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a97401 : avis sur mon programme de musculation

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a97401 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar a97401 le 04/03/2012 20h28

Bonsoir ou bonjour à tous. Voilà, j'aimerais avoir un peu d'aide. Cela fait 6 mois que j'ai commencé la musculation. J'ai suivi un peu les programme de ce site avec un programme de masse musculaire pendant 3 mois ensuite j'ai continué jusqu'au 6 mois. Actuellement je fais 85 kilos. J'ai pris une bonne carrure ainsi que du muscle mais j'aimerais gonfler plus mes muscles et pouvoir ainsi les dessiner. C'est surtout j'aimerais les dessiner mais j'aimerais qu'ils ont comme même un grand volume. J'aimerais savoir quelles sont les exercices les plus importants à travailler puis aussi le nombre de répétition etc... De préférence s'il est préférable de travailler par jour un seul muscle ou deux fois le même muscle dans la semaine. En tout cas Merci
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Messagepar jUMPOFF le 04/03/2012 20h55

Il faudrait commencer par écrire un peu mieux, m'enfin bon! Pour dessiner il faut sécher, si tu sèches tu perdras FORCEMENT du muscle. La musculation c'est un équilibre entre (alimentation-patiente-travail)=résultat, toi tu veux le résultat sans trouver cet équilibre. Il faut travailler et patienter, et le jour ou tu voudras être vraiment dessiner tu sècheras.
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Messagepar mehdidu23 le 04/03/2012 21h03

+1 jumpoff

la patience c'est la clé et c'est ce que je fais pour ma sèche et avoir le ( 6pack abs :p )

sinon pour ton programme faut faire ce qui te somble just pour ton corp
bon courage
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Messagepar cedric0102 le 04/03/2012 21h05

Salut :)

Faut voir la définition du mot dessiner pour être dessiner il y a pas de secret il faut du muscle et que la peau soit sur le muscle pour voir le moindre de strie donc séché :)

Après voila il suffit juste d’être sec mais faut comme même avoir un peut de muscle sinon sa fait un peut brusly !
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Messagepar skydark le 04/03/2012 21h43

Et avant de sécher on fait un petit régime :)
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