takumi : Musculation Training Log

par **Hasapiko** le 19/11/2015 17h03

Mais pneu ça fait vraiment warrior :cool:

par **takumi** le 20/11/2015 17h52

Salut,
Romain va voir dans les entreprises de transports poids lourd , ils les donnent a la semi-remorque :idiot:

SQT:[b] 5*5@84kg
[b]Hang snatch pull: 4*5@70kg
snatch: 5*1@34kg

Wod : 3 rounds 5.27min

-10 Sqt@40kg
-10 SDT@60kg
-10 Ab wheel

cdlt

par **fabdecoupe** le 20/11/2015 18h10

Pas trop dure de ce décrasser tous les jours avec des WOD ?
Tu as déjà des préférences ?
Tu choisis toi même ton WOD ou c'est imposé ?

Normalement le Cross-Fit n'est pas diviser en trois partie ?
Tu nous parles pas souvent des autres

Bon ok, j'arrête "pour l'instant" avec mes questions :super_lol:

par **takumi** le 20/11/2015 21h28

- non pas dur du tout , quand tu aimes !
- tout , mais j'avoue , Clean , Snatch, Thruster , Deadlift , etc
- ces Wod sont mes exos
- je n'etais pas au crossfit la
- les autres sont en salle, j'apprends beaucoup et adore enormement , c'est pour ca que je veux ouvrir ma Sarl

le petit wod 2e round

cdlt

par **fabdecoupe** le 20/11/2015 21h47

ok

Aussi non, pour les vidéos .... tu sais bien, comme d'hab, elles sont en privés :super_lol:

par **Hasapiko** le 21/11/2015 10h25

Gaffe sur la première vidéo j'ai l'impression que tu penches un peu en avant sur ton squat non ?

Toujours aussi cool les vidéo, le thruster je trouve que c'est un mouvement vraiment pouissant

par **takumi** le 21/11/2015 17h02

oui j'ai remarqué aussi, il faut que je surveille ca sur les 4 autres séries la prochaine fois, mais je ne pense pas que se soit trop grave pour l'instant :idiot:

cdlt

par **Zeke** le 21/11/2015 17h31

Sur la seconde vidéo je trouve que le haut de ton dos est un peu rond. T'as les épaules surement un peu trop en avant du coup ca bloque ta sortie de cage.

Mais à voir si ce ne sont pas mes yeux

Sinon un peu d'accord avec Hasa, mais corrige maintenant ca sera pire après

En tout cas, t'envoie bien ! c'est beau la motiv !!!!

par **takumi** le 21/11/2015 18h57

re,

oui Zeke, mais mon haut de dos a tjrs été comme ca

s/s:
DCH: 5*8@31kg
Row supi: 5*7@94kg

wod: 10min
-5 pompes
-5 tractions pro
-10 sit-up poulie

9 round et 5 pompes + 3 tractions

cdlt

par **biscoto** le 21/11/2015 19h52

je ne vois pas la video...??!

par **seblime** le 21/11/2015 22h26

Moi non plus !
Arrete de mettre tes videos sur youporn ca bloque tout :lol:

par **Hasapiko** le 22/11/2015 00h26

Ah oui le DCH c'est jambes levées ça change la donne ça :cool:

par **takumi** le 22/11/2015 10h24

pourquoi Hasa, je fait ca juste pour bosser un peu le gainage et la stabilité :idiot:

cdlt

par **Morgan63** le 22/11/2015 14h12

Quel beau mâle :idiot:

par **takumi** le 22/11/2015 14h20

re,

Clean: 10*3@62kg 2'
SDT: 5*5@120kg 2'
FS: tabatta : 15*1@80kg ( 15" work 30" pause )
power clean s/s air sqt : 4*10/10@50kg/pdc 90"

cdlt

par **fabdecoupe** le 22/11/2015 14h49

mais tu ne te repose jamais :cool:

par **takumi** le 22/11/2015 19h41

si la nuit :lol:

cdlt

par **Hasapiko** le 22/11/2015 20h31

Jambes levées c'est encore plus dur :cool:

Les mouvement ont l'air super propres ( avec mes yeux de débutant) :cool:

par **takumi** le 22/11/2015 21h17

ah ok

cdlt

par **devinci** le 23/11/2015 05h36

+1tu supprime la composante jambe sur le DCH

Sinon le reste à l'air bien.
Good job

par **takumi** le 23/11/2015 15h35

Salut

non! je ne supprimerais pas les jambes, je m'en sert pour marcher :idiot:

10e séance de crossfit

echauffement
- swiss ball sqt
- push up

apprentissage des tractions butterfly

Wod for time: 8x
- 8 pull up
- 8 box jump
- 8 deadlift au dessus de la tete

12.47min

j'ai vraiment aimé ce que le coach nous a appris ( merci a lui )
j'ai quand meme l'impression d'avancer plus vite depuis que je suis chez eux, comme quoi seul c'est pas bon !
cdlt

par **Dimi** le 23/11/2015 18h17

Le power clean y'a du mieux mais toujours pas de hip extension, regardes la barres quand elle arrive au niveau de la taille y'a bien un gap de 5cm entre ton corps et la barre. Mais sinon bien le mouvement des pieds ca progresse :cool:

par **takumi** le 23/11/2015 18h21

je m'en suis rendu compte aussi, j'arrive a comprendre mais lentement, y va falloir que j'augmente la cadence

si je veux y arriver
tu pense quoi des assistance que je fait, utile ?????
cdlt

par **Dimi** le 23/11/2015 18h39

takumi a écrit:tu pense quoi des assistance que je fait, utile ?????
cdlt

Tui veux etre bon au clean ? Fais des cleans ! prends juste la bonne variation

Fais du hip clean:
Tu commences a la taille pas plus bas et tu utilises juste ton shrug et le drive des coudes par la suite pour monter la barre. Position de depart: a la taille, flechi legerement les genoux, contractes ton dos avant de tirer et en avant!

Et aussi du 3 phase clean deadlift: comme la video, mais clean grip, fais bien attention a avoir tes tibias a 90 degrees a la premiere pause, et a bien mettre la vitesse apres la deuxieme (= en haut des genoux) et la pour la derniere phase tu tires avec le dos, toujours en gardant tes tibias a 90 degrees et tu finis avec un joli shrugs.
https://www.youtube.com/watch?v=vdqql9UxGbM

par **Zeke** le 23/11/2015 20h40

Même si le Leg drive est moins évident aux Haltères qu'à la barre, je trouve dommage de faire du bench sans les jambes.
Le gainage tu peux le bosser ailleurs

Sinon le 3 phases m'a bien aidé sur le snatch, je te le conseille comme principe sur tes mouvements la

par **Legend44** le 23/11/2015 21h12

Deadlift au dessus de la tête?

par **seblime** le 30/11/2015 21h44

bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11 :cry:

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger :idiot:

par **Legend44** le 30/11/2015 21h52

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

Ahah, attends un peu qu'il passe a des pneus de tracteurs

par **Hasapiko** le 30/11/2015 22h00

par **takumi** le 01/12/2015 21h46

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

Salut,
je m'entraine tjrs autant, je galere avec mon projet, beaucoup de rencontre administrative et sportive :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 01/12/2015 21h58

y a du taf , physique ( heu! Administratif!!!) :lol:

par **Hulk logan** le 01/12/2015 22h42

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

Il peut en filer 1 ou 2 à Romain. Paraît qu'il en cherche :lol: