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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/01 11h35

Bien ridicule de promener une crotte comme ça :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 23/01 21h42

Bon ce jour,
AMRAP : 5h :idiot:
- 1h tronconneuse :idiot:
- 1h fendage :idiot:
- 30 min rangement :idiot:
2 rounds :idiot:

cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 23/01 22h12

ça sent bon la chaleur du bois .... :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Paddy92 le 23/01 22h25

Oui !
Fichiers joints
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1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar devinci le 24/01 04h47

Ha !!!! ça ça me parle :cool:
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Messagepar takumi le 24/01 13h19

Yep salut

DCH: 9.9.8.8.8@33kg s/s rowing pro barre: 9.9.8.8.8@84kg
DMA: 9.8.8.7@44kg s/s rowing debout poulie: 10.10.11.10@50kg

v'la pour ce jour
cdlt
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Messagepar biscoto le 24/01 13h44

ah les séances "bois"...je connais ça aussi! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 24/01 17h32



cdlt
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Messagepar takumi le 25/01 19h27

Salut,
WOD ce jour, avec séance jambes en prime :cool: :super_lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 28/01 12h13

Salut,

Wod hier

et ce jour :
SQT: 5.4.3.4.3.3.@90kg
JT shrug: 4*7@92kg
Sqt Tabata: 15*1@84kg ( 9s work - 25s pause )
Sqt paused: 2*7@50kg en s/s avec crunch : 2*12

Sqt lourd avant-hier, sqt hier en leger et sqt lourd ce jour :ill: :idiot: :ill:
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 28/01 13h50

Quel est l'intérêt de faire ton SQT "normal" et ensuite le faire suivre d'un format TABATA ?
Quel est le but recherché ?
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Messagepar takumi le 28/01 16h39



@ Fab: de me permettre de prendre lourd en avec un temps de repos tres court, c'est cardio et tres amusant :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 28/01 16h51

toujours de l'innovation... ;)
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Messagepar takumi le 29/01 10h27

Salut,

Bench: 6*3@94kg
pull-up strict: 5*6@5kg
DI: 5*6@55kg s/s Tirage pro: 5*7@12pl
quelques essaies de HSPU

cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/01 20h01

Sinon tu commences quand à forcer? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar fabdecoupe le 29/01 20h12

quelques essaies de HSPU

ça doit être bien chaud .... vivement la vidéo ;)
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Messagepar takumi le 31/01 13h07

Salut,

Clean: 1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.0.0.@76kg + 2*1@70kg
SDT: 6*3@132kg
FS Tabata: 15*1@83kg ( 9s work , 20s de pause )
wod:
- 5 FS@50kg
- 5 handclean@50kg
- 10 sit-up
7 rounds en 8min pile
wod:
- 5 FS@50kg
- 5 SDT@90kg
- 10 abwheel
3 round en 4min

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Messagepar devinci le 01/02 08h43

les hspu tu les commencent en full ampli?, tu les kipes?
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Messagepar Hulk logan le 01/02 16h54

takumi a écrit:Salut,

Clean: 0.0.@76kg

cdlt


Ça c'est de la série longue ! :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 01/02 21h16

je revois ton film du 24, au niveau du pompe, tu n'as jamais penser à acheter des sangles et à travailler les pieds dans les sangles .... je suis sur que cela pourrait te plaire ;)
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Messagepar seblime le 01/02 21h22

Hulk logan a écrit:
takumi a écrit:Salut,

Clean: 0.0.@76kg

cdlt


Ça c'est de la série longue ! :idiot:

:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 02/02 07h53

Salut,
@ Devinci: je les Kipes pour l'instant ;)
@Hulk et Seb: yes , enfo....ré :lol:
@Fab: si j'y pense souvent, mais je n'ai pas le temps d'aller chez Décathlon ou Inter-sport , mais c'est en projet :)
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Messagepar takumi le 02/02 10h37

re,

s/s: 90s
DCH: 5*9@33kg
rowing pro: 5*9@84kg

HSPU: 5*3 essaie s/s DMA: 5*3@44kg :ill:

pompe sur swissball 4*12 s/s CI: 4*8@19kg

j'avais pas l’énergie ni la niak pour la salle, mais c'est passé finalement :)
cdlt
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Messagepar devinci le 02/02 14h50

il en veut notre Taku!
belle mentalité, j'adore la gnack ;)
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Messagepar biscoto le 02/02 15h06

+1, bravo taku! ;)
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Messagepar Hulk logan le 02/02 17h00

takumi a écrit:
j'avais pas l’énergie ni la niak pour la salle, mais c'est passé finalement :)
cdlt


Comme quoi... l'appétit vient en mangeant et l'énergie vient en s'entrainant ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/02 17h07

Hulk logan a écrit:
takumi a écrit:
j'avais pas l’énergie ni la niak pour la salle, mais c'est passé finalement :)
cdlt


Comme quoi... l'appétit vient en mangeant et l'énergie vient en s'entrainant ! :super_lol:

ouais et on sait pas ce qu il mange avant! :idiot:
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar takumi le 03/02 12h56

Salut,
WOD ce jours
cdlt
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Messagepar seblime le 03/02 18h20

bon OK tu t entraine plus souvent mais la tu te foule pas pour écrire :lol:
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Messagepar Hulk logan le 03/02 18h41

takumi a écrit:Salut,
WOD ce jours
cdlt


seblime a écrit:bon OK tu t entraine plus souvent mais la tu te foule pas pour écrire :lol:


Quand il écrit WOD il faut aller voir sur son autre log Seb :idiot:
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Messagepar takumi le 04/02 12h05

Salut,
Hulk y suis au moins Seb :idiot: :lol:

SQT: 5*5@90kg
JT Shrug: 4*5@94kg
SQT Tabata: 15*1@84kg ( 9s work 20s de pause )

c'est tout pas le temps de plus
ma derniere serie de sqt pas super propre mais je valide, surtout avec hier :idiot: , je passe a deux kilos en plus a la prochaine séance

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 04/02 18h05

Gaffe de pas augmenter trop vite au SQT. Surtout si ta dernière série n'était pas propre :)
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Messagepar takumi le 04/02 20h25


dernière série
on vois les plusieurs erreurs sur le sqt, même si j étais pas en super forme, ca ne pardonne pas la médiocrité du mouvement :(
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 04/02 20h47

En effet.
Ça confirme ce que je disais. Si t'augmente trop vite , ta forme risque de trop se dégrader.

Ne prends pas de risques juste pour mettre quelques kilos de plus. Voit d'abord si ça passe plus facilement la prochaine fois
, car c'était peut être juste la fatigue due à ton WOD de la veille qui t'as niqué ta technique :)

Il sera toujours temps d'augmenter tes charges si ça passe ;)
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Messagepar takumi le 05/02 07h30

Salut, ne t'inquiete pas, je n'ai pas envie de me niquer et y a bien longtemps qu mon ego est rentré se coucher, :super_lol:
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Messagepar RiMa le 05/02 07h33

Évite de descendre "trop bas", la contre-nutation en bas du mouvement n'est pas nécessaire.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 05/02 07h37

Ok Rima, j'ai bien compris que sur un sqt ca servait pas a grand chose de descendre super bas, contrairement au FS :D
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Messagepar takumi le 05/02 11h37

re

Bench: 12*2@96kg
Tirage pro: 12*2@13pl+7.5kg

1 serie de bench, 1 serie de tirage et ainsi de suite pause entre les deux 60s

pas plus
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Messagepar seblime le 05/02 17h52

sert a rien le squat :D
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Messagepar takumi le 05/02 19h41

tu rigoles Seb, tu ne peux pas savoir a quelle point c'est indispensable, depuis que je pratique ( presque tous les jours ) le SQT/SDT, j'ai moins de problème pour me relever , j'adopte ( non volontaire ) des mouvements de tous les jours qui sont moins "dangereux" pour ma santé, bref je ne regrette rien d'en faire,
mais quand c'est trop c'est trop, il faut juste arriver a savoir quand arrêté et la c'est encore un peu flou pour moi en ce moment :( , j'en ai refait un peu ce matin et ma technique etait revenu, les talons ne bougait plus, je descendais mieux et surtout plus contrôlé, bref j'avais récupère quoi, c'est dingue ce que l'on peut mettre ds le corps , :idiot:
juste pour info, je suis passé de 2700 cal jours a 3100 cal pour pouvoir suivre mes entraînements sans avoir trop de problème, et tu vois c'est encore juste
demain grosse session d'halterophilie a la box
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