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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/03/2016 22h08


la ou taku pisse le liére ne repousse pas !

sympa l'insta taku ! quand tu m inviterra je testerai !!! enfin ..... le transat derrière avec une leffe et je te regarderai faire :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 13/03/2016 22h23

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Moi un truc comme ça dans mon jardin, je sais pas pourquoi mais le lierre grimpe dessus! :idiot:

la ou taku pisse le liére ne repousse pas !

sympa l'insta taku ! quand tu m inviterra je testerai !!! enfin ..... le transat derrière avec une leffe et je te regarderai faire :super_lol:

Ouais avec les cahouettes pour le chien! ( il manque un peu de lipides non?) :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar LEOBANE le 21/03/2016 13h12

Ptn c'est top !
Si il se met au cosplay le type il te plombe un transformers en un we ! taille réelle sioupley :cool:
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


    => Mon carnet <==> Facebook <==> Instagram <==> Snapchat : leobane <=
“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
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Messagepar Morgan63 le 04/04/2016 12h15

Zeke a écrit:Le mec tu le laches en foret avec sa bite et son couteau, dans 3 mois il a monté une salle de muscu en bois sculpté :D


Putain tu m'as tué là :lol:
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Messagepar Zeke le 04/04/2016 13h36

LEOBANE a écrit:Si il se met au cosplay le type il te plombe un transformers en un we ! taille réelle sioupley :cool:


:lol:

@Taku : non sérieux, même si c'est de la récup c'est bien ! sois en fier d'avoir de l'or dans les mains comme ça :)
Tjrs eu de bcp de respect pour les gens comme toi qui font pleins de trucs par eux mêmes !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 07/04/2016 20h48

Salut, Mouis
merci Zeke :super_lol:

cdlt
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Messagepar takumi le 30/04/2016 17h22

Yo les fonteux !

j'ai essayer une nouvelle méthode après visionnage d'une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VV_uPlzdNXY
donc ensuite j'ai regardé cette vidéo :
conclusion :
c'est des conneries , ca ne marche pas :idiot: :lol: :lol:
par contre maman a pris chere :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Kinder1 le 30/04/2016 18h38

takumi a écrit:Yo les fonteux !

j'ai essayer une nouvelle méthode après visionnage d'une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VV_uPlzdNXY
donc ensuite j'ai regardé cette vidéo :
conclusion :
c'est des conneries , ca ne marche pas :idiot:
par contre maman a pris chere :lol:
cdlt


:wtf: :idiot: :super_lol: OK
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Messagepar Rolvate'ska le 02/05/2016 20h13

Papa vert !


PDC= +125kg au 01/10/2011---------91.3kg le 20/06/2014---------83.7kg le 12/06/2015 @ 11.7 bf

Respect pour le parcours !
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar Cracotte le 11/05/2016 15h22

Bon alors, la faiblitude s'entretient à ce que je vois :idiot: :idiot:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
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Messagepar Hulk logan le 11/05/2016 16h20



Il à un log chez les crossfit maintenant. Il poste là-bas :)
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Messagepar Cracotte le 11/05/2016 20h47

Okay, merci :)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar seblime le 11/05/2016 21h00

Perdo j ai cliker direct sur le.deuxieme lien . :idiot:

Bonne soiree :super_lol:
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Messagepar takumi le 14/05/2016 13h13

Rolvate'ska a écrit:Papa vert !


PDC= +125kg au 01/10/2011---------91.3kg le 20/06/2014---------83.7kg le 12/06/2015 @ 11.7 bf

Respect pour le parcours !

merci

Seb :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 14/05/2016 13h18

un peu de new depuis le temps

je pratique tjrs mais axé plus Force athlétique
Fs - Deadlift - Sqt - Deadlift - bench - Fs - etc ....

donc dernier PR en date avec des barres de Decathlon
FS: 1@110 en full ( pr realisé avec de l'olypique )
SQT: 1@110 en full
Deadlift : 3@157
Bench: 3@104
voila
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Messagepar Hulk logan le 16/05/2016 09h23

Je trouve que t'es fort au DC proportionnellement au squat et dead. Surtout sqt d'ailleurs !

Belles perfs ! T'es loin d'être faible ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 16/05/2016 09h59

Ce qui est impressionnant c'est l'enchainement des entrainements!
Comme quoi le corps s'habitue ;)
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Messagepar takumi le 16/05/2016 10h04

7/7 jrs , il s'habitue mais avec du mal :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/05/2016 10h18

:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 17/05/2016 16h16

mais il est fou :super_lol:

bonne perfs Taku
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Messagepar takumi le 22/05/2016 13h20

merci Devinci :D

ce jour :

PR @164kg au deadlift ce matin, propre et sans ceinture ;)

Vidéo YouTube



et pour me finir 4*10@111kg dont 2 en touch & Go et 2 en deadstart , la derniere en

Vidéo YouTube



encore une vague et je fini le 5/3/1 :D

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Messagepar biscoto le 22/05/2016 13h32

belle perf!!! en plus on dirai que tu as un peu de marge vu ta montée! ;)
le 5/3/1 a l'air de bien fonctionné pour toi!! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 22/05/2016 13h53

je sais pas trop a voir sur la prochaine vague ;)

Capture.PNG


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Messagepar biscoto le 22/05/2016 17h32

franchement c'est top!
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Messagepar takumi le 04/06/2016 07h44

salut,
merci Biscotte,

la suite , fin du Wendler au Deadlift :ill:

Ce soir,
SDT 5/3/1: fin du cycle
SDT@65% du 5/3/1 max theorique : 4*10
Leg curl : 4*8

ce programme est super bien passé, juste un peu de mal avec les series de 10 :ill:
Capture.PNG


video du PR et du @65% du 5/3/1

Vidéo YouTube


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Messagepar takumi le 24/06/2016 20h25

Salut je vais donner un peu de news,
91 kg, repris un peu de poids mais pas trop de gras abdominal,
avec le taff, je n'arrive/peut pas avoir une alim correct et surtout a des heures fixes , mais bon ......
sinon en chiffre ca donne ca

SQT: 5@100 , cul au sol
Deadlift: 5@150 avec des poids decathlon
FS : 5@84 cul au sol
DM: 5@57
Bench : 3@104

pour le bench , je ne pratique pas toutes les semaines, mes séances s'orientent plus comme ceci
Jour 1 : Back Squat : 5/3/1 et DM : 5/3/1 et Snatch en 3RM
Jour 2 : Deadlift : 5/3/1
Jour 3 Front Squat : 5/3/1 et DM : 5/3/1 et Clean&Jerck en 3RM
Jour 4 Bench 5/3/1 , si j'ai envie sinon je repart en Jour 1

J'évolue doucement mais surement, a mon rythme quoi ;) , la plupart de mes séances sont suivient d'un Wod
Voili voilou :)
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 24/06/2016 22h38

Ca progresse bien, tu dois t'exploser avec un enchainement wod :)
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Messagepar seblime le 24/06/2016 22h45

Alors maintenant que tu utilise un format axer force , et toi qui as pratiquer le split classique peux tu nous faire un retour sur ton évolution physique en comparant les deux ?
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Messagepar Zeke le 25/06/2016 07h44

A fond dans le 5/3/1 visiblement :)
T'as raison il est bien ce format.

Du moment que tu kiffes, c'est le principal ! Et tu as les résultats, je dis :cool:
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Messagepar takumi le 25/06/2016 08h22

seblime a écrit:Alors maintenant que tu utilise un format axer force , et toi qui as pratiquer le split classique peux tu nous faire un retour sur ton évolution physique en comparant les deux ?

pour l’évolution physique , c'est pas évident a comparer, c'est presque deux monde différents , la venue du Crossfit dans ma pratique sportive a tout chamboullé, aussi bien au niveau performance que physiquement.
je pense qu'on ne peut pas comparer les deux , mais une chose est sure , je me suis mieux dessiné ses 6 derniers mois ( et ca n’était pas vraiment l'objectif , ce dernier étant plus le Cardio ) que les 3 dernières années , je vous ferais une photo si j'y pense ds la semaine
C'est deux sport un peu différent mais a pratiquer ensemble pour une meilleur évolution, c'est juste un peu compliqué quand on bosse plus de 12h/jr pour la recup mais pas in-faisable .
a oui au fait, j'ai bien pris des jambes , je ne mesure pas mais je repere a mes Jean's , je grossis quasi a vu d'oeil :idiot: enfin j'y crois quoi :lol:
vive l'haltero, la Foce athletique , le Crossfit et le body :cool: , longue vie a eux :lol:
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Messagepar Hulk logan le 25/06/2016 13h04

Tu m'étonnes ! C'est juste impossible d'avoir un rythme régulier aussi bien au niveau nutri que training avec ton taf... :confused:

Mais malgré ça tu progresse bien et tu fait des bonnes séances. Autant en 5/3/1 qu'en WOD. Et pour ça je dis bravo ! :cool:

Après pour le poids que t'as repris te prends pas trop la tête non plus ! :)

Sinon t'as raison. On peut pas comparer ces sports. Chacun possède ses avantages et ses propres buts. Et ils sont complémentaires :cool:
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Messagepar takumi le 26/06/2016 09h26

Hulk logan a écrit:Tu m'étonnes ! C'est juste impossible d'avoir un rythme régulier aussi bien au niveau nutri que training avec ton taf...


Mais malgré ça tu progresse bien et tu fait des bonnes séances. Autant en 5/3/1 qu'en WOD. Et pour ça je dis bravo ! :
je progresse surtout depuis que je n'essaie pas d'avoir des gros chiffres sur le log, pour vous épater :idiot: ,

Après pour le poids que t'as repris te prends pas trop la tête non plus ! :)
je ne me prends pas la tete , la semaine j'essaie de faire attention mais le WE :idiot:
Sinon t'as raison. On peut pas comparer ces sports. Chacun possède ses avantages et ses propres buts. Et ils sont complémentaires :cool:

oui , les deux sports sont complémentaires et utile, l'un avec l'autre je trouve , c'est pourquoi je ne comprends pas les gens qui critiquent le sport qu'ils ne pratiquent pas , je site Grundil , car en ce moment il se lache :cry:
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Messagepar biscoto le 26/06/2016 19h14

c'est bon ça!!!
vivement la photo ;)
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Messagepar Chris74 le 27/06/2016 14h54

Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep
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Messagepar seblime le 27/06/2016 20h40


bin oui taku ! qu est ce que tu fou ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 27/06/2016 20h45

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/06/2016 21h02

Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

:lol:
je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 27/06/2016 21h04

Paddy92 a écrit:
Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

:lol:
je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition! :lol: :lol: :lol:

Manquerai plus que taku se mette au crossfit
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Messagepar takumi le 28/06/2016 18h26

Paddy92 a écrit:
Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

:lol:
je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition!

:idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 28/06/2016 18h46

j'aime bien le message blasé de taku mais toujorus avec un "cordialement" :lol: :lol:

en gros :

je t'emmerde
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