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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/08 11h06

Cycle 2 week 1 days 2

Press in split : 1min
3@20
3*3@30

Neck Jerk + jerk : 1min30
3+3@30
1+1@37.5
1+1@45
1+1@52.5
3*1+1@57.5

Clean pull + Clean + FS : 2min
2+2+2@40
2+2+2@45
2+2+2@52.5
3*2+2+2@57.5

FS posé : 2min ( train :idiot: )
4*3@57.5

Shoulders Press pour finir :lol:
4*8@45
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08 11h08

takumi a écrit:FS posé : 2min ( train :idiot: )

:lol: Quelle endurance :idiot: :super_lol:

Encore une séance qui tape bien ;)
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Messagepar takumi le 30/08 12h31

:idiot: :lol:

en vtt avec 60% de tout terrain

Capture.PNG [ 51.73 Kio ]

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 12h39

Ah bah en voilà de la vraie endurance :super_lol:

ça doit être bien sympa ce genre de sortie :)
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Messagepar Namas le 30/08 13h34

le vélo c'est la viiiiiiie
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

Manque de motivation ? Eric Thomas

Mon TraingLog : https://www.superphysique.org/forums/topic40051.html
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Messagepar takumi le 30/08 17h15

yes , mais je ne suis pas encore assez endurant , j'en veux plus :lol:

cette après midi j'ai été courir avec ma petite grosse , 6.40km
demain va être dur en salle :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 30/08 17h27

bien joué takumi...t'assures bien!! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 31/08 11h48

merci ma Biscotte :super_lol:

Cycle 2 week 1 days 3

Press in Snatch : 1min
5@10
3*3@20

Power Snatch + OHS : 1min30
2+2@27.5
2+2@32.5
4*2+2@35

Snatch Pull + Snatch : 2min
1+2@32.5
1+2@37.5
4*1+2@40

Back Squat : 1min30
5*3@80

Pull-up: strict
3*8@pdc

Kipping :
3*12@pdc
Dernière édition par takumi le 01/09 10h36, édité 1 fois.
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Messagepar Namas le 31/08 12h13

Moi hier séance lower, Presse, SDTJT fentes etc,
Ce matin j’étais sur chantier :cry: j'ai monté 3 piles d'un viaduc en échafaudage et marcher pendant 3h ahah
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

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Messagepar takumi le 31/08 18h07

:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 01/09 12h06

Cycle 2 week 1 days 4

Press in Split : 1min
3@20
4*3@30

Power jerk + Clean w/o Feet :
2min
2+2@37.5
2+2@45
3*2+2@52.5

Clean : 1min30
2@52.5
4*2@57.5

FS : 1min30
5*3@57.5

Push up strict en decollant les mains :
3*12

push up touch and go
3*15
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Messagepar takumi le 01/09 18h17

re,

Wod Home avec ma cherie

1er Wod :
50 SU
25 Air Squat
50 Montain Climber
50 SU
20 Air Squat
40 Montain Climber
50 SU
15 Air Squat
30 Montain Climber
50 Su
10 Air Squat
20 Montain Climber
50 SU
5 Air Squat
10 Montain Climber
50 SU
5 Montain Climber
10~min pour moi et 12~min pour elle

2e Wod : en equipe , pendant que un rame , l'autre squat , ( H = Homme , F = Femme )
-30 Cal Row H
30 Air Squat F
-30 Cal Row F
55 Air Squat H
-30 Cal Row H
28 Air Squat F
-15 Cal Row F
35 Air Squat H
-30 Cal Row H
30 Air Squat F
-15 Cal Row F
40 Air Squat H
-30 Cal Row H ( j'ai fait un beau PR , 1.03min ) :cool:
30 Air Squat F
-15 Cal Row F
36 Air Squat H

Capture.PNG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 08h19

Super sympa cette séance à 2 ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 02/09 12h22

yes

ce matin

Capture.PNG


ensuite gros repas en quantité : poulet - patates douces et banane :lol:
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Messagepar takumi le 03/09 11h51

ce matin en mode tranquille

Capture.PNG


bon dimanche
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Messagepar takumi le 04/09 12h25

takumi a écrit:Cycle 2 week 1 day 1

Press in Snatch : 1'
2*3@10
3*3@20

Snatch Balance : 1min30
3@27.5
3@32.5
3*3@37.5

Snatch w/o feet: 1min30
2*2@37.5
4*2@40

Back Squat posé : 2min
5@40
3@60
4*3@80


Cycle 2 week 2 day 1

Press in Snatch : 1min
3*3@20

Bloc Snatch : 1min30 - 1min45
2@27.5
2@37.5
5*2@42.5

Power Snatch + OHS : 1min30
5*3+3@32.5

Pull-up :
8.9.8

kipping :
3*13

j'ai voulu aller courir avec mon chien, mais je crois qu'elle est trop vieille , elle ne suivait plus , on est rentré en marchant sniff :cry:
Capture.PNG

c'est tout
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Messagepar takumi le 05/09 11h46

takumi a écrit:Cycle 2 week 1 days 2

Press in split : 1min
3@20
3*3@30

Neck Jerk + jerk : 1min30
3+3@30
1+1@37.5
1+1@45
1+1@52.5
3*1+1@57.5

Clean pull + Clean + FS : 2min
2+2+2@40
2+2+2@45
2+2+2@52.5
3*2+2+2@57.5

FS posé : 2min ( train :idiot: )
4*3@57.5

Shoulders Press pour finir :lol:
4*8@45


Cyce 2 week 2 day 2

Press in split : 1min
3@20
3*3@30

jerk : 1min30
3@30
3@37.5
2@45
2@52.5
4*2@60

Clean pull + Clean + FS : 2min
2+2+2@37.5
2+2+2@45
2+2+2@52.5
4*2+2+2@60

Push-up strict : sur cale brique : 2min
4*10

push-up: touch and go : 2min
16.16.15
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Messagepar takumi le 06/09 11h43

6 min de row a F10

curl barre strict s/s crunch
4*10@32.5 s/s 4*12

Ext.triceps strict s/s crunch décliné
4*10@elastique noir s/s 4*12

apres ca ma saoulé

20cal row F 10
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Messagepar biscoto le 06/09 17h00

sérieux tu m'impressionnes, de part tes débuts a la muscu et ta perte de poids, et ton evolution crossfit + cardio!!! :cool: :cool: :cool: :cool:
respect mec!
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Messagepar takumi le 06/09 18h27

cette apres-midi

Capture.PNG


merci Biscotte :cool:
c'est marrant , je viens de faire un PR a la course :idiot: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 07/09 10h01

takumi a écrit:c'est marrant , je viens de faire un PR a la course :idiot: :lol:


:idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/09 10h10

takumi a écrit:c'est marrant , je viens de faire un PR a la course :idiot: :lol:

:lol: Bien joué :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 07/09 10h40

Namas a écrit:Moi hier séance lower, Presse, SDTJT fentes etc,
Ce matin j’étais sur chantier :cry: j'ai monté 3 piles d'un viaduc en échafaudage et marcher pendant 3h ahah


T'as fais ça, le lendemain d'une séance jambes oO ..Je compatis ^^
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Messagepar Namas le 07/09 10h47

Oui pas le choix ^^ le boulot ahaha

Après j'adore le génie civil donc voir le ripage d'un viaduc c'est un plaisir :) mais le soir les jambes fioulalaaaaa
"Je peux accepter l’échec, Tout le monde peut échouer,mais je n'accepterai jamais de ne pas avoir essayé" Michael Jordan

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Messagepar takumi le 07/09 13h45

takumi a écrit:merci ma Biscotte :super_lol:

Cycle 2 week 1 days 3

Press in Snatch : 1min
5@10
3*3@20

Power Snatch + OHS : 1min30
2+2@27.5
2+2@32.5
4*2+2@35

Snatch Pull + Snatch : 2min
1+2@32.5
1+2@37.5
4*1+2@40

Back Squat : 1min30
5*3@80

Pull-up: strict
3*8@pdc

Kipping :
3*12@pdc


Cycle 2 week 2 days 3

Snatch balance : 1min
5@10
3@20
4*3@27.5

Snatch pull + Snatch : 2min
2+1@27.5
2*2+1@32.5
2+1@37.5
4*2+1@42.5

Back Squat : 2min
4*3@85

Pull-up: strict
4*8@pdc
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Messagepar takumi le 08/09 11h03

takumi a écrit:Cycle 2 week 1 days 4

Press in Split : 1min
3@20
4*3@30

Power jerk + Clean w/o Feet :
2min
2+2@37.5
2+2@45
3*2+2@52.5

Clean : 1min30
2@52.5
4*2@57.5

FS : 1min30
5*3@57.5

Push up strict en decollant les mains :
3*12

push up touch and go
3*15



Cycle 2 week 2 days 4

FS + push press : 1min30
3@10
2*3@20
4*3@30

Power jerk : 2min
3@30
3@40
3@50
2*2@60 oups erreur de poids :idiot:
2*2@52.5

Clean w/o feet : 2min
2@30
2@37.5
2@45
2@52.5
4*2@60

FS : 1min30
5*3@60

a suite us tard je fie a 'ece ma tiote est tombé :evil:
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Messagepar takumi le 08/09 17h05

suite
5 min row tranquille

Push-up : 90'
5*12

Curl Barre : 90'
5*12@35

3 Tabata dont 2 au pdc et le 3e au rameur :idiot: ( 75cal au total )
ma femme va bien ;)
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Messagepar takumi le 10/09 11h34

takumi a écrit:Cycle 2 week 1 day 1

Press in Snatch : 1'
2*3@10
3*3@20

Snatch Balance : 1min30
3@27.5
3@32.5
3*3@37.5

Snatch w/o feet: 1min30
2*2@37.5
4*2@40

Back Squat posé : 2min
5@40
3@60
4*3@80

Cycle 2 week 2 day 1

Press in Snatch : 1min
3*3@20

Bloc Snatch : 1min30 - 1min45
2@27.5
2@37.5
5*2@42.5

Power Snatch + OHS : 1min30
5*3+3@32.5

Pull-up :
8.9.8

kipping :
3*13

j'ai voulu aller courir avec mon chien, mais je crois qu'elle est trop vieille , elle ne suivait plus , on est rentré en marchant sniff :cry:
Capture.PNG

c'est tout


Cycle 2 week 3 day 1

Press in Snatch : 1min
3*3@20

low Bloc Snatch : 1min30
2@20
2@27.5
2@32.5
3*2@37.5

bloc Snatch Pull : 1min30
3*3@42.5

Back Squat : 1min30
5@40
3@60
3*3@75

Pull-up : 2min
5*5@5kg

cette apres midi vélo avec mon voisin :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar DigitalToine le 10/09 15h03

takumi a écrit:yes

ce matin

Capture.PNG


ensuite gros repas en quantité : poulet - patates douces et banane :lol:

Les calories brûlés me paraissent énorme par rapport à la vitesse moyenne et les km :eek:
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/09 18h10

DigitalToine a écrit:
Le fichier joint Capture.PNG n’est plus disponible.


ensuite gros repas en quantité : poulet - patates douces et banane :lol:
Les calories brûlés me paraissent énorme par rapport à la vitesse moyenne et les km :eek:


bah pas quand tu fais 95kg :idiot: ,
la montre prends tout en compte mais il se peut qu'il y ai erreur ;)

cette apres-midi avec mon voisin , donc mode tranquille pour moi :lol:

Capture.PNG

70% de chemin de terre et le reste c'est route
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Messagepar takumi le 11/09 16h12

takumi a écrit:Cycle 2 week 1 days 2

Press in split : 1min
3@20
3*3@30

Neck Jerk + jerk : 1min30
3+3@30
1+1@37.5
1+1@45
1+1@52.5
3*1+1@57.5

Clean pull + Clean + FS : 2min
2+2+2@40
2+2+2@45
2+2+2@52.5
3*2+2+2@57.5

FS posé : 2min ( train :idiot: )
4*3@57.5

Shoulders Press pour finir :lol:
4*8@45

Cyce 2 week 2 day 2

Press in split : 1min
3@20
3*3@30

jerk : 1min30
3@30
3@37.5
2@45
2@52.5
4*2@60

Clean pull + Clean + FS : 2min
2+2+2@37.5
2+2+2@45
2+2+2@52.5
4*2+2+2@60

Push-up strict : sur cale brique : 2min
4*10

push-up: touch and go : 2min
16.16.15


Cyce 2 week 3 day 2

Press in split : 1min
3@20
2*3@30

jerk : 1min30
2@30
2@37.5
2@45
3*2@52.5

Clean pull + Clean : 1min30
2+2@40
2+2@47.5
3*2+2@52.5

FS : 1min30
3*3@52.5

Push-up strict : sur cale brique : 2min
5*11

Thrusters : 1min15
4*8@35
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/09 17h16

ce jour ,

Wod Home

etirement + 5min row

- 10min row
- 60min run
- 10min row

je suis mort

Capture.PNG

Capture.PNG
Fichiers joints
Capture 111.PNG
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Messagepar MacCaffrey le 12/09 18h19

Belle séance effectivement ça ne m'étonne pas que tu sois mort.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/09 10h34

merci , je suis cassé de partout aujourd'hui , j'hesite a me faire une séance du coup ......
en plus il pleut , deja que depuis le début de la semaine je me tape mes séances dehors sous la pluie , alors la je ne suis pas motivé :idiot: , et le frais s'installe :lol:
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Messagepar takumi le 13/09 12h55

takumi a écrit:merci ma Biscotte :super_lol:

Cycle 2 week 1 days 3

Press in Snatch : 1min
5@10
3*3@20

Power Snatch + OHS : 1min30
2+2@27.5
2+2@32.5
4*2+2@35

Snatch Pull + Snatch : 2min
1+2@32.5
1+2@37.5
4*1+2@40

Back Squat : 1min30
5*3@80

Pull-up: strict
3*8@pdc

Kipping :
3*12@pdc

Cycle 2 week 2 days 3

Snatch balance : 1min
5@10
3@20
4*3@27.5

Snatch pull + Snatch : 2min
2+1@27.5
2*2+1@32.5
2+1@37.5
4*2+1@42.5

Back Squat : 2min
4*3@85

Pull-up: strict
4*8@pdc


Cycle 2 week 3 days 3 et days 4

Press in Snatch : 1min
3*3@20

Snatch balance + OHS : 1min30
3+3@20
2+2@27.5
2+2@32.5
3*2+2@37.5

Snatch pull + Snatch : 1min30
1+2@30
1+2@35
3*2+1@37.5

Power Snatch : 1min
4*3@85

Press in Split : 1min
3*3@30

Power Jerk : 1min30
3@37.5
2@45
3*2@52.5

Clean Pull + Clean + FS : 2min
2+2+2@40
2+2+2@47.5
3*2+2+2@52.5

kipping
10.10.10.14

bon ca commence a sentir la fin des séances en extérieur , donc forcement la fin du programme haltero :cry: , pour une fois que j’évoluais bien :confused:
j'ai bien senti le wod d'hier ce matin :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/09 13h14

takumi a écrit:bon ca commence a sentir la fin des séances en extérieur , donc forcement la fin du programme haltero :cry: , pour une fois que j’évoluais bien :confused:

Ah dommage :confused:
takumi a écrit:j'ai bien senti le wod d'hier ce matin

Tu m'étonnes :lol:
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Messagepar takumi le 14/09 17h01

bon bah temps de mer## , donc séance a l’intérieur en impro

Bench Press : 60s
7*3@90

Rowing barre : 90s
5*5@80

Bench Press : 120s
3*8@80

Rowing T-barre serré : 90s
3*8@55kg

Wod Home :
- 500m row
- 10 push-up

4 rounds un peu moins de 11min ,
Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait de Bench , j'en avais presque oublié la technique et mes reperds , sinon les rowings j’étais plutôt facile
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/09 07h09

Pas mal le couché pour une reprise :cool:
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Messagepar biscoto le 15/09 07h33

au top!! ;)
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Messagepar takumi le 15/09 07h46

merci ma Biscotte , :super_lol:
oui Train je m'attendais vraiment a pire , deja a 60kg je trouvais la barre lourde :idiot: mais les 90 sont passé a l'aise je dirais , par contre les 80 :ill: , d'avoir fait des pompes m'a permit de conserver un peu de force a ce niveau là on dirait :lol:
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