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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/02 18h33

attends je débute ;)
pour l'instant oui mais on verra a la moitié :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar fabdecoupe le 21/02 18h35

ok, tiens nous au jus ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar Hasapiko le 22/02 20h52

Suis curieux de ton retour sur le 5/3/1, on en entend tellement du bien :p
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Messagepar takumi le 23/02 12h01

Salut,
takumi a écrit:SDT 5/3/1 semaine 2 : 3@108kg - 3@115kg - 10@122kg
JT: 3*7@107kg
Clean pull: 4*5@94kg - 70% du 1rm -
Snatch pull: 5*5@94kg - 70% du 1rm -

cdlt


SDT 5/3/1 semaine : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo - :idiot:

Image

séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre

sinon j'ai le dos en vrac :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 23/02 12h05

:lol: :lol: :lol:
Un fail de taku ça!
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar darksim58 le 23/02 12h40

Elle t'a bien baisée! :lol:
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Messagepar Hasapiko le 23/02 13h42

Enorme la video :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 23/02 18h25

Maintenant, tu sais que la fonte, c'est plus dure que le bois .... :idiot:
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Messagepar takumi le 23/02 22h43

n'empeche que j'ai eu mal longtemps :lol: :lol: , ma femme n'etait meme pas la pour me soigner :lol:
cdlt
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Messagepar fabdecoupe le 23/02 22h50

tu m'étonnes que tu as du le sentir ....

ma femme n'etait meme pas la pour me soigner :lol:


valait peut-être, mieux pas, il fallait qu'"elle" se repose :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 24/02 10h20

T'as eu bobo taku ? :idiot:
un coup de barre pendant la séance peut être ? :lol:

Ca va sinon ? T'as plus mal là ? :)
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Messagepar takumi le 26/02 16h40

re,
takumi a écrit:re,

SQUAT 5/3/1 semaine 1: 5@60kg - 5@68kg - 10@77kg
Snatch : 5*3@30kg
Squat: 4*10@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 2: 3@36kg - 3@38kg - 11@41kg

le snatch c'est chiant quand le plafond est bas :evil: :mad:


SQUAT 5/3/1 semaine 2: 3@72kg - 3@77kg - 7@81kg
Snatch : 5*3@31kg
Squat: 4*11@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 4: 10@28kg - 10@30kg - 10@32kg

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Messagepar seblime le 26/02 17h38

merde j'aurais parier sur plus que 7 reps au squat :wtf:
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Messagepar takumi le 26/02 18h02

j'ai fait un wod ce matin , va voir ;)
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Messagepar seblime le 26/02 18h21

Ha ouais c vrai c chiant faut jongler avec les deux logs maintenant

Manquerai pu que tu ouvre un log force ....
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Messagepar darksim58 le 26/02 20h19

seblime a écrit: Manquerai pu que tu ouvre un log force ....


:lol: :lol: Section femme! :idiot:
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Messagepar takumi le 27/02 07h41

seblime a écrit:Ha ouais c vrai c chiant faut jongler avec les deux logs maintenant

Manquerai pu que tu ouvre un log force ....


il faudrait deja que je sois fort :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 15h05

darksim58 a écrit:
:lol: :lol: Section femme! :idiot:


Il à déjà les nichons. Il y est presque :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 27/02 15h09

viens me les caresser :idiot: Image Image :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 15h10

Image

:idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 27/02 15h14

Image Image Image Image Image Image Image
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Messagepar Paddy92 le 27/02 15h18

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 27/02 16h44

takumi a écrit:Salut,

SDT 5/3/1 semaine 3 : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo -

séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre
sinon j'ai le dos en vrac :idiot: :lol: :lol:
cdlt


SDT 5/3/1 semaine 4: validé avec +10 pour la derniere
JT: 4*8@88kg
Snatch high pull: 5*5@50kg - 70% du 1rm -
Clean high pull: 4*5@70kg - 70% du 1rm -

Image

c'est tout vu que je suis malade
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Messagepar Hasapiko le 28/02 06h38

Sympa ton Clean high pull ! Pas trop dur de descendre la barre ?
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Messagepar takumi le 28/02 13h19

takumi a écrit:
bench 5/3/1: 5@71kg - 3@80kg - 5@90kg semaine 3
Traction pro: 4*5@+6kg
DI@45°: 4*6@58kg
Row pro: 6.6.6.7@82kg
DCS s/s curl haltère s/s abdo

cdlt


bench 5/3/1: 3@80kg - 3@85kg - 7@90kg semaine 6
Traction pro: 4*4@+7kg
DI@45°: 4*6@60kg
Row pro: 4*8@82kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

non Hasa
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Messagepar darksim58 le 28/02 14h36

Bien mon Taku!
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Messagepar seblime le 28/02 14h49

Bien taku pour ta sixième Seance de la journee !!!
Aller encore deux et au lit :lol:
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Messagepar darksim58 le 28/02 15h03

+ 2 rep sur le +1 c'est vraiment bon!
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Messagepar Hasapiko le 29/02 20h53

J'avoue! ca progresse bien là ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar takumi le 01/03 13h15

takumi a écrit:Salut,

FS 5/3/1 semaine 2 : 3@61kg - 3@65 - 8@69kg
Clean: 5*3@51kg ( 70% 1rm )
FS: 12.11.11.11@50kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 3 : 5@34kg - 3@38kg - 8@43kg ( tableau ci dessous )


cdlt


FS 5/3/1 semaine 3 : validé +7
Clean: 4*3@52kg ( 70% 1rm )
FS: 10.10.11@52kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 5 : validé +11 ( tableau ci dessous )

Image

Image
pas le temps de faire plus , a plus
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Messagepar devinci le 02/03 09h13

t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux :lol:

en tout cas ça valide ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/03 09h26

devinci a écrit:t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux :lol:


tu deviens presbyte ! :idiot:
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Messagepar devinci le 02/03 09h32

y longtemps quelle est préssée :super_lol:
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Messagepar biscoto le 02/03 15h19

bien joué taku!!
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Messagepar Hulk logan le 02/03 18h05

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux


tu deviens presbyte !


devinci a écrit:y longtemps quelle est préssée :super_lol:


Mdr ptdr XD trop lol ! Y'a pas que moi qui fait des vannes pourries ça me rassure :idiot: :D :)

FS et DMA validés. Impeccable taku ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 02/03 22h56

devinci a écrit:y longtemps quelle est préssée :super_lol:

:lol: :lol: :lol:

Tu valides les bons gros mouvements, super!
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Messagepar seblime le 03/03 21h11

Bin alors anne sinclair !!?? pas de training aujourd hui ?
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Messagepar fabdecoupe le 03/03 21h16

Bin alors anne sinclair !!?? pas de training aujourd hui ?

il est occupé à dessiner des tableaux .... :idiot: :lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar takumi le 04/03 13h05

takumi a écrit:
bench 5/3/1: 3@80kg - 3@85kg - 7@90kg semaine 6
Traction pro: 4*4@+7kg
DI@45°: 4*6@60kg
Row pro: 4*8@82kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

non Hasa
cdlt


bench 5/3/1: validé semaine 7
Row pro: 4*5@84kg
DI@45°: 4*6@61kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

le bench etait compliqué
pas reussi les tractions, je suis mort de ma journée d'hier,
on verra ca la prochaine fois
cdlt
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Messagepar takumi le 04/03 16h02

re,

DCS drospset : 4*( 10.10.10.10 ) @ 60.50.40.30kg
Curl barre dropset: 4* ( 10.10.10 ) @30.20.10kg

comme quoi y a pas besoin de mettre lourd pour en chié :idiot: :lol:
cdlt
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