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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/01 19h53

Salut , 10e séance

- Press in Split + FS : 3*3+3
- C&J + J : 5*1+1
- Clean Pull + Clean : 5*2+2
- FS posé : 5*3

a demain
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 15/01 20h40

Tu va bientôt être sponsorisé par reebok :joker: :D
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Messagepar takumi le 16/01 19h53

:lol:

ce soir 11 e séance

- SDT 6*5
- leg curl 5*8
- pull up 4*8

a demain
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Messagepar takumi le 17/01 21h55

Salut , 12e séance

- press in snatch + ovhs : 3*3+3
- Snatch + Snatch balance : 4*1+3
- Snatch pull + Snatch : 5*2+2
- Leg ext. : 5*9

bonne nuit
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Messagepar seblime le 18/01 06h33

Vraiment tout les jours les training
Je suis curieux de voir une photo depuis le temps
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/01 07h58

seblime a écrit:Je suis curieux de voir une photo depuis le temps

+1 ahah :super_lol:
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Messagepar takumi le 18/01 18h58

salut 13e séance

- DCH 4*10
- Pull-up 4*3
- rowing haltère 4*10

je vais voir pour la photo ;)
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Messagepar takumi le 20/01 13h26

Salut 14e séance

- Clean Pull + Clean + FS : 6*2+2+2+
- Leg ext. 4*10
- squat Jump 3*10
- ab wheel 4*10 ( lent )

bon samedi
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/01 15h03

Bien, t'enchaînes ;)

Bon week-end :cool:
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Messagepar takumi le 21/01 13h33

yes Train ;)

15e séance et en chiffres

- Deadlift 6*5@121
- Leg Curl 5*9@33.75
- Pull-up : 8-8-8-6.5 :idiot:

a demain normalement :super_lol:
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Messagepar takumi le 22/01 19h05

merci

Salut 16e séance

- Press in Snatch + OVHS : 3*3+3@20
- Snatch : 3@40 - 2@45 - 3*1@50 - 1@55 -
- Back Squat : 6*2@102
- Snatch Pull : 5*3@70

fatigué , mal dormi cette nuit :\
a demain ;)
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Messagepar takumi le 25/01 19h22

Salut
hier 17e séance
- C&J : 1@70 - 1@75 - 1@77.5 - 0@80 - 1@80
- FS : 5*3@72
- Clean Pull : 5*3@102.5


ce soir 18e séance
- SDT : 6*5@122
- Leg curl : 4*10@33.75
- Pull-up : 2*8 et mal a l'épaule legerement


a demain
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Messagepar takumi le 27/01 16h23

salut , 19e séance

fin du programme ce jour ( deload ) , apres presque 4 mois

- Snatch 5*3@42.5
- C&J 5*3@60
- Leg ext. 4*7@60

j'augmente de 2.5kg tous les max au Snatch , C&j et Back Squat
j'ai recu mes genouilleres en neoprene ce matin, ca change le vie :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/01 18h13

takumi a écrit:j'ai recu mes genouilleres en neoprene ce matin, ca change le vie

Tu m'étonnes :super_lol:

Bonne progression sur tes max en tout cas ;)
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Messagepar takumi le 04/03 13h23

j'ai casse un de mes haltères automatique , il m'a lâché des mains a quoi .... 30cm du sol , je suis deg..
bon dimanche a tous
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 15h14

Ah merde... C'est fragile ces trucs :confused:
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Messagepar Exocet911 le 07/03 14h46

Surtout que c'est super cher :eek:

Sinon, en quoi les genouillères en néoprène c'est top ?
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Messagepar takumi le 12/03 19h56

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde... C'est fragile ces trucs :confused:

reparé , mais jusqu'a quand , c'est le plastique ( ergos ) autour du disque qui a cassé , j'ai collé mais bon .....
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Messagepar takumi le 12/03 19h58

Exocet911 a écrit:Surtout que c'est super cher :eek:

Sinon, en quoi les genouillères en néoprène c'est top ?

tres chère ......
ca chauffe les articulations du genou plus vite , aide au maintient et améliore la performance ( normalement ) , mais depuis que je les ai , mon genou droit ne croque plus a chaque reps de BAck Squat
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Messagepar Exocet911 le 13/03 00h36

takumi a écrit:

tres chère ......
ca chauffe les articulations du genou plus vite , aide au maintient et améliore la performance ( normalement ) , mais depuis que je les ai , mon genou droit ne croque plus a chaque reps de BAck Squat

Je parle des haltère automatique, pas des genouillère hein. :super_lol:

Oui, des haltère à plus d 400€, c'est même hors de prix pour moi :lol:
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Messagepar takumi le 13/03 21h16

la c'est un plus pour un seul haltere :idiot: !
desolé j'avais mal compris Exocet911 , c'est tellement rapide rapide par rapport a des haltères de décathlon, et la prise est bien meilleur , plus gros et bon grip
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Messagepar Exocet911 le 14/03 16h23

Oui, mais c'es juste hors de prix...c'est plus cher qu'un abonnement à une salle. :idiot:
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Messagepar seblime le 15/03 20h08

et en plus tu peux pas les jeter par terre apparemment
c'est con ! ca fait bien de tout jeter par terre aprés les séries :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/03 09h59

T'es sérieux la ?
Je déteste ce genre de comportement :lol:
J'suis peut être le gars le plus "précautionneux" avec les haltères de la salle, j'm'arrange toujours pour les freiner au max quand elles arrivent au niveau du sol poru éviter un gros "boom".

Tiens à propos : samedi dernier, j'ai vu un truc, que j'aurais jamais pensé voir : Le revêtement épais de caoutchouc des haltères (' à partir de 14kg) est entamé sur deux haltères.....Comme c'est possible ? :lol:
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Messagepar takumi le 16/03 22h07

je ne jete jamais non plus, ou tres rarement , surtout quand je sature , mais la pour le coup, je trouve vraiment que c'est fragile , bref..... je surveille a faire plus aucun laché ;lol;
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Messagepar Cracotte le 25/03 12h43

Coucou :3

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar takumi le 28/03 17h53

salut Cracote :super_lol:

j'ai repris une alimentation plus strict , puisque je repese et je renote sur fat secret ( application )
objectif , arriver a 90kg avant decembre ;) donc perdre 7kg environ
ca parait loin mais avec le taff que j'ai , je pense que je vais etre juste niveau temps
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Messagepar Cracotte le 29/03 10h54

Cool ! :)

Fat secret ?
Je me servais de KinFit pour ma bouffe, mais je vois que le site est HS ! Flûte ! :/

Je vais essayer celui-ci alors.

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Messagepar takumi le 29/03 18h43

ca fait des années que je suis inscrit et je le trouve super
dit moi sous quelle pseudo tu y es , je suis sous takumi02
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Messagepar Cracotte le 29/03 18h52

Mon pseudo c'est Cracotttte ! Je t'écris !

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Messagepar takumi le 30/03 18h47

lu,
pourvu que ca puisse t'aider !! :p
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Messagepar takumi le 07/04 07h37

Salut ,
après plus d'une semaine , je pense avoir perdu un peu sur le ventre et rien perdu en salle pour l'instant , donc je continu comme ca pour l'instant !
:cool:
j'ai une recette sympa ;
- 2 œufs
- 2 bananes ( pas verte )
- 2 cuillerées a soupe de poudre d'amande ( ce qui fait environ 50g )
- 80g de Flocons d'avoine
- 150g de faisselle 0%
- 1 sachet de levure
et pour les gourmands 30g de pépites/morceaux de chocolat a 90% ,( ca apporte un petit gout sucré )

écraser les bananes ,
mettre les œufs, la faisselle et mélanger
puis les flocons d'avoine, la poudre d'amande, la levure et melanger
puis les bananes et chocolat
dans le four pendant 50min @185° ( pour un four électrique sans chaleur tournante )

je mange la moitié le matin ( 6h ) avec 120g de jambon de poulet et un kiwi , je tiens jusque 18h , donc je suis en salle de 16h30 a 18h , je mange que après
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/04 11h44

Ah oui, elle a l'air sympa ta recette ! :cool:
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Messagepar takumi le 07/04 12h09

franchement , j'ai fait goutter le gâteau a mes stagiaires , et même les plus difficiles ont aimé
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Messagepar Cracotte le 07/04 12h29

6h-18h... Pas de repas entre ? :O :wtf: :wtf: :eek:

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Messagepar Exocet911 le 07/04 17h04

takumi a écrit:Salut ,
après plus d'une semaine , je pense avoir perdu un peu sur le ventre et rien perdu en salle pour l'instant , donc je continu comme ca pour l'instant !
:cool:
j'ai une recette sympa ;
- 2 œufs
- 2 bananes ( pas verte )
- 2 cuillerées a soupe de poudre d'amande ( ce qui fait environ 50g )
- 80g de Flocons d'avoine
- 150g de faisselle 0%
- 1 sachet de levure
et pour les gourmands 30g de pépites/morceaux de chocolat a 90% ,( ca apporte un petit gout sucré )

écraser les bananes ,
mettre les œufs, la faisselle et mélanger
puis les flocons d'avoine, la poudre d'amande, la levure et melanger
puis les bananes et chocolat
dans le four pendant 50min @185° ( pour un four électrique sans chaleur tournante )

je mange la moitié le matin ( 6h ) avec 120g de jambon de poulet et un kiwi , je tiens jusque 18h , donc je suis en salle de 16h30 a 18h , je mange que après


Cuire du chocolat noir 90% , qui plus est 50min ç 185° .... Tu sens encore le chocolat ensuite......Perso, quand j'ai voulu faire les galette de train, j'ai des morceau de choc 90% dessus, ils ont à peine fondu..ça a suffit pour que je sente plus le gout...donc si c'est cuit à 185° pendnat 50min .... je doute que je sente le chocolat....
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Messagepar Exocet911 le 07/04 17h05

" je mange la moitié le matin ( 6h ) avec 120g de jambon de poulet et un kiwi , je tiens jusque 18h , donc je suis en salle de 16h30 a 18h , je mange que après "

12h sans manger ????

Tu fais de l' " IF" ?
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Messagepar takumi le 08/04 19h17

je ne fais rien du tout , mais j'ai quazi pas le choix , a moins de me préparer une gamelle la veille , ce que je n'ai pas du tout envie de faire ,
et malgres tout je suis bien en salle , j'arrive meme a courir 30 min derrière une séance, bref ca a l'air de me convenir pour l'instant ....
par contre pour le chocolat, je le sent bien , :super_lol: , essaie tu verra
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