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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/10 07h19

Sakut,

hier soir:
DCH / rowing supi: 4*10@29kg / 4*7@93kg
Developpé Arnold / rowing pro poulie: 4*9@18kg / 4*9@53kg

Amrap 10min : 5-5-5
pompe - traction - abds

@Romain : ???? 1.92m
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar fabdecoupe le 30/10 07h35

Amrap 10min : 5-5-5
pompe - traction - abds


Tu nous as fait combien de "Round" ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar Adrien-182 le 30/10 08h37

Je vois que j'ai raté des trucs, tu es en salle de crossfit maintenant ? ET tu va faire de la force athlétique, tu veux pas dire haltérophilie plutôt ?
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Messagepar romain16 le 30/10 11h06


voila :) je crois que ces ce qu'il veut dire

force athlétique
bench
dead
squat

haltérophilie
snatch
clean & jerk
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 30/10 13h24

fabdecoupe a écrit:
Tu nous as fait combien de "Round" ?

je ne sais pas, j'ai arreté de compter je me concentrais pour ne pas tombé :lol: :ill:

oui Adrien et Romain
je me concentre plus sur l'halterophile et sur la FA,
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 30/10 13h38

la prochaine fois, tu pourras remplacer les pompes par des "Burpee" ;)
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Messagepar takumi le 30/10 14h37

non, c'etait pour rester en Harmonie avec la séance, et j'en avais fait la veille ;)
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Messagepar fabdecoupe le 30/10 14h45

Tu avais déjà vu cette vidéo ?



:super_lol:
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Messagepar biscoto le 30/10 17h18

futur takumi!! :cool:
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Messagepar Legend44 le 30/10 21h06

takumi a écrit:
fabdecoupe a écrit:
Tu nous as fait combien de "Round" ?

je ne sais pas, j'ai arreté de compter je me concentrais pour ne pas tombé :lol: :ill:

oui Adrien et Romain
je me concentre plus sur l'halterophile et sur la FA,
cdlt



Ah ah j'ai un pote qui fait du crossfit il me dit prendre trop cher à chaque séance, une fois que tu auras pris l'habitude tu va devenir une machine :lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 31/10 08h59

@Fab, jamais vu mais super la perf :eek:
@Biscotte, :D
@Legend , effectivement tu mange chere avec les séances,
d'ailleur j'en ai ce matin, a toute ;)
cdlt
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Messagepar takumi le 31/10 09h43

petite modif sur la smith machin
2-3 p'tite soudure
IMG_20151030_175528.jpg

2-3 couche de peinture
IMG_20151030_175624.jpg

2 boulons
IMG_20151031_092250.jpg

IMG_20151031_092626.jpg


du coup je vends mon rack pour une bouchée de pain, a celui qui viendra le chercher
j'ai besoin de place ds la salle
IMG_20151031_092648.jpg


20m² pour une salle de sport c'est court :idiot:

cdlt
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Messagepar Hasapiko le 31/10 10h35

:cool: la modif
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Messagepar fabdecoupe le 31/10 11h13

et en plus de cela bon "bricoleur" :cool:
La classe .... ;)
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Messagepar takumi le 31/10 17h13

ce midi :

apprentissage de certains exo

puis en route pour un centurion;

100 Wallball
100 Swing
100 Push up a barre a vide
100 Box Jump
100 row

28 min et des poussieres :ill:

bon par contre je vais arreter le DMA, tres mauvaise postion a force d'en faire, du coup trp de mal a faire le push press, quand je lui ai dit que je faisais que du DMA, il a pris peur :idiot: et il a bien raison

cdlt
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Messagepar Dimi le 31/10 17h41

Overhead squat est bon, mais ecarte plus tes pieds, laisses la place pour pouvoir asseoir ton bassin :)

Le snatch y'a 0 triple hip extension par contre :(
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Messagepar takumi le 01/11 09h42

ok pour les pieds Dimi, mais pour le reste je m'en doutais, il faut tirer de la même sorte que le clean en fait ?

cdlt
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Messagepar romain16 le 01/11 10h31

il me plais celui la je te le pique ! partage nous tes wod ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 01/11 10h34

sans aucun problème ;)
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Messagepar romain16 le 01/11 10h35


les charge utilisé au swing et la hauteur du jump?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 01/11 10h40

12kg pour le swing pour l'instant mais je trouve que c'est trop leger il me sous estime ( je n'ai dit a personne que je faisais de la muscu aussi ) et 50 cm pour le box jump , ( par contre la hauteur me va pour l'instant :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 01/11 11h07

takumi a écrit:12kg pour le swing pour l'instant mais je trouve que c'est trop leger il me sous estime ( je n'ai dit a personne que je faisais de la muscu aussi ) et 50 cm pour le box jump , ( par contre la hauteur me va pour l'instant :idiot:
cdlt

12 kg 100 reps ces déja bien :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 01/11 11h13

ah ouai, tu va leur reserver la surprise avec tes futurs perfs!!! :lol:
car forcement tu n'est pas sedentaire... ;)
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Messagepar takumi le 01/11 13h07

@Romain, ca parait pas mais c'est pas lourd et 100reps ca va vite, c'etait pas l'exo le plus dur
@Biscotte, oui :lol:

SQT: 6*7@76kg
JT: 3*10@100kg
Overhead SQT: 15*1@20kg ( technique )
essaie de SQT pistol mais dur :ill:
15* d'abwheel




je n'y arrive pas, et je pense qu'il faut que je charge un peu, tu en pense quoi Dimi ?



cdlt
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Messagepar takumi le 01/11 16h20

comme la séance n'etait pas assez dur :idiot: 2h de velo par les chemins 17km :super_lol:
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 02/11 11h06

takumi a écrit:essaie de SQT pistol mais dur


Tu te tenais sur quelque chose ou en équilibre ?
Tu arrives à descendre jusqu'à où ?
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Messagepar takumi le 02/11 11h16

Salut,

DC: 5*4@90kg
Traction supi: 6@10kg + 5.4.4@11kg
DM ( technique ) : 15.15@30kg + 8.7@40kg
Traction pro : 6.5.5.5.



en fait c'est la 1ere ffois que je fais ce mouvement , le DMA avec dossier c'est clairement a eviter :idiot:

j'ai une veine sur le bas ventre qui vient d’apparaître :idiot: :cool:
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 02/11 11h24

takumi a écrit:j'ai une veine sur le bas ventre qui vient d’apparaître :idiot: :cool:


Preuve d'un BF plutot :cool:
Je n'arrive pas à ouvrir ces dernières videos :wtf:
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Messagepar seblime le 02/11 19h20

4 exos que de la base ;)
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Messagepar takumi le 03/11 10h45

Salut ,
@ Hasa: corrigé
@Seb: oui que ca ;)

FS: 10*3@76kg :ill:
SDT: 5.5.5.5.10@110kg :ill:
Clean: 12.1@60kg :ill:

dur le gainage sur le FS, en plus changement de barre en plus grosse , les poignés ont souffert .
le sdt je tirais plus en ischio , les quads etaient mort
le Clean , les quads etaient mort
je prepare la video
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 03/11 11h00

Petite séance, mais bien conçue, j'aime ! :cool:
T'as pas un peu trop de marge sur le SDT ?
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Messagepar Hasapiko le 03/11 11h28

ta vitesse d'execution et l'ampli au DC sont vraiment bien je trouve. Par contre j'arrive pas à verifier si tu utilises les jambes ou pas :)
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Messagepar Zeke le 03/11 12h17

Bien motivé le Taku en ce moment :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Dimi le 03/11 13h02

takumi a écrit:ok pour les pieds Dimi, mais pour le reste je m'en doutais, il faut tirer de la même sorte que le clean en fait ?

cdlt


OUI

takumi a écrit:le Clean , les quads etaient mort
je prepare la video
cdlt


Oui, c'est pour ca que la prochaine fois tu inverses l'ordre de tes exos. Le clean en premier puis tirage lourd et enfin front squat.
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Messagepar takumi le 03/11 13h43



la séance m'a vraiment tué, je suis mort pour bosser maintenant :idiot:
cdlt
Dernière édition par takumi le 03/11 13h50, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 03/11 13h49

@Adrien, j'aime aussi la conception des séances jambes , et non pas de marge, la derniere serie etait juste pour le cardio :lol: ,
@Hasa , oui J'utilise les jambes mais j'apprends a pousser que sur les talons que avant je poussais sur la pointe des pieds
@Zeke, Motivé comme avant
@Dimi, c'est que mon problème réside , de tirer comme le Clean ( deja qu'au clean , bof ) pourtant je m'antraine a chaque séance sur le mouvement a vide , mais .....
ok la prochaine j'inverse
merci Dimi
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 03/11 13h51

Tu arrondis un peu le dos non?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Dimi le 03/11 13h57

Cherches pas a faire rebondir la barre contre toi. Tu contournes le genou et la barre n'est plus au contact de tes jambes au dessus des genoux. Leves ton cul plus vite et ensuite tire avec le dos en gardant tes tibia a 90 ;)

Oui Takumi c'est dur les O-lifts, mais une fois que tu les maitrise tout le reste est plus facile ;)
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Messagepar biscoto le 03/11 17h12

on sent qu'il y a de la niak!!!
c'est bon ça!! :cool: ;)

aussi je trouve que ton mouvement s'ameliore sur le SDT...bravo pour ta tenacité! :cool:
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