takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 21/02/2016 19h33

attends je débute

pour l'instant oui mais on verra a la moitié :wtf:

cdlt

par **fabdecoupe** le 21/02/2016 19h35

ok, tiens nous au jus

par **Hasapiko** le 22/02/2016 21h52

Suis curieux de ton retour sur le 5/3/1, on en entend tellement du bien

par **takumi** le 23/02/2016 13h01

Salut,

takumi a écrit:SDT 5/3/1 semaine 2 : 3@108kg - 3@115kg - 10@122kg
JT: 3*7@107kg
Clean pull: 4*5@94kg - 70% du 1rm -
Snatch pull: 5*5@94kg - 70% du 1rm -

cdlt

SDT 5/3/1 semaine : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo - :idiot:

séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre

sinon j'ai le dos en vrac :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 23/02/2016 13h05

Un fail de taku ça!

par **darksim58** le 23/02/2016 13h40

Elle t'a bien baisée! :lol:

par **Hasapiko** le 23/02/2016 14h42

Enorme la video :lol:

par **fabdecoupe** le 23/02/2016 19h25

Maintenant, tu sais que la fonte, c'est plus dure que le bois .... :idiot:

par **takumi** le 23/02/2016 23h43

n'empeche que j'ai eu mal longtemps :lol:

, ma femme n'etait meme pas la pour me soigner :lol:

cdlt

par **fabdecoupe** le 23/02/2016 23h50

tu m'étonnes que tu as du le sentir ....

ma femme n'etait meme pas la pour me soigner

valait peut-être, mieux pas, il fallait qu'"elle" se repose :idiot:

par **Hulk logan** le 24/02/2016 11h20

T'as eu bobo taku ? :idiot:

un coup de barre pendant la séance peut être ? :lol:

Ca va sinon ? T'as plus mal là ?

par **takumi** le 26/02/2016 17h40

re,

takumi a écrit:re,

SQUAT 5/3/1 semaine 1: 5@60kg - 5@68kg - 10@77kg
Snatch : 5*3@30kg
Squat: 4*10@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 2: 3@36kg - 3@38kg - 11@41kg

le snatch c'est chiant quand le plafond est bas

SQUAT 5/3/1 semaine 2: 3@72kg - 3@77kg - 7@81kg
Snatch : 5*3@31kg
Squat: 4*11@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 4: 10@28kg - 10@30kg - 10@32kg

cdlt

par **seblime** le 26/02/2016 18h38

merde j'aurais parier sur plus que 7 reps au squat :wtf:

par **takumi** le 26/02/2016 19h02

j'ai fait un wod ce matin , va voir

cdlt

par **seblime** le 26/02/2016 19h21

Ha ouais c vrai c chiant faut jongler avec les deux logs maintenant

Manquerai pu que tu ouvre un log force ....

par **darksim58** le 26/02/2016 21h19

seblime a écrit: Manquerai pu que tu ouvre un log force ....

Section femme! :idiot:

par **takumi** le 27/02/2016 08h41

seblime a écrit:Ha ouais c vrai c chiant faut jongler avec les deux logs maintenant

Manquerai pu que tu ouvre un log force ....

il faudrait deja que je sois fort :lol:

cdlt

par **Hulk logan** le 27/02/2016 16h05

darksim58 a écrit:
Section femme!

Il à déjà les nichons. Il y est presque :idiot:

par **takumi** le 27/02/2016 16h09

viens me les caresser :idiot:

cdlt

par **Hulk logan** le 27/02/2016 16h10

par **takumi** le 27/02/2016 16h14

cdlt

par **Paddy92** le 27/02/2016 16h18

par **takumi** le 27/02/2016 17h44

takumi a écrit:Salut,

SDT 5/3/1 semaine 3 : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo -

séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre
sinon j'ai le dos en vrac
cdlt

SDT 5/3/1 semaine 4: validé avec +10 pour la derniere
JT: 4*8@88kg
Snatch high pull: 5*5@50kg - 70% du 1rm -
Clean high pull: 4*5@70kg - 70% du 1rm -

c'est tout vu que je suis malade
cdlt

par **Hasapiko** le 28/02/2016 07h38

Sympa ton Clean high pull ! Pas trop dur de descendre la barre ?

par **takumi** le 28/02/2016 14h19

takumi a écrit:
bench 5/3/1: 5@71kg - 3@80kg - 5@90kg semaine 3
Traction pro: 4*5@+6kg
DI@45°: 4*6@58kg
Row pro: 6.6.6.7@82kg
DCS s/s curl haltère s/s abdo

cdlt

bench 5/3/1: 3@80kg - 3@85kg - 7@90kg semaine 6
Traction pro: 4*4@+7kg
DI@45°: 4*6@60kg
Row pro: 4*8@82kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

non Hasa
cdlt

par **darksim58** le 28/02/2016 15h36

Bien mon Taku!

par **seblime** le 28/02/2016 15h49

Bien taku pour ta sixième Seance de la journee !!!
Aller encore deux et au lit :lol:

par **darksim58** le 28/02/2016 16h03

+ 2 rep sur le +1 c'est vraiment bon!

par **Hasapiko** le 29/02/2016 21h53

J'avoue! ca progresse bien là ! :cool:

par **takumi** le 01/03/2016 14h15

takumi a écrit:Salut,

FS 5/3/1 semaine 2 : 3@61kg - 3@65 - 8@69kg
Clean: 5*3@51kg ( 70% 1rm )
FS: 12.11.11.11@50kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 3 : 5@34kg - 3@38kg - 8@43kg ( tableau ci dessous )

cdlt

FS 5/3/1 semaine 3 : validé +7
Clean: 4*3@52kg ( 70% 1rm )
FS: 10.10.11@52kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 5 : validé +11 ( tableau ci dessous )

pas le temps de faire plus , a plus
cdlt

par **devinci** le 02/03/2016 10h13

t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux :lol:

en tout cas ça valide

par **Paddy92** le 02/03/2016 10h26

devinci a écrit:t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux

tu deviens presbyte ! :idiot:

par **devinci** le 02/03/2016 10h32

y longtemps quelle est préssée :super_lol:

par **biscoto** le 02/03/2016 16h19

bien joué taku!!

par **Hulk logan** le 02/03/2016 19h05

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux

tu deviens presbyte !

devinci a écrit:y longtemps quelle est préssée

Mdr ptdr XD trop lol ! Y'a pas que moi qui fait des vannes pourries ça me rassure :idiot:

FS et DMA validés. Impeccable taku !

par **Hasapiko** le 02/03/2016 23h56

devinci a écrit:y longtemps quelle est préssée

Tu valides les bons gros mouvements, super!

par **seblime** le 03/03/2016 22h11

Bin alors anne sinclair !!?? pas de training aujourd hui ?

par **fabdecoupe** le 03/03/2016 22h16

Bin alors anne sinclair !!?? pas de training aujourd hui ?

il est occupé à dessiner des tableaux .... :idiot:

par **takumi** le 04/03/2016 14h05

takumi a écrit:
bench 5/3/1: 3@80kg - 3@85kg - 7@90kg semaine 6
Traction pro: 4*4@+7kg
DI@45°: 4*6@60kg
Row pro: 4*8@82kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

non Hasa
cdlt

bench 5/3/1: validé semaine 7
Row pro: 4*5@84kg
DI@45°: 4*6@61kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

le bench etait compliqué
pas reussi les tractions, je suis mort de ma journée d'hier,
on verra ca la prochaine fois
cdlt

par **takumi** le 04/03/2016 17h02

re,

DCS drospset : 4*( 10.10.10.10 ) @ 60.50.40.30kg
Curl barre dropset: 4* ( 10.10.10 ) @30.20.10kg

comme quoi y a pas besoin de mettre lourd pour en chié :idiot:

cdlt

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