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Prise des glucides ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise des glucides ?

Messagepar del74 le 04/03/2012 14h23

bonjour a tous,
petite question:

les glucides ( dextrose, malto) c'est pendant ou avant le training ou après?
merci
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Messagepar Mike_83 le 04/03/2012 14h54

Pendant.
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Messagepar del74 le 04/03/2012 17h27

Ok, mais quel type de glucides?
Dextrose ou malto?
merci
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Messagepar mikael86 le 04/03/2012 17h41

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Messagepar del74 le 04/03/2012 18h09

Ok, donc dextrose pendant et whey après.
Par contre, je prend mon shaker post training vers 17h et je ne remange pas avant 20h ( et oui le travail coupé c'est pas idéal).

puis-je introduire des flocon d'avoine avec ma whey a 17h pour tenir le coup jusqu'a 20h?

ex=
pendant = 30g dextrose + eventuellement BCAA
Post = 25g whey + 10g caseine et 50g flocon avaoine

Sa le fait comme sa?
merci a vous
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Messagepar kenpachi-kun le 04/03/2012 18h14

après fait plutôt 20 g de whey + 20g de caséine + tes 50g de flocons d'avoine. ( enfin, sa dépends de ton plan alimentaire la quantités de flocons) mais oui tu peux le faire c'est une bonne stratégie.
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Prise des glucides ?

Messagepar del74 le 04/03/2012 18h52

Ok je vais faire sa.

Je souhaite faire une cure de créatine prochainement histoire de prendre plus de volume et de force.
Je sais qu'il faut alier du dextrose avec, donc, en post-training, il faut prendre 5g, si j'enleve le dextrose poust training, est ce qu'elle sera assimilée si je la met uniquement avec ma whey?

Sinon merci pour vos réponse
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Prise des glucides ?

Messagepar Invite le 04/03/2012 19h15

Bonjour,

Lisez les articles du site car vous faîtes tout l'inverse de ce qui est recommandé.
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Prise des glucides ?

Messagepar del74 le 04/03/2012 19h29

Ok, merci,
donc si j'ai bien compris, il faut prendre les glucides rapides pendant.
La créatine en post peut être associée a la whey.

Si je me trompe, réctifier moi SVP
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Messagepar Invite le 04/03/2012 19h39

Lisez l'article sur la créatine.
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Prise des glucides ?

Messagepar Mike_83 le 04/03/2012 20h19

Glucides type malto ou dextrose, pendant.
Whey avant et après.
Créatine après (2g) avec ta whey ;)
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Messagepar del74 le 04/03/2012 21h03

Ok merci j'ai compris.
vraiment merci :D
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