takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 05/08 17h40

salut,
je sais bien Romain, mais mon plafond m'interdit de descendre pus ou monter :idiot:

j'ai une tite idée Zeke :idea:

FS: 7@71kg + 5.5.5.5.4@72kg
Sqt guidé: 11.11.13.12@20kg
leg Extension: 3*12@61kg
mollet et abdo en s/s

les poignets absorbent bien l'etirements

je fait en sorte de pousser avec essentiellement les talons

cdlt

Youtube · par **romain16** le 05/08 20h11

pour moi tes traction sont clean le but ces les bibi dessu?

par **ptitmax** le 05/08 22h01

Violent ce FS :ill:

par **Legend44** le 06/08 12h21

séance de Sayen, tu va rattraper Goku! Ou au moins Krillin... :super_lol:

par **takumi** le 06/08 17h57

Salut,

Traction supi: 7.7.6.6@bw+11kg
Rowing barre supi: 4*8@92kg
tirage poulie: 12.12.12.11.11@10pl
rowing poulie: 4*12@50kg

cdlt

par **devinci** le 07/08 04h03

Bien les vidéo !
Je pense que tu pourrais encore plus décrocher les epaules

par **Tyson Mike** le 07/08 08h39

@Takumi: T'es facile sur les tractions

par **biscoto** le 07/08 19h01

+1

Youtube · par **romain16** le 08/08 07h37

Tyson Mike a écrit:@Takumi: T'es facile sur les tractions

trop facile même

par **takumi** le 09/08 07h11

Salut, non pas si facile, c'est pas evident d'etre ( enfin d'essayer d'etre ) explosif et propre ,
cdlt

par **ptitmax** le 09/08 08h34

Ca reste quand même bien fluide et contrôlé. Après, on voit pas ta tête, on peut pas trop dire si t'en chies ou pas :idiot:

par **takumi** le 09/08 09h36

re,

DC: 7.6.6.6@86kg
DIH: 3*8@26kg
Dips: 14.14.11
E poulie: 3*16@41kg
EL: 9.9.8.8@11kg

petit exo a la Biscotte : 3*14
7*14 d'abdo

c'est destabilisant les barres qui roulent, et je ne vomi pas a la fin :lol:

et l'exo a la biscotte :idiot:

cdlt

par **takumi** le 10/08 17h00

Salut,

SDT haltere: 4*6@42kg
JT: 4*9@90kg
leg curl: 3*10@41kg + 8@42kg
leg ext: 20.22.24@42kg

cdlt

par **ptitmax** le 10/08 18h58

Propre ce JT :cool:

par **devinci** le 11/08 07h06

BiEn propre tout ces mouvements Taku :cool:

Pour les Dips je te conseil de rentrer le menton, Perso je colle

( c'est pour tes vieilles cervicales :super_lol:

)

par **Hulk logan** le 11/08 08h32

Technique impeccable et mouvements fluides. Rien à redire

par **Zeke** le 11/08 08h46

Le curl inversé, essaie sur un pupitre, ca pique bien

par **Paddy92** le 11/08 10h46

+1 .
Pour quelqu un qui avait des pb aux poignets au front squat ça c est bien arrangé dis moi!

par **Legend44** le 11/08 14h36

Pas mal tout ça tu envoie bien sur le SDTH

Pourquoi ce choix des haltères d'ailleurs?

par **takumi** le 12/08 17h32

Salut,
le curl c'etait juste pour m'amuser , j'avais le temps

je teste un truc legend, la decouverte sera pour bientot

Tractions supi: 7.7.7.6@bw+11kg
Rowing supi barre: 4*6@93kg
Tirage pro: 4*12@10pl
Rowing pro poulie: 4*10@52kg

voili voilou, pas de video cette fois, je n'avais plus de batterie :idiot:

cdlt

par **Legend44** le 12/08 18h34

Ok Takumi

Pas mal tes tractions supi

par **takumi** le 13/08 16h27

Salut,

FS: 5*5@72kg
HAck sqt: 13@20 + 3*9@30kg
Leg extension: 4*8@62kg

trop chaud

j'ai fini en calbute :idiot:

cdlt

par **Hasapiko** le 13/08 16h30

Ca c'est du ATG :cool:

Pourquoi que 30kg sut le Back ? Tu n'arrives pas à mettre plus après le FS ? Si oui, ca vaut le coup de le faire ?

par **devinci** le 13/08 19h33

Quelle aMp l'étude Taku :eek:

par **ptitmax** le 13/08 21h19

La beauté d'un squat en amplitude complète :cool:

par **biscoto** le 14/08 16h49

pour le curl inverse, bloque 1-2s en position haute, et ralenti la phase negative... car là c'est trop facile...

par **takumi** le 15/08 06h05

Hasapiko a écrit:Ca c'est du ATG

Pourquoi que 30kg sut le Back ? Tu n'arrives pas à mettre plus après le FS ? Si oui, ca vaut le coup de le faire ?

pour être franc, le guidé coince un peu, ( d’ailleurs on l'entends ds la vidéo ) , mais de toute façon, c'est pas le poids que je cherche , mais a bel et bien pousser avec les talons pour un meilleur recrutement des Quads, ce qui d’ailleurs a fonctionne a merveille car depuis que je l'ai incorporé, je me tape des courbatures ( je siais que ce n'est pas LA référence ) pendant au mini 3jrs
et pour l'ATG, ce n'est pas facile a toutes les séances, suivant la journée passé des fois c'est hard de descendre
cdlt

par **takumi** le 15/08 11h30

re,

DC: 8.7.6.6@86kg
DIH: 9.8.8@26kg
Dips: 14.12.12@bw
EC s/s EL : 12/10.12/9.12/8.12/8@42/11kg

5*10 d'abdo

bonne séance , la tarte mirabelle a du aider :idiot:

y en a c'est des Magnum, d'autre des tarte de mirabelles

j'avais faim :idiot:

cdlt

par **Hulk logan** le 15/08 11h56

T'as trouvé ton produit dopant :idiot:

par **Hasapiko** le 15/08 18h22

Sur le DC j'ai les coudes un peu plus rentré, environ 45°
En tout cas j'ai la même séance PEC que toi et je me doute de l'etat dans laquelle tu as du la finir

Bien joué

par **ptitmax** le 15/08 23h17

Bien tout ça takumi

Essaie un peu de Ben and Jerrys un de ces jours :idiot:

par **devinci** le 16/08 06h23

Voilà qu'il nous fais des plans inédit sur ces training :cool:

Bien joué tout ça.

Je vois pas qui tu vises sur les magnum :super_lol:

, sinon je suis aussi diversifié , aujourd'hui c'est gâteau chocolat/coco/bananes /noix miam,miam :lol:

par **Paddy92** le 16/08 07h25

devinci a écrit:
Je vois pas qui tu vises sur les magnum , sinon je suis aussi diversifié , aujourd'hui c'est gâteau chocolat/coco/bananes /noix miam,miam

Rhaaaaaaaaaaaa! Comme dit Delphine ça s organise un ecart! :lol: