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jessechf : Force Training Log

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jessechf : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/09 23h32

Encule le avec du gros sel aux vestiaires, dans le genre surprise... :idiot:
Sinon au niveau de son couché, je pense pas qu'il ait vraiment de rival de toute manière, nan ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 06/09 00h36

A priori non, à moins qu'Adrien Poinson ne rajeunisse :D
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar jessechf le 06/09 09h48

c'est vrai que j'aimerai bien bencher come lui...
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Messagepar jessechf le 10/09 18h36

aujourd'hui

SDT (sans ceinture) : 8*120/8*125/3*5*135

shrug : 4*20*90
rowing-t barre : 4*10*75
rowing un bras poulie basse : 4*15*30
traction poulie haute prise neutre : 4*12*50

abdo et etirement +++
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Messagepar jessechf le 11/09 22h40

ce soir

squat : 8*85/8*95/3*5*100/1*120

leg curl : 4*10*35
leg extension : 4*10*35

abdo et etirement ++
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Messagepar pierre payet le 11/09 22h47

tes avec ceinture la?
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Messagepar jessechf le 12/09 14h17


oui pour le squat je fait toujours avec ceinture
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Messagepar theben35 le 12/09 15h46

il est où le DC là !!??
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 13/09 08h26

mercredi :

DC : 8*80/8*85/3*5*90
DI : 3*10*62.5
écarté à la poulie : 3*12*25

abdo et etirement

je fait plus qu'une séance de DC par semaine
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Messagepar bodyman35 le 13/09 08h34

bien tout ca !!!
domage que tu peux faire q'une senace par semaine de DC ca serai bien de faire une seance lourd et une autre legere!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 13/09 11h06



bah c'est ce que jfesait au debut maintenant il faut que je mette l'accent sur le squat
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Messagepar jessechf le 15/09 09h52

séance de jeudi

traction : 4*8@pdc
rowing-t barre : 4*10*75
rowing machine : 4*10*100
tirage horizontale : 4*10*50
tirage corde poulie basse : 4*10*25

dips : 4*12*pdc
pull over : 4*8*42

abdo et etirement
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Messagepar jessechf le 17/09 18h27

aujourd'hui

SDT (sans ceinture) : 8*110/8*120/5*130/5*140/5*130
(avec ceinture) : 1*160/1*170

rowing barre : 4*10*50
shrug : 4*20*80
rowing à un bras poulie basse : 4*15*30
traction prise neutre poulie haute : 4*12*50

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Messagepar jessechf le 18/09 18h33

séance de ce soir

squat : 8*85/8*95/5*100/5*105/5*100

presse à cuisse : 4*10*180
leg curl : 4*10*35
leg extension : 4*10*35

abdo et etirement
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Messagepar jessechf le 19/09 21h56

aujourd'hui

DC : 8*75/8*80/5*90/5*95/5*90/1*110 à la clak

DI : 3*10*62.5
écarté à la poulie : 4*15*25
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Messagepar pierre payet le 19/09 22h02

tout a la claque ou juste la dernière?
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Messagepar jessechf le 19/09 22h04

non non juste la dernière
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Messagepar pierre payet le 19/09 22h06

c'est deja pas mal du tout pour ton PDC!! continue mec ;)
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Messagepar jessechf le 19/09 22h13


merci :)
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Messagepar pierre payet le 19/09 22h19

t'inquiete pas, les jeunes qui s’entraîne j'aime ca!!! (je parle comme si j'avais 60piges! lol)
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Messagepar jessechf le 19/09 22h30

pierre payet a écrit: (je parle comme si j'avais 60piges! lol)

:lol: :lol:
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Messagepar jessechf le 20/09 18h32

ce soir

SDT surélevée : 3*10*120

traction prise large : 8/8/8/7 @pdc
rowing-t barre : 4*10*75
tirage horizontale : 4*10*55
tirage corde poulie basse : 4*10*20

pull over : 3*8*42
dips : 3*10*pdc
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Messagepar jessechf le 20/09 18h35

ce soir

SDT surélevée : 3*10*120

traction prise large : 8/8/8/7 @pdc
rowing-t barre : 4*10*75
tirage horizontale : 4*10*55
tirage corde poulie basse : 4*10*20

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dips : 3*10*pdc
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Messagepar attila le 20/09 20h09

Tu l'as fais 2 fois, chapeau :idiot:
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Messagepar jessechf le 20/09 21h57

merde il y a eu un petit beug lol :ill:
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Messagepar jessechf le 24/09 18h05

aujourd'hui

SDT (sans ceinture) : 8*120/8*125/5*135/2*5*145

shrug : 3*15*80
rowing barre supination : 4*10*50
traction poulie prise neutre : 4*12*50
rowing à un bras poulie basse : 4*12*30

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Messagepar morgan56 le 25/09 08h42

Bien joué le Dead !
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Messagepar jessechf le 25/09 20h55

merci morgan

séance de aujourd'hui

Squat : 8*85/5*95/5*100/2*5*105/1*130

presse : 4*10*180
leg curl : 4*12*35
leg extension : 4*12*35
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Messagepar jessechf le 26/09 21h20

today

DC : 8*75/8*80/5*90/2*5*95

DI : 3*10*62.5
écarté poulie : 3*12*25
dips : 4*10*pdc

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Messagepar Volkov le 26/09 21h46

Bien ton couché, bientôt de la série à 100kg, t'as gagné depuis France FA à Moissac non ?
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Messagepar attila le 26/09 21h57

Ouai il a bien progressé, et il le mérite, continue c'est bien.
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Messagepar jessechf le 27/09 08h11

merci les gars, au france l'année dernière j'avait fait 117.5/92.5/142.5

en ce moment en salle après série j'ai réussi à passer 130/110/180
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Messagepar Volkov le 27/09 09h04

Ah oui effectivement rien à voir, même si t'étais déja pas mal l'an passé. Tu restes en Junior cette année ou tu passes Espoir ?
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar jessechf le 28/09 08h37

c'est ma deuxième année de junior
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Messagepar pierre payet le 28/09 21h11

ta pris du poids?
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Messagepar jessechf le 09/10 18h35

salut à tous de retour après une semaine d'absence lol, pierre j'ai pris 5kg depuis les france

séance de ce soir

Squat : 8*95/5*105/2*5*110

presse à cuisse : 3*10*190
leg curl : 3*10*35
leg extension : 3*10*35
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Messagepar jessechf le 11/10 18h36

séance de ce soir

SDT (sans ceinture) : 8*125/8*135/5*145/4*155

shrug barre : 3*15*80
rowing barre : 3*10*50
rowing machine : 3*10*100
rowing à un bras poulie basse : 3*15*30
tirage horizontale : 3*10*50
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Messagepar theben35 le 11/10 20h19

ya du volume là !! pas mal du tout jess ;)
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar jessechf le 15/10 17h44

today

SDT (ceinture) : 5*135/5*145/5*155/5*165

traction nuque : 3*6*pdc
rowing machine : 4*10*100
traction prise neutre à la poulie : 4*10*50
rowing à un bras poulie basse : 3*12*30

curl pupitre :ill: : 3*12*30 une vraie daube étant donné que j'en fait casiment jamais :ill:

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Messagepar morgan56 le 15/10 18h49

Bien le terre !
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