A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 22/11/2020 19h29

Nice !

Si je n'ai pas de bêtises, je crois que ça s'appelle "hinge" l'erreur en question (à fouiner, je maîtrise pas tous ces mots-là encore !)

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/11/2020 19h43

https://www.superphysique.org/articles/4421

si je comprends bien, mon mouvement n'est pas si terrible que ca alors !!!! malgré l'expérience vous me perdez là ? a voir mardi avec un angle différent de la caméra !
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 22/11/2020 20h24

Je vais te faire une vidéo lol

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/11/2020 22h29

Salut
ca marche Cracotte ;)

takumi a écrit:
séance de ce midi:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@62 - 8@82 - 5@92 - 5@103
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@50 - 12@70 - 12@90 - 4*8@102.5
Bench posé:
8-12-15@20 - 10@40 - 10@60 - 6@80 - 2*5@82 - 1@6@82
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 2*4@5 - 3*3@5
CI:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 2*9@15 - 1*8@15
Crunch poulie haute:
4*15@60

RAS


Salut

séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@84 - 3@95 - 4@105
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@50 - 12@70 - 12@90 - 4*9@102.5
Bench posé:
8-12-15@20 - 10@40 - 10@60 - 6@80 - 2*3@84 - 1@5@84
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 3*4@5 - 2*3@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 3*9@15 s/s 2*10@40 - 4*12@40

J'en avais 5 au BS mais j'ai pas osé, il m'en fallait 3 donc on valide!
Facile sur la PAC
RAS le Bench posé
les pull-up ca grimpe tranquille

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/11/2020 23h21

c'est vrai que tu bascule un peu en avant quand tu remonte
est ce qu en descendant moins bas ca le fait aussi ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 24/11/2020 23h40

Joli perf Takumi
T'es en 5/3/1 ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 25/11/2020 00h20

seblime a écrit:c'est vrai que tu bascule un peu en avant quand tu remonte
est ce qu en descendant moins bas ca le fait aussi ?

Le problème ne vient pas de la profondeur, car le problème n'est pas là sur des barres légères quand on voit les séries !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 25/11/2020 00h43

De toute facon il n'y a que 2 possibilités et dans tous les cas c'est une compensation.
La 1ere c'est l'amplitude (mobilité, morpho etc).
La 2nd c'est un manque de force des quads on va s'aider de la chaîne postérieure naturellement plus puissante.

En tout cas vu l’échauffement très belle ampli pour un long fémur.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/11/2020 11h38

Salut
@Foxxy : oui c'est un melange de Bill Star et Glenn Pendlay, si tu veux je t'envoie par mail le programme.
je pense qu'effectivement je suis plus fort en chaine postérieure , et peut être aussi que la barre n'est pas sur les trapèzes mais entre les omoplates et trapèzes. ca pourrait expliquer peut etre le penchant ??
@ Seb et Cracotte: je n'ai pas essayer en descendant moins bas, je pourrais ;)
ca le fait quand même sur des barres plus légères , mais moins prononcé, regardé bien ;)
merci pour vos conseils que j'essaie d'appliquer :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 25/11/2020 11h58

takumi a écrit:@ Seb et Cracotte: je n'ai pas essayer en descendant moins bas, je pourrais ;)
ca le fait quand même sur des barres plus légères , mais moins prononcé, regardé bien ;)
merci pour vos conseils que j'essaie d'appliquer :super_lol:

En fonction de sa morphologie, on sera plus ou moins penché. En fonction de l'exercice ou de la position de la barre, ça changera aussi.

Image


Ce qu'on répère sur ton mouvement, c'est le hip hinge !
C'est le moment où les quads ne travaillent plus en même temps que la chaîne postérieure.
En gros, ils restent en isométrie, pendant que la chaîne postérieure s'active à lever la barre.

On remarque un écart de vitesse entre tes hanches et les épaules.
Tu te retrouves à lever les hanches sans faire bouger les épaules qui elles, restent où elles sont au moment où tu commences la compensation.

Tu te retrouves même à décomposer le mouvement, si tu regardes bien, sur les séries lourdes :

- Une phase d'ascension globale normale
- ensuite il n'y a plus que les hanches qui montent (les épaules ne montent plus ou leur ascension ralentit)
- ensuite y'a seulement le buste qui se relève (les épaules sont en retard sur le mouvement car se sont arrêtées ou ralenti en cours de route !)

Y'a une 2nde phase d'ascension, avant ou après le mouvement isolé du buste.

J'ai tourné des vidéos, faut que je les regarde à froid là avant de les publier.
Y'a rien d'extraordinaire, mais peut-être que ça pourra t'aider à te figurer exactement ce qu'on raconte !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/11/2020 12h26

super , merci Cracotte
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/11/2020 21h20

ce soir:

VTT sur Home-trainer : ~35 km en 1h avec une fréquence cardiaque moyenne de 139bpm/min

le sol était trempé :lol: et j'ai mal a mes fefesses :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 25/11/2020 21h58

Cracotte a deja rep mais de toute facon on est de la meme team et tu as du voir que nos squats etaient differents. Je te reponds d'ailleurs sur mon log ;)

takumi a écrit:Salut
@Foxxy : oui c'est un melange de Bill Star et Glenn Pendlay, si tu veux je t'envoie par mail le programme.


Je préfère rester concentrer sur mon programme je te remercie !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 25/11/2020 23h00

PAC maison = ?

Vu que ya le débat en cours, cette rétroversion est réellement néfaste ou c'est du bullshit ? Simple curiosité je m'y connais pas du tout !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/11/2020 00h30

Si ca fait polémique c'est qu'on ne sait pas vraiment :lol:

Perso je te dirais qu'il y a simplement 2 règles a respecter.
1 - garder le dos droit et c'est primordial.
2 - réduire l'amplitude s'il y a pression lombaire (je peux faire de l'atg quasiment meme en fémurs longs mais mon dos kiffe pas).

L’idéal ca reste de garder la dos droit et aller chercher la // sans avoir de rétroversion.
Et ca c'est possible pour toutes les morpho avec de la patience.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 26/11/2020 08h33

Belle séance :).
L’idéal ca reste de garder la dos droit et aller chercher la // sans avoir de rétroversion


Julien13


On en avait discuté avec Rudy, je ne sais plus dans quel contexte, mais comme quoi sur le long terme la rétroversion était "la porte ouverte à la hernie". Donc oui je dirais d'être vigilent, avec les poids "lourd".

Evidement Takumi ne va pas se faire mal sur 1 séance mais à terme, comme vous dites, faudrait corriger.

Après le mal de dos, c'est génétique :D, y'a un papy power dans ma salle, qui fait du power depuis genre 60 ans, le mec à rien au dos :D, on à tous des formes de disques différents, certaines prédispose à la blessure, d'autre n'auront rien de leurs vie (sauf abus évidement).
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11/2020 20h22

Cracotte a écrit:Le problème ne vient pas de la profondeur, car le problème n'est pas là sur des barres légères quand on voit les séries !

ca me semble trop vite affirmé cracotte
on le vois moins sur les barres plus legere c est vrai , mais j'ai quand meme l impression que le rebond en bas de mouvement joue un role sur sa position
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11/2020 23h22

Salut
euh, je n'ai pas vraiment de rétroversion la, ca dérape :lol:

takumi a écrit:ce midi

FS :
12@20 - 10@40 - 8@60 - 2*3@78 - 1*5@78 (v)

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 1*5@115 (v) - 2*3@118 - 1*5@118

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 3*14@15 s/s 12@60 - 3*8@72

Bench incliné guidé :
15@20 - 15@30 - 10@40 - 8@50 - 3*3@56 - 2*8@56

Curl marteau s/s extension triceps élastiques noir (x2)
15@15 - 15@18 - 2*8@20 s/s 4*15


FS :
12@20 - 10@40 - 8@60 - 2*3@80 - 1*5@80 (v)

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 1*8@115 (v) - 3*3@122 - 1*8@122

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 1*15@15 - 2*12@16 s/s 12@60 - 3*10@70

Bench incliné guidé :
15@20 - 15@30 - 10@40 - 8@50 - 5*5@57

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 3*15@18 s/s 4*15

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/11/2020 23h32

Ce FS ATG a cette charge c'est beau :cool:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cracotte le 27/11/2020 02h55

Il est très bien même ce squat à 80 !
Dernière édition par Cracotte le 28/12/2020 18h20, édité 1 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

1m64 - ~60kg
Photos/Vidéos - Training Log - Suivi Excel
Avatar de l’utilisateur
Cracotte
 
Messages: 1311
Inscription: 22/02/2013 21h20
Réputation: 96

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 27/11/2020 10h14

Je découvre ton log ajd ! Superbe ton FS ! Et joli home gym au passage :)

Ca fait 8 ans que tu fais de la muscu sans interruption ?
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 1195
Inscription: 12/06/2019 10h31
Réputation: 29

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 27/11/2020 11h50

Très beau ce FS :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4087
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 27/11/2020 20h09

Cette amplitude avec tes longues jambes au FS :eek: C'est beau !

Désolé si on t'a déjà posé cette question, tu travaille ta mobilité/souplesse pour en arriver là?
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 27/11/2020 21h21

Il est top ton FS c'est clair

Cracotte a écrit:Il est très bien même ce squat à 80 ! J'y ai même pas vu de hinge ! :wtf:


Super léger oui mais c'est du FS tu penches moins en avant c'est pour ca :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/11/2020 18h17

takumi a écrit:ce midi:
6e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 2x3@98 - 1*5@98
PAC unilatérale ( fabrication maison ):
10@rien - 3x9@15
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 11@60s/s15@20 - 11@60s/s12@40 - 11@60s/s12@60
Bench
3@72 - 3@81 - 4@90
Pull-up (strict):
8@pdc - 7@pdc - 7@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x15@25s/s3x15@45



séance avec les jambons encore courbaturés d'hier avec le vélo, mais c'est passé

ce midi :
7e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 2x3@101 - 1*5@101
PAC unilatérale ( fabrication maison ):
10@rien - 3x9@15
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 11@60s/s15@20 - 11@60s/s12@40 - 11@60s/s12@60
Bench
15@60 - 10@80 - 5@85 - 3@92
Pull-up (strict):
7@pdc - 7@pdc - 7@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x12@25s/s3x12@45

Vidéo YouTube



je me suis planté sur les charges, j'ai pas augmenté :joker: sauf au squat et bench :D

a 16h

EL s/s crunch :
15 - 25 - 40@5 - 4*23@7 s/s 7*10
oiseau s/s crunch:
15 - 20 - 3*21@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 2 élastiques noir s/s crunch poulie
8 - 12 - 15@20 - 15@30 - 3*9@32 s/s 7*16 s/s 7*10@60

voila comme demain je ne pourrais pas, j'ai pris un peu d'avance :idiot:
pour rappel, je prends 2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 28/11/2020 22h55

Belle charge au Squat Takumi

Facile le DCH !

takumi a écrit:je me suis planté sur les charges, j'ai pas augmenté


Je connais haha
Tu fais comme si et tu mets la charge prévue de la semaine pro hein :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/11/2020 12h06

salut
oui le DCH est facile mais c'est plus pour congestionner un peu et pour passer un peu plus de temps en salle :idiot:
le Squat , le Dead et le Bench sont programmer donc aucun souci de me planter sur les charges, mais pour le reste :rolleyes:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542



takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/11/2020 14h52

:lol: @Foreign
@Train : peut mieux faire, le niveau va revenir, mais merci

ce midi :

Capture.PNG [ 66.58 Kio ]


Image

~50 min de run sur tapis avec dénivelé de 5% en fractionné et ~30 min de vtt home traineur en fractionné egalement

objectif 1000 cal : atteint :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/12/2020 22h32

takumi a écrit:
séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@84 - 3@95 - 4@105
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@50 - 12@70 - 12@90 - 4*9@102.5
Bench posé:
8-12-15@20 - 10@40 - 10@60 - 6@80 - 2*3@84 - 1@5@84
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 3*4@5 - 2*3@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 3*9@15 s/s 2*10@40 - 4*12@40

J'en avais 5 au BS mais j'ai pas osé, il m'en fallait 3 donc on valide!
Facile sur la PAC
RAS le Bench posé
les pull-up ca grimpe tranquille


Salut

séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@886 - 3@96 - 3@107
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@70 - 12@90 - 3*10@102.5 - 1*12@102.5
Bench posé:
8-12-15@20 - 15@40 - 12@60 - 6@80 - 3*3@87
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 4*4@5 - 1*3@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 1*10@15 - 2*9@15 s/s 6*15@40

J'ai pas osé plus sur le squat, mais j'en avais encore une c'est sur, pareil pour le bench
le reste monte tranquille

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12/2020 22h47

takumi a écrit:J'ai pas osé plus sur le squat, mais j'en avais encore une c'est sur, pareil pour le bench
le reste monte tranquille

Effectivement t'es à l'aise là, ça monte bien ! :cool:
takumi a écrit:3@886

Ah ouais quand même :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 02/12/2020 00h33

Faut oser Takumi, pour la masse ! Cette sono a la Gundill on valide on valide.

Ta full ampli c'est vraiment ouf a chaque fois, ca passe bien c'est clair bravo :cool:

Pour ton bench c'est pas mal du tout ! Mais sur du pausé si t'utilises pas tes jambes tu galères de fou.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 02/12/2020 12h49

Très bien ce squat, 2 de plus même en grindant bien ;)
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/12/2020 20h37

salut
merci les gars , mais le plus dur arrive, je n'ai pas osé faire plus pour eviter de me cramer,
et pour le bench c'est fait exprès, le samedi je pousse avec les jambes
Bench&cigar :super_lol:
ce soir :

run sur tapis de courses = 10km en 51 min
echauffement @11km/h
500m@ 11 km/h
500m @ 11.5 km/h
500m @ 12 km/h
500m @ 12.5 km/h
500m @13 km/h
500m @ 13.5 km/h
500m @14 km/h
500m @12 km/h
500m @14 km/h
500m @ 12 km/h
500m @ 14 km/h
500m @ 11 km/h
500m @14 km/h
500m @ 11 km/h
500m @14 km/h
finish @ 11.5 km/h

eh bé ca pique bien
je passe ce soir sur vos logs
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 02/12/2020 20h46

Propre cet entraînement sur tapis ! Ca me donnerait presque envie d'avoir un tapis :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4087
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/12/2020 20h57

ca doit etre bien chaud ton truc !!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/12/2020 21h53

NicolasWrgt a écrit:Propre cet entraînement sur tapis ! Ca me donnerait presque envie d'avoir un tapis :D

c'est surtout que c'est agréable quand il pleut

seblime a écrit:ca doit etre bien chaud ton truc !!

assez mais ca passe tranquille
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 03/12/2020 12h58

Joli ton squat ;)
Tu à l'air d'avoir de longues guibolles donc encore plus de mérite, ça aide pas pour cet exo !
Tu pourrais m'expliquer comment tu as fabriqué ta PAC maison ? Matériel acheté, techniques d'assemblage, prix, durée de la réalisation ? La mécanique m'intéresse beaucoup aussi :D
Niveau prix et durabilité c'est beaucoup plus intéressant que d'en acheter une ?
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/12/2020 13h28

je pourrais te mettre des photos, mais c'est que de la recup' , aucun achat
il y a 2 poteaux de grillage , 2 barrières de clôture, 6 roues en plastique monter sur roulement que j'avais récupéré il y a longtemps , une planche de bois , de la visserie et un siège d'une poulie que j'avais a l’époque
je l'ai faite pendant le confinement , donc accès a rien .
vaut mieux avoir du neuf, car la il y a aucune sécurité, je suis obligé de faire attention , mais étrangement elle coulisse super bien voire peut être même mieux qu'une vrai
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™