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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/07 18h11

Salut,

DC: 5.4.4.3.4.4@90kg
DIH: 4*8@25kg
DIPs: 3*11@bw
E poulie: 3*15@40kg
EL: 12.12.12.11@10kg


peut pas descendre plus

séance pas trop prevue, mais tout passe
merci Kalu, mollets debout c'est tout :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 23/07 19h00

franchement nickel tes videos!!! :cool: ;)
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Messagepar Hulk logan le 24/07 10h45

Pour les mollets , faites du vélo ou de la rando ! :cool:
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar takumi le 25/07 06h42

salut,
merci Biscotte et Hulk
j'essaye de faire au moins une vidéo par séance, j'ai un telephone qui fait de meilleur vidéo que ma cam :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 25/07 10h18

re,

Traction supi: 5*@bw+10kg
Rowing supi barre: 7.7.6.6.6.@92kg
rowing poulie: 12.11.11@48kg
tirage pro: 17.17.17@9pl 10@10pl
AE: 4*8@60kg s/s shrug: 4*8@92kg

c'etait les ischios de prevu mais trop de courbatures de jeudi soir, donc .... a demain normalement ;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 25/07 10h24

costaud le row supi!! ;)
tu le fais en libre ou sur banc?!
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Messagepar takumi le 25/07 10h50



cdlt
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Messagepar Hulk logan le 25/07 11h21

Balèze le row ! :cool:
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Messagepar Hasapiko le 25/07 12h33

Vraiment bien tes vidéos :cool:
Training Log█──█ Photos
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Messagepar Tommy le 25/07 15h23

Top les vidéos et exécutions ;)

J'aime bien le homegym aussi :cool:
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Messagepar biscoto le 25/07 16h40

ok merci de la reponse en video! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 26/07 06h47

Salut,

hier pour la 2e fois de ma vie, (la 1ere fois j'avais dans le 14 ans ) j'ai fait du canoë , et pas qu'un peu, 4h30 :ill: , que dire, j'ai les épaules en compotes ce matin :idiot: , mais c'etait super sympa, surtout apres une séance dos :idiot: .
en théoris aujourd'hui les ischios mais je doute :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/07 07h24

ah ouai, pour en avoir déjà fais en vacances c'est le top pour demonter les muscles ;) !!!
bonne recup!
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Messagepar Paddy92 le 26/07 07h29

C est le canoé qui a des courbatures maintenant ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 27/07 17h50

salut

JT: 20@70kg . 12@80kg . 10@84kg . 8@88kg . 6.7@92kg
Leg curl: 12@40kg . 9.8.8@41kg
SQT: 3*10@52kg ( explosivité )
leg curl uni: 3*10@15kg
6* d'abwheel

j'avais pas envie de sdt :idiot: ,
cdlt
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Messagepar seblime le 27/07 19h20

tu as beaucoup baisser tes charges non ? :wtf:
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Messagepar takumi le 27/07 20h41

non,
cdlt
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Messagepar seblime le 27/07 21h02

ha
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Messagepar Hulk logan le 27/07 21h08

takumi a écrit:non,
cdlt


seblime a écrit:ha


stop les pavés les gars. C'est illisible :idiot:

ben pourquoi t'as pas fait le terre taku ?... des courbatures ?... :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/07 21h09

le mollet sur les dips je dit sa je dit rien mais sa les travail pas :D j'utilise le même tube que toi acheter a décathlon rayon escalade
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar ptitmax le 28/07 21h14

Je vais suivre ton log :) En tout cas, tes perfs sont super !
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Messagepar takumi le 29/07 17h55

salut,

DC: 6.6.5.5.5@86kg
DIH: 3*9@25kg
DIPS: 12.11.11@bw
E poulie: 3*12@41kg
EL: 4*13@10kg
abdo : 8*30

je prends plus large au bench et je me pose a plat sur le banc, :ill:

@Hulk, j'ai pas fait le terre car j'avais pas envie, je vais le mettre de coté, le temps d'avoir une barre hexagonale
@Romain, quel tube ??
@P'titmax, y a rien comme perf sur ce log, mais merci
cdlt
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Messagepar ptitmax le 29/07 18h27

86 kg au bench, c'est pas de la merde ! :)
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Messagepar takumi le 30/07 17h58

salut

FS: 5*6@71kg
PAC: 4*8@151kg
Leg extension: 4*11@61kg

mollets et hack en s/s
6* d'abdo

cdlt
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Messagepar biscoto le 30/07 18h05

takumi a écrit:je prends plus large au bench et je me pose a plat sur le banc, :ill:


plus large ok mais pourquoi te mettre a plat maintenant?! ;)
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Messagepar takumi le 30/07 18h20

a plat car avant je benchais comme ca :



et maintenant:



la j'ai les pieds encore plus en avant, et je sent que ca recrute mieux les pecs :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 31/07 04h10

J'avais perdu ton log :idiot:

J'ai trouvé ton row supi très propre ;)
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Messagepar takumi le 01/08 11h26

salut

Traction supi: 5*6@bw+11kg
rowing barre supi: 5*7@92kg
rowing poulie: 3*12@48kg
tirage poulie: 3*11@10plaques
AE: 10.9.9.9@50kg

voila
cdlt
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Messagepar takumi le 01/08 12h43





cdlt
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Messagepar Zeke le 01/08 12h54

Ben dynamique les tractions ! et en prise large en plus :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar ptitmax le 01/08 15h00

Les charges sont pas mal du tout ;)
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Messagepar biscoto le 01/08 18h57

bien joué taku :cool: ;)
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Messagepar takumi le 02/08 10h21

salut

SDT haltere: 4*5@42kg
SDT JT: 4*8@90kg
SQT: 3*11@52kg
Leg curl: 9.9.8.8@41kg
4* d'abwheel

put1 que c'est dur le sdt haltere


le JT est bien passé


le sqt j'en ai chié


cdlt
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Messagepar ptitmax le 02/08 10h54

Le JT est lourd quand même :ill: Tu as une bonne mobilité/souplesse : au JT arrives à te pencher plus bas que 90° sans arrondir le dos, et ton SQT est vraiment ATG ... c'est beau :super_lol:
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Messagepar Tez94 le 03/08 09h54

Toujours de belles séance cannes Takumi! Ca fait plaisir de voir quelqu'un d'acharner dessus :)

Vu comment tu pars de bas au SDT H, les quadriceps et les fessiers doivent prendre leurs tarifs! Par rapport à la barre, je serai curieux d'avoir tes ressentis/avis dessus.
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Messagepar takumi le 03/08 17h56

salut,
bah pour le sdt je préfère largement les haltères que la barre, car avec elle je part en avant et tire en ischios, ce qui ne m'interesse pas du tout ,

DC: 6.6.5.5.5@86kg + 5@80kg + 6@70kg
DIH: 3*10@25kg
DIPS: 13.12.10@bw
E poulie: 3*13@41kg
EL: 4*8@11kg

194 rep de abdo

séance pas prévue du tout, chaleur écrasante, grosse courbatures dans les trapezes moyens
cdlt
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Messagepar devinci le 04/08 06h18

De plus avec les haltères tu te rapproche d'un soulevé à la trap barre ce qui est bien lus securcpour le dos et surtout pour toi qui est très grand ;)
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Messagepar Zeke le 04/08 10h50

Bricoleur comme tu es, tu devrais te faire une trap-barre non ?
Faire du SDT aux haltères ca me semble bizarre...
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Messagepar ptitmax le 04/08 19h47

takumi a écrit:salut,

DC: 6.6.5.5.5@86kg + 5@80kg + 6@70kg
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DIPS: 13.12.10@bw
E poulie: 3*13@41kg
EL: 4*8@11kg

194 rep de abdo

séance pas prévue du tout, chaleur écrasante, grosse courbatures dans les trapezes moyens
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Bonne séance, ça monte petit à petit :)
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Messagepar romain16 le 05/08 08h42

certain diront que tes traction supi tu descend pas assé , tu ne monte pas assé moi je dit elle sont belle :) tu tire plusse en dos sur le jt :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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