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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Rafale le 26/04 11h42

@Takumi c'est quoi snatch ? C'est un exercice de gens du voyage :super_lol: ?

Bonne séance, le legs extension doit piquer à 70kg
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Messagepar takumi le 26/04 20h37

j'ai pas le choix, trop de taff
et de toute façon j’apprécie cette façon,
je suis pas mal en salle, je me sens pas lourd du tout :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 26/04 20h38

Rafale a écrit:@Takumi c'est quoi snatch ? C'est un exercice de gens du voyage :super_lol: ?

Bonne séance, le legs extension doit piquer à 70kg

c'est un exercice haltérophilie
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Messagepar takumi le 10/05 08h03

salut,
juste un petit retour sur le jeun !
tout vas bien , je perds tranquillement du gras sur le ventre et un kilo sur la balance , tout en gardant mes perfs en salle , par contre j'ai gagné sur mon allure en course a pieds
voili voilou
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Messagepar takumi le 12/05 20h54

j'ai fait mon premier échec au BS depuis au moins 5 ans , pourtant j'avais mangé et je n'avais pas lourd , ca m'a mis le moral a zéro
a voir dans les jours qui arrivent !
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Messagepar darksim58 le 15/05 12h07

Alors quoi de neuf ? Il est ou le bon gros bench :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar takumi le 20/05 09h42

salut , je n'en fait presque plus du bench ,
je passe mon temps sous la barre de squat :super_lol:
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Messagepar takumi le 11/06 20h22

salut a tous
dites !!! une question con, mais pour ceux a qui ca arrive d'etre malade et qui prenne des Doliprane ou Dafalgan, avez vous remarqué que vos performances , malgres la maladie ( creve , sinusite ....) , augmentent ???
suis je le seul a le sentir ??? et pourquoi ????
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06 07h16

Salut Taku,

Bonne question, perso je n'en prends quasiment jamais donc je ne sais pas du tout !
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Messagepar Exocet911 le 12/06 09h40

Tiens donc...

Perso, les rares fois ou je suis malade, c'est à dire jamais.
Si mon état le permet, j'aime bien faire l'entrainement pour "chauffer", en gros faire comme si j'avais la fièvre.
En montant la température du corps, ça l'encourage à se débarasser des "toxiques".
Mais de la à améliorer les perf......Non ^^
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Messagepar takumi le 12/06 20h49

c'est bizarre , sur moi j'ail'impression que ca marche , il faut que je note ca pour la prochaine fois !
merci a vous d'avoir répondu :)
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Messagepar Exocet911 le 14/06 09h10

Takumi a découvert un nouveua "doping" : le doliprane :super_lol:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Messagepar takumi le 16/06 06h32

non , c'est même pas ca , mais j'ai l'impression d’être plus facile sous les barres , apres, n'est ce pas qu'une simple idée tres bizarre
j'ai recu mon livre sur l'halterophilie , il est tres bien
Capture.PNG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06 07h40

Ah oui j'en avais entendu parler de ce bouquin, il parait qu'il est très bien :)
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Messagepar takumi le 18/06 18h15

salut oui tres bien et tres bien expliqué , j'apprends encore beaucoup !
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Messagepar takumi le 22/07 11h01

salut,
je viens de battre mon record a la course , 10.04 km en 51.58 min , je suis ravi ! et du coup j'ai renchéri avec 21.24 km en 1.02 heure de VTT aussi après !
et vous qu'elles sont vos PR en ce moment ?
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Messagepar devinci le 25/07 08h36

Salut Taku! GG pour la course ;)
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Messagepar takumi le 27/07 18h24

salut,
merci les amis !
ce matin j'ai couru 37 min pour 6.5 km, et ce a jeun et a 5h du mat, au réveil , c’était une première!
ressenti:
- dur de se lever
- dur de s’étirer
- dur de s’échauffer
- facile a courir, comme léger
- je pouvais aller bien plus loin et plus vite mais je voulais rester a 60% de ma Vomax
- a faire qu'une fois par semaine a jeun
- j'ai passer ma journée :bien:
- ca c'est fait ....
je suis content globalement
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Messagepar Adrien-182 le 28/08 12h45

Salut :)
T'a bien progresser en CAP :cool:
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Messagepar takumi le 02/09 07h39

Yep, merci Adrien, oui je cours beaucoup,
pas le temps d'aller en salle,
enfin j'avais plus le temps, j'ai repris hier.
d'ailleurs j'ai repris la ou j'en étais il y a quelques mois

hier midi;
cycle 2 week 1 day 1
Snatch + Snatch balance ( 2’ ) 3*1+3@42
Snatch w/o feet ( 2’ ) 2-2-2-2-2@45
BS ( 2’ ) 5-5-5-6@91
AB wheel/fente bulgare@18 ( 2’ ) 9/6-8/6-8/6-8/7

je pensais avoir perdu carrément plus, mais j’étais bien la
je vais essayer de reprendre assidûment

hier après midi;
VTT 29.96km en 2h avec de gros denivelé
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09 09h15

Squat, fentes bulgares et 30 bornes de VTT le même jour, c'est bon ça ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 02/09 13h16

yes
et ce midi
Capture.PNG
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Messagepar takumi le 03/09 13h08

Salut

ce midi :

Bench press : 8@80 4@90 2-2-1@100 7@82
high pull on riser : 9-8-8@40
push up : 10@bw 8-7-7@bw+10 10@bw

et voila
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Messagepar takumi le 04/09 13h05

Salut,
ce midi
Clean + Nk Jerk + Jerk ( 2’ ) 3*1+1+1@61
Clean Pull + Clean + Jerk ( 2’ ) 5*2+2+2@61
FS ( 2’ ) 5-5-5-5@78
fentes/crunch ( 2’ ) 10/12-12/12-16/12@2x15/bw
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Messagepar takumi le 04/09 15h38

14.60km de vtt en 40 minutes suivi de 15 minutes de rameur
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/09 15h40

ça bouge ici, tu ne tiens pas en place ahah :super_lol:
C'est bon ça ;)
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Messagepar takumi le 04/09 20h43

je n'arrive pas a rester en place ou rien faire
demain j'ai prevu de courir mais la météo n'est/ne sera pas clémente :(
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Messagepar takumi le 05/09 12h26

Salut,
ce midi

pull up très large : 4*5@bw
Rowing barre : 7-6-6@81
Tirage pro poulie : 3*11@12 plaques
rowing debout barre a un bras : 3*10@81

les pull up , ca défonce les dorsaux, j'aime bien comme et puis ca évite de charger
sympa le rowing debout, le poids ne veut rien dire , c'est une valeur de repère pour la prochaine fois
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Messagepar BBD-Rules le 05/09 12h55

takumi a écrit:les pull up , ca défonce les dorsaux, j'aime bien comme et puis ca évite de charger


Pas besoin de leste, quand on est lourd :cool: :lol:
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Messagepar takumi le 06/09 18h58

c'est pas faux

ce soir: programme léger

BS ( 2’ ) 8@80 6-6-6-6-8@91
Snatch Pull ( 2’ ) 5@70 5-5-5-5-5@72,5
Fentes Bulgare ( 2’ ) 10@bw 8-8-8-8@2x9
ab wheel ( 2’ ) 10-10-10-10-10

a l'aise sur tous les éxos
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Messagepar takumi le 07/09 19h55

Salut,
ce soir
10.33km en 54 min
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Messagepar takumi le 08/09 11h49

Salut
ce midi

Bench press ( 2’ ) 8@80 4@90 2-1-1-1@100 7@82
high pull on riser ( 2’ ) 9-9-8@40
push up ( 2’ ) 8-8-7@10
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Messagepar takumi le 09/09 12h56

merci

cycle 2 week 1 day3:

Snatch + Power snatch + OHS ( 2’ ) 3*1+1+2@40
Snatch pull + Snatch ( 2’ ) 5*1+2@45
Clean&Jerk ( 2’ ) 2-2-2-2-3@61
Jerk ( 1,5’ ) 3*3@60
Fentes/crunch ( 2’ ) 12/14-12/14-12/14@2x18/bw

nickel :D
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Messagepar takumi le 10/09 19h18

ce soir

Capture.PNG
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Messagepar takumi le 11/09 20h36

salut
ce soir:
Pull up ( 2’ ) 5-5-5-5-5@bw
Rowing barre ( 2’ ) 7-7-6-6@81
tirage poulie ( 2’ ) 12-12-12-12@12trous
row lateral ( 2’ ) 8-8-8-8@82
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Messagepar takumi le 11/09 20h37

takumi a écrit:ce soir
1000m row + 20 air squat
Capture.PNG

3*45s gainage
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Messagepar takumi le 12/09 19h09

salut
ce soir

cycle 2 week 2 day 1
Block Snatch ( 2’ ) 2-2-2-2-2@48
Power Snatch +OHS ( 2’ ) 4*3+3@40
BS ( 2’ ) 5-5-5@94
Fentes Bulgare ( 2’ ) 10@bw 9-9-9-9@2x9
ab wheel ( 2’ ) 10-11-11-11-11
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