jessechf : Force Training Log

[jessechf]

donc aujourd'hui petite compet critérium à dinard

squat : 120 / 130

DC : 100 / 105

soulever de terre : 160 / 172.5 / 180

satisfait de ma compet le but était d'assurer toute mes barres avec de la marge donc voilà je vais augmenter un peu au département objectif être au top au france

[Volkov]

Tu penses pouvoir taper 200kg au terre pour les france ?

[RiMa]

T'es fort en terre !

[jessechf]

oui normalement je devrais pas etre loin des 200 avec 10*160 et j'ai encore 5kg de pdc a prendre donc sa devrait grimper j'espère un bon 200 au france

[bodyman35]

bien jouer jess feliciation ta bien gerer

[jessechf]

merci bruno c'est sympa d'être passer nous motiver

[morgan56]

Bravo pour ta compet et pour tes perfs !

[jessechf]

merci morgan

19/11/12

squat : 5*97.5 / 10*115 content de mon squat je pensait pas en faire plus de 6 avec la compet de samedi mais au final comeme un PR

overhead squat : 3*10*40
presse à cuisse : 3*10*200
leg curl : 6*10*40
leg extension : 3*10*40
fente avec haltères

abdo et etirement

[morgan56]

Bien joué le sauat et bravo pour ton PR !

[jessechf]

20/11/12

DC : 5*82.5 / 9*97.5 PR
DC sérré : 3*10*55
DC supination : 3*10*55
DI : 3*6*70
écarté à la poulie : 3*10*30
DM : 3*10*40
élévation latérale à la poulie : 3*10*10
oiseaux avec haltères : 3*10*7

dips : 3*6*pdc+20
barre au front : 3*12*30

abdo et etirement

[morgan56]

Bien le Bench !

[mymybodyman]

je pense qu'il va y avoir Pr jusqu'a france

[jessechf]

merci morgan

[jessechf]

merci mymy javai pas vu ton message

22/11/12

SDT : 2*5*165 PR
traction supination : 3*8*pdc
épaulé : 3*10*40
rowing haltères : 3*10*21
rowing poulie basse : 3*15*45
rowing à un bras poulie basse : 3*10*30
traction prise neutre poulie : 3*10*50
tirage horizontale : 3*10*60

abdo et etirement +++

[morgan56]

Ben re bien le dead !!

[jessechf]

26/11

seance PR

squat : 5*102.5 / 10*120 PR

DC : 5*85 / 8*100

c'est bon j'ai allumer les PR jai la rage bordel

raaaoooooouuuuuuuhhhhhh

[attila]

Oui !!

[jessechf]

[youtube]9YSyY0BDRQA&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]

je mettrai aussi la vidéo du DC

[Antoine G.]

Fais gaffe à la profondeur.

[bodyman35]

super jess pr les perf!!!!

super le sqt ca pousse !!!!

ca va donné au depart !!!

[jessechf]

merci bruno au départ je serais pas à fond je pence faire que 2 barre comme au critérium 125/135 en laissant dla marge c'est au france que je serais au top !

antoine pas compris lol comment sa la profondeur ?

[Volkov]

L'amplitude de ton squat, visuellement sur certaines répétitions c'est limite pour savoir si tu casses la parallèle ou non.

[RiMa]

Toutes ces répétitions sont bonnes et validées.

[Volkov]

En WPC peut être...

[Antoine G.]

Ouais en squat sumo à l'americaine haha
Je crois qu'aux France ils sont stricts avec ça, là pas sûr que ça suffise.

[morgan56]

Je suis d'accord avec vous c'est pas assez sous la parallèle ,et les juges son dur avec ça

[jessechf]

je pence que c'est la vidéo parce que je sais que ma descente étai bonne j'ai mes repère dans la cage lol et je suis en dessous a chaque fois et puis mymy surveille bien

[attila]

Non moi je pense que c'est good. :squatàlalimite: nmaîtrise:

[Volkov]

C'est pas égal selon les répétitions en fait, genre la seconde est plus profonde que la première.

[jessechf]

oai c'est possible que la descente n'est pas la même a chaque rep mais arrivé déja a 5-6 rep j'ai carrément plus de souffle donc difficile de contrôler...

[Volkov]

Ouais ça se voit, on pourra pas t'enlever que t'as été les chercher tes 10... fais juste gaffe quand ton buste part vers l'avant, t'as beau être fatigué et zapper, ça te rend la montée qui suit plus dure

[jessechf]

oai c'est clair que quand tu part en avant pour ratraper dur dur

[jessechf]

compet départemental aujourd'hui poids de corps : 79.8kg

Squat : 125 / 135 eazy

DC : 102.5 / 110 eazy

SDT : 165 / 180 fatigué avec les séances du debut de semaine

total : 425

[Antoine G.]

J'ai regardé ta vidéo des 8*100 au DC, bien joué, juste attention au cul
Pour la compet, on en reparlera quand tu forceras vraiment

[jessechf]

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[bodyman35]

elicitation pour la compete !! ta bien gerer !!!! continue comme ca!!! repos et c reparti pr le training

a bientot jess

[attila]

Cool pour ta compet, petite mise en jambe on va dire

[jessechf]

merci bruno

attila : bluff ++, je laisse mes concurents cogiter un petit peu normal jme la joue fantomas et puis pas envie dme cramer à une compet départemental pour faire de la merde à l'entrainement dans la semaine qui suis..

[attila]

Bons choix

[morgan56]

compet départemental aujourd'hui poids de corps : 79.8kg

Squat : 125 / 135 eazy

DC : 102.5 / 110 eazy

SDT : 165 / 180 fatigué avec les séances du debut de semaine

total : 425

oui c'etait vraiment easy de chez easy ,mème collé a ton cul on voyait que tu avais une grosse grosse marge

En tout cas bravo pour ta compet et tres content de t'avoir vu