takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 10/11 15h06

fabdecoupe a écrit:ce n'est pas "amrap" ton Wood du jour ?

Good job

merde
merci pour l’orthographe, j'edit
par contre wood c'est WOD :idiot:

cdlt

par **fabdecoupe** le 10/11 15h22

Bien vu l'artiste ... si je t'ai dis que je l'ai fait exprès ... tu me crois ou non ? :super_lol:

par **takumi** le 10/11 15h29

cdlt

par **takumi** le 11/11 12h17

Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :idiot:

cdlt

par **seblime** le 11/11 12h28

par **Paddy92** le 11/11 12h34

takumi a écrit:Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant
cdlt

Bientôt les courses de Noel! Tes perfs vont exploser! :idiot:

par **takumi** le 11/11 18h22

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :
cdlt

Bientôt les courses de Noel! Tes perfs vont exploser!

non ma carte bancaire surtout :lol:

cdlt

par **takumi** le 11/11 18h24

bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle :cool:

cdlt

par **seblime** le 11/11 18h33

cool ca !

par **Paddy92** le 11/11 18h40

takumi a écrit:bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle
cdlt

qui?

par **seblime** le 11/11 19h41

moi j ai hate de la journée gratuite pour ses amis de SP :super_lol:

avec shaker , creatine, carbonox , bieres et p..tes offert

par **fabdecoupe** le 11/11 19h52

sympa, tu veux une salles qui aie dans quelle direction ?
Body / CrossFit / les deux .... autres ?

par **biscoto** le 11/11 19h56

takumi a écrit:bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle
cdlt

sérieux?! c'est cool ça!!!!

par **takumi** le 11/11 20h39

oui on ne peut plus serieux Biscotte, j'ai deja le local , une toute petite partie du matos 1/10e et un associé pret a jouer le jeu, y me manque le principal, un coach avec un diplome :idiot:

que je recherche ds mon secteur
cdlt

par **seblime** le 11/11 21h04

moi je peux faire coach si tu veux ! j ai un bac pro eletro tech :super_lol:

en plus avec mes programmes ce sera nickel ! les gens viennent 1 mois il se blesse pendant 3 mois ca fait du turnover niveau client :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/11 21h05

C'est super ça Takumi ! J'espère que ça va marcher ! Je te souhaite bonne chance en tout cas

par **takumi** le 12/11 12h39

Salut,
non Seb :lol:

merci THWE

s/s: 2'
DCH: 7*10@30kg
Rowing supi: 7*10@93kg

puis WOD: Amrap 10min
- 5 pompes
- 5 tractions supi
- 10 sit-up

10rounds :ill:

cdlt

par **Zeke** le 12/11 15h06

Super Taku pour ton projet

par **Hasapiko** le 12/11 15h14

Ca c'est de la bonne nouvelle :cool:

Rapide et efficace la séance

par **Tyson Mike** le 12/11 18h10

Salut Taku, bonne chance pour ton projet.

Prends ton temps afin de choisir un bon coach, pas un des nombreux guignols qui sont sur le marché :idiot:

par **takumi** le 13/11 11h56

Merci a tous et oui Tyson t'inquiete

7e séance de Crossfit

echauffement:
- etirements + 5 tours de la box + 50 corde a sauté + 3rounds ( 5-pull-up - 5 push-up - 5air squat )

puis apprentissage du Back squat

Wod : Amrap 30min max

- 100 Pull-up
- 100 push-up
- 100 sit-up
- 100 air squat
21min48s :ill:

le squat je suis monté a 90kg en serie de 4 et 5, c'est dingue quand on ne compte pas les poids qu'on met sur la barre on se depasse :lol:

cdlt

par **fabdecoupe** le 13/11 13h08

ça doit être bien chaud, et tu dois être bien rincé après cette séance.... pas trop dure ensuite pour monter dans la cabine du camion :super_lol:

par **takumi** le 13/11 18h30

oui bien mort apres mais c'est tellement bon,
je travail plus avec les camions pour l'instant, je suis ds le "batiment" pour l'instant, en attendant d'ouvrir mon "complex" :idiot:

cdlt

par **seblime** le 13/11 20h30

en fait tu fabrique ton complex c est ca ?? :idiot:

et aprés tu refera routier pour amener le matos

t pas con taku :lol:

par **Hasapiko** le 13/11 21h09

takumi a écrit:c'est dingue quand on ne compte pas les poids qu'on met sur la barre on se depasse

C'est vrai ça

par **biscoto** le 14/11 09h22

bien joué!!!
pas trop cardio?!
aussi va falloir que tu trouve le moyen de nous filmer ça:
- 100 Pull-up
- 100 push-up
- 100 sit-up
- 100 air squat

ou au moins quelques series

par **takumi** le 14/11 13h39

il n'y a pas de series, tout est en continu :idiot:

j'ai de tres tres grosses courbatures, c'est la 1ere fois que ca fait aussi mal

cdlt

par **Paddy92** le 14/11 13h42

Maso vas!

par **takumi** le 14/11 17h43

SQT: 5*5@80kg + 5@82kg
Snatch deadlift : 4*5@100kg
Snatch en tabatta : 6*1@20kg + 6*1@30kg ( aucun echec )

Wod: 10min
- 10 FS@40kg
- 10 SDT@70kg
- 10 ABwheel

3rounds en 5min41 pas pu plus je n'arrivais pas a respirer correctement :wtf:

je dis pas que le sqt etait facile mais merde malgres hier c'est plutot bien passé, le Snatch, les poignés me bloquent
j'ai tout de meme fini mort

cdlt

par **Paddy92** le 14/11 17h45

enragé le Taku! :lol:

par **fabdecoupe** le 14/11 18h54

il est lancé, plus moyen de l'arrêter :cool:

par **takumi** le 15/11 09h51

quand c'est bien reparti / agencé et que tu aimes ca , ca peut que avancer

cdlt

par **takumi** le 15/11 17h08

re,

DMA: 21*3@50kg
s/s
abdo poulie: 20*8@65kg

juste ca ! :idiot:

cdlt

par **Dimi** le 15/11 17h12

takumi a écrit:

3rounds en 5min41 pas pu plus je n'arrivais pas a respirer correctement
je dis pas que le sqt etait facile mais merde malgres hier c'est plutot bien passé, le Snatch, les poignés me bloquent
j'ai tout de meme fini mort

cdlt

par **takumi** le 15/11 17h14

ca me tire dessus, a voir si je prends pas trop large ?
cdlt

par **seblime** le 15/11 17h21

video privée taku

par **Paddy92** le 15/11 17h47

par **seblime** le 15/11 17h49

il fait son dma a poil c est pour ca :idiot:

par **Dimi** le 15/11 17h55

takumi a écrit:ca me tire dessus, a voir si je prends pas trop large ?
cdlt

Hook grip alors. Le full grip est pas trop adapté pour le snatch.

par **Zeke** le 16/11 07h31

Tu démarrés du snatch deadlift @100 ! Tu m'étonnes que t'ai mal.
Honnêtement baisse le poids rien que pour apprendre le mouvement.

Ça te permettra de gérer ta prise aussi.

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