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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/08 17h40

salut,
je sais bien Romain, mais mon plafond m'interdit de descendre pus ou monter :idiot:
j'ai une tite idée Zeke :idea:

FS: 7@71kg + 5.5.5.5.4@72kg
Sqt guidé: 11.11.13.12@20kg
leg Extension: 3*12@61kg
mollet et abdo en s/s


les poignets absorbent bien l'etirements


je fait en sorte de pousser avec essentiellement les talons

cdlt
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Messagepar romain16 le 05/08 20h11

pour moi tes traction sont clean le but ces les bibi dessu?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar ptitmax le 05/08 22h01

Violent ce FS :ill:
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Messagepar Legend44 le 06/08 12h21

séance de Sayen, tu va rattraper Goku! Ou au moins Krillin... :super_lol:
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Messagepar takumi le 06/08 17h57

Salut,

Traction supi: 7.7.6.6@bw+11kg
Rowing barre supi: 4*8@92kg
tirage poulie: 12.12.12.11.11@10pl
rowing poulie: 4*12@50kg





cdlt
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Messagepar devinci le 07/08 04h03

Bien les vidéo !
Je pense que tu pourrais encore plus décrocher les epaules ;)
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Messagepar Tyson Mike le 07/08 08h39

@Takumi: T'es facile sur les tractions ;)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar biscoto le 07/08 19h01

+1 :cool: ;)
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Messagepar romain16 le 08/08 07h37

Tyson Mike a écrit:@Takumi: T'es facile sur les tractions ;)

trop facile même ;)
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Messagepar takumi le 09/08 07h11

Salut, non pas si facile, c'est pas evident d'etre ( enfin d'essayer d'etre ) explosif et propre ,
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Messagepar ptitmax le 09/08 08h34

Ca reste quand même bien fluide et contrôlé. Après, on voit pas ta tête, on peut pas trop dire si t'en chies ou pas :idiot:
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Messagepar takumi le 09/08 09h36

re,

DC: 7.6.6.6@86kg
DIH: 3*8@26kg
Dips: 14.14.11
E poulie: 3*16@41kg
EL: 9.9.8.8@11kg

petit exo a la Biscotte : 3*14
7*14 d'abdo




c'est destabilisant les barres qui roulent, et je ne vomi pas a la fin :lol:

et l'exo a la biscotte :idiot:


cdlt
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Messagepar takumi le 10/08 17h00

Salut,

SDT haltere: 4*6@42kg
JT: 4*9@90kg
leg curl: 3*10@41kg + 8@42kg
leg ext: 20.22.24@42kg





cdlt
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Messagepar ptitmax le 10/08 18h58

Propre ce JT :cool:
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Messagepar devinci le 11/08 07h06

BiEn propre tout ces mouvements Taku :cool:

Pour les Dips je te conseil de rentrer le menton, Perso je colle ;) ( c'est pour tes vieilles cervicales :super_lol: )
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Messagepar Hulk logan le 11/08 08h32

Technique impeccable et mouvements fluides. Rien à redire ;)
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Messagepar Zeke le 11/08 08h46

Le curl inversé, essaie sur un pupitre, ca pique bien :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 11/08 10h46


+1 .
Pour quelqu un qui avait des pb aux poignets au front squat ça c est bien arrangé dis moi!
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Messagepar Legend44 le 11/08 14h36

Pas mal tout ça tu envoie bien sur le SDTH :) Pourquoi ce choix des haltères d'ailleurs?
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Messagepar takumi le 12/08 17h32

Salut,
le curl c'etait juste pour m'amuser , j'avais le temps ;)
je teste un truc legend, la decouverte sera pour bientot :)

Tractions supi: 7.7.7.6@bw+11kg
Rowing supi barre: 4*6@93kg
Tirage pro: 4*12@10pl
Rowing pro poulie: 4*10@52kg

voili voilou, pas de video cette fois, je n'avais plus de batterie :idiot:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 12/08 18h34

Ok Takumi :) Pas mal tes tractions supi
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Messagepar takumi le 13/08 16h27

Salut,

FS: 5*5@72kg
HAck sqt: 13@20 + 3*9@30kg
Leg extension: 4*8@62kg

trop chaud




j'ai fini en calbute :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 13/08 16h30

Ca c'est du ATG :cool:

Pourquoi que 30kg sut le Back ? Tu n'arrives pas à mettre plus après le FS ? Si oui, ca vaut le coup de le faire ?
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Messagepar devinci le 13/08 19h33

Quelle aMp l'étude Taku :eek: :cool:
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Messagepar ptitmax le 13/08 21h19

La beauté d'un squat en amplitude complète :cool:
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Messagepar biscoto le 14/08 16h49

pour le curl inverse, bloque 1-2s en position haute, et ralenti la phase negative... car là c'est trop facile... ;)
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Messagepar takumi le 15/08 06h05

Hasapiko a écrit:Ca c'est du ATG :cool:

Pourquoi que 30kg sut le Back ? Tu n'arrives pas à mettre plus après le FS ? Si oui, ca vaut le coup de le faire ?

pour être franc, le guidé coince un peu, ( d’ailleurs on l'entends ds la vidéo ) , mais de toute façon, c'est pas le poids que je cherche , mais a bel et bien pousser avec les talons pour un meilleur recrutement des Quads, ce qui d’ailleurs a fonctionne a merveille car depuis que je l'ai incorporé, je me tape des courbatures ( je siais que ce n'est pas LA référence ) pendant au mini 3jrs
et pour l'ATG, ce n'est pas facile a toutes les séances, suivant la journée passé des fois c'est hard de descendre
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Messagepar takumi le 15/08 11h30

re,

DC: 8.7.6.6@86kg
DIH: 9.8.8@26kg
Dips: 14.12.12@bw
EC s/s EL : 12/10.12/9.12/8.12/8@42/11kg

5*10 d'abdo









bonne séance , la tarte mirabelle a du aider :idiot:
y en a c'est des Magnum, d'autre des tarte de mirabelles
IMG_20150815_122603.jpg

j'avais faim :idiot: :rolleyes:

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 15/08 11h56

T'as trouvé ton produit dopant :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 15/08 18h22

Sur le DC j'ai les coudes un peu plus rentré, environ 45°
En tout cas j'ai la même séance PEC que toi et je me doute de l'etat dans laquelle tu as du la finir :)
Bien joué
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Messagepar ptitmax le 15/08 23h17

Bien tout ça takumi ;) Essaie un peu de Ben and Jerrys un de ces jours :idiot:
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Messagepar devinci le 16/08 06h23

Voilà qu'il nous fais des plans inédit sur ces training :cool:

Bien joué tout ça.

Je vois pas qui tu vises sur les magnum :super_lol: , sinon je suis aussi diversifié , aujourd'hui c'est gâteau chocolat/coco/bananes /noix miam,miam :lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/08 07h25

devinci a écrit:
Je vois pas qui tu vises sur les magnum :super_lol: , sinon je suis aussi diversifié , aujourd'hui c'est gâteau chocolat/coco/bananes /noix miam,miam :lol:

Rhaaaaaaaaaaaa! Comme dit Delphine ça s organise un ecart! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/08 12h07

Paddy92 a écrit:Rhaaaaaaaaaaaa! Comme dit Delphine ça s organise un ecart!


Mais si c'est organisé, ce n'est plus un écart :lol:
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Messagepar devinci le 17/08 07h45

je me suis organisé un put... d'écart ce matin à coup de gateau choco banane :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 17/08 17h34

tu aime les tartes? moi ces la citron meringué :p :super_lol: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 17/08 18h42

Alors tu commences la muscul ça y est? :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 17/08 20h52

salut,

SDT haltere (4*6-8): 5*7@42kg
JT (4*8*10): 4*10@90kg
Leg curl ( 4*8-12): 8.8.7.7@42kg



gros ecart de vendredi soir a dimanche soir :idiot: :\ :super_lol:

cdlt
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Messagepar ptitmax le 17/08 21h18

gros ecart de vendredi soir a dimanche soir :idiot: :\ :super_lol:


La frénésie du week-end :idiot: Sympa ce SDT.
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Messagepar Hasapiko le 17/08 23h16

C'est plus un ecart ça :eek: :lol:

Expédiée la séance :cool:
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