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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/02 19h20

je connais pas
c est tiré de quel programme ?
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Messagepar Hulk logan le 12/02 19h28

D'où te le sort ce programme ?
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Messagepar takumi le 13/02 14h32

Salut,
Leo qui me l'a filé
Haltero ce jour
cdlt
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Messagepar takumi le 13/02 14h42

Salut
ce matin , Halterophilie a la box , thrusters


allez chercher le 3rm au Thrusters
beaucoup de serie avant d'arriver au max
4*3@60kg propre

puis :
- 25 shoulders press@30kg sans rest-pause
90s
- 25 push press @50kg 2 rest pause
120s
- 25 push jerck @50kg , plusieurs rest-pause
120s
- 25 thrusters@30kg sans rest-pause

cdlt
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Messagepar Hulk logan le 13/02 15h30

takumi a écrit:Salut,
Leo qui me l'a filé
cdlt


Et il t'as dit que c'était le 5/3/1 de Jim Wendler ?
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Messagepar takumi le 14/02 09h40

Salut , oui
en fait je viens de relire les fiches et je l'avait lu mais totalement oublié :idiot: :lol:
que veux tu c'est l'age :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 14/02 10h27

Belle grosse séance ce matin, toujours en pleine forme comme je peux voir ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar takumi le 14/02 11h20

IMG_20160214_111811.jpg


voila pour les petits changements,
sur le papier ca me plait beaucoup, il faudra p-e ajusté avec le Crossfit mais en théorie ca devrait passer sans souci
cdlt
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Messagepar seblime le 14/02 11h28

T un grand malade toi !!
Un programme 7/7 et du crossfit en plus ??
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Messagepar Hulk logan le 14/02 12h41

Tu te prévois pas de plages de repos ? :)
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Messagepar takumi le 14/02 13h37

Re,

FS 5/3/1 semaine 1 : 5@50kg - 5@57kg - 8@65kg
Clean: 5*3@50kg ( 70% 1rm )
FS: 4*10@50kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 1 : 5@29kg - 5@34kg - 10@38kg ( tableau ci dessous )

j'ai aimé cette séance :super_lol:

Capture.PNG

Capture.PNG


pas de repos :idiot: , et oui Seb en meme temps, je le ferais soit avant ou apres les Wods
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 14/02 21h56

Takumi a écrit:pas de repos :idiot: , et oui Seb en meme temps, je le ferais soit avant ou apres les Wods


T'es complètement barré Taku ! J'adore :lol: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 14/02 22h22

T es quand même une grosse feignasse Taku ! Tu nous balances une photo de ta copie sur papier de ton programme!
On comprend ! Tu te réserves pour assurer toutes tes séances! :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 15/02 13h12

salut

wod ce jour
ce soir si j'ai le temps un petit sdt :idiot:

cdlt
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Messagepar takumi le 16/02 13h39

Salut

SDT 5/3/1 semaine 1 : 5@88kg - 5@101kg - 10@115kg
JT: 3*6@111kg - 82.5% du 1 rm -
Clean pull: 5*5@93kg - 70% du 1rm -
Snatch pull: 5*5@93kg - 70% du 1rm -

Capture.PNG

je prends le max theorique de la semaine en cour ;)

cdlt
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Messagepar Zeke le 16/02 13h45

Ca correspond à iun programme précis tes tableaux là ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar LEOBANE le 16/02 15h07

C'est un 5/3/1, c'est pas du classeur que je t'ai envoyé d'ailleurs taku ?
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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Messagepar takumi le 16/02 15h13

si Leo, je t'avais meme laissé un message sur ton Log mais tu n'as pas du le lire :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Zeke le 16/02 15h14

'tn oui pardon j'avais pas fait attention en lisant :rolleyes:
C'est pas comme si je l'avais fait pendant plusieurs moins en plus :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar LEOBANE le 16/02 15h57

takumi a écrit:si Leo, je t'avais meme laissé un message sur ton Log mais tu n'as pas du le lire :lol: :lol:
cdlt

Ah oui c'était sur le bulgare je me souviens, je t'avoue que j'ai fais vite sur le fofo ce jour là, surtout sur mon log, j'ai pas beaucoup dormi et j'étais plutôt hors cadre normal t'as dû remarquer :super_lol:

Je t'avoue que j'ai ces classeurs de créa de séances car ça m'a fait plaisir d'avori une base de donnée perso de choses récupérées déjà faites sur le net et amélioré dans l'organisation de l'excel voir recréer la chose par moi mêem sur excel, c'est sympa comme excel, complet et qui repond aux attentes de beaucoup de gens ^^. Mais je n'ai pas testé tout cela, je l'utilise que la partie de créa du warmup et encore je l'ai encore amélioré depuis puis la pyramide sur le DC aussi mais pas plus, le reste je n'ai jamais expérimenté, ej me créé mes programmes et tant que cela fonctionne je ne me lance pas sur des 5/3/1 5x5 etc, je verrai plus tard, j'ai même pas 5ans de pratique, j'ai toute ma vie pour tester le reste ^^.
Alors théoriquement c'est pour l'explosité le bulgare, tu la développerais mieux car alterner le lourd au leger/moyen, tu profiterai ainsi de la potentiation finalement. Y a pas mal d'adaptation par contre, je ne me souviens plus de ce que j'avais récupéré et mis dans l'excel mais c'est peut être pas la meilleur façon etc hein ^^.
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Messagepar takumi le 16/02 18h03

@Zeke: :lol: :lol:
@Leo: pas grave, ok, c'est pour ca alors que je ne comprenais pas
cdlt
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Messagepar seblime le 16/02 20h33

putain ca fait une semaine que je me demande quel est le prénom de taku :idiot:

ca me rend fou :joker:
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Messagepar takumi le 17/02 09h58

que dire ........ :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 17/02 10h31

seblime a écrit:putain ca fait une semaine que je me demande quel est le prénom de taku :idiot:

ca me rend fou :joker:

Un truc japonais,je crois! :idiot:
Oui c est Mikochi !
Taku Mikochi! :cool:
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Messagepar seblime le 17/02 11h51

Routier , bourrin, alcoolique,....j aurais dit Jean Michel ...

Ou Jean Claude ;)
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Messagepar takumi le 17/02 12h02

takumi a écrit:Salut,

Bench: 1@90kg - 1@100kg - 1@110kg
bench 5/3/1: 5@61kg - 5@71kg - 5@80kg semaine 1
Traction pro: 4*4@+6kg
DI@65°: 4*6@56kg s/s Row pro: 4*6@80kg
DCS s/s curl haltère s/s abdo

c'est la première fois que je me lance dans un 5/3/1, j'avais pour idée que j’étais a 110kg, j'ai testé et pas été plus loin, ca me convient ainsi, donc j'ai pris 105kg sur le 1RM
du coup j'ai chamboulé un peu la séance et ça m'a bien plus, le dcs et le reste je l'ai fait sans pause
cdlt



bench 5/3/1: 3@77kg - 3@80kg - 6@885kg semaine 2
Traction pro: 5.4.4.4@+6kg
DI@65°: 4*6@57kg s/s Row pro: 4*5@82kg
DCS s/s curl haltère s/s abdo

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Messagepar biscoto le 17/02 12h02

sympa ta programmation, j'aime bien!!

et pour le prenom, je crois savoir...ça commence par un L takumi?! ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/02 12h39


Lucien?
Liliane?
Leonie?
:rolleyes:
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Messagepar seblime le 17/02 13h40

Et aller c est parti....
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Messagepar Paddy92 le 17/02 14h34

Louana?
Leiya?
Lambert?
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Messagepar seblime le 17/02 14h50

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Messagepar takumi le 17/02 18h15

y en a un qui est bon ,
par contre évitez les prénoms de femmes :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 18h18

Lilou ? :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 17/02 18h23

moi je sais, moi je sais.... :super_lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 18h29



Toi je sais c'est Fred :super_lol:
mais maintenant , je veux savoir pour Taku !!! Allez Taku ai pitié d'un mourrant ! Balance ton nom ! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 17/02 18h31

ouai... ;)
bon si vous voulez savoir... je prend la CB, le paypal, le cash... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 18h35

Les chèques en bois ça marche ? :idiot:

fais gaffe taku parce qu'avec tout le temps libre que j'ai en ce moment , je suis capable de faire la liste intégrale de tous les prénoms qui commencent par un L... jusqu'à ce que je trouve ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/02 18h45


Taku a dit : il y en a un de bon, mais pas un prénom de femme ( on s en doutait un peu , quels parents donnerait à leur fiston le prénom de liliane? Hein!)
Il nous reste donc: lambert, leon et lucien!
Appel à un ami? ( gratuit), le 50/50?, autre? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 17/02 18h47

Je prends le vote du public :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 17/02 18h50


Allez ouvrons un topic sondage:" à votre avis, quel est le VRAI prénom de Taku"? :)
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