takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 03/12/2015 08h44

fabdecoupe a écrit:Alors, Taku, tu nous partages quand tes dernières séances, tes derniers WOD ?

Hasapiko a écrit:Il les partage sur son autre log je pense, cahier multisports

viewtopic.php?f=30&t=35799&p=1348423#p1348423

disons que je m'entraine tjrs mais je suis plus axé Force Athletique et encore...., je bench meme pas plus que ca, je fait surtout sqt , FS , Dead :idiot:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 03/12/2015 12h52

takumi a écrit:
fabdecoupe a écrit:Alors, Taku, tu nous partages quand tes dernières séances, tes derniers WOD ?

Hasapiko a écrit:Il les partage sur son autre log je pense, cahier multisports

viewtopic.php?f=30&t=35799&p=1348423#p1348423

disons que je m'entraine tjrs mais je suis plus axé Force Athletique et encore...., je bench meme pas plus que ca, je fait surtout sqt , FS , Dead

cdlt

et le push press ??

par **takumi** le 04/12/2015 09h02

oui mais c'est pas mon but, le but est de faire un clean&jerck a 100kg avant fin 2016 mais ca c'est du reve :cool:

cdlt

par **takumi** le 04/12/2015 16h08

je me suis amusé a ca hier, par manque de temps évidement :idiot:

DCH@30kg s/s Rowing barre pro@80kg s/s DMA@42kg s/s Traction pro@bw
5*10/10/6/6
@SEB 20min

et ce matin:
SQT@86kg : 5*4
Hang snatch pull@72kg : 4*5
SQT@80kg tabatta 15"work-25" pause: 15*1

cdlt

par **takumi** le 04/12/2015 16h22

desolé pour ma tenue et le gras mais hier y faisait chaud :idiot:

@Seb essaye c'est fatiguant :lol:

cdlt

par **fabdecoupe** le 04/12/2015 17h08

C'est sur qu'en le temps n'est pas présent, on peut facilement mettre en place un petit circuit de 20 bonnes minutes et là plus d'excuses, avec échauffement on reste sur une demi-heure .... donc pas trop compliqué à caser dans la journée

par **Legend44** le 04/12/2015 23h06

Bien violent ton circuit

ça doit tabasser

par **kibo** le 05/12/2015 03h23

takumi a écrit:

desolé pour ma tenue et le gras mais hier y faisait chaud
@Seb essaye c'est fatiguant
cdlt

mais c'est qu'il commence a avoir un bon physique le taku ! un petit dégraissage ne serait pas superflu néanmoins

par **devinci** le 05/12/2015 06h16

Avec le crosfit il devrais s'affiner

par **takumi** le 05/12/2015 10h31

je me préoccupe pas de trop de mon alimentation en ce moment, j'ai des macros que je respect ( le minimum ) mais quand j'ai faim je mange, je suis pas loin des 40ans et mon objectif n'est plus du tout le même, je sais que je n'aurais jamais le 6packs et ne veut plus, je me trouve bien dans ma tete comme ca donc ...............
cdlt

par **Zeke** le 05/12/2015 10h32

T'as bien raison ! Surtout tout le parcours que tu as eu, t'as déjà fait bien plus que la plupart des gens sur un changement physique "naturel"

par **biscoto** le 05/12/2015 11h11

takumi a écrit:je me préoccupe pas de trop de mon alimentation en ce moment, j'ai des macros que je respect ( le minimum ) mais quand j'ai faim je mange, je suis pas loin des 40ans et mon objectif n'est plus du tout le même, je sais que je n'aurais jamais le 6packs et ne veut plus, je me trouve bien dans ma tete comme ca donc ...............
cdlt

je suis exactement dans le meme raisonnement!

tu as 40ans quand?!

par **fabdecoupe** le 05/12/2015 11h25

je me préoccupe pas de trop de mon alimentation en ce moment, j'ai des macros que je respect ( le minimum ) mais quand j'ai faim je mange, je suis pas loin des 40ans et mon objectif n'est plus du tout le même, je sais que je n'aurais jamais le 6packs et ne veut plus, je me trouve bien dans ma tete comme ca donc ...............
cdlt

Tu as entièrement raison, le but maintenant est de se faire plaisir sans ce mettre des contraintes... on a rien à gagner mais tout à perdre et voir tout laisser tomber en partant dans une mauvaise direction

par **kibo** le 05/12/2015 13h22

bon bah moi aussi je vais garder mon bidon alors ! :lol:

par **Paddy92** le 05/12/2015 14h39

Très bin! Une chose à la fois! Le biceps d abord! :idiot:

par **Hasapiko** le 05/12/2015 18h46

Sympa la vidéo,

Pour le DCH il me semble qu'il ne faut pas laisser les 2 haltères se toucher.
Et tu commences à avoir des tractions de Crossfit là

De toute facon si tu continues comme ça tu auras les abs, pas besoin de se poser 30 000 questions :super_lol:

par **takumi** le 05/12/2015 22h31

pas tant que ca Zeke, au final c'est grace a vous en fait, vous m'avez encouragez pendant ces années a tenir bon, c'est a vous que je doit un grand merci :cool:

,
pas a mon entourage qui pour lui c'etait du n'importe quoi , ( maintenant y ont changé d'avis )
Oui Hasa, mais quand il faut pousser vite tu réfléchi plus, les tractions encore c'est rien, maintenant je sais les faire en butterfly
Biscotte , bientot, bientot
cdlt

par **devinci** le 06/12/2015 05h22

Encore un incompris de son entourage :super_lol:

Avec le CF tu vas vite les trouver les ABS

par **takumi** le 06/12/2015 09h52

je ne m’inquiète pas Devinci , je veux un clean&jerk @100kg c'est tout, apres se sera autre chose :idiot:

cdlt

par **takumi** le 06/12/2015 18h22

re,

Clean: 12*2@66kg
SDT: 4*5@126kg
FS tabatta: 15*1@81kg 25"
Bring Sally Up "FS": 1.50min
Bring Sally Up "pompe" : 1.13min

cdlt

par **biscoto** le 06/12/2015 18h31

takumi a écrit:
Biscotte , bientot, bientot
cdlt

moi c'est en mars :super_lol:

par **fabdecoupe** le 06/12/2015 18h53

Sympa la séance

Et ça "Bring Sally" aussi .... :cool:

par **takumi** le 06/12/2015 19h38

ouais mais c'est dur en fait
cdlt

par **fabdecoupe** le 06/12/2015 20h21

je sais, c'est chaque fois ce que je me dis quand je le fait ... comment un exo aussi simple peut-il piquer autant :super_lol:

par **Adrien-182** le 06/12/2015 20h27

Je ne connaissais pas le "bring sally up", c'est marrant

par **Hulk logan** le 07/12/2015 00h00

Ça à du être dur le tabata ! Surtout après le clean et le dead :cool:

par **Hasapiko** le 07/12/2015 07h53

Adrien-182 a écrit:Je ne connaissais pas le "bring sally up", c'est marrant

Tu vas pouvoir le faire faire à ta classe :super_lol:

J'aime bien ta séance, ça a bien du piquer le tabata FS :cool:

par **seblime** le 08/12/2015 21h34

ha ouais c est vrai il est plus ici le taku avec ces pneus :idiot:

par **takumi** le 10/12/2015 13h21

salut,

si si

DCH: 5*9@31kg s/s rowing pro : 5*9@80kg
DMA: 9.8.7.7@42kg
Curl barre : 4*9@39kg s/s pompe tres serré : 4*9 s/s abdo poulie : 4*10

pas de temps a plus
cdlt

par **Hasapiko** le 10/12/2015 16h10

Ca continue de progresser, tu les sens comment ces séances entre celle de crossfit?
Tu arrives à récuperer ?

par **takumi** le 10/12/2015 19h18

étrangement ca progresse oui ,
mes séances je les sent chiantes a coté du crossfit, mais ca me détends de les faire :idiot:

et pour la recuperation, c'est assez aléatoire, ca va dépendre de la vie que je mène, de la difficulté de la salle/crossfit , bref c'est pas évident mais pour l'instant je gère,
il y a les chocolats de noël qui aident beaucoup :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 11/12/2015 08h51

ta seance me fait penser a une seance de tyson! :cool:

par **takumi** le 11/12/2015 09h07

c'est vrai qu’après relecture ca pourrait y ressembler, mais aucun copiage que du feeling

cdlt

par **biscoto** le 11/12/2015 09h09

en tout cas bon feeling!

par **Hasapiko** le 11/12/2015 10h43

biscoto a écrit:ta seance me fait penser a une seance de tyson!

Moi aussi

par **takumi** le 11/12/2015 17h47

re

SQT: 5.5.5.(pose 4.3.3.) @86kg
HSGP: 4*5@73kg
SQT tabata : 15*1@80kg 20"
Fente : 4*12@30kg s/s ab wheel: 4*11

ce ne sont pas des perfs , mais juste la facon dont je bosse

cdlt

par **Dimi** le 11/12/2015 18h08

Le pull c'est bien tu tires pas vec tes bras, par contre ton upper back est rond, pense a le contracter des le debut

par **fabdecoupe** le 11/12/2015 18h21

Sur la seconde vidéo, tu donnes l'effet d'un ressort, fais très attention à ta colonne
et tout comme Dimi, tu as l'air rond sur le dos, ou alors c'est l'angle de la caméra qui donne cet effet...