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jessechf : Force Training Log

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Messagepar jessechf le 17/11 22h54

donc aujourd'hui petite compet critérium à dinard

squat : 120 / 130

DC : 100 / 105

soulever de terre : 160 / 172.5 / 180

satisfait de ma compet le but était d'assurer toute mes barres avec de la marge donc voilà je vais augmenter un peu au département objectif être au top au france
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Messagepar Volkov le 17/11 23h14

Tu penses pouvoir taper 200kg au terre pour les france ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar RiMa le 18/11 07h41

T'es fort en terre :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar jessechf le 18/11 10h31

oui normalement je devrais pas etre loin des 200 avec 10*160 et j'ai encore 5kg de pdc a prendre donc sa devrait grimper j'espère un bon 200 au france
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Messagepar bodyman35 le 18/11 11h22

bien jouer jess feliciation ta bien gerer
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 18/11 12h01

merci bruno c'est sympa d'être passer nous motiver
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Messagepar morgan56 le 18/11 14h22

Bravo pour ta compet et pour tes perfs !
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Messagepar jessechf le 19/11 18h58

merci morgan

19/11/12

squat : 5*97.5 / 10*115 content de mon squat je pensait pas en faire plus de 6 avec la compet de samedi mais au final comeme un PR

overhead squat : 3*10*40
presse à cuisse : 3*10*200
leg curl : 6*10*40
leg extension : 3*10*40
fente avec haltères

abdo et etirement
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Messagepar morgan56 le 19/11 19h04

Bien joué le sauat et bravo pour ton PR !
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Messagepar jessechf le 20/11 19h21

20/11/12

DC : 5*82.5 / 9*97.5 PR
DC sérré : 3*10*55
DC supination : 3*10*55
DI : 3*6*70
écarté à la poulie : 3*10*30
DM : 3*10*40 :ill:
élévation latérale à la poulie : 3*10*10
oiseaux avec haltères : 3*10*7

dips : 3*6*pdc+20
barre au front : 3*12*30

abdo et etirement
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Messagepar morgan56 le 20/11 20h10

Bien le Bench !
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Messagepar mymybodyman le 20/11 20h15

je pense qu'il va y avoir Pr jusqu'a france ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar jessechf le 20/11 20h15

merci morgan
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Messagepar jessechf le 22/11 19h11

merci mymy javai pas vu ton message

22/11/12

SDT : 2*5*165 PR
traction supination : 3*8*pdc
épaulé : 3*10*40
rowing haltères : 3*10*21
rowing poulie basse : 3*15*45
rowing à un bras poulie basse : 3*10*30
traction prise neutre poulie : 3*10*50
tirage horizontale : 3*10*60

abdo et etirement +++
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Messagepar morgan56 le 23/11 16h26

Ben re bien le dead !!
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Messagepar jessechf le 26/11 20h11

26/11

seance PR

squat : 5*102.5 / 10*120 PR

DC : 5*85 / 8*100

c'est bon j'ai allumer les PR jai la rage bordel

raaaoooooouuuuuuuhhhhhh
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Messagepar attila le 26/11 20h30

Oui !! :evil:
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar jessechf le 27/11 10h59

[youtube]9YSyY0BDRQA&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

je mettrai aussi la vidéo du DC
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Messagepar Antoine G. le 27/11 12h29

Fais gaffe à la profondeur.
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Messagepar bodyman35 le 27/11 13h37

super jess pr les perf!!!!

super le sqt ca pousse !!!!

ca va donné au depart !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 27/11 13h57

merci bruno au départ je serais pas à fond je pence faire que 2 barre comme au critérium 125/135 en laissant dla marge c'est au france que je serais au top !

antoine pas compris lol comment sa la profondeur ?
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Messagepar Volkov le 27/11 14h26

L'amplitude de ton squat, visuellement sur certaines répétitions c'est limite pour savoir si tu casses la parallèle ou non.
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Messagepar RiMa le 27/11 17h06

Toutes ces répétitions sont bonnes et validées.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 27/11 17h17

En WPC peut être...
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Messagepar Antoine G. le 27/11 17h30

Ouais en squat sumo à l'americaine haha :idiot:
Je crois qu'aux France ils sont stricts avec ça, là pas sûr que ça suffise.
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Messagepar morgan56 le 27/11 17h51

Je suis d'accord avec vous c'est pas assez sous la parallèle ,et les juges son dur avec ça
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Messagepar jessechf le 27/11 20h55

je pence que c'est la vidéo parce que je sais que ma descente étai bonne j'ai mes repère dans la cage lol et je suis en dessous a chaque fois et puis mymy surveille bien ;)
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Messagepar attila le 27/11 21h24

Non moi je pense que c'est good. :squatàlalimite: :onmaîtrise:
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 27/11 21h31

C'est pas égal selon les répétitions en fait, genre la seconde est plus profonde que la première.
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Messagepar jessechf le 27/11 21h33

oai c'est possible que la descente n'est pas la même a chaque rep mais arrivé déja a 5-6 rep j'ai carrément plus de souffle donc difficile de contrôler...
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Messagepar Volkov le 27/11 21h36

Ouais ça se voit, on pourra pas t'enlever que t'as été les chercher tes 10... fais juste gaffe quand ton buste part vers l'avant, t'as beau être fatigué et zapper, ça te rend la montée qui suit plus dure :super_lol:
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Messagepar jessechf le 27/11 21h40

oai c'est clair que quand tu part en avant pour ratraper dur dur
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Messagepar jessechf le 01/12 18h56

compet départemental aujourd'hui poids de corps : 79.8kg

Squat : 125 / 135 eazy

DC : 102.5 / 110 eazy

SDT : 165 / 180 fatigué avec les séances du debut de semaine

total : 425
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Messagepar Antoine G. le 01/12 19h10

J'ai regardé ta vidéo des 8*100 au DC, bien joué, juste attention au cul :D
Pour la compet, on en reparlera quand tu forceras vraiment :idiot:
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Messagepar jessechf le 01/12 19h16

" alt=":idiot:" title="Idiot" />


lol jvai pas me donner a fond pour une compet départemental ;)
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Messagepar bodyman35 le 02/12 11h52

elicitation pour la compete !! ta bien gerer !!!! continue comme ca!!! repos et c reparti pr le training :)

a bientot jess
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 02/12 23h00

Cool pour ta compet, petite mise en jambe on va dire :idiot:
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar jessechf le 02/12 23h09

merci bruno

attila : bluff ++, je laisse mes concurents cogiter un petit peu normal jme la joue fantomas et puis pas envie dme cramer à une compet départemental pour faire de la merde à l'entrainement dans la semaine qui suis..
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Messagepar attila le 02/12 23h12

Bons choix :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar morgan56 le 03/12 18h02

jessechf a écrit:compet départemental aujourd'hui poids de corps : 79.8kg

Squat : 125 / 135 eazy

DC : 102.5 / 110 eazy

SDT : 165 / 180 fatigué avec les séances du debut de semaine

total : 425


oui c'etait vraiment easy de chez easy ,mème collé a ton cul on voyait que tu avais une grosse grosse marge

En tout cas bravo pour ta compet et tres content de t'avoir vu
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