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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/11 20h10

Salut
Cycle 3 week 3 day 1
C&J ( 2’ ) 4*2@57
Clean Pull + Clean ( 2’ ) 3*2+2@57
BS ( 2’ ) 8@70 - 8-8-10@72
FS ( 2’ ) 10-10-12@55
Leg curl uni ( 2’ ) 8-8-8-8@16
Leg uni ( 2’ ) 12-12-12@26

mon genou va encore un peu mieux :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 21/11 20h11

Salut

Pull up ( 2’ ) 8-7-7-7@bw
Rowing barre ( 2) 4*8@84
Tirage poulie ( 2’ ) 12-12-17@48
tirage horizontal ( 2’ ) 15-15-17@48
Curl mixte ( 3’ ) 10-10-10-10@20 /haltère
Ext triceps 11-11-11@42

ras
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Messagepar devinci le 25/01 08h11

Alors Taku quelques tu deviens?
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Messagepar takumi le 27/01 19h37

Salut
je deviens une autre personne :lol:
pareil qu'avant, j'ai beaucoup de taff et pas le temps de poster mes séances sur PC, mais je suis sur une appli bien sympa , ce qui me permet d'etre plus motivé
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Messagepar takumi le 24/09 11h04

salut les musclays :D
je donne un peu de news!
beaucoup de changement dans ma vie que se soit personnel et pro.
je fais toujours du sport avec une orientation plus axé haltérophilie 35% , musculation 40% et courses a pieds 25%.
juste pour info
- perte de poids massive , je pese 86 kg et toujours en baisse avec les tablettes de chocolats qui apparaissent , grasse au Fasting ( 20/4).
- evolution en salle
Snatch a 60kg , clean&Jerk a 85 kg , bench a 110kg ,squat a 120kg avec un sdt de 160kg.
j'evolue doucement mais surement.
voila et vous les copains?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/09 12h02

Salut Taku !

Super, ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles !

Du coup fini le home gym alors ?
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Messagepar matclems le 24/09 12h10

Tu cours toujours ? :cool:
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Messagepar takumi le 24/09 12h17

Train, non j'ai toujours ma salle, qui evolue toujours,
oui Matclems, et j'arrive a passé les 10km a 50 min, je vais certainement faire un marathon de REIMS le 20 Octobre
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Messagepar matclems le 24/09 12h22

Cool, bel objectif ! J'espère que tu as envoyé quelque sorties longues ces derniers mois !
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Messagepar takumi le 24/09 13h39

oui j'ai deja fait un 18km mais en trail et une autre fois 2*12 km( une fois le matin et l'autre le soir)
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Messagepar Hasapiko le 24/09 15h34

Tiens un revenant, ça fait plaisir de te lire et de voir que tu n'as rien laché :cool: :cool: :cool:
Training Log█──█ Photos
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Messagepar matclems le 24/09 18h55

Aie ! Bon courage, tu vas en avoir besoin :lol:
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Messagepar takumi le 24/09 19h34

ce soir 18h30
juste en test
12km en 1h ( le tout a jeune depuis hier soir 20h
je suis assez content
merci Hasa et oui merci aussi Matclem
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Messagepar takumi le 27/09 06h58

salut
hier soir
fractionné en courses a pieds , 10km total
8series de 30s a fond et attente en repos 60s
8 series de 60s a "regime moyen" avec repos 90s
et 20 min de run en mode recup
total 55min
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Messagepar seblime le 27/09 17h55

hey salut taku !!!
content de voir que tu continu le sport et que tu vari les plaisir

pour ma part je continu aussi mais en salle (avec des fou de tout genre)
mes axes n'ont pas changés : 50/50 avec la biére :D
DC a 110
FRONT SQUAT A 100
SDT a 180
PUSH PRESS a 70

content de te relire
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Messagepar takumi le 28/09 18h06

ah ouais bien mon seb
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Messagepar takumi le 28/09 18h11

ce midi 13h, a jeun depuis hier soir 21h30

SDT sur-elevé : 5@80-5@100-3*5@107.5-3@110
BACK SQUAT: 5@60-5@70-5@50-3@90-2@100-1@110
SDT : 1@110-2@120-1@130-3*1@140
Leg ext s/s crunch : 4*11@50 s/s 4*13@5
Mollets debout s/s AbWheel : 4*12@85 s/s 4*11

voili voilou
séance tranquille de reprise
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Messagepar takumi le 29/09 14h36

merci Train
ce midi 14h a jeun depuis hier soir 21h30
Bench 10@40-10@60-8@70-6@80-5*3@86
Bench incliné : 10@40-4*8@57
Push up : 4*8@10
développé machine : 4*10@11 plaques
Bench serré : 4*11@52.5
Écarté haltères s/s crunch poulie : 4*14@9 s/s 4*22@4 plaques
Extension triceps poulie s/s crunch poulie : 3*12@43 s/s 3*25@4 plaques
élévation laterales s/s crunch : 4*12@élastique s/s 4*12

voili voilou, plutôt facile comme séance
pour ceux a qui ça intéresse vraiment, la séance en détail sur l'application azeoo
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Messagepar takumi le 01/10 06h48

hier matin 11h a jeun depuis la veille21h30
seance dos
Pull-up: 3-5-8-5*4@10
Rowing barre pro: 10@60-10@80-4*8@82.5
Tirage poulie: 3*15@10 plaques
rowing poulie: 3*11@11 plaques
pull over debout poulie haute: 3*15@42
T-bar: 3*15@46.2
curl barre: 4*10@36
curl marteau : 3*15@18
curl alterné: 2*12@18

tres bonne séance
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Messagepar takumi le 01/10 10h58

seance de ce matin 10h a jeun depuis hier 22h30

Jambes
Back Squat : 5*3@95
FS s/s Back squat: 4*3@70 s/s 4*3@70
Back squat : 3*8@72
Snatch deadlift : 5*2@81
Fente sur place : 3*10@2x11
Leg curl s/s crunch: 4*12@33.7 s/s 4*13@5
Wod Alexander:
2rounds
Back squat: 31@41
Power clean: 12@63

pas pu en faire plus y faut que j'aille bosser un peu :lol:
comme dab bonne petite seance
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Messagepar takumi le 03/10 08h51

Salut,
Hier soir 18h a jeun de mardi 17h
Courses a pieds 15,5 en 1h21 avec dénivelé de 239m
Donc même avec 25h de jeun on peut courir longtemps
A ce soir
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Messagepar Exocet911 le 03/10 10h25

Salut Taku, dit tu "pratiquerais" pas l'Intermittent Fasting par hasard ?
Car apparemment, t'as des période de jeûn de 12h ....donc ?
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Messagepar takumi le 03/10 20h14

Salut,
ce soir 19h a jeun depuis hier 22h

seance rappel haut

Bench dumbell : 9@34-4*8@34
Pull-up: 2*9@pdc-2*8@pdc
Developpé militaire Halteres: 2*8@15-2*10@15
militaire guidé: 3*10@40
Rowing debout : 3*12@30
EL: 4*13@9
CI s/s ext.triceps.neutre: 3*9@15 s/s 3*12@35

pour te repondre Exocet, oui mais avec des periode au dessus de 16, objectif 20h et je suis pas trop mal
j'ai perdu pas mal de bide et pris mal en force ( mais il y a eu une baisse entre temps ) :idiot:
dans tous les cas, ca fonctionne super bien sur moi, j'ai jamais été autant en forme et mon diabete a descendu :super_lol:
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Messagepar takumi le 05/10 13h34

Salut
ce mdi a 12h a jeun depuis hier soir 21h
jambes rappel
Deadlift avec cale de 5cm : 5*5@110
Back squat : 5@40-3@50-3@60-3@70-3@80-3@90-2@100-3*1@105
Deadlift: 3@110-3@120-2*1@130-3*1@135
leg extension s/s crunch : 4*12@51.2 s/s 4*15@5
mollet debout s/s ab wheel : 3*10@87.5 s/s 3*12

et voila
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Messagepar takumi le 07/10 21h19

salut,
ce soir 19h et a jeun depuis hier soir 21h

Back Squat: 5*3@97.5
FS: 3@70-3@71-3@72-3@73-3@74-5@75
Back squat: 4*8@73
Snatch deadlift: 5*2@82
Fente sur place : 3*12@2x11
leg curl s/s crunch : 4*8@35 s/s 4*8
abdo poulie : 3*12@8 plaques + dropste 12@8-12@7-12@6-14@5-20@4 plaques
voila, séance pas prevu, mais pas trop de courage pour aller courir
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Messagepar takumi le 09/10 09h16

Salut
Hier soir 19h et a jeun depuis lundi soir 21h
17km en 1h28
C'était la dernière sortie longue avant le 20 pour le semi marathon de Reims
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Messagepar Exocet911 le 09/10 10h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Destruction de cuisses :super_lol:


6 exos de cuisses....Ca m'étonnes que tu sois d'accord avec ça :p
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Messagepar takumi le 13/10 10h37

Salut

Jeudi j'ai fais les pec et les épaules

vendredi , rien

Samedi les jambes:
Deadlift pieds surélevé : 5*5à112.5
Clean : 1@40-1@50-1@60-1@65-1@70-1@75-1@70-1@60
Squat Back: 3@50-3@60-3@70-3@80-3@90-2@100-3*1@105-2@100
Deadlift : 3*3@130
Leg ext s/s crunch : 5*9@52.5 s/s 5*16@5
Mollet debout au guide s/s ab wheel : 3*15@80 s/s 3*16

et dimanche 20.52km en 1h44 , voila je suis près pour le Run In Reims de dimanche prochain
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Messagepar takumi le 15/10 06h55

Salut
Hier soir a 19h , a jeun de 22h
Séance dos Pécs vbras
Bench 3@90-2@91-2@92-1@93-1@94
Tirage nuque poulie 5*9@11 plaques
Bench décliné 10@60-10@65-10@70-8@75
Rowing a un bras 4*9@32
Écarté couché 3*17@9
Développé militaire guide 5*6@30
Élévation latérale s/s oiseau 4*10@9
Curl incliné s/s extensions triceps corde 4*10@15 s/s 4*12@37,5
Curl marteau 3*14@18
Voilà les copains
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Messagepar darksim58 le 15/10 12h32

Comment ça va mon vieux?
1.70m 75kg


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Messagepar takumi le 15/10 20h10

salut
ce soir a jeun depuis 22h
seance jambon en mode tranquille pour mon semi marathon de dimanche
Snatch : 3@20-3@30-3@35-3*2@40
BS : 5*3@98.5
FS : 3@70-3@72-3@73-3@74-3@75-5@76
BS : 3*10@73
Snatch Pull high : 5*3@82
Fente s/s SDTJT Haltere : 2*14@11 s/s 2*20@11
Leg Curl s/s enroulement bassin : 4*11@30 s/s 4*8
Crunc decliné : 4*10

ca va bien Dark et toi mon vieux ?
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Messagepar takumi le 16/10 20h06

ce soir a jeun de 21h
séance cardio , la derniere avant le run de dimanche
1er
8 fois 30s de rameur avec 30s de pause
2e
pareil mais encore plus rapide environ, 1min30 les 500m
3e
2000m rameur puis 50 crunch poulie
1500m rameur puis 50 crunch poulie
1000m rameur puis 50 crunch poulie
500m rameur puis 50 crunch poulie
je suis mort
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Messagepar takumi le 17/10 20h11

ce soir a jeun depuis 22h

bench haltere : 4*10@34
PullUp : 5*4@10
Bench incliné 4*6@29
Rowing barre : 4*7@87.5
Militaire: 4*7@40
Tirage poulie : 3*10@11 plaques
El s/s El frontale : 3*16@9 s/s 3*10@elastique rouge
curl barre : 4*8@37

a bientot
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Messagepar darksim58 le 18/10 06h36

On fait allé!! C'est bien tu reprend la fonte pure et dure! :cool:
1.70m 75kg


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Messagepar takumi le 21/10 07h44

Yes
samedi séance cuissot
SDT pieds surélevé (6cm) : 5*5@115
Clean : 3@40-3@50-3@55-3@60-2*3@65
BS : 3@60-3@70-3@80-3@90-3@100-3*1@105
Leg ext s/s crunch décliné : 4*10@52.5 s/s 15-12-10-10
3*15 ab wheel

et hier gros PR
21.100km en 1h40et50s , malgré la pluie battante et le vent , je me suis donné a fond, je suis heureux car je visais le 1h45

et ce jour, je suis mort et en vrac :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 07h45

takumi a écrit:et hier gros PR
21.100km en 1h40et50s , malgré la pluie battante et le vent , je me suis donné a fond, je suis heureux car je visais le 1h45

Bravo ! Le lendemain d'une séance cuisses en plus :lol:

Repose toi bien ;)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 21/10 11h56

takumi a écrit:
et ce jour, je suis mort et en vrac :lol: :lol: :lol:


C'est normal ça :lol:

En plus, aller courir par le temps qu'il faisait...fallait avoir envie.
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