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Meilleurs exercices pour ouvrir la cage thoracique ?

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Meilleurs exercices pour ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar waril le 04/03 09h54

Bonjour,

J aurais voulu connaitre vos avis sur les meilleure exo pour l' ouverture de la cage thoracique?

-pull over travers d'un banc
-dips
-ecarté couché
-autre?

Car je sui fin et malgrer ma prise de poids qui ma fait monté a 81kilos pour 1,86m je suis epais comme une feuille de papier... Alors que de face ca va... Dc je fait du pull over travers d' un banc 2 fois par semaine depuis 2mois. Je me demandais si c etait suffisant ou si je pouvais rajouter d autres exos?
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Meilleurs exercices pour ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar cedric0102 le 04/03 12h09

Salut :)

Si tu a pas de cage le pull over en travers d'un banc est la solution :)*

Pour le reste je te conseillerai d'utiliser des haltère et réduire l'amplitude ou de faire du décliné et tu peut rajouté un écarte qui est aussi une solution pour toi :)
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Meilleurs exercices pour ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar Fabrice SP le 09/03 15h25

De toute façon, l'ouverture de la cage thoracique par le pull over est un mythe.

Il n'y aurait éventuellement que les côtes les plus basses qui seraient "souples" et pourraient éventuellement "s'élargir", mais quand bien même, cela ne changerait pas significativement la chose.

S'il y a quelque chose que l'on peut changer, c'est sa posture : par exemple, un travail du dos permet d'éviter d'être "voûté" et paraître encore plus étroit de profil qu'on ne l'est en réalité.

Mais la cage thoracique, c'est comme la longueur des muscles, cela ne change pas.
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