takumi : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 16/11/2015 09h06

seblime a écrit:il fait son dma a poil c est pour ca

Il peut flouter ................. La tête! :idiot:

par **takumi** le 16/11/2015 09h42

Zeke a écrit:Tu démarrés du snatch deadlift @100 ! Tu m'étonnes que t'ai mal.
Honnêtement baisse le poids rien que pour apprendre le mouvement.

Ça te permettra de gérer ta prise aussi.

le mouvement je l'ai , c'est pas ca le probleme

le souci est la mobilité chez moi :confused:

cdlt

par **Zeke** le 16/11/2015 10h44

Je doute pas de tes capacités tu le sais bien

, mais vu la difficulté de ces mouvements et celles que tu as rencontrés lors de tes autres vidéos genre snatch etc. je suis surpris que tu aies déjà le mouvement @100

et ta mobilité ca vient aussi de ça, au moins en partie.
Manipuler la charge légère permet de trouver ton réglage.

Perso j'ai mis un peu de temps à vraiment faire la position, et à bien trouver le combo : écartement pieds, mains etc.

Après, si t'es tout nickel déjà, c'est super

par **takumi** le 16/11/2015 11h20

Sans titre.png [ 7.83 Kio ]

contrairement a un deadlift ordinaire , ou les poignets sont perpendiculaire a la barre , avec le snatch les poignets sont "cassés", c'est cette cassure qui fait mal, en meme temps j'ai les poignets qui ne bouge pas de gauche a droite ou de droite a gauche :idiot:

, pour la largeur j'ai pris en compte ce qu'il disait a 12min environ

cdlt

par **Zeke** le 16/11/2015 11h45

Je vois bien ce qui gène, j'ai eu la meme.

Mais si t'as mal comme tu dis, sois tu laisses carrément tomber le mouvement, car le poids montant ca va etre pire, soit tu testes plus léger pour renforcer petit à petit.

Ce que je comprends pas c'est que tu dis que ta position est bonne, mais en meme temps, tu as testé toutes les variantes de prises et d’écartement ?

Si tu as mal à chaque fois, laisse tomber le mouvement. Ton poignet doit avoir une fragilité et c'est sur que le snatch met le poignet dans une position un peu spécial, mais à toi aussi de trouver ton écartement.

Au début je prenais bien trop large, et je fatiguais plus vite. Des que j'ai diminué, c'est allé bien mieux

Tres intéressante cette vidéo ! Mais en sous-titre

par **Dimi** le 16/11/2015 14h49

par **Hasapiko** le 16/11/2015 15h25

Tu n'utlises pas des bandes pour le snatch ?
J'avais lu le lien de Dimi, à essayer, me suis défoncé et je n'ai plus essayé :lol:

par **takumi** le 16/11/2015 15h28

8e séance de crossfit

echauffement + mobilité
3tr de la box + 2x ( 5 pull-up - 10 push up - 15 air sqt )

apprentissage du power snatch :idiot:

beaucoup de travail barre a vide

WOD : 5 round
- 10 power snatch
- 20 corde a sauté
- 30 sit-up

je n'ai pas fait gaffe au temps
bon je viens de voir la position des doigts Dimi, je comprends ton Hook grip maintenant , et moins mal donc a voir quand je vais charger
donc j'avais bien raison, ma position est bien, rien a redire, bref mon dead est bon
par contre je viens d'apprendre a tirer avec les épaules/trapeze maintenant,
je suis content de l'avoir appris :ill:

j'essayerais de faire une video
cdlt

par **Hasapiko** le 16/11/2015 15h55

T'avais le coeur qui battait à quel vitesse après ton wod ? :super_lol:

par **Dimi** le 16/11/2015 17h23

Hasapiko a écrit:J'avais lu le lien de Dimi, à essayer, me suis défoncé et je n'ai plus essayé

Ben essaye jusqu'a ce que ca defonce plus :idiot:

tu peux mettre un peu de strap sur ton pouce pour adoucir mais oui certaines personnes trouve ca tres douloureux au debut mais en realite quand tu l'apprend des le debut ca va car les charges sont petites :-)

takumi a écrit:bon je viens de voir la position des doigts Dimi, je comprends ton Hook grip maintenant , et moins mal donc a voir quand je vais charger
donc j'avais bien raison, ma position est bien, rien a redire, bref mon dead est bon
par contre je viens d'apprendre a tirer avec les épaules/trapeze maintenant,
je suis content de l'avoir appris j'essayerais de faire une video
cdlt

Le hook grip permet aussi de desactiver le travail des avants bras durant la phase de drive avec les coudes apres le deuxieme pull, c'est pourquoi ca parait plus facile = c'est fait pour ca

Maintenant reste a mettre tout ca ensemble: trouver le bon timing

par **Zeke** le 16/11/2015 17h38

Faut vraiment que j'essaie ce truc à un moment... #fiottedesdoigts

par **devinci** le 16/11/2015 19h08

alors ça te plait le crosfit?

par **takumi** le 16/11/2015 23h24

Hasapiko a écrit:Tu n'utlises pas des bandes pour le snatch ?
J'avais lu le lien de Dimi, à essayer, me suis défoncé et je n'ai plus essayé
T'avais le coeur qui battait à quel vitesse après ton wod ?

je n'utilise plus les bandes depuis longtemps

pas tant que ca, je ne l'ai pas trouvé dur, j'ai même hésité a faire ma séance jambes en rentrant :idiot:

Dimi a écrit:Maintenant reste a mettre tout ca ensemble: trouver le bon timing

tu vas etre surpris comment j'ai le mouvement, demain en théorie vidéo du clean

@Zeke: c'est un peu bizarre au debut, ca tire sur le dessus du pouce mais ca passe
@Devinci : Crossfit

oui très

cdlt

par **Dimi** le 17/11/2015 13h51

takumi a écrit:
Dimi a écrit:Maintenant reste a mettre tout ca ensemble: trouver le bon timing

tu vas etre surpris comment j'ai le mouvement, demain en théorie vidéo du clean

Rien de surprenant Taku, c'est juste de l'apprentissage, certaines personnes ont besoin de deux mois pour apprendre d'autres 2h...

C'est cool si tu l'a, maintenant tu vas pouvoir faire du volume.

par **takumi** le 17/11/2015 14h02

Séance test:

Clean : 8*3@60kg
SDT : 5@110 - 4@120 - 3@130 - 2@140 - 1@150 - 0@160 - le contraire mais sans pause :idiot:

FS : 15*1@78kg

sur la deuxieme video j'etais mort c'est cardio

j'ai encore a apprendre sur le clean mais ca vient

je pense travailler prochainement a 140 en serie de 3 voir 4
cdlt

par **fabdecoupe** le 17/11/2015 14h09

Toutes les vidéos sont "privées" .... snifff

par **devinci** le 17/11/2015 15h42

par **Paddy92** le 17/11/2015 15h48

il ne veut pas nous les montrer! :idiot:

par **fabdecoupe** le 17/11/2015 16h30

la "Star" se fait désirée ... :cool:

par **takumi** le 17/11/2015 17h46

desole, c'est bon maintenant :idiot:

cdlt

par **Dimi** le 17/11/2015 17h49

C'est mieux en effet :cool:

Par contre t'es grand, faut que tu partes moins assis - hanches plus hautes.

par **takumi** le 17/11/2015 18h10

c'est ma taille ou le matériel décathlon, car j'ai remarqué que la barre décathlon m'arrivait au dessus de l'os de la cheville et que la barre Olympique au crossfit m'arrivait a mi tibia, je sens bien un petit handicap surtout sur le deadlift :?:

merci Dimi, ca me tiens a coeur d'y arriver

cdlt

par **seblime** le 17/11/2015 18h13

c est beaucoup mieux

tu décompose le mouvement expres ?

par **Paddy92** le 17/11/2015 18h20

Grosse séance! :ill:

par **fabdecoupe** le 17/11/2015 18h24

c'est ma taille ou le matériel décathlon, car j'ai remarqué que la barre décathlon m'arrivait au dessus de l'os de la cheville et que la barre Olympique au crossfit m'arrivait a mi tibia,

Le diamètre des disques jouent pour beaucoup, je suis passé à des disques de 10 kg à 20 kg pour la Hack et je vois une très grosse différences

par **Dimi** le 17/11/2015 18h29

fabdecoupe a écrit:
c'est ma taille ou le matériel décathlon, car j'ai remarqué que la barre décathlon m'arrivait au dessus de l'os de la cheville et que la barre Olympique au crossfit m'arrivait a mi tibia,

Le diamètre des disques jouent pour beaucoup, je suis passé à des disques de 10 kg à 20 kg pour la Hack et je vois une très grosse différences

C'est ta taille si je me rappel bien t'es un peu plus petit que moi ou taille similaire. Mais oui je parke en référence avec des disques de taille olympique donc si t'utilises des disque encore plus petit c'est encore pire.

Tu vas y arriver.

par **devinci** le 17/11/2015 19h09

tu t'appliques bien c'est certain

par **biscoto** le 17/11/2015 19h16

bien joué taku!! :cool:

par **takumi** le 18/11/2015 09h05

@Seb: j'apprends comme ca au crossfit
@Paddy, Devinci et Biscotto, merci et oui je m'applique le plus possible, y a que ca de vrai, la technique avant tout !
@Dimi, 1.92m en regression :idiot:

, mais quelque part je me dit que c'est pas si mal de travailler/faire ses devoirs a la maison avec ces disques, comme ca quand je vais au crossfit, je sais qu'avec tel poids je vais y arriver

@Fab: oui deja entre les 10 et 20kg y a au moins 3 cm mais ca se sent tellement sur un deadlift ou power clean etc ...;
cdlt

par **Zeke** le 18/11/2015 09h13

C'est clair que c'est bien mieux!

par **Hasapiko** le 18/11/2015 12h01

Merci pour les vidéos :cool:

par **takumi** le 18/11/2015 14h27

re,

Bench : 4.4.4.3.3@90kg
Traction supi: 5.5.5.3@11kg
DM s/s row 1 bras : 6.6.6.@42kg / 10.10.10.@32kg

pas de force sur cette séance, p-e du a celle d'hier

cdlt

par **Dimi** le 18/11/2015 15h15

Ok tu as la meme taille que moi, donc pas besoin de t'asseoir tant que ça.

par **Hasapiko** le 18/11/2015 17h54

Tu as la golden au bench là :cool:

par **Zeke** le 18/11/2015 17h58

C'est moche ce sport. Les grands s'assoient moins, alors que les petits collent leur cul au sol.
Discrimination !

Imagine un nain au deadlift... :idiot:

par **Dimi** le 18/11/2015 21h23

Zeke a écrit:C'est moche ce sport. Les grands s'assoient moins, alors que les petits collent leur cul au sol.
Discrimination !

Crois moi si on pouvait on le ferait

par **devinci** le 19/11/2015 08h36

Il me semble qu'il y a un article de Thibaudeau sur le dead selon la taille àvec surélévation des disques

par **takumi** le 19/11/2015 15h30

yes

9e séance de crossfit

echauffement :
mobilité + 3x ( - 10 air sqt - 30 double under - 10 push press )

travail du Thruster au max de 3rm
3*3@60kg

wod for time
- 40 souleve de pneu
- 40 saut au dessus du pneu
- 40 thrusters @40kg
- 40 releve de jambes a barre
- 40 sit up
- 40 SDT a la kettelbely

en equipe de deux
19.55min

j'ai mal choisi mon partenaire, j'etais plus fort :idiot:

que lui donc facile pour moi :cool:

cdlt