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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 08/04/2018 20h48

Prépare tout le dimanche Takumi ! Meal prep ça change la vie haha
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Messagepar takumi le 09/04/2018 19h29

:lol: :lol:
en fait plus j'avance et meiux je me sens , moi meme j'y comprends rien , la ce soir seance halterophilie de 1h et course trail dans les bois apres de 35 mi n et je suis toujours bien
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar takumi le 20/04/2018 20h49

salut ,
bon petit retour depuis deux semaines de jeun pendant 14h et une séance ventre vide , j'ai réussi a faire un PR au Snatch , C&J et FS , mais pas au SQUAT , sapristi :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/04/2018 21h18

C'est déjà très bien ;)
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Messagepar takumi le 20/04/2018 22h25

bien évidemment
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Exocet911 le 26/04/2018 11h02

14h de jeun pendant 15 jours...pkoi ça ?
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Messagepar Rafale le 26/04/2018 12h42

@Takumi c'est quoi snatch ? C'est un exercice de gens du voyage :super_lol: ?

Bonne séance, le legs extension doit piquer à 70kg
Training log :
topic40911.html
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Messagepar takumi le 26/04/2018 21h37

j'ai pas le choix, trop de taff
et de toute façon j’apprécie cette façon,
je suis pas mal en salle, je me sens pas lourd du tout :super_lol:
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Messagepar takumi le 26/04/2018 21h38

Rafale a écrit:@Takumi c'est quoi snatch ? C'est un exercice de gens du voyage :super_lol: ?

Bonne séance, le legs extension doit piquer à 70kg

c'est un exercice haltérophilie
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Messagepar takumi le 10/05/2018 09h03

salut,
juste un petit retour sur le jeun !
tout vas bien , je perds tranquillement du gras sur le ventre et un kilo sur la balance , tout en gardant mes perfs en salle , par contre j'ai gagné sur mon allure en course a pieds
voili voilou
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/05/2018 11h32

Nickel ça ! ;)
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Messagepar takumi le 12/05/2018 21h54

j'ai fait mon premier échec au BS depuis au moins 5 ans , pourtant j'avais mangé et je n'avais pas lourd , ca m'a mis le moral a zéro
a voir dans les jours qui arrivent !
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Messagepar darksim58 le 15/05/2018 13h07

Alors quoi de neuf ? Il est ou le bon gros bench :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar takumi le 20/05/2018 10h42

salut , je n'en fait presque plus du bench ,
je passe mon temps sous la barre de squat :super_lol:
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Messagepar takumi le 11/06/2018 21h22

salut a tous
dites !!! une question con, mais pour ceux a qui ca arrive d'etre malade et qui prenne des Doliprane ou Dafalgan, avez vous remarqué que vos performances , malgres la maladie ( creve , sinusite ....) , augmentent ???
suis je le seul a le sentir ??? et pourquoi ????
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/06/2018 08h16

Salut Taku,

Bonne question, perso je n'en prends quasiment jamais donc je ne sais pas du tout !
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Messagepar Exocet911 le 12/06/2018 10h40

Tiens donc...

Perso, les rares fois ou je suis malade, c'est à dire jamais.
Si mon état le permet, j'aime bien faire l'entrainement pour "chauffer", en gros faire comme si j'avais la fièvre.
En montant la température du corps, ça l'encourage à se débarasser des "toxiques".
Mais de la à améliorer les perf......Non ^^
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Messagepar takumi le 12/06/2018 21h49

c'est bizarre , sur moi j'ail'impression que ca marche , il faut que je note ca pour la prochaine fois !
merci a vous d'avoir répondu :)
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Messagepar Exocet911 le 14/06/2018 10h10

Takumi a découvert un nouveua "doping" : le doliprane :super_lol:
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Messagepar takumi le 16/06/2018 07h32

non , c'est même pas ca , mais j'ai l'impression d’être plus facile sous les barres , apres, n'est ce pas qu'une simple idée tres bizarre
j'ai recu mon livre sur l'halterophilie , il est tres bien
Capture.PNG
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06/2018 08h40

Ah oui j'en avais entendu parler de ce bouquin, il parait qu'il est très bien :)
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Messagepar takumi le 18/06/2018 19h15

salut oui tres bien et tres bien expliqué , j'apprends encore beaucoup !
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Messagepar takumi le 22/07/2018 12h01

salut,
je viens de battre mon record a la course , 10.04 km en 51.58 min , je suis ravi ! et du coup j'ai renchéri avec 21.24 km en 1.02 heure de VTT aussi après !
et vous qu'elles sont vos PR en ce moment ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/07/2018 08h07

Bravo Taku ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 25/07/2018 09h36

Salut Taku! GG pour la course ;)
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Messagepar takumi le 27/07/2018 19h24

salut,
merci les amis !
ce matin j'ai couru 37 min pour 6.5 km, et ce a jeun et a 5h du mat, au réveil , c’était une première!
ressenti:
- dur de se lever
- dur de s’étirer
- dur de s’échauffer
- facile a courir, comme léger
- je pouvais aller bien plus loin et plus vite mais je voulais rester a 60% de ma Vomax
- a faire qu'une fois par semaine a jeun
- j'ai passer ma journée :bien:
- ca c'est fait ....
je suis content globalement
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Messagepar Adrien-182 le 28/08/2018 13h45

Salut :)
T'a bien progresser en CAP :cool:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
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Messagepar takumi le 02/09/2018 08h39

Yep, merci Adrien, oui je cours beaucoup,
pas le temps d'aller en salle,
enfin j'avais plus le temps, j'ai repris hier.
d'ailleurs j'ai repris la ou j'en étais il y a quelques mois

hier midi;
cycle 2 week 1 day 1
Snatch + Snatch balance ( 2’ ) 3*1+3@42
Snatch w/o feet ( 2’ ) 2-2-2-2-2@45
BS ( 2’ ) 5-5-5-6@91
AB wheel/fente bulgare@18 ( 2’ ) 9/6-8/6-8/6-8/7

je pensais avoir perdu carrément plus, mais j’étais bien la
je vais essayer de reprendre assidûment

hier après midi;
VTT 29.96km en 2h avec de gros denivelé
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/09/2018 10h15

Squat, fentes bulgares et 30 bornes de VTT le même jour, c'est bon ça ! :super_lol:
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Messagepar takumi le 02/09/2018 14h16

yes
et ce midi
Capture.PNG
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Messagepar takumi le 03/09/2018 14h08

Salut

ce midi :

Bench press : 8@80 4@90 2-2-1@100 7@82
high pull on riser : 9-8-8@40
push up : 10@bw 8-7-7@bw+10 10@bw

et voila
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Messagepar takumi le 04/09/2018 14h05

Salut,
ce midi
Clean + Nk Jerk + Jerk ( 2’ ) 3*1+1+1@61
Clean Pull + Clean + Jerk ( 2’ ) 5*2+2+2@61
FS ( 2’ ) 5-5-5-5@78
fentes/crunch ( 2’ ) 10/12-12/12-16/12@2x15/bw
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Messagepar takumi le 04/09/2018 16h38

14.60km de vtt en 40 minutes suivi de 15 minutes de rameur
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/09/2018 16h40

ça bouge ici, tu ne tiens pas en place ahah :super_lol:
C'est bon ça ;)
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Messagepar takumi le 04/09/2018 21h43

je n'arrive pas a rester en place ou rien faire
demain j'ai prevu de courir mais la météo n'est/ne sera pas clémente :(
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Messagepar takumi le 05/09/2018 13h26

Salut,
ce midi

pull up très large : 4*5@bw
Rowing barre : 7-6-6@81
Tirage pro poulie : 3*11@12 plaques
rowing debout barre a un bras : 3*10@81

les pull up , ca défonce les dorsaux, j'aime bien comme et puis ca évite de charger
sympa le rowing debout, le poids ne veut rien dire , c'est une valeur de repère pour la prochaine fois
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Messagepar BBD-Rules le 05/09/2018 13h55

takumi a écrit:les pull up , ca défonce les dorsaux, j'aime bien comme et puis ca évite de charger


Pas besoin de leste, quand on est lourd :cool: :lol:
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Messagepar takumi le 06/09/2018 19h58

c'est pas faux

ce soir: programme léger

BS ( 2’ ) 8@80 6-6-6-6-8@91
Snatch Pull ( 2’ ) 5@70 5-5-5-5-5@72,5
Fentes Bulgare ( 2’ ) 10@bw 8-8-8-8@2x9
ab wheel ( 2’ ) 10-10-10-10-10

a l'aise sur tous les éxos
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Messagepar takumi le 07/09/2018 20h55

Salut,
ce soir
10.33km en 54 min
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Messagepar takumi le 08/09/2018 12h49

Salut
ce midi

Bench press ( 2’ ) 8@80 4@90 2-1-1-1@100 7@82
high pull on riser ( 2’ ) 9-9-8@40
push up ( 2’ ) 8-8-7@10
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