A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/12/2017 09h35

Ah ça fait plaisir de te revoir ici :super_lol:

Waouh les haltères de luxe :cool:

Oui par contre il paraît que le mécanisme est relativement fragile :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/12/2017 19h08

merci Train
ce soir : 1h de séance

- mobilité
- Clean Pull + Clean + FS
- leg extension

a demain
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/12/2017 22h19

cool !
met tes charges taku stp
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 19/12/2017 12h02

J'ai les mêmes où je travail, c'est assez pratique. Par contre faut être délicat. Et c'est un peu plus volumineux que les haltères non réglables.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6144
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 19/12/2017 12h54

takumi a écrit:merci Train
ce soir : 1h de séance

- mobilité
- Clean Pull + Clean + FS
- leg extension

a demain


Pour les charge : 5kg de lest accrochés aux chevilles pour la mobilié
Clean & Co : 200kg
Leg extentiosn : 4 T

:idiot:

Ok .. :arrow: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9215
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/12/2017 19h35

yo les touristes
ce soir :

- mobilité 5 min et sans lest :idiot: :lol:
- SDT traditionnel
- Leg curl
- DMA

bonne soirée les gars :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/12/2017 22h03

cool taku

adrien tu trouve ça plus encombrant que les haltère en olympique ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/12/2017 09h08

c'est tres encombrant Seb mais tres pratique ;)

hier soir :

- mobilité
- Press in Snatch + OHS ( échauffement )
- Snatch
- Back Squat
- Snatch Pull

a toute :)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/12/2017 19h12

salut
ce soir

- dch
- pull up
- rowing haltère

a demain
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/12/2017 20h08

met au moins ton nombre de série/reps :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/12/2017 14h29

0k Seb
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 22/12/2017 16h21

takumi a écrit:c'est rapide et simple , très bonne prise en mains et bon grip :cool: , mais a ne pas jeter au sol :idiot:

Haha, tu t'es acheté les mêmes haltères que moi (voir https://www.musculation-halteres.fr/) ! :-)

Eh oui, vu le prix, faut pas les laisser tomber par terre !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 14533
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 22/12/2017 21h15

le curl incliné tu oubli quoi nan ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12/2017 09h36

Fabrice SP a écrit: que moi (voir https://www.musculation-halteres.fr/) ! :-)

Eh oui, vu le prix, faut pas les laisser tomber par terre !

carrément que tu oublis , surtout a pres de 600€ :eek: , c'est FRAGILE mais tellement utile
et Oui Seb , faut totalement oublier , ca doit pas être simple a faire avec :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12/2017 13h54

ce matin

- Press in Split + FS 3*3+3
- C&J 5*2
- FS 5*3
- Clean Pull 5*3

ca te va Seb ? :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/12/2017 16h07

IMG_20171223_115927.jpg

il a cassé sur la barre , net
IMG_20171223_114854.jpg

du coup j'ai racheté ca cette semaine
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12/2017 19h24

Bien la petite séance :cool:

Bordel t'as pété un disque ? Comment t'as fait ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/12/2017 18h30

en relachant la barre au Clean

ce matin
- Deadlift 6*5
- Leg Curl 5*8
- DMA 5*5

bon réveillon a tous
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/12/2017 09h26

Salut

hier matin

- Snatch w/o feet 5*3
- Back Squat 5*3
- Snatch pull 5*3

et voila
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/12/2017 18h16

Bien la petite séance de Noël :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/12/2017 18h21

yes Train :super_lol:

ce soir

- DCH 5*9
- Pull-up 7*4
- row haltere 5*8

a demain ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/12/2017 17h25

salut , ce midi

- Press in Split + FS 3*3+3
- C&J 3*3
- Clean + FS + Jerk 5*1+1+1
- Clean Pull 4*3

a plus
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/12/2017 14h58

salut
ce midi
- Press in Snatch + ovhs 3*3+3
- Snatch W/o feet 5*2
- Back Squat 6*2
- Snatch Pull 3*3
a pluche
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/12/2017 14h00

salut
ce midi
- DCH 4*10
- pull up 6*5
- rowing haltere 4*10
bon réveillon les gars
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12/2017 14h59

Bien la petite séance avant les excès :super_lol:

Bon réveillon à toi aussi Taku ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/01/2018 08h54

Salut,
Le 2 janvier 2018
Clean w/o feet 5*2
Clean pull + clean + fs 5*1+1+1
Fs 5*3
Leg ext 3*10

Hier soir dans la chambre d'hotel
10 air squat + 10 push up + 10 sit up : 6series en 9 min
10 air squat + 10 burpee + 10 sit up : 5serie 11 min
10 air squat + 15 sdt jt + 10 climber : 6 serie en 9
@ plus
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/01/2018 11h19

Ahah sympa le petit training dans la chambre d'hôtel :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/01/2018 14h07

merci Train , mais de courbatures de fou pendant 2 jours apres , voir meme encore un peu ce jour :idiot:

ce matin

Press in Snatc + Ovhs 3*5+5
Snatch Pull + Snatch 7*1+1
Snatch + OVHS 3*1+5
Leg extension 5*8

a pluche :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/01/2018 14h12

yo les gars

ce matin

- SDT 6*5
- Leg curl : 5*8
- DMA 5*5
- EL ( ca faisait des années que je n'en avait pas fait , j'avais le temps pour )

bon dimanche
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/01/2018 17h34

La reprise des EL a du piquer :p

Bon dimanche à toi aussi Taku ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 07/01/2018 21h41

DMA ?
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9215
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/01/2018 08h53


Développé militaire assis :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 08/01/2018 10h52

Aaaaah ok ^^

Tiens à propos du DM , j'y repensais hier soir:
C'est un exo que bcp de monde met dans ses séances.
Mais le truc bizarre, c'est que, quand ut regardes l'orientation de l'épaules lors de l'exo, c'est surtout le delto antérieur, qui est sollicité, un peu le latéral, et quasiment pas le postérieur.

Et ça a pas l'air de posé bcp de pb à ceux qui l'ont dans leur routine.... ?
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9215
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/01/2018 11h05


C'est un développé donc il ne sollicite pas le deltoïde postérieur (c'est pour ça qu'en général il est complété par de l'oiseau).
Sinon oui, il sollicite principalement le delto antérieur et plus ou moins l'externe si tu ouvres les coudes sur les côtés au lieu de les garder vers l'avant (la variante qui travaille le plus le faisceau externe c'est la version assis avec haltères).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/01/2018 22h04

Salut

5e séance de l’année
ce soir
- DCH 5*8
- Pull up 6*5
- Rowing haltere 5*8

a demain
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/01/2018 21h56

salut
6e séance d l'année

- Press in Split + FS 3*3+3
- C&J 5*1@85%
- Clean Pull + Clean + FS 5* 1+1+1
- FS 3*5

a demain
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/01/2018 09h26

ça en fait des séries de FS :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35281
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 583

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/01/2018 22h27

pas tant que ca :idiot:

ce soir 7e séance

- SDT 5*6
- Leg curl 4*10
- DMA 5*3

a samedi
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/01/2018 20h29

ce matin 8e séance

- Snatch Balance 4*3
- 3 Stage Snatch 5*1
- Back Squat 8*2

a demain les gars
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/01/2018 14h01

Salut , 9e séance de l'année

- DCH 5*9
- Pull up 5*6
- Rowing haltere 5*9

bon dimanche
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2023 SuperPhysique™
cron