A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/03 21h08


la ou taku pisse le liére ne repousse pas !

sympa l'insta taku ! quand tu m inviterra je testerai !!! enfin ..... le transat derrière avec une leffe et je te regarderai faire :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 13/03 21h23

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Moi un truc comme ça dans mon jardin, je sais pas pourquoi mais le lierre grimpe dessus! :idiot:

la ou taku pisse le liére ne repousse pas !

sympa l'insta taku ! quand tu m inviterra je testerai !!! enfin ..... le transat derrière avec une leffe et je te regarderai faire :super_lol:

Ouais avec les cahouettes pour le chien! ( il manque un peu de lipides non?) :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar LEOBANE le 21/03 12h12

Ptn c'est top !
Si il se met au cosplay le type il te plombe un transformers en un we ! taille réelle sioupley :cool:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
Avatar de l’utilisateur
LEOBANE
 
Messages: 1566
Inscription: 16/07 15h27
Réputation: 134

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 04/04 11h15

Zeke a écrit:Le mec tu le laches en foret avec sa bite et son couteau, dans 3 mois il a monté une salle de muscu en bois sculpté :D


Putain tu m'as tué là :lol:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/04 12h36

LEOBANE a écrit:Si il se met au cosplay le type il te plombe un transformers en un we ! taille réelle sioupley :cool:


:lol:

@Taku : non sérieux, même si c'est de la récup c'est bien ! sois en fier d'avoir de l'or dans les mains comme ça :)
Tjrs eu de bcp de respect pour les gens comme toi qui font pleins de trucs par eux mêmes !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/04 19h48

Salut, Mouis
merci Zeke :super_lol:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/04 16h22

Yo les fonteux !

j'ai essayer une nouvelle méthode après visionnage d'une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VV_uPlzdNXY
donc ensuite j'ai regardé cette vidéo :
conclusion :
c'est des conneries , ca ne marche pas :idiot: :lol: :lol:
par contre maman a pris chere :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 30/04 17h38

takumi a écrit:Yo les fonteux !

j'ai essayer une nouvelle méthode après visionnage d'une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VV_uPlzdNXY
donc ensuite j'ai regardé cette vidéo :
conclusion :
c'est des conneries , ca ne marche pas :idiot:
par contre maman a pris chere :lol:
cdlt


:wtf: :idiot: :super_lol: OK
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 02/05 19h13

Papa vert !


PDC= +125kg au 01/10/2011---------91.3kg le 20/06/2014---------83.7kg le 12/06/2015 @ 11.7 bf

Respect pour le parcours !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 11/05 14h22

Bon alors, la faiblitude s'entretient à ce que je vois :idiot: :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/05 15h20



Il à un log chez les crossfit maintenant. Il poste là-bas :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 11/05 19h47

Okay, merci :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m65 - ~64kg
Photos/Vidéos - Training Log - - Topic bouffe
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1206
Inscription: 22/02 20h20
Réputation: 71

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/05 20h00

Perdo j ai cliker direct sur le.deuxieme lien . :idiot:

Bonne soiree :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/05 12h13

Rolvate'ska a écrit:Papa vert !


PDC= +125kg au 01/10/2011---------91.3kg le 20/06/2014---------83.7kg le 12/06/2015 @ 11.7 bf

Respect pour le parcours !

merci

Seb :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/05 12h18

un peu de new depuis le temps

je pratique tjrs mais axé plus Force athlétique
Fs - Deadlift - Sqt - Deadlift - bench - Fs - etc ....

donc dernier PR en date avec des barres de Decathlon
FS: 1@110 en full ( pr realisé avec de l'olypique )
SQT: 1@110 en full
Deadlift : 3@157
Bench: 3@104
voila
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 16/05 08h23

Je trouve que t'es fort au DC proportionnellement au squat et dead. Surtout sqt d'ailleurs !

Belles perfs ! T'es loin d'être faible ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 16/05 08h59

Ce qui est impressionnant c'est l'enchainement des entrainements!
Comme quoi le corps s'habitue ;)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/05 09h04

7/7 jrs , il s'habitue mais avec du mal :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 16/05 09h18

:lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/05 15h16

mais il est fou :super_lol:

bonne perfs Taku
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/05 12h20

merci Devinci :D

ce jour :

PR @164kg au deadlift ce matin, propre et sans ceinture ;)



et pour me finir 4*10@111kg dont 2 en touch & Go et 2 en deadstart , la derniere en



encore une vague et je fini le 5/3/1 :D

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/05 12h32

belle perf!!! en plus on dirai que tu as un peu de marge vu ta montée! ;)
le 5/3/1 a l'air de bien fonctionné pour toi!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/05 12h53

je sais pas trop a voir sur la prochaine vague ;)

Capture.PNG


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/05 16h32

franchement c'est top!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06 06h44

salut,
merci Biscotte,

la suite , fin du Wendler au Deadlift :ill:

Ce soir,
SDT 5/3/1: fin du cycle
SDT@65% du 5/3/1 max theorique : 4*10
Leg curl : 4*8

ce programme est super bien passé, juste un peu de mal avec les series de 10 :ill:
Capture.PNG


video du PR et du @65% du 5/3/1

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/06 19h25

Salut je vais donner un peu de news,
91 kg, repris un peu de poids mais pas trop de gras abdominal,
avec le taff, je n'arrive/peut pas avoir une alim correct et surtout a des heures fixes , mais bon ......
sinon en chiffre ca donne ca

SQT: 5@100 , cul au sol
Deadlift: 5@150 avec des poids decathlon
FS : 5@84 cul au sol
DM: 5@57
Bench : 3@104

pour le bench , je ne pratique pas toutes les semaines, mes séances s'orientent plus comme ceci
Jour 1 : Back Squat : 5/3/1 et DM : 5/3/1 et Snatch en 3RM
Jour 2 : Deadlift : 5/3/1
Jour 3 Front Squat : 5/3/1 et DM : 5/3/1 et Clean&Jerck en 3RM
Jour 4 Bench 5/3/1 , si j'ai envie sinon je repart en Jour 1

J'évolue doucement mais surement, a mon rythme quoi ;) , la plupart de mes séances sont suivient d'un Wod
Voili voilou :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 24/06 21h38

Ca progresse bien, tu dois t'exploser avec un enchainement wod :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/06 21h45

Alors maintenant que tu utilise un format axer force , et toi qui as pratiquer le split classique peux tu nous faire un retour sur ton évolution physique en comparant les deux ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/06 06h44

A fond dans le 5/3/1 visiblement :)
T'as raison il est bien ce format.

Du moment que tu kiffes, c'est le principal ! Et tu as les résultats, je dis :cool:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/06 07h22

seblime a écrit:Alors maintenant que tu utilise un format axer force , et toi qui as pratiquer le split classique peux tu nous faire un retour sur ton évolution physique en comparant les deux ?

pour l’évolution physique , c'est pas évident a comparer, c'est presque deux monde différents , la venue du Crossfit dans ma pratique sportive a tout chamboullé, aussi bien au niveau performance que physiquement.
je pense qu'on ne peut pas comparer les deux , mais une chose est sure , je me suis mieux dessiné ses 6 derniers mois ( et ca n’était pas vraiment l'objectif , ce dernier étant plus le Cardio ) que les 3 dernières années , je vous ferais une photo si j'y pense ds la semaine
C'est deux sport un peu différent mais a pratiquer ensemble pour une meilleur évolution, c'est juste un peu compliqué quand on bosse plus de 12h/jr pour la recup mais pas in-faisable .
a oui au fait, j'ai bien pris des jambes , je ne mesure pas mais je repere a mes Jean's , je grossis quasi a vu d'oeil :idiot: enfin j'y crois quoi :lol:
vive l'haltero, la Foce athletique , le Crossfit et le body :cool: , longue vie a eux :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 25/06 12h04

Tu m'étonnes ! C'est juste impossible d'avoir un rythme régulier aussi bien au niveau nutri que training avec ton taf... :confused:

Mais malgré ça tu progresse bien et tu fait des bonnes séances. Autant en 5/3/1 qu'en WOD. Et pour ça je dis bravo ! :cool:

Après pour le poids que t'as repris te prends pas trop la tête non plus ! :)

Sinon t'as raison. On peut pas comparer ces sports. Chacun possède ses avantages et ses propres buts. Et ils sont complémentaires :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06 08h26

Hulk logan a écrit:Tu m'étonnes ! C'est juste impossible d'avoir un rythme régulier aussi bien au niveau nutri que training avec ton taf...


Mais malgré ça tu progresse bien et tu fait des bonnes séances. Autant en 5/3/1 qu'en WOD. Et pour ça je dis bravo ! :
je progresse surtout depuis que je n'essaie pas d'avoir des gros chiffres sur le log, pour vous épater :idiot: ,

Après pour le poids que t'as repris te prends pas trop la tête non plus ! :)
je ne me prends pas la tete , la semaine j'essaie de faire attention mais le WE :idiot:
Sinon t'as raison. On peut pas comparer ces sports. Chacun possède ses avantages et ses propres buts. Et ils sont complémentaires :cool:

oui , les deux sports sont complémentaires et utile, l'un avec l'autre je trouve , c'est pourquoi je ne comprends pas les gens qui critiquent le sport qu'ils ne pratiquent pas , je site Grundil , car en ce moment il se lache :cry:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/06 18h14

c'est bon ça!!!
vivement la photo ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Chris74 le 27/06 13h54

Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep
Chris74
 
Messages: 26
Inscription: 27/06 13h43
Réputation: -10

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/06 19h40


bin oui taku ! qu est ce que tu fou ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 27/06 19h45

:lol: :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/06 20h02

Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

:lol:
je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition! :lol: :lol: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/06 20h04

Paddy92 a écrit:
Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

:lol:
je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition! :lol: :lol: :lol:

Manquerai plus que taku se mette au crossfit
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/06 17h26

Paddy92 a écrit:
Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

:lol:
je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition!

:idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/06 17h46

j'aime bien le message blasé de taku mais toujorus avec un "cordialement" :lol: :lol:

en gros :

je t'emmerde
cdlt
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Bsd4u, Foxxy et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™