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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/12 08h35

Ah ça fait plaisir de te revoir ici :super_lol:

Waouh les haltères de luxe :cool:

Oui par contre il paraît que le mécanisme est relativement fragile :p
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Messagepar takumi le 18/12 18h08

merci Train
ce soir : 1h de séance

- mobilité
- Clean Pull + Clean + FS
- leg extension

a demain
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Messagepar seblime le 18/12 21h19

cool !
met tes charges taku stp
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Messagepar Adrien-182 le 19/12 11h02

J'ai les mêmes où je travail, c'est assez pratique. Par contre faut être délicat. Et c'est un peu plus volumineux que les haltères non réglables.
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Messagepar Exocet911 le 19/12 11h54

takumi a écrit:merci Train
ce soir : 1h de séance

- mobilité
- Clean Pull + Clean + FS
- leg extension

a demain


Pour les charge : 5kg de lest accrochés aux chevilles pour la mobilié
Clean & Co : 200kg
Leg extentiosn : 4 T

:idiot:

Ok .. :arrow: :super_lol:
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Messagepar takumi le 19/12 18h35

yo les touristes
ce soir :

- mobilité 5 min et sans lest :idiot: :lol:
- SDT traditionnel
- Leg curl
- DMA

bonne soirée les gars :cool:
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Messagepar seblime le 19/12 21h03

cool taku

adrien tu trouve ça plus encombrant que les haltère en olympique ?
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Messagepar takumi le 21/12 08h08

c'est tres encombrant Seb mais tres pratique ;)

hier soir :

- mobilité
- Press in Snatch + OHS ( échauffement )
- Snatch
- Back Squat
- Snatch Pull

a toute :)
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Messagepar takumi le 21/12 18h12

salut
ce soir

- dch
- pull up
- rowing haltère

a demain
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Messagepar seblime le 21/12 19h08

met au moins ton nombre de série/reps :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 22/12 13h29

0k Seb
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Messagepar Fabrice SP le 22/12 15h21

takumi a écrit:c'est rapide et simple , très bonne prise en mains et bon grip :cool: , mais a ne pas jeter au sol :idiot:

Haha, tu t'es acheté les mêmes haltères que moi (voir https://www.musculation-halteres.fr/) ! :-)

Eh oui, vu le prix, faut pas les laisser tomber par terre !
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Messagepar seblime le 22/12 20h15

le curl incliné tu oubli quoi nan ?
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Messagepar takumi le 23/12 08h36

Fabrice SuperPhysique a écrit: que moi (voir https://www.musculation-halteres.fr/) ! :-)

Eh oui, vu le prix, faut pas les laisser tomber par terre !

carrément que tu oublis , surtout a pres de 600€ :eek: , c'est FRAGILE mais tellement utile
et Oui Seb , faut totalement oublier , ca doit pas être simple a faire avec :lol:
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Messagepar takumi le 23/12 12h54

ce matin

- Press in Split + FS 3*3+3
- C&J 5*2
- FS 5*3
- Clean Pull 5*3

ca te va Seb ? :lol:
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Messagepar takumi le 23/12 15h07

IMG_20171223_115927.jpg

il a cassé sur la barre , net
IMG_20171223_114854.jpg

du coup j'ai racheté ca cette semaine
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12 18h24

Bien la petite séance :cool:

Bordel t'as pété un disque ? Comment t'as fait ? :lol:
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Messagepar takumi le 24/12 17h30

en relachant la barre au Clean

ce matin
- Deadlift 6*5
- Leg Curl 5*8
- DMA 5*5

bon réveillon a tous
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Messagepar takumi le 26/12 08h26

Salut

hier matin

- Snatch w/o feet 5*3
- Back Squat 5*3
- Snatch pull 5*3

et voila
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/12 17h16

Bien la petite séance de Noël :super_lol:
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Messagepar takumi le 26/12 17h21

yes Train :super_lol:

ce soir

- DCH 5*9
- Pull-up 7*4
- row haltere 5*8

a demain ;)
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Messagepar takumi le 28/12 16h25

salut , ce midi

- Press in Split + FS 3*3+3
- C&J 3*3
- Clean + FS + Jerk 5*1+1+1
- Clean Pull 4*3

a plus
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Messagepar takumi le 30/12 13h58

salut
ce midi
- Press in Snatch + ovhs 3*3+3
- Snatch W/o feet 5*2
- Back Squat 6*2
- Snatch Pull 3*3
a pluche
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Messagepar takumi le 31/12 13h00

salut
ce midi
- DCH 4*10
- pull up 6*5
- rowing haltere 4*10
bon réveillon les gars
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 13h59

Bien la petite séance avant les excès :super_lol:

Bon réveillon à toi aussi Taku ;)
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Messagepar takumi le 04/01 07h54

Salut,
Le 2 janvier 2018
Clean w/o feet 5*2
Clean pull + clean + fs 5*1+1+1
Fs 5*3
Leg ext 3*10

Hier soir dans la chambre d'hotel
10 air squat + 10 push up + 10 sit up : 6series en 9 min
10 air squat + 10 burpee + 10 sit up : 5serie 11 min
10 air squat + 15 sdt jt + 10 climber : 6 serie en 9
@ plus
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/01 10h19

Ahah sympa le petit training dans la chambre d'hôtel :cool:
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Messagepar takumi le 06/01 13h07

merci Train , mais de courbatures de fou pendant 2 jours apres , voir meme encore un peu ce jour :idiot:

ce matin

Press in Snatc + Ovhs 3*5+5
Snatch Pull + Snatch 7*1+1
Snatch + OVHS 3*1+5
Leg extension 5*8

a pluche :lol:
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Messagepar takumi le 07/01 13h12

yo les gars

ce matin

- SDT 6*5
- Leg curl : 5*8
- DMA 5*5
- EL ( ca faisait des années que je n'en avait pas fait , j'avais le temps pour )

bon dimanche
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/01 16h34

La reprise des EL a du piquer :p

Bon dimanche à toi aussi Taku ;)
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Messagepar Exocet911 le 07/01 20h41

DMA ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/01 07h53


Développé militaire assis :)
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Messagepar Exocet911 le 08/01 09h52

Aaaaah ok ^^

Tiens à propos du DM , j'y repensais hier soir:
C'est un exo que bcp de monde met dans ses séances.
Mais le truc bizarre, c'est que, quand ut regardes l'orientation de l'épaules lors de l'exo, c'est surtout le delto antérieur, qui est sollicité, un peu le latéral, et quasiment pas le postérieur.

Et ça a pas l'air de posé bcp de pb à ceux qui l'ont dans leur routine.... ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/01 10h05


C'est un développé donc il ne sollicite pas le deltoïde postérieur (c'est pour ça qu'en général il est complété par de l'oiseau).
Sinon oui, il sollicite principalement le delto antérieur et plus ou moins l'externe si tu ouvres les coudes sur les côtés au lieu de les garder vers l'avant (la variante qui travaille le plus le faisceau externe c'est la version assis avec haltères).
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Messagepar takumi le 08/01 21h04

Salut

5e séance de l’année
ce soir
- DCH 5*8
- Pull up 6*5
- Rowing haltere 5*8

a demain
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Messagepar takumi le 09/01 20h56

salut
6e séance d l'année

- Press in Split + FS 3*3+3
- C&J 5*1@85%
- Clean Pull + Clean + FS 5* 1+1+1
- FS 3*5

a demain
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/01 08h26

ça en fait des séries de FS :super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 11/01 21h27

pas tant que ca :idiot:

ce soir 7e séance

- SDT 5*6
- Leg curl 4*10
- DMA 5*3

a samedi
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Messagepar takumi le 13/01 19h29

ce matin 8e séance

- Snatch Balance 4*3
- 3 Stage Snatch 5*1
- Back Squat 8*2

a demain les gars
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Messagepar takumi le 14/01 13h01

Salut , 9e séance de l'année

- DCH 5*9
- Pull up 5*6
- Rowing haltere 5*9

bon dimanche
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