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takumi : Musculation Training Log

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Messagepar Hasapiko le 19/11 16h03

Mais pneu ça fait vraiment warrior :cool: :cool:
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Messagepar takumi le 20/11 16h52

Salut,
Romain va voir dans les entreprises de transports poids lourd , ils les donnent a la semi-remorque :idiot:

SQT:[b] 5*5@84kg
[b]Hang snatch pull:
4*5@70kg
snatch: 5*1@34kg

Wod : 3 rounds 5.27min

-10 Sqt@40kg
-10 SDT@60kg
-10 Ab wheel

cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 20/11 17h10

Pas trop dure de ce décrasser tous les jours avec des WOD ?
Tu as déjà des préférences ?
Tu choisis toi même ton WOD ou c'est imposé ?

Normalement le Cross-Fit n'est pas diviser en trois partie ?
Tu nous parles pas souvent des autres

Bon ok, j'arrête "pour l'instant" avec mes questions :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 20/11 20h28


- non pas dur du tout , quand tu aimes !
- tout , mais j'avoue , Clean , Snatch, Thruster , Deadlift , etc
- ces Wod sont mes exos
- je n'etais pas au crossfit la
- les autres sont en salle, j'apprends beaucoup et adore enormement , c'est pour ca que je veux ouvrir ma Sarl



le petit wod 2e round


cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 20/11 20h47

ok ;)

Aussi non, pour les vidéos .... tu sais bien, comme d'hab, elles sont en privés :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/11 09h25

Gaffe sur la première vidéo j'ai l'impression que tu penches un peu en avant sur ton squat non ?

Toujours aussi cool les vidéo, le thruster je trouve que c'est un mouvement vraiment pouissant
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Messagepar takumi le 21/11 16h02

oui j'ai remarqué aussi, il faut que je surveille ca sur les 4 autres séries la prochaine fois, mais je ne pense pas que se soit trop grave pour l'instant :idiot:
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Messagepar Zeke le 21/11 16h31

Sur la seconde vidéo je trouve que le haut de ton dos est un peu rond. T'as les épaules surement un peu trop en avant du coup ca bloque ta sortie de cage.

Mais à voir si ce ne sont pas mes yeux :)

Sinon un peu d'accord avec Hasa, mais corrige maintenant ca sera pire après :D

En tout cas, t'envoie bien ! c'est beau la motiv !!!!
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Messagepar takumi le 21/11 17h57

re,

oui Zeke, mais mon haut de dos a tjrs été comme ca ;)

s/s:
DCH: 5*8@31kg
Row supi: 5*7@94kg



wod: 10min
-5 pompes
-5 tractions pro
-10 sit-up poulie

9 round et 5 pompes + 3 tractions



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Messagepar biscoto le 21/11 18h52

je ne vois pas la video...??!
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Messagepar seblime le 21/11 21h26

Moi non plus !
Arrete de mettre tes videos sur youporn ca bloque tout :lol:
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Messagepar Hasapiko le 21/11 23h26

Ah oui le DCH c'est jambes levées ça change la donne ça :cool:
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Messagepar takumi le 22/11 09h24

pourquoi Hasa, je fait ca juste pour bosser un peu le gainage et la stabilité :idiot: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 22/11 13h12

Quel beau mâle :idiot:
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Messagepar takumi le 22/11 13h20

re,

Clean: 10*3@62kg 2'
SDT: 5*5@120kg 2'
FS: tabatta : 15*1@80kg ( 15" work 30" pause )
power clean s/s air sqt : 4*10/10@50kg/pdc 90"





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Messagepar fabdecoupe le 22/11 13h49

mais tu ne te repose jamais :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 22/11 18h41

si la nuit :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 22/11 19h31

Jambes levées c'est encore plus dur :cool:
Les mouvement ont l'air super propres ( avec mes yeux de débutant) :cool:
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Messagepar takumi le 22/11 20h17

ah ok :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/11 04h36

+1tu supprime la composante jambe sur le DCH ;)
Sinon le reste à l'air bien.
Good job
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Messagepar takumi le 23/11 14h35

Salut

non! je ne supprimerais pas les jambes, je m'en sert pour marcher :idiot:


10e séance de crossfit

echauffement
- swiss ball sqt
- push up

apprentissage des tractions butterfly

Wod for time: 8x
- 8 pull up
- 8 box jump
- 8 deadlift au dessus de la tete

12.47min

j'ai vraiment aimé ce que le coach nous a appris ( merci a lui )
j'ai quand meme l'impression d'avancer plus vite depuis que je suis chez eux, comme quoi seul c'est pas bon !
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Messagepar Dimi le 23/11 17h17

Le power clean y'a du mieux mais toujours pas de hip extension, regardes la barres quand elle arrive au niveau de la taille y'a bien un gap de 5cm entre ton corps et la barre. Mais sinon bien le mouvement des pieds ca progresse :cool: :cool:
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Messagepar takumi le 23/11 17h21

je m'en suis rendu compte aussi, j'arrive a comprendre mais lentement, y va falloir que j'augmente la cadence :p si je veux y arriver
tu pense quoi des assistance que je fait, utile ?????
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Messagepar Dimi le 23/11 17h39

takumi a écrit:tu pense quoi des assistance que je fait, utile ?????
cdlt


Tui veux etre bon au clean ? Fais des cleans ! prends juste la bonne variation


Fais du hip clean:
Tu commences a la taille pas plus bas et tu utilises juste ton shrug et le drive des coudes par la suite pour monter la barre. Position de depart: a la taille, flechi legerement les genoux, contractes ton dos avant de tirer et en avant!

Et aussi du 3 phase clean deadlift: comme la video, mais clean grip, fais bien attention a avoir tes tibias a 90 degrees a la premiere pause, et a bien mettre la vitesse apres la deuxieme (= en haut des genoux) et la pour la derniere phase tu tires avec le dos, toujours en gardant tes tibias a 90 degrees et tu finis avec un joli shrugs.
https://www.youtube.com/watch?v=vdqql9UxGbM
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Messagepar Zeke le 23/11 19h40

Même si le Leg drive est moins évident aux Haltères qu'à la barre, je trouve dommage de faire du bench sans les jambes.
Le gainage tu peux le bosser ailleurs :)

Sinon le 3 phases m'a bien aidé sur le snatch, je te le conseille comme principe sur tes mouvements la :)
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Messagepar Legend44 le 23/11 20h12

Deadlift au dessus de la tête?
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Messagepar seblime le 30/11 20h44

bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11 :cry:

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger :idiot:

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Messagepar Legend44 le 30/11 20h52

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11 :cry:

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger :idiot:



Ahah, attends un peu qu'il passe a des pneus de tracteurs
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Messagepar Hasapiko le 30/11 21h00

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 01/12 20h46

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11 :cry:

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger :idiot:


Salut,
je m'entraine tjrs autant, je galere avec mon projet, beaucoup de rencontre administrative et sportive :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 01/12 20h58

:lol: y a du taf , physique ( heu! Administratif!!!) :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hulk logan le 01/12 21h42

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11 :cry:

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger :idiot:



Il peut en filer 1 ou 2 à Romain. Paraît qu'il en cherche :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Hasapiko le 02/12 10h41

Il est où notre Taku ? :)
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Messagepar devinci le 02/12 11h21

sous les pneus :lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/12 11h36


:lol: juste derrière il y a le greffe du tribunal de commerce! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar romain16 le 02/12 21h27

ta pas un pneu a me filé? :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar fabdecoupe le 02/12 21h36

Alors, Taku, tu nous partages quand tes dernières séances, tes derniers WOD ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Hasapiko le 02/12 21h42

Il les partage sur son autre log je pense, cahier multisports :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 02/12 21h47

Merci Hasapiko ;)

je pensais qu'il se faisait un "pneu" désiré :lol:
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