takumi : Musculation Training Log

par **biscoto** le 04/03/2016 18h41

c'est clair qu'avec différentes techniques d'intensifications...y a moyen de se faire "souffrance" :cool:

par **Hulk logan** le 04/03/2016 19h56

Tu tient encore debout avec tes 14 entraînements par jour et ta crève ? T'es plus costaud que je croyais... :idiot:

par **takumi** le 04/03/2016 20h56

non Hulk, je suis mort, en plus ma journée 'hier ma vraiment tué , 25M3 de beton a la betonniere tout seul hier, plus les navettes de brouettes, alors autant te dire que quand je me suis levé ce matin, je croyais que j'etais mort :idiot:

oui Biscotte
ca fait un mois que je ne me suis pas pesé, j'ai peur d'y aller :idiot:

cdlt

par **Hasapiko** le 04/03/2016 21h39

Efficace le dropset, c'est clair que ça crame :cool:

par **fabdecoupe** le 04/03/2016 22h42

25M3 de beton a la betonniere tout seul hier, plus les navettes de brouettes,

ça je connais, ce fut l'une de mes journées l'année passée pour un chenil ....
j'en ai un autre qui m'attend cette année, et bien sur ... toujours tout seul
Mais bon, c'est bien sympa aussi de ce dire que l'on a bien taffé :cool:

par **takumi** le 05/03/2016 08h30

oui et rebelote mardi et la semaine d'apres encore :idiot:

oui Hasa, comme quoi des fois avec peut de poids on peut bien se finir :lol:

cdlt

par **takumi** le 05/03/2016 17h28

takumi a écrit:
SQUAT 5/3/1 semaine 2: 3@72kg - 3@77kg - 7@81kg
Snatch : 5*3@31kg
Squat: 4*11@58kg - 65% du max théorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 4: 10@28kg - 10@30kg - 10@32kg

cdlt

SQUAT 5/3/1 semaine 3: validé +4
Snatch : 2.3.3@32kg 3.4@34kg
Squat: 4*10@60kg - 65% du max théorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 6: validé +6
push press en prise arraché: 10.11.26@20kg

cdlt

par **Hulk logan** le 05/03/2016 19h48

Bien taku ! Tu fais le taf malgré la fatigue

Ça va mieux ta crève ?

par **takumi** le 05/03/2016 22h12

bah je me mouche et crache beaucoup encore docteur , mais la fièvre est descendu

, merci Hulk
cdlt

par **Hulk logan** le 05/03/2016 22h19

Ah putain j'suis en train de manger là ! Tu m'as coupé la faim ! :ill:

par **ptitmax** le 05/03/2016 23h34

Mdr, soigne-toi bien

par **takumi** le 06/03/2016 14h20

takumi a écrit:
SDT 5/3/1 semaine 4: validé avec +10 pour la derniere
JT: 4*8@88kg
Snatch high pull: 5*5@50kg - 70% du 1rm -
Clean high pull: 4*5@70kg - 70% du 1rm -

c'est tout vu que je suis malade
cdlt

SDT 5/3/1 semaine 5: validé +8
JT: 4*7@108kg
Snatch high pull: 1*5@50kg - 5*5@54kg - 2*5@58kg
power clean: 2*5@50kg - 2*3@54kg - 3*3@58kg 5@60kg
sqt sur les 2 premiers exos en s/s 5rep a chaque fois @ barre vide
OVhsqt sur les 2 derniers exos en s/s 5rep a chaque fois @ barre vide

qui a dit qu'une barre vide n'était pas lourde :idiot:

cdlt

par **takumi** le 06/03/2016 16h32

Hulk logan a écrit:Ah putain j'suis en train de manger là ! Tu m'as coupé la faim !

t’inquiète je me mouche discrètement

cdlt

par **Paddy92** le 06/03/2016 16h41

Mais où tu les trouves ces viséos!!! :lol:

par **takumi** le 07/03/2016 13h15

Paddy92 a écrit:Mais où tu les trouves ces viséos!!!

toi ca t'a fait de l'effet on dirait :idiot:

Wod ce jour :ill:

cdlt

par **Paddy92** le 07/03/2016 13h22

Faut dire qu on sattend à tout sauf à ça! :lol:

par **Hasapiko** le 07/03/2016 16h30

Owww yeah une video de l'overhead squat :cool:

Tellement dur l'equilibre sur cet exo :super_lol:

par **takumi** le 07/03/2016 21h44

takumi a écrit:
bench 5/3/1: validé semaine 7
Row pro: 4*5@84kg
DI@45°: 4*6@61kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux

le bench etait compliqué
pas reussi les tractions, je suis mort de ma journée d'hier,
on verra ca la prochaine fois
cdlt

bench 5/3/1: validé semaine 8 set 1 .+10 / set 2 .+10 / set 3 .+14
traction pro: 4.4.5.5.5@ max poulie + ???? et fini le dernier set en dropset
DI@45°: 6.6.6.8@61kg
Row pro: 6.6.6.7@84kg

ma poulie au max + ????

cdlt

par **fabdecoupe** le 07/03/2016 22h49

c'est bête quelle soit contre le mur, tu aurais pu y placer une tige et mettre ainsi un disque, voir plus...
Tu ne sais pas avoir plus de jeux entre la poulie et ton mur ?

par **takumi** le 07/03/2016 23h08

en fait je n'y avait pas pensé, mais je peux pas, la elle plie deja beaucoup :idiot:

cdlt

par **fabdecoupe** le 07/03/2016 23h12

ok,
et avec des élastiques en "résistance"
elle ne devrait pas supporter toute la charge tout le temps ....
Ou alors, jouer au bricoleur et placer des "renforts"

par **devinci** le 08/03/2016 09h38

ou changer de poulie :super_lol:

par **fabdecoupe** le 08/03/2016 09h48

oui, la poulie libre en dernier recours sir les finances le permettent
il y a de chouettes jouets ici

par **Hasapiko** le 08/03/2016 09h57

Va falloir faire des tractions lestés :cool:

Tu te servira de la poulie pour un dropset

par **Hulk logan** le 11/03/2016 17h12

Et voilà. Le jour où tu est devenu trop fort pour ta poulie est enfin arrivé :idiot:

Cool pour le 5/3/1 validé ! Ça suit son cours parfaitement bien à ce que je vois :cool:

Sinon marrant l'avatar ! C'est Goku en SS3 god c'est ça ?

par **takumi** le 11/03/2016 20h36

cdlt

par **takumi** le 11/03/2016 20h37

voila ma petite piste haltero extérieur

oui Hulk je suis devenu fort :idiot:

cdlt

par **takumi** le 11/03/2016 20h39

il y a des photos derriere aussi :idiot:

cdlt

par **fabdecoupe** le 11/03/2016 21h11

je te posais justement la question sur ton autre log, et en passant par ici, j'ai réponse à l'une de mes questions ... good job

par **fabdecoupe** le 11/03/2016 21h12

tes voisins ne te regardent pas trop "bizarrement" ? :super_lol:

par **Hulk logan** le 11/03/2016 22h13

Nan mais ils ont tous déménagé il y'a longtemps... :idiot:

par **fabdecoupe** le 11/03/2016 22h16

par **Hasapiko** le 11/03/2016 22h35

Ca donne envie ça :cool:

par **Paddy92** le 11/03/2016 22h44

La tronche du chien!!! :lol:

Enfin ,un qui comprend son maitre!!! :idiot:

par **darksim58** le 12/03/2016 11h48

par **Zeke** le 12/03/2016 20h51

Super installation Taku !
Le mec tu le laches en foret avec sa bite et son couteau, dans 3 mois il a monté une salle de muscu en bois sculpté

par **takumi** le 12/03/2016 21h17

Salut,
pour les voisins je m'en fou, et pis c'est pas pire que d'aller en salle ou y a plein de monde que vous connaissez pas, la j'ai 3 voisins que je connais donc ......
@Zeke, ca me tentais depuis un moment de la faire, c'est que de la recup, sauf les dalles caoutchouc, 14 x 8€, voila ce que ca m'a couté et 12€ de scotch :idiot:

merci , demain je la teste, hate :cool:

cdlt

par **Hulk logan** le 13/03/2016 18h30

Zeke a écrit:Super installation Taku !
Le mec tu le laches en foret avec sa bite et son couteau, dans 3 mois il a monté une salle de muscu en bois sculpté

Ouais.
Et si t'enlève le couteau il te monte une maison close en bite sculptée , euh pardon en bois sculpté en 3 jours :idiot: