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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/10 10h31

Bien, ça te fait toujours de belles semaines ;)
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Messagepar takumi le 31/10 11h22

yes, a voir si ca me va dans le temps maintenant
tu n'as rien a dire dessus ? c'est parfait alors :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/10 11h29

Bah, à part que tu bosses un peu plus les biceps que les triceps, je ne vois rien de choquant (ah et le leg extension c'est pas top pour les genoux aussi ^^) :)
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Messagepar takumi le 31/10 12h15

j'ai du retard sur les biceps, ca me penalise sur les tractions
pour le leg je sais mais quoi a la place ??
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 31/10 12h18

je vais virer les biceps ;) de toute facon ca m'arrange, j'ai quasi jamais le temps de les faires :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 31/10 12h55

Pull up ( 2’ ) 7-7-6-6-6@bw
Rowing barre ( 2) 8-8-8-9@83
Tirage poulie ( 2’ ) 12-12-12@46
tirage horizontal ( 2’ ) 15-15-15@46
Curl mixte ( 3’ ) 8-8-8-8@20/haltère s/s ext triceps 10-10-10-10@41

j'ai le dos explosé :super_lol:
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Messagepar matclems le 31/10 13h16

takumi a écrit:ma femme m'a demandé d’être un peu plus présent pour la famille.


Pour qui elle se prend !! :lol:

takumi a écrit:pour les repos, si je peux j'irai courir , je suis dépendant de la météo :(


Il n'y a pas de mauvais temps pour courir, juste un mauvais équipement ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/10 13h27

takumi a écrit:j'ai du retard sur les biceps, ca me penalise sur les tractions

Les chin up le lundi ça serait pas mieux que du curl dans ce cas ?
takumi a écrit:pour le leg je sais mais quoi a la place ??

Perso j'adore le bulgarian split squat ;)
takumi a écrit:je vais virer les biceps ;) de toute facon ca m'arrange, j'ai quasi jamais le temps de les faires :lol:

Comme ça c'est réglé :lol:
matclems a écrit:Il n'y a pas de mauvais temps pour courir, juste un mauvais équipement

Ahah j'adore !
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Messagepar takumi le 31/10 14h55

matclems a écrit:
Il n'y a pas de mauvais temps pour courir, juste un mauvais équipement ;)


oui je pourrais être d'accord, mais je cours que dans les chemins, et quand il pleut c'est vraiment pas cool :(
et la machine n'aime pas
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Messagepar matclems le 31/10 17h14

Ah mais je cours aussi en nature tu sais (ou sur la glace, la neige,...)

Mais je comprends que quand ce n'est pas le sport principal on évite les conditions de m****. C'était pour taquiner ;)
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Messagepar takumi le 01/11 07h03

t’inquiète Matclems, j'ai bien compris ;)
je pense a peut etre m'acheter un tapis de course pour palier a ca , tu en pense quoi, ou du moins vous en pensez quoi ? achat utile ou non ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/11 10h06

Je dirais que ça dépend de ce que tu recherches. Si tu as des objectifs en course à pieds, un tapis pour t'entraîner quand il fait mauvais dehors pourrait t'être utile. Par contre si c'est juste pour avoir une activité cardio, une corde à sauter prendrait moins de place :super_lol:
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Messagepar matclems le 01/11 10h34

Pas mieux. Je ne vois pas l'intérêt. Je pense que sur l'année tu n'as pas tant de jours où courir est impossible.

Sans compter sur le fait que la foulée n'est pas la même.
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Messagepar takumi le 01/11 13h06

ok ca marche !!!

ce matin
cycle 3 week 1 day 3
Power + Jerk ( 2’ ) 2@57-3*1+2@61
Clean w/o feet ( 2’ ) 2@57-2@61-3*2@65
Clean Pull + Clean + FS ( 2’ ) 2*1+1+1(1@61-1@65-1@69)
BS (DAN Alexander) ( 1,5’ ) 5-5-5-5-5-5-5-8@66 n°4
Leg curl ( 2,5’ ) 10-10-10@31,25 s/s 3*10 ab wheel
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Messagepar takumi le 03/11 13h42

Salut
Deadlift (DAN Alexander) n°4 ( 2’ ) 5-5-5-5-5-5-5-8@81
BS pieds serré ( 2’ ) 8-8-8-10@70
PAC au guidé ( 2’ ) 10@110 - 10-10-10@130 - 12@110 sans le poids de la barre
Abdo ( 2’ ) 25@bw - 14-14-14@5

sympa comme séance, je me suis bien amusé :cool:
BS c'est une première et ca cible bien le vaste externe
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/11 10h30

Tu m'étonnes que tu t'es bien amusé ;)

Oui pieds serrés et parallèles on cible mieux le vaste externe à priori :)
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Messagepar takumi le 04/11 16h42

salut

3 fois
10 air squat
500m row
60s pause

puis

Capture.PNG


voila
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 05/11 20h01

Salut
Bench press ( 2’ ) 4-4-4-4-8@86 casabianca n°2
Push up ( 2’ ) 13-13-13@bw
DM guidé ( 2’ ) 10-10-11-12@36
Rowing lateral ( 2’ ) 3*12@20

j'ai pris un peu plus large au DM
sinon RAS
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 06/11 20h03

Salut

cycle 3 week 2 day 1
Snatch pull + Snatch ( 2’ ) 1+2@50 5*1+1@55 1+2@50
FS (DAN Alexander) ( 2’ ) 6-6-6-6-6-6-6-6@55 n°5
Leg curl uni ( 2’ ) 12@10 10-10-12@14
abdo 20-20-15-15

j'ai couru dimanche et j'ai senti mon genou droit sur le squat :evil:
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Messagepar takumi le 07/11 19h56

Salut

Pull up ( 2’ ) 7-7-7-6-6@bw
Rowing barre ( 2) 9-9-9-9@83
Tirage poulie ( 2’ ) 10-10-10@47
tirage horizontal ( 2’ ) 12-12-12@47

RAS
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Messagepar takumi le 08/11 20h14

Salut
cycle 3 week 2 day 2

C&J ( 2’ ) 1@70 1@73 1@70 1-1@73 1@70
Clean Pull + Clean + FS ( 2’ ) 4*1+1+1@73
BS (DAN Alexander) ( 2’ ) 5-5-5-5-5-5-5-5@68 n°5
Leg curl ( 2,5’ ) 10-10-10-10@32,5

ras
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Messagepar takumi le 10/11 08h16

Salut,
pas de sport hier et ce matin mal au dos, bon ce n'est pas grand chose, un lombaire du coté gauche qui tire, mais c'est handicapant , donc exit la séance de ce matin :evil:
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Messagepar takumi le 10/11 13h05

re,

pas pu m'en empêcher

PAC au guidé ( 2,5’ ) 12@110 – 8-8-8-8@132,5 16@110 sans le poids de la barre
Leg ext ( 2’ ) 14-15-16-17@50
Leg curl ( 2’ ) 12-12-12@35
Curl s/s ext triceps barre poulie ( 2’ ) 12/12-12/12-12/12@13/45

ras
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/11 08h17

Et ton dos ça va mieux ?
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Messagepar takumi le 12/11 20h29

Salut

Bench press ( 2,5’ ) 10@80 3-3-3-3-5@91 casabianca n°3
Push up ( 2’ ) 15-15-15@bw
DM guidé ( 2’ ) 10-10-10-10@38 sans le poids de la barre
Rowing lateral ( 2’ ) 8-8-8@22
Curl barre ( 2,5’ ) 9-9-9-9@34

le casa j'ai de la marge
les push up, je ne sais pas comment je vais mettre du poids encore
le curl barre, intéressant mais chiant, c'est vraiment parce que j'avais 15min a tuer
la douleur dans le dos est presque parti, on verra demain, merci Train
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 08h17

takumi a écrit:la douleur dans le dos est presque parti, on verra demain, merci Train

Ah super :)
takumi a écrit:le curl barre, intéressant mais chiant, c'est vraiment parce que j'avais 15min a tuer

Ahahah je te comprends, qu'est-ce qu'on s'emmerde quand on fait du curl :lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/11 12h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah je te comprends, qu'est-ce qu'on s'emmerde quand on fait du curl :lol:


Moi j'aime bcp :\ :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 13h09

Exocet911 a écrit:Moi j'aime bcp

ça m'étonne pas :p :p :p
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Messagepar Exocet911 le 13/11 13h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça m'étonne pas :p :p :p


Enfoiré :lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/11 14h01

Athénien anachronique

Non non je l'ai pas oublié :lol:

J'aime bien ce raccourcit curl barre => kéké....Toute façon, à partir du moment ou on fait des moment que Train n'aime pas, on se fait taper. :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 14h10

Exocet911 a écrit:Athénien anachronique

Non non je l'ai pas oublié

:lol:
Exocet911 a écrit:J'aime bien ce raccourcit curl barre => kéké....

Ah non, pas que le curl barre, TOUS les curls :p
Exocet911 a écrit:Toute façon, à partir du moment ou on fait des moment que Train n'aime pas, on se fait taper.



:super_lol: :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 13/11 14h20

Ouaiiiiiiiis, c'est moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :lol: :lol: :lol:

" Ah non, pas que le curl barre, TOUS les curls "
Oui, c'est vrai, j'avais oublié.....et tout les zisos de manière générale aussi. :lol:
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Messagepar takumi le 13/11 20h14

Salut
on s'amuse bien ? :lol: :lol:

ce soir:
cycle 3 week 2 day 3
Snatch + Snatch balance ( 1,5’ ) 3*1+3@35
3 stage snatch ( 2’ ) 1-1-1-1-1@48
FS (DAN Alexander) ( 1,5’ ) 6-6-6-6-6-6-6-6-6@55 n°6
Leg curl uni ( 2’ ) 15@10 10-10-10-10@15
abdo 20-20-17

Demain pas de séance
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/11 09h29

Ahah oui désolé pour le petit pourrissage de log :p (mais que font les modos sur ce forum bordel ??? :lol: ).
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Messagepar takumi le 14/11 20h06

Salut,
pas grave Train ;)

ce soir:
1500m row
2' pause
2000m row
2' pause
2000m
2'
500m
1'
500m
1'
500m
1'
500m
2' pause
2000m row
fin

durée approximative de cette séance cardion sans les pause : 37 min
a demain
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Messagepar takumi le 15/11 19h56

Salut

Pull up ( 2’ ) 7-7-7-7@bw
Rowing barre ( 2) 10-10-10@83
Pull up ( 2’ ) 5@bw
Tirage poulie ( 2’ ) 10-10-12@48
Pull up ( 2’ ) 5@bw
tirage horizontal ( 2’ ) 12-12-15@48
Pull up ( 2’ ) 5@bw
Curl mixte ( 3’ ) 10-10-9-8@20 /haltère s/s ext triceps 10-10-10-12@42

RAS
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Messagepar takumi le 17/11 13h13

salut
Deadlift (5X5 advanced) week 1 ( 2’ ) 5*5@96
PAC au guidé ( 2,5’ ) 10-10-10@120 sans le poids de la barre
Leg ext ( 2’ ) 12-12-12-@55
Leg curl ( 2’ ) 8-8-8-10@36,125

je ne sais plus si j'ai fait 3 ou 4 séries de leg :idiot:
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Messagepar takumi le 18/11 16h35

Salut
Programme du site Superphysique sur 3 mois avec 1RM@100 n°1.0
Bench press ( 2,5’ ) 4*12@73
DI ( 2,5’ ) 3*12@58
Push Up ( 2’ ) 10-10-10@bw
Rowing lateral ( 2’ ) 9-9-9@22
Curl barre ( 2,5’ ) 10-10-10-10@34

pas habitué a 12 reps , c'etait leger mais dur :idiot: :super_lol: ,
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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