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jessechf : Force Training Log

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jessechf : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/07 11h40

Alors pourquoi t'équipes-tu au squat ?
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Messagepar jessechf le 09/07 18h00

j'ai envie de m'habituer au combi avant de passer en espoir comme sa une fois en espoir je serait meilleur techniquement avec les combi ...
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Messagepar jessechf le 09/07 19h01

séance de ce soir

DC : 9*90kg

SDT : 7*151kg

écarté couché : 3*12@20
traction : 3*8@pdc
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Messagepar jessechf le 10/07 19h06

séance de ce soir

SQUAT : 6*110kg

presse à cuisse : 2*10@200
leg curl : 3*12@30
lesg extension : 3*12@30
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Messagepar jessechf le 13/07 18h43

ce soir

SDT : 3*161kg

abdo et étirement ++
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Messagepar morgan56 le 14/07 13h57

Bien le terre !
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Messagepar jessechf le 16/07 18h32

séance de ce soir

DC : 5*100/1*110

squat : 6*110

traction : 3*10@pdc

abdo et etirement
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Messagepar jessechf le 17/07 19h42

today :

SDT : 1*165/1*180
rowing-t barre : 3*10@75
rowing menton : 3*10@30
traction à la poulie haute prise neutre : 3*10@45

content de mon terre je ne me sentais pas trop en forme et puis j'ai comeme réussi un beau PR donc voilà ! :D
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Messagepar jessechf le 17/07 19h55

[youtube]/tM--qVioIKk[/youtube]
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Messagepar attila le 17/07 21h54

Bonne progression, tu n'avais pas mis mieux que 140 à France non ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
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Messagepar jessechf le 17/07 21h58


merci, oui a france j'avais fait 140 mais j'avait 150 en salle en faite on c'était mal organiser au france a ma 2ème barre au terre j'avai pas redoneé le pti papier à temps ducoup il m'vait rajouter ke 2.5 de plus donc 142.5 j'ai passer mon tour et ensuite j'ai tenté 165 sur la 3ème mais elle était pas passer
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Messagepar jessechf le 23/07 17h36

aujourd'hui

petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...

puis petite séance dans une salle orange bleu :ill: vraiment a chier comme club...

squat 3*10@100
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Messagepar theben35 le 23/07 18h06

je serais bien venu vous accompagner mais quand la nana m'a dit 70e pour un mois j'ai dis au revoir ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 24/07 13h03

c vrai que c'est cher mais bon pas le choix...
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Messagepar jessechf le 30/07 18h18

séance de ce soir

dc : 4/4/3*95kg

squat : 10*105 / bandes : 2*3@115
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Messagepar theben35 le 30/07 18h38

tu gagnes rien du tout là avec les bandes, a cette charge tu devrais meme pas pouvoir descendre je pense :/
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar jessechf le 31/07 22h14

j'ai déja doublé 130 avec les bandes mais la après les series jtè hs lol et puis a lorange bleu pas de machine a tendre les bandes donc il faut le faire a la main tu perd encore plus de jus
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Messagepar jessechf le 02/08 18h31

aujourd'hui

squat : 1*125
presse à cuisse : 3*10@200
leg curl : 3*12@35
leg extension : 3*12@35
mollet

curl pupitre : 3*10@26 :ill: vraiment à chier les biceps j'en fait casiment jamais
curl haltères : 3*10@17.5
traction : 3*8@pdc
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Messagepar jessechf le 27/08 09h41

salut les power !

sa fait un moment que j'ai pas poster ce soir reprise sa va etre dur :ill: bon training a tout le monde !
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Messagepar jessechf le 27/08 18h43

seance de ce soir

squat : 10*80/10*85/3*8@95

DC : 10*70/10*75/3*8@80

abdo et etirement ++++
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Messagepar pierre payet le 27/08 19h39

tes de quels année? tu reste en -74? que je saches par rapport a mes gars :idiot:
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Messagepar jessechf le 27/08 21h52

deuxième année de junior -74
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Messagepar pierre payet le 28/08 12h17

j'avais un gamin l'an passé en cadet qui fini juin a 70.5kg de PDC qui tapait 97.5 au DC 130 au squat et 190 au terre mais depuis plus de nouvelle (petit con!!!!), mais j'en amène d'autre en junior -74kg pour les frances
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Messagepar jessechf le 28/08 14h17

ha du chalenge j'aime lol
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Messagepar attila le 28/08 23h21

Moi je t'en ammène 1 en -74kg :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar alfa--69 le 29/08 11h08

jessechf a écrit:aujourd'hui

petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...

puis petite séance dans une salle orange bleu :ill: vraiment a chier comme club...

squat 3*10@100



Lol c mal salle de sport !!!!

Bonne progression depuis tes débuts tu es à quel pdc?
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Messagepar jessechf le 01/09 12h29

attila a écrit:Moi je t'en ammène 1 en -74kg :idiot:

bastien ?!
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Messagepar jessechf le 01/09 12h31

alfa--69 a écrit:
jessechf a écrit:aujourd'hui

petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...

puis petite séance dans une salle orange bleu :ill: vraiment a chier comme club...

squat 3*10@100



Lol c mal salle de sport !!!!

Bonne progression depuis tes débuts tu es à quel pdc?

merci la en ce moment je suis en peux gros lol 76kg mais sinon ma caté c'est -74kg
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Messagepar attila le 01/09 18h42

jessechf a écrit:
attila a écrit:Moi je t'en ammène 1 en -74kg :idiot:

bastien ?!


Ouais :D
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Mon training log:
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Messagepar jessechf le 04/09 12h14

lundi soir

SDT : 10*100/10*120/3*6@130

reprise tranquille du terre

rowing machine : 4*12@100
rowing à un bras à la poulie basse : 4*12@25
traction à la poulie prise neutre : 4*12@50

abdo et etirement +++
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Messagepar pierre payet le 04/09 12h20

c'est quoi tout max raw a l'heure actuelle?
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Messagepar jessechf le 04/09 18h53

avant les vacances j'ai passer 110 à la claque au dc, 125 au squat et 180 au terre
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Messagepar pierre payet le 04/09 20h07

si le gamin que j'entraine aurait pas stopper cet été il y aurait eu un gros match aux frances, toi, bastien, mon gars, Yunus de troyes...
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Messagepar attila le 05/09 11h33

Je suis pas sur qu'il y ait match avec Bastien ^^, mais une chose est sur c'est que tu progresses bien Jesse.
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Messagepar pierre payet le 05/09 19h54

il tourne a combien raw bastien a l'heure actuelle?
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Messagepar jessechf le 05/09 21h32

séance de mardi

squat : 10*80/10*85/3*8@95
presse à cuisse : 4*10@180
leg curl : 4*10@35
leg extension : 4*10@35

abdo + etirement


séance de mercredi

DC : 8*75/8*80/3*5@85/6*100
DI : 3*10@60
écarté à la poulie : 3*12@25
pull over : 3*8@42
dips : 3*10@pdc
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Messagepar jessechf le 05/09 21h34

et je vois pas qui c'est yunus ?
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Messagepar pierre payet le 05/09 21h57

un cadet -66kg qui va passer en -74, il vient de Troyes, l'an dernier il a buller au squat a 120 kg (apparemment trois a 130 au training) , il lui a manquer de descente meme si je lui aurait accorder... il fini a 200 au dead
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Messagepar Deidara le 05/09 22h25

J'ai regardé ton topic du début, et je vois que tu as bien progressé ;)

Continu
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Messagepar attila le 05/09 23h26

Bastien il travail tranquillement, je pense pas qu'il ait envie que j'en dévoile trop donc voilà, il aime l'effet de surprise :D.
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Mes photos - vidéos:
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