takumi : Musculation Training Log

par **fabdecoupe** le 11/12/2015 19h19

Regarde pour une bonne protection si tu n'en as pas encore

par **takumi** le 11/12/2015 21h08

par **fabdecoupe** le 11/12/2015 21h11

Repose barre pour ta vidéo 2
Protection coup/trapèze pour le contact avec la barre

par **takumi** le 11/12/2015 21h12

je n'ai pas de gène :wtf:

je parlais des mollets en atg

cdlt

par **Hasapiko** le 11/12/2015 22h03

J'aime bien ta séance

Pour la protection pour le squat, il y a les trapèzes ça suffit normalement :lol:

par **fabdecoupe** le 11/12/2015 22h11

Pour la protection pour le squat, il y a les trapèzes ça suffit normalement

je pense que tu as raison.... il a deux belles grosses boules .... en haut :super_lol:

par **Hasapiko** le 11/12/2015 22h24

par **Zeke** le 12/12/2015 12h39

Une mousse pour le squat ... :lol:

Pour un débutant je suis d'accord, car on a tous eu un moment sans trap, et la barre au début fait "un peu" mal.

Mais sinon franchement... :idiot:

par **fabdecoupe** le 12/12/2015 13h28

Zeke , tu remplaces par quoi la "mousse" pare la suite ?
Ou c'est vraiment utile qu'au début et ensuite on fini par s'en passer ?

par **Zeke** le 12/12/2015 13h42

Tu ne mets rien. T'as pas besoin d'une mousse

Faut développer tes trapèzes et bien placer ta barre.

par **fabdecoupe** le 12/12/2015 13h53

effectivement le placement joue énormément, si il est trop haut, au niveau du coup ça tape vraiment...
en fait tu la dépose vraiment sur l'arrière de tes trapèzes, et bien mette les omoplates en arrières pour quel ne touche pas la colonne, c'est bien cela ?

par **takumi** le 12/12/2015 17h51

Salut

Petite séance

amrap: 8 min
- 10 air sqt
- 10 sit-up

14 round

amrap : 8 min
- 5 sdt halteres@31kg chacun
- 5 crunch poulie@11pl

10 round

bon c'est bien ce que je craignais hier, je suis fiévreux , mauvaise nuit et tout .....
très grosse brûlure sur les Quads :super_lol:

heureusement que les doliprane facilite la fluidité du sang ds les muscles :idiot:

cdlt

par **takumi** le 13/12/2015 14h12

Salut,

DC: 5.4.4.4.4+2+1@90kg
Pull up: 4.4.5.5.@4kg . 10@bw
Push press: 8.8.10.11.@50kg

vidéo a venir
cdlt

par **takumi** le 13/12/2015 15h11

par **seblime** le 13/12/2015 16h04

les deux premières videos sont privées taku

un bon training du dimanche

par **fabdecoupe** le 13/12/2015 16h06

les deux premières videos sont privées taku

C'est normal, c'est du Taku :super_lol:

par **takumi** le 13/12/2015 16h38

arf,
corrigé
cdlt

par **fabdecoupe** le 13/12/2015 16h48

Tu as déjà tenté le Muscle Up ?

par **takumi** le 13/12/2015 19h29

oui une fois et je valide la parti du bassin sous la barre, c'est apres que je planche, je ne comprends pas comment la passé, mais ca va venir,
le muscle up fait parti de mes objectifs
cdlt

par **seblime** le 13/12/2015 19h37

Passe en dessous comme moi et paddy :idiot:

par **takumi** le 14/12/2015 18h18

salut
pas de séance ce jours, pour ceux qui me suivent, si je marque ca c'est que je ne suis pas bien du tout, je sors du doc ....
..... et j'ai mon premier certificat medical de ma vie pour la pratique du sport avec specialité crossfit avec en prime un passage pour le test de l'effort :super_lol:

cdlt

par **Hulk logan** le 14/12/2015 18h35

Hasapiko a écrit:

Qui t'as autorisé à mettre ma photo ? En plus je contractais pas là ! :idiot:

pourquoi t'es pas bien ? C'est une bonne nouvelle ton certificat médical non ?

par **seblime** le 14/12/2015 19h57

qu est ce qui t arrive taku ?

tu as fait le kéké dehors dans le froid et boum angine :?:

par **Hasapiko** le 14/12/2015 21h41

Hulk logan a écrit:Qui t'as autorisé à mettre ma photo ? En plus je contractais pas là !

Il se passe quoi taku ? :confused:

par **takumi** le 14/12/2015 21h46

rien de grave mais j'ai une bronchite carabiné, rien que respirer est compliqué, ce qui est drole c'est que j'ai tjrs faim :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 14/12/2015 21h59

aaaah avec tes videos des tractions j'ai pense au dernier "rocky" :cool:

Youtube · par **romain16** le 14/12/2015 23h24

takumi a écrit:oui une fois et je valide la parti du bassin sous la barre, c'est apres que je planche, je ne comprends pas comment la passé, mais ca va venir,
le muscle up fait parti de mes objectifs
cdlt

la même surtout que je le fais aussi au anneaux en amrap de 6 mn j'en passe pas une :lol:

par **takumi** le 15/12/2015 09h41

aux anneaux c'est censé est plus facile, non ???
cdlt

par **fabdecoupe** le 15/12/2015 09h43

Les exos aux anneaux sont assez hard, car c'est dernier ne sont pas stable,
tu dois compenser et gainer comme un malade

par **takumi** le 15/12/2015 09h44

oui justement, c"est pour ca que le muscle up est plus simple aux anneaux
cdlt

par **takumi** le 15/12/2015 09h45

mais c'est apres en passage dips :ill:

cdlt

par **fabdecoupe** le 15/12/2015 09h51

oui, certainement parce que tu t'aides en te balançant plus
essaye de le faire sans trop donner de coup de "bassin" :super_lol:

un bon exemple est de commencer le mouvement avec les jambes à l’équerre et monter comme cela toujours avec les jambes à l'équerre... c'est vraiment hard

Tu fais souvent des exos avec les anneaux ?
J'utilisais des sangles pour faire les triceps (extension) à 50 cm du sol et à 1 m du support, c'était très différents de la barre fixe, tu redécouvres l'exo
Même les pompes, c'est sympa à faire
Si tu as l'occasion, teste une fois en échauffement

par **takumi** le 15/12/2015 14h02

non pas souvent aux anneaux

Clean: 1@70kg 1@72kg 1@75kg 6*1@78kg 2*1@80kg
SDT: 5*5@124kg
FS Tabata: 15*1@81kg ( 20" )
Fente FS: 4*12@30kg s/s abwheel: 4*12

cdlt