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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/11 15h06

fabdecoupe a écrit:ce n'est pas "amrap" ton Wood du jour ? :super_lol:

Good job ;)

merde
merci pour l’orthographe, j'edit
par contre wood c'est WOD :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar fabdecoupe le 10/11 15h22

Bien vu l'artiste ... si je t'ai dis que je l'ai fait exprès ... tu me crois ou non ? :super_lol: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 10/11 15h29

:rolleyes: :rolleyes: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 11/11 12h17

Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 11/11 12h28

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/11 12h34

takumi a écrit:Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
cdlt

Bientôt les courses de Noel! Tes perfs vont exploser! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 11/11 18h22

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :
cdlt

Bientôt les courses de Noel! Tes perfs vont exploser! :idiot:

non ma carte bancaire surtout :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 11/11 18h24

bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 11/11 18h33

cool ca !
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Messagepar Paddy92 le 11/11 18h40

takumi a écrit:bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle :cool:
cdlt

qui? :idiot:
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Messagepar seblime le 11/11 19h41

moi j ai hate de la journée gratuite pour ses amis de SP :super_lol:
avec shaker , creatine, carbonox , bieres et p..tes offert
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Messagepar fabdecoupe le 11/11 19h52

sympa, tu veux une salles qui aie dans quelle direction ?
Body / CrossFit / les deux .... autres ?
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Messagepar biscoto le 11/11 19h56

takumi a écrit:bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle :cool:
cdlt


sérieux?! c'est cool ça!!!!
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Messagepar takumi le 11/11 20h39

oui on ne peut plus serieux Biscotte, j'ai deja le local , une toute petite partie du matos 1/10e et un associé pret a jouer le jeu, y me manque le principal, un coach avec un diplome :idiot:
que je recherche ds mon secteur
cdlt
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Messagepar seblime le 11/11 21h04


moi je peux faire coach si tu veux ! j ai un bac pro eletro tech :super_lol:
en plus avec mes programmes ce sera nickel ! les gens viennent 1 mois il se blesse pendant 3 mois ca fait du turnover niveau client :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/11 21h05

C'est super ça Takumi ! J'espère que ça va marcher ! Je te souhaite bonne chance en tout cas ;)
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Messagepar takumi le 12/11 12h39

Salut,
non Seb :lol:
merci THWE

s/s: 2'
DCH: 7*10@30kg
Rowing supi: 7*10@93kg

puis WOD: Amrap 10min
- 5 pompes
- 5 tractions supi
- 10 sit-up

10rounds :ill:

cdlt
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Messagepar Zeke le 12/11 15h06

Super Taku pour ton projet :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hasapiko le 12/11 15h14

Ca c'est de la bonne nouvelle :cool: :cool:
Rapide et efficace la séance ;)
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Messagepar Tyson Mike le 12/11 18h10

Salut Taku, bonne chance pour ton projet. ;)
Prends ton temps afin de choisir un bon coach, pas un des nombreux guignols qui sont sur le marché :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 13/11 11h56

Merci a tous et oui Tyson t'inquiete ;)

7e séance de Crossfit

echauffement:
- etirements + 5 tours de la box + 50 corde a sauté + 3rounds ( 5-pull-up - 5 push-up - 5air squat )

puis apprentissage du Back squat

Wod : Amrap 30min max

- 100 Pull-up
- 100 push-up
- 100 sit-up
- 100 air squat

21min48s :ill:

le squat je suis monté a 90kg en serie de 4 et 5, c'est dingue quand on ne compte pas les poids qu'on met sur la barre on se depasse :lol:

cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 13/11 13h08

ça doit être bien chaud, et tu dois être bien rincé après cette séance.... pas trop dure ensuite pour monter dans la cabine du camion :super_lol:
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Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 13/11 18h30


oui bien mort apres mais c'est tellement bon,
je travail plus avec les camions pour l'instant, je suis ds le "batiment" pour l'instant, en attendant d'ouvrir mon "complex" :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 13/11 20h30

en fait tu fabrique ton complex c est ca ?? :idiot:
et aprés tu refera routier pour amener le matos

t pas con taku :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 13/11 21h09

takumi a écrit:c'est dingue quand on ne compte pas les poids qu'on met sur la barre on se depasse


C'est vrai ça :)
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Messagepar biscoto le 14/11 09h22

bien joué!!!
pas trop cardio?!
aussi va falloir que tu trouve le moyen de nous filmer ça:
- 100 Pull-up
- 100 push-up
- 100 sit-up
- 100 air squat

ou au moins quelques series ;)
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Messagepar takumi le 14/11 13h39

il n'y a pas de series, tout est en continu :idiot:
j'ai de tres tres grosses courbatures, c'est la 1ere fois que ca fait aussi mal :D

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 14/11 13h42


Maso vas! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar takumi le 14/11 17h43

:idiot:

SQT: 5*5@80kg + 5@82kg
Snatch deadlift : 4*5@100kg
Snatch en tabatta : 6*1@20kg + 6*1@30kg ( aucun echec )

Wod: 10min
- 10 FS@40kg
- 10 SDT@70kg
- 10 ABwheel


3rounds en 5min41 pas pu plus je n'arrivais pas a respirer correctement :wtf:
je dis pas que le sqt etait facile mais merde malgres hier c'est plutot bien passé, le Snatch, les poignés me bloquent
j'ai tout de meme fini mort

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 14/11 17h45

enragé le Taku! :lol: :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 14/11 18h54

il est lancé, plus moyen de l'arrêter :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 15/11 09h51

quand c'est bien reparti / agencé et que tu aimes ca , ca peut que avancer :D
cdlt
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Messagepar takumi le 15/11 17h08

re,

DMA: 21*3@50kg
s/s
abdo poulie: 20*8@65kg

juste ca ! :idiot:


cdlt
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Messagepar Dimi le 15/11 17h12

takumi a écrit:

3rounds en 5min41 pas pu plus je n'arrivais pas a respirer correctement :wtf:
je dis pas que le sqt etait facile mais merde malgres hier c'est plutot bien passé, le Snatch, les poignés me bloquent
j'ai tout de meme fini mort

cdlt


:?:
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Messagepar takumi le 15/11 17h14

ca me tire dessus, a voir si je prends pas trop large ?
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Messagepar seblime le 15/11 17h21

video privée taku
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Messagepar Paddy92 le 15/11 17h47


+1 :idiot:
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Messagepar seblime le 15/11 17h49

il fait son dma a poil c est pour ca :idiot:
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Messagepar Dimi le 15/11 17h55

takumi a écrit:ca me tire dessus, a voir si je prends pas trop large ?
cdlt


Hook grip alors. Le full grip est pas trop adapté pour le snatch.
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Messagepar Zeke le 16/11 07h31

Tu démarrés du snatch deadlift @100 ! Tu m'étonnes que t'ai mal.
Honnêtement baisse le poids rien que pour apprendre le mouvement.

Ça te permettra de gérer ta prise aussi.
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