13h33

Vraiment bien tes vidéos :cool:

par **Tommy** le 25/07 16h23

Top les vidéos et exécutions

J'aime bien le homegym aussi :cool:

par **biscoto** le 25/07 17h40

ok merci de la reponse en video! :cool:

par **takumi** le 26/07 07h47

Salut,

hier pour la 2e fois de ma vie, (la 1ere fois j'avais dans le 14 ans ) j'ai fait du canoë , et pas qu'un peu, 4h30 :ill:

, que dire, j'ai les épaules en compotes ce matin :idiot:

, mais c'etait super sympa, surtout apres une séance dos :idiot:

.
en théoris aujourd'hui les ischios mais je doute :lol:

cdlt

par **biscoto** le 26/07 08h24

ah ouai, pour en avoir déjà fais en vacances c'est le top pour demonter les muscles

!!!
bonne recup!

par **Paddy92** le 26/07 08h29

C est le canoé qui a des courbatures maintenant ! :idiot:

par **takumi** le 27/07 18h50

salut

JT: 20@70kg . 12@80kg . 10@84kg . 8@88kg . 6.7@92kg
Leg curl: 12@40kg . 9.8.8@41kg
SQT: 3*10@52kg ( explosivité )
leg curl uni: 3*10@15kg
6* d'abwheel

j'avais pas envie de sdt :idiot:

,
cdlt

par **seblime** le 27/07 20h20

tu as beaucoup baisser tes charges non ? :wtf:

par **takumi** le 27/07 21h41

non,
cdlt

par **seblime** le 27/07 22h02

par **Hulk logan** le 27/07 22h08

takumi a écrit:non,
cdlt

seblime a écrit:ha

stop les pavés les gars. C'est illisible :idiot:

ben pourquoi t'as pas fait le terre taku ?... des courbatures ?... :idiot:

Youtube · par **romain16** le 28/07 22h09

le mollet sur les dips je dit sa je dit rien mais sa les travail pas

j'utilise le même tube que toi acheter a décathlon rayon escalade

par **ptitmax** le 28/07 22h14

Je vais suivre ton log

En tout cas, tes perfs sont super !

par **takumi** le 29/07 18h55

salut,

DC: 6.6.5.5.5@86kg
DIH: 3*9@25kg
DIPS: 12.11.11@bw
E poulie: 3*12@41kg
EL: 4*13@10kg
abdo : 8*30

je prends plus large au bench et je me pose a plat sur le banc, :ill:

@Hulk, j'ai pas fait le terre car j'avais pas envie, je vais le mettre de coté, le temps d'avoir une barre hexagonale
@Romain, quel tube ??
@P'titmax, y a rien comme perf sur ce log, mais merci
cdlt

par **ptitmax** le 29/07 19h27

86 kg au bench, c'est pas de la merde !

par **takumi** le 30/07 18h58

salut

FS: 5*6@71kg
PAC: 4*8@151kg
Leg extension: 4*11@61kg

mollets et hack en s/s
6* d'abdo

cdlt

par **biscoto** le 30/07 19h05

takumi a écrit:je prends plus large au bench et je me pose a plat sur le banc,

plus large ok mais pourquoi te mettre a plat maintenant?!

par **takumi** le 30/07 19h20

a plat car avant je benchais comme ca :

et maintenant:

la j'ai les pieds encore plus en avant, et je sent que ca recrute mieux les pecs :idiot:

cdlt

par **devinci** le 31/07 05h10

J'avais perdu ton log :idiot:

J'ai trouvé ton row supi très propre

par **takumi** le 01/08 12h26

salut

Traction supi: 5*6@bw+11kg
rowing barre supi: 5*7@92kg
rowing poulie: 3*12@48kg
tirage poulie: 3*11@10plaques
AE: 10.9.9.9@50kg

voila
cdlt

par **takumi** le 01/08 13h43

par **Zeke** le 01/08 13h54

Ben dynamique les tractions ! et en prise large en plus

par **ptitmax** le 01/08 16h00

Les charges sont pas mal du tout

par **biscoto** le 01/08 19h57

bien joué taku :cool:

par **takumi** le 02/08 11h21

salut

SDT haltere: 4*5@42kg
SDT JT: 4*8@90kg
SQT: 3*11@52kg
Leg curl: 9.9.8.8@41kg
4* d'abwheel

put1 que c'est dur le sdt haltere

le JT est bien passé

le sqt j'en ai chié

cdlt

par **ptitmax** le 02/08 11h54

Le JT est lourd quand même :ill:

Tu as une bonne mobilité/souplesse : au JT arrives à te pencher plus bas que 90° sans arrondir le dos, et ton SQT est vraiment ATG ... c'est beau :super_lol:

par **Tez94** le 03/08 10h54

Toujours de belles séance cannes Takumi! Ca fait plaisir de voir quelqu'un d'acharner dessus

Vu comment tu pars de bas au SDT H, les quadriceps et les fessiers doivent prendre leurs tarifs! Par rapport à la barre, je serai curieux d'avoir tes ressentis/avis dessus.

par **takumi** le 03/08 18h56

salut,
bah pour le sdt je préfère largement les haltères que la barre, car avec elle je part en avant et tire en ischios, ce qui ne m'interesse pas du tout ,

DC: 6.6.5.5.5@86kg + 5@80kg + 6@70kg
DIH: 3*10@25kg
DIPS: 13.12.10@bw
E poulie: 3*13@41kg
EL: 4*8@11kg

194 rep de abdo

séance pas prévue du tout, chaleur écrasante, grosse courbatures dans les trapezes moyens
cdlt

par **devinci** le 04/08 07h18

De plus avec les haltères tu te rapproche d'un soulevé à la trap barre ce qui est bien lus securcpour le dos et surtout pour toi qui est très grand

par **Zeke** le 04/08 11h50

Bricoleur comme tu es, tu devrais te faire une trap-barre non ?
Faire du SDT aux haltères ca me semble bizarre...

par **ptitmax** le 04/08 20h47

takumi a écrit:salut,

DC: 6.6.5.5.5@86kg + 5@80kg + 6@70kg
DIH: 3*10@25kg
DIPS: 13.12.10@bw
E poulie: 3*13@41kg
EL: 4*8@11kg

194 rep de abdo

séance pas prévue du tout, chaleur écrasante, grosse courbatures dans les trapezes moyens
cdlt

Bonne séance, ça monte petit à petit

Youtube · par **romain16** le 05/08 09h42

certain diront que tes traction supi tu descend pas assé , tu ne monte pas assé moi je dit elle sont belle

tu tire plusse en dos sur le jt

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